Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Пошук хуткага палягчэння
• Спосаб 2 з 3: Прыміце меры, каб курчы былі менш балючымі
• Метад 3 з 3: Даведайцеся, калі трэба звярнуцца да ўрача
• Парады

У большасці жанчын і дзяўчынак перыядычна ўзнікаюць курчы, калі ў іх месячныя. Цяжкасць гэтых спазмаў можа вар'іравацца ад лёгкага дыскамфорту да зусім знясільваючых. Вы не можаце цалкам прадухіліць курчы, але можна абмежаваць курчы і зрабіць іх больш кіраванымі. Чытайце далей, каб даведацца, як.

Крок

Спосаб 1 з 3: Пошук хуткага палягчэння

1. Вазьміце кокс і крэндзелі і прыкладзеце цяпло. Курчы ўзнікаюць таму, што матка, цягліца, скарачаецца, каб выгнаць менструальную вадкасць. Вы можаце лячыць боль у матках як любымі цягліцамі, пачынаючы ад ірванай падкаленнай цягліцы і заканчваючы курчамі ў шыі: дадаючы колу і завітушкі, каб не думаць пра іх, і прыкладваючы да іх цяпло. Цяпло расслабляе мышцы і забяспечвае неадкладнае (пастаяннае альбо пастаяннае) палягчэнне.
   • Выкарыстоўвайце гарачы пакет або збан. Ляжце і пакладзеце пачак альбо збан на месца, якое баліць. Адпачніце хвілін 20-30 і дайце цяпле зрабіць сваю справу.
   • Прыміце цёплую ванну. Напоўніце ванну цёплай вадой і замачыце на некаторы час. Дадайце трохі солі для ваннаў або алею для ваннаў, каб яшчэ больш расслабіцца.
2. Зрабіце сабе масаж. Яшчэ адзін выдатны спосаб паслабіць напружаную мышцу - зрабіць яе масаж. Паспрабуйце, каб падчас масажу ваша цела было максімальна расслабленым.
   • Спачатку можна памасіраваць жывот ці спіну. Засяродзьцеся на тым, дзе боль здаецца найбольш вострай.
   • Для дадатковай рэлаксацыі вы можаце зрабіць масаж партнёру. Проста пераканайцеся, што ён / яна не націскае занадта моцна.
3. Заварыце раслінны сродак. Прырода пастаўляе некалькі траў, якія ўжо шмат гадоў выкарыстоўваюцца для палягчэння менструальных боляў. Наладжванне слоіка з травяной гарбатай і павольнае ўжыванне можа часовае зняцце болю. Зайдзіце ў краму здаровай ежы (ці іншую краму), дзе прадаюцца зёлкі, і паспрабуйце наступныя гарбата:
   • Ліст маліны. Гэты чай мае прыемны водар і, як вядома, здымае курчы.
   • Gelderse Roos. Гэта дапамагае матцы расслабіцца і супакоіць боль.
   • Донг Квай. Гэта выкарыстоўваецца пры некалькіх хваробах, бо можа супакоіць нервовую сістэму.
4. Прымайце абязбольвальныя. Абязбольвальныя, якія прадаюцца без рэцэпту, могуць эфектыўна спыніць курчы. Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і ацетамінофен, хутка здымуць боль. Вы можаце знайсці іх у большасці аптэк і аптэк, і нават у многіх супермаркетах.
   • Некаторыя абязбольвальныя прэпараты распрацаваны спецыяльна для палягчэння менструальных боляў і іншых відаў менструальных боляў. Шукайце сродак, якое змяшчае ацетамінофен.
   • Не перавышайце рэкамендуемую дзённую колькасць. Калі боль не знікае праз гадзіну, паспрабуйце іншыя спосабы палегчыць боль; больш не прымайце прэпарат.
5. Давай. Аргазм можа прыняць боль пры менструальных болях, паколькі яны расслабляюць матку і прадухіляюць скарачэнне цягліц. Калі вам не хочацца, выходзьце з сябрамі альбо зрабіце што-небудзь спантаннае, каб палегчыць боль.

Спосаб 2 з 3: Прыміце меры, каб курчы былі менш балючымі

1. Піце менш кафеіну і алкаголю. Многія жанчыны лічаць, што абмежаванне колькасці спажыванага кафеіну і алкаголю таксама абмяжоўвае цяжар курчаў. Таму за некалькі дзён да менструацыі варта менш піць каву і кактэйлі. Паспрабуйце пазбегнуць іх наогул, калі вы ўжо адчуваеце курчы.
   • Калі ў вас моцныя спазмы, падумайце пра тое, каб на працягу месяца наогул пазбягаць алкаголю і кафеіну, а не толькі падчас менструацыі.
   • Паспрабуйце замяніць каву чорнай гарбатай. У выніку вы атрымаеце значна менш кафеіну, але ўсё роўна дастаткова, каб даць вам невялікі штуршок раніцай.
2. Больш рухайцеся. Медыцынскія даследаванні паказалі, што ў жанчын, якія часцей займаюцца спортам, назіраюцца менш моцныя курчы. Больш практыкаванняў дазволіць мінімізаваць боль, а працяг практыкаванняў, калі ўзнікаюць курчы, можа дапамагчы аслабіць мышцы - і вам стане лепш.
   • Рабіце кардыё ў форме, напрыклад, бег, плаванне ці язда на ровары.
   • Дадайце сілавых трэніровак да сваёй звычайнай працы, бо гэта ўмацоўвае мышцы і ўмацоўвае агульны стан здароўя.
   • Калі вы адчуваеце курчы, лягчэйшыя практыкаванні, такія як ёга ці хада, могуць дапамагчы зняць курчы.
3. Падумайце аб прыёме гарманальных супрацьзачаткавых сродкаў. Кантрацэптывы ўтрымліваюць эстраген і гестаген. Гэта гармоны, якія разрэджваюць слізістую абалонку маткі, каб матка не мусіла столькі скарачацца, каб яе вылучаць. Гэта азначае, што ў жанчын, якія выкарыстоўваюць кантроль над нараджальнасцю, менш сур'ёзныя колікі. Каб пачаць кантрацэпцыю, трэба папрасіць рэцэпт у лекара.
   • Гарманальныя кантрацэптывы ўводзяцца ў выглядзе таблетак, ін'екцый, похвавага кольцы або некаторых іншых сродкаў. Выберыце спосаб, які вам больш за ўсё падыходзіць.
   • Гарманальныя кантрацэптывы - гэта моцнадзейныя прэпараты, якія маюць пабочныя эфекты. Выканайце хатняе заданне, перш чым вырашыць выкарыстоўваць яго як спосаб зняць курчы.

Метад 3 з 3: Даведайцеся, калі трэба звярнуцца да ўрача

1. Сачыце за сур'ёзнымі сімптомамі. У большасці жанчын курчы знікаюць праз некалькі гадзін альбо суткі. У іншых жанчын гэта можа стаць сур'ёзнай праблемай, якая перашкаджае паўсядзённаму жыццю. Калі справа ідзе апошняе, курчы могуць сведчыць аб праблеме з фертыльнасцю - вось чаму ў вас баліць. Наведайце лекара, калі ў вас ёсць:
   • Курчы настолькі моцныя, што вы застаецеся ў ложку, а не ходзіце ў школу ці на працу. Калі яны настолькі інтэнсіўныя, што вы перашкаджаеце ім рабіць штодзённыя справы.
   • Курчы, якія працягваюцца больш за два дні.
   • Курчы, якія баляць так моцна, што ўзнікае мігрэнь, становіцца млосна альбо ванітуе.
2. Прайдзіце аналіз на парушэнні фертыльнасці. Верагодна, ваш лекар правядзе вам шэраг аналізаў для вызначэння прычыны курчаў. Зрабіце некаторыя даследаванні па наступных парушэннях фертыльнасці самастойна:
   • Эндаметрыёз. Гэта распаўсюджанае захворванне, калі эндаметрый знаходзіцца па-за маткай. Гэта можа прычыніць шмат болю.
   • Міёма. Гэта невялікія пухліны, якія могуць расці на сценцы маткі і выклікаць боль.
   • Запаленчае захворванне малога таза. Гэта тып інфекцыі, які можа выклікаць моцную боль.

Парады

• Ужыванне вялікай колькасці вады дапамагае змыць сістэму.
• У кожнай дзесятай жанчыны менструальныя болі настолькі моцныя, што перашкаджаюць іх здольнасці нармальна функцыянаваць падчас менструацыі на працягу як мінімум 1-3 дзён.
• Спіце як мага больш. Кладзецеся спаць крыху раней, чым звычайна.
• Як вядома, ёга прапануе многім жанчынам рашэнне па заканчэнні месячных.