Піце разумна

Відэа: Приготовление быстрой пиццы на сковороде за несколько минут

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Складзіце план загадзя
Частка 2 з 3: Піце асцярожна
Частка 3 з 3: Пазбягайце небяспечных сітуацый
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Любому, хто любіць ужываць алкаголь, было б добра ведаць, як разумна піць і гарантаваць, што вы не ўжываеце больш алкаголю, чым можа пераносіць ваша цела. Калі вы п'еце, не прымаючы гэта пад увагу, вы можаце моцна прычыніць шкоду сябрам і родным, а таксама стаць небяспекай для сябе. Калі вы хочаце навучыцца разумна піць у кафэ, на вечарыне ці дзе-небудзь яшчэ, дзе ўжываецца алкаголь, загадзя складзіце план, ведайце свае межы і навучыцеся распазнаваць і пазбягаць небяспечных сітуацый. Калі вы хочаце даведацца, як разумна пацягваць некалькі напояў без кантролю за алкаголем, прачытайце крокі з 1 па 3 ніжэй, уключаючы дадатковыя парады і папярэджанні.

Крок

Частка 1 з 3: Складзіце план загадзя

Выпіце з групай сяброў. Калі вы хочаце выпіць разумна, не пачынайце піць у адзіноце альбо з людзьмі, якіх вы дрэнна ведаеце ці цалкам давяраеце. Калі вы выходзіце самастойна, не маючы каго-небудзь з сабой, каб назіраць за вамі, вы можаце ўпадаць у непрыемнасці ўсялякімі спосабамі, і ніхто не заўважыць, што нешта не так. Калі вы збіраецеся на вечарыну ці на вечар, заўсёды выходзьце на чаркі з сябрамі, якія вам падабаюцца і якім давяраеце.
- Не піце з людзьмі, якія заклікаюць іншых піць як мага больш альбо якія глядзяць на вас звысоку, калі вы не п'яце, альбо таму, што вы не можаце "паспяваць" за астатняй часткай групы, таму што вы п'еце менш ці менш хутка, чым яны. Намер заключаецца ў тым, што вы можаце піць расслаблена ў сваім уласным тэмпе.
- Не выходзьце на вуліцу з людзьмі, якія, як вядома, любяць хадзіць дадому з кімсьці, з кім сустракаюцца ў кафэ альбо хто проста знікае сярод ночы. Спаткайцеся толькі з тымі людзьмі, на якіх вы можаце разлічваць.
Наладзьце "сістэму прыяцеляў" з адным ці некалькімі вашымі сябрамі. Калі вы выязджаеце з сябрамі, лепш, каб хаця б адзін з іх добра ведаў свае межы альбо, яшчэ лепш, піў мала альбо зусім не піў, каб ён мог сачыць за вамі і як мага хутчэй папярэдзіць вас. як падаецца, ты выпіў. Часам вы п'еце нашмат больш, чым вы можаце на самой справе, але вы занадта нахабныя, каб прызнацца ў гэтым, і тады гэты сябар можа паведаміць вам, што пара перайсці на ваду.
- Гэты сябар можа паведаміць вам, што вам зараз дастаткова выпіць, пераканацца, што не садзіцца за руль, а таксама можа быць гатовы адвезці вас дадому, калі ў канцы ночы не атрымаецца дабрацца дадому самі.
- Не злоўжывайце "сістэмай прыяцеляў" - калі вы адзін заўсёды п'яны дадому, у рэшце рэшт ніхто не хоча выходзіць з вамі. Намер заключаецца ў тым, што сябар, які назірае за вамі, можа адначасова разлічваць на вас, каб вы сачылі за ім.
Ведайце свае межы. Самае галоўнае, вы ведаеце сябе і ведаеце, дзе вашы межы. Кожны арганізм унікальны, і ў кожнага свой узровень талерантнасці да алкаголю. Тым не менш, не так складана зразумець, колькі алкаголю вы можаце выпіць. Слухайце сваё цела. Не злоўжывайце гэтым і давайце свайму арганізму тое, што яно ад вас просіць. Калі вы збіраецеся піць упершыню, зрабіце гэта з добрымі сябрамі ў адным з дамоў. Вы, па меншай меры, ведаеце, што не атрымаеце непрыемнасцей з незнаёмымі людзьмі, калі не зможаце цалкам кантраляваць сітуацыю. Больш за тое, у бяспечных умовах вы трохі ўяўляеце, што можна, а што нельга.
- Вы можаце ўсталяваць свае межы вельмі канкрэтна. Напрыклад, вашым абмежаваннем можа быць "чатыры шклянкі віна за шэсць гадзін", "чатыры піва за ноч" або "два змешаныя напоі за ноч" (у залежнасці ад таго, што ў ім). Перш чым выйсці за дзверы, скажыце сабе, дзе вашы межы. Такім чынам, вы, хутчэй за ўсё, будзеце прытрымлівацца гэтага да канца вечара.
- Калі вы ўпершыню ўжываеце алкаголь падчас выхаду на вуліцу, важна паспрабаваць піць як мага больш павольна і раўнамерна. Такім чынам вы можаце лепш даведацца пра свой узровень талерантнасці да алкаголю.
Пераканайцеся, што ведаеце, як дабрацца дадому загадзя. Калі вы выходзіце з сябрамі, вы павінны дакладна ведаць, як вы пойдзеце дадому напярэдадні вечарам. Ёсць некалькі варыянтаў: самы просты спосаб - загадзя вызначыць, хто будзе ездзіць. Той чалавек не будзе ўжываць алкаголь у той вечар і шчасна прывядзе вас дадому. Вы таксама можаце паехаць дадому на аўтобусе ці іншым выглядзе грамадскага транспарту, вы можаце ўзяць таксі, альбо калі вы жывяце досыць блізка, можаце дайсці пешшу дадому. Гэта ўсё добрыя і бяспечныя варыянты.
- Што б вы ні рабілі не трэба ехаць у бар ці кавярню на машыне ў надзеі, што хто-небудзь з вашых сяброў можа потым правезці вас дадому альбо пакатацца з кім-небудзь, хто, як вы ведаеце, будзе шмат піць, а потым азартныя гульні, якія пазней возьме на сябе хтосьці іншы машына ад яго ці яе.
- Што б ні здарылася, калі ў вас няма вадзіцельскага пасведчання самастойна або ў вас няма машыны ў вашым распараджэнні, усё роўна выходзьце ніколі у машыне з кімсьці, хто выпіў занадта шмат.
- Ніколі не сядайце ў машыну з невядомым, пакуль вы п'яны. Алкаголь уплывае на ваша меркаванне. Спытайце яго нумар і пачакайце, пакуль вы не працверазееце, перш чым вырашыць пераканаць яго далей.
- Нават калі вы хочаце вярнуцца дадому як мага хутчэй, лепш заплаціць за таксі альбо патэлефанаваць надзейнаму сябру і спытаць, ці зможа ён забраць вас, чым садзіцца ў машыну таго, хто п'яны ці хто вам Не ведаю толькі таму, што ў той час гэта прасцей за ўсё.
- Ніколі не ездзіце ў стане алкаголю. Ніколі не садзіцеся за руль, калі вы п'яныя; нават калі вы хоць крыху падпіты. Адзін напой у гадзіну ўжо можа прывесці да таго, што ўзровень алкаголю ў крыві перавышае дазволеную законам колькасць. Нават калі вы думаеце, што "адчуваеце сябе добра", узровень алкаголю ў крыві можа сведчыць пра зусім іншае.
Піце толькі ў юнацкім узросце. У Нідэрландах можна піць алкаголь з 18 гадоў, але гэта не паўсюдна. Напрыклад, у Злучаных Штатах вам давядзецца пачакаць, пакуль вам не споўніцца 21 год. У большасці іншых краін законны ўзрост піцця складае ад 16 да 18 гадоў. У Нідэрландах вы таксама караецеся законам, калі вам яшчэ не споўнілася 18 гадоў, і вы ідзяце па вуліцы з алкаголем. Выйсце з падробкай пасведчання асобы можа падацца рашэннем, але гэта, відавочна, не пажадана, калі вы не супраць арыштаваць вас альбо заплаціць штраф. Ёсць вялікая верагоднасць, што вы праваліцеся праз кошык, і калі вы парушаеце закон, вы ўсё роўна не робіце гэта разумна.
Не піце, калі не адчуваеце сябе цалкам шчаслівым. Алкаголь прыгнятае, таму, калі вы ўжо раззлаваны, засмучаны ці проста крыху няўстойлівы, хутчэй за ўсё, гэтыя пачуцці пагоршацца, калі вы пачнеце піць. Вы можаце падумаць, што калі вы пачнеце піць, у вас будзе час жыцця, і што алкаголь прымусіць вас забыцца на ўсе праблемы, але на самой справе гэта пагоршыць вас. Напачатку вы можаце адчуць сябе лепш пасля аднаго-двух напояў, але ў рэшце рэшт выпіўка прывядзе вас да значна горшага настрою.
- Вазьміце правіла піць толькі тады, калі вы адчуваеце сябе добра, і не ўжывайце алкаголь як сродак ад дэпрэсіі.
- Ніколі не ўжывайце алкаголь як сродак вырашэння вашых праблем. Трэба быць цвярозым, каб вырашаць свае праблемы.
- Не выходзьце выпіць з кімсьці, на каго вы злуецеся. Алкаголь выкліча ваш гнеў, і вам абодвум стане значна лепш, калі вы развяжаце спрэчку, пакуль вы абодва цвярозыя.
Не піце нашча. Калі вы пачынаеце піць нашча, вы значна хутчэй адчуеце ўплыў алкаголю, і верагоднасць таго, што вам стане млосна, таксама значна большая. У прынцыпе, усё лепш, чым нічога, але замест толькі садавіны ці салаты лепш выбраць сытную талерку з гарачай ежай з вялікай колькасцю бялку і вугляводаў. Сытная ежа ўтварае ў страўніку глебу, якая можа лепш засвойваць алкаголь. Добра паеўшы перад выхадам на вуліцу, вы значна радзей перавышаеце свае нормы пры ўжыванні напояў.
- Калі вы нечакана апынуліся ў бары ці кафэ, а потым зразумелі, што яшчэ не елі, загадайце з'есці, перш чым пачаць піць, альбо пры неабходнасці захапіце чыпсы, арахіс ці іншую хуткую закуску. Не мае значэння, калі гэта крыху нязручна ці вы не можаце адразу пачаць піць. Гэта таго варта, на гэта можна разлічваць.
Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, прызначаныя лекарам, спачатку спытайцеся ў яго, ці можна ўжываць алкаголь разам з ім. Калі вам давядзецца часова прымаць лекі, пацікаўцеся ў лекара, які выпісаў вам рэцэпт, ці сапраўды вы можаце піць алкаголь у дзень прыёму лекаў. Гэта залежыць ад лекаў, таму, перш чым ужываць алкаголь, праверце, ці можа прэпарат, які вы прымаеце ў спалучэнні з алкаголем, выклікаць пабочныя эфекты.
Не ўжывайце алкаголь, калі вы дрэнна спалі. Калі вы напярэдадні ўвечары спалі толькі дзве-тры гадзіны, вам лепш легчы спаць як мага хутчэй, а не ісці ў кавярню. Уплыў алкаголю значна мацней, калі вы ўжо адчуваеце сябе нявызначана і стомлена, і з-за знясілення вы не можаце цалкам кантраляваць сваё цела і розум.
- Магчыма, вы вучыліся да самых маленькіх гадзін перад іспытам напярэдадні ўвечары і цяпер забівалі сябе, каб адсвяткаваць фінал, выпіўшы з сябрамі, але лепш адкласці гэты вечарынка да вечара, калі вы добра адпачнеце.
- Не думайце, што вы можаце палепшыць сітуацыю высокай дозай кафеіну і што вы можаце пачаць піць пасля трох кубкаў кавы ці пасля энергетычнага напою. На самай справе, спалучэнне кафеіну і алкаголю ў вялікіх колькасцях толькі пагоршыць самаадчуванне і прымусіць рана ці позна памерці.

Частка 2 з 3: Піце асцярожна

Пітная вада. Алкаголь абязводжвае ваш арганізм і выводзіць з яго вітаміны і мінералы. Піце ваду, соду альбо ваду з дадатковымі вітамінамі, каб папоўніць гэтыя вітаміны.
- Чаргаванне алкагольных і безалкагольных напояў у суадносінах адзін да аднаго - разумная палітыка - гэта азначае, што вы выпіваеце па адной шклянцы вады на кожны выпіты алкаголь, але заўсёды лепш мець прапарцыйна больш безалкагольных напояў, чым алкагольныя напоі.
Пераканайцеся, што вы ведаеце, што п'еце. Зразумела, паспрабаваць нешта новае - гэта заўсёды весела, напрыклад, сэкс на пляжы альбо спецыяльны від піва, але перад тым, як замовіць іншае, заўсёды правярайце, колькі алкаголю ў напоі. Не заўсёды можна адразу паспрабаваць, наколькі моцны той ці іншы напой, таму што ў смаку алкаголю ў некаторых напоях пераважае цукар, садавіна, малако ці сліўкі альбо любыя іншыя інгрэдыенты. Акрамя таго, вы можаце хутчэй зрэагаваць на незнаёмы напой і, такім чынам, напіцца хутчэй, чым тое, што вы звычайна п'еце.
- Інгрэдыенты некаторых змешаных напояў могуць прывесці да таго, што ўзровень алкаголю ў крыві альбо колькасць алкаголю ў крыві павышаецца хутчэй, чым іншыя напоі, у залежнасці ад вагі. Такім чынам, не так, як думаюць многія людзі, у таго, хто мае высокі ўзровень алкагольнай талерантнасці, узровень алкаголю ў крыві ніжэйшы, чым у таго, хто можа ўжываць менш алкаголю.
- Праўда, піва - больш бяспечны выбар, чым кактэйлі, але ўзровень алкаголю ў крыві залежыць ад піва, таму пераканайцеся, што ведаеце, колькі алкаголю ў піве, якое вы п'еце. Многія віды піва ўтрымліваюць 4-5% алкаголю, але ёсць і піва з утрыманнем алкаголю 8, 9% і нават больш, і гэта можа зрабіць істотную розніцу.
Выпівайце максімум адзін напой у гадзіну. Піць разумна - значыць не піць больш за адзін напой у гадзіну. "Адзін напой" азначае адно піва аб'ёмам 350 мл, шклянку віна (150 мл) або адзін келіх (45 мл) спіртных напояў з 40% утрыманнем алкаголю. Можа быць цяжка прытрымлівацца гэтага максімуму, калі вашы сябры п'юць значна больш, але вы п'еце бяспечна. Калі вы зробіце невялікія глыткі піва або сапраўды пацешыце куфлем віна, ваш напой захаваецца даўжэй, чым калі вы зробіце адзін напой. Акрамя таго, пажадана прымаць напой на працягу больш доўгага часу, таму што вы не атрымаеце ўвесь алкаголь адначасова.
- Людзі часта выпіваюць больш за адну чарку, бо ў адваротным выпадку яны не ведаюць, што рабіць рукамі. Калі ў іх няма напою ў руцэ, яны нервуюцца альбо нервова капрызяць. Калі гэта вас таксама турбуе, выпіце паміж напоямі шклянку вады ці безалкагольны напой, каб вы ніколі не апынуліся з пустымі рукамі.
Сачыце за тым, як хутка вы п'яце. Важна, каб падчас выпівання вы падтрымлівалі роўны тэмп. Можа прайсці некаторы час, перш чым вы заўважыце ўплыў алкаголю. Вы можаце падумаць, што можаце зрабіць яшчэ адзін стрэл праз некалькі хвілін пасля першага стрэлу, але майце на ўвазе, што вы, магчыма, яшчэ не адчулі эфекту. Тым часам пагрызце альбо выпіце вады і дазвольце алкаголю распаўсюдзіцца па ўсім целе.
Пазбягайце пітных гульняў. Піць такія гульні, як "Каралі", "Бірпокер", "Злёгку п'яны" або "Пляскаючы рукамі", можа стаць добрым спосабам павесяліцца на вечарыне і знайсці новых сяброў, пра якіх вы адразу забудзецеся, але такія тыпы гульняў заахвочваюць людзей да празмернага ўжывання напояў, і калі вы ўдзельнічаеце, вы можаце быць упэўнены, што за лічаныя хвіліны вы не даведаецеся, дзе вы знаходзіцеся.
- Вы можаце спакойна ўдзельнічаць у такіх відах гульняў, калі ўпотайкі змываеце напой, які вы павінны выпіць, альбо даяце сябру, які яшчэ не выпіў столькі.

Частка 3 з 3: Пазбягайце небяспечных сітуацый

Пераканайцеся, што вы адчуваеце сябе камфортна ў тым асяроддзі, дзе вы знаходзіцеся. Калі вы на вечарыне ў каго-небудзь дома, паспрабуйце трохі пазнаёміцца з самім домам і людзьмі, якія там жывуць. Пераканайцеся, што вы ведаеце, дзе знаходзіцца ванная пакой. Шукайце зацішнае месца, дзе можна захоўваць абутак ці пінжак (але ні ў якім разе ваш кашалёк). Калі вы адчуваеце, што пачынаеце губляць кантроль, прыдумайце хуткую апраўданне ("Я пакінуў тэлефон у кішэні пінжака!") І адпраўляйцеся ў тое сакрэтнае месца, каб адпачыць і / альбо прымусіць напой выкінуць альбо змыць. Калі вы хочаце пайсці дадому, паглядзіце жыхароў дома і спытаеце, ці могуць яны выклікаць таксі для вас ці дамовіцца, каб хто-небудзь, хто не піў, забраў вас дадому.
- Калі вы знаходзіцеся не ў дамах людзей, а дзе-небудзь на публіцы, паспрабуйце, як толькі трапіце туды першым усё магчымае знайсці выхады. Вы заўсёды павінны рабіць гэта аўтаматычна, каб вы маглі як мага хутчэй знайсці бліжэйшы выхад у выпадку пажару ці іншай надзвычайнай сітуацыі. Карысна таксама, калі вы ведаеце, як дабрацца да бліжэйшага прыпынку альбо станцыі таксі адтуль, дзе вы знаходзіцеся. Не ўскладняйце сабе больш, чым трэба; заўсёды загадзя ведаць, як можна кудысьці хутчэй уцячы.
- Таксама пераканайцеся, што ведаеце, як дабрацца дадому на памяць. Калі вы настолькі нап'ецеся, што ўжо нічога не можаце ўспомніць, вы не толькі будзеце значна менш стрымлівацца, вы таксама будзеце значна менш клапаціцца пра сябе, таму можаце лёгка згубіцца. Калі вы не ведаеце, як дабрацца дадому, напэўна, лепш не піць.
Пазбягайце ціску аднагодкаў. Ніколі не забывайце, што вы п'еце, каб крыху павесяліцца і добра правесці ноч, а не каб зрабіць уражанне на іншых. Пітво робіцца для таго, каб атрымаць асалоду ад напоем і ў кампаніі сяброў і адчуваць сябе свабодна. Зусім не трэба "паспяваць" альбо ўдзельнічаць у шалёных спаборніцтвах, якія могуць сапсаваць вечар і нават цэлыя сяброўскія адносіны. Калі вы боўтаецеся з людзьмі, якія заклікаюць піць больш, калі вы гэтага не хочаце, магчыма, вы гуляеце не з тымі людзьмі.
- Калі вы сур'ёзна ставіцеся да таго, каб іншыя перасталі вас турбаваць і працягваюць пытаць, чаму вы не п'еце больш, патрымаеце ў руцэ шклянку спа-колы або колы з лустачкай цытрыны, каб людзі падумалі, што вам трэба ехаць, і пакінуць вас адзін. Гэта добрае кароткатэрміновае рашэнне; доўгатэрміновае рашэнне прадугледжвае трымацца далей ад людзей, якія аказваюць на вас непажаданы ціск.
Калі вы пачынаеце адчуваць сябе п'яным, кіньце піць. Сімптомы п'янства ўключаюць пачуццё бескантрольнасці думак, размытасць гледжання, невыразнасць гаворкі і цяжкасці з падтрыманнем раўнавагі.
Калі вас зрыгваць, кіньце піць. Звычайна гэта само сабой зразумела, але тым не менш вельмі важна, каб вы не спрабавалі ўжываць больш алкаголю пасля таго, як вы зрыгвалі, нават калі пасля ваніт адчуваеце сябе "лепш". Ваніты - гэта прыкмета таго, што ваш арганізм не ў стане перапрацаваць колькасць алкаголю, які вы ўжылі, і адмова ад алкаголю - апошняе сродак, якое ваша цела выкарыстоўвае для абароны. Дайшоўшы да гэтага этапу, вы сапраўды выпілі занадта шмат часу, і пара пачаць думаць пра сваё здароўе і на час забыцца пра вечарынкі.
- Калі вам хочацца кінуць, знайдзіце туалет і выкіньце ўсё. Ваніты - гэта спосаб пазбавіцца арганізма ад лішку алкаголю, які не ўваходзіць у вашу сістэму. Вам не трэба зрыгваць гвалтоўна, напрыклад, засунуўшы палец у горла, але таксама не трэба ўтрымліваць яго.
Калі вы адчуваеце млоснасць, ляжце на бок. Калі вы толькі што зрыгвалі, адчуваеце, што можа ванітаваць, альбо вам проста млосна, ляжце на бок, каб пазбегнуць удушша ад уласнай ваніты, лежачы на спіне. Трымайце вядро побач з ротам і будзьце гатовыя вырваць, калі вам спатрэбіцца. Калі вы апынуліся ў гэтай непрыемнай сітуацыі, не ідзіце дадому адзін - папытаеце сябра, якому вы давяраеце, застацца з вамі ў гэтую ноч, каб ён мог назіраць за вамі і быць побач з вамі, калі вам патрэбна дапамога.
- Калі вам млосна, баліць галава ці па-іншаму дрэнна сябе адчуваеце, потым скажы каму-небудзь. Хтосьці з пачуццём адказнасці павінен сачыць за вамі і пераканацца, што вы не захварэлі на атручванне алкаголем і вам можа спатрэбіцца тэрміновая медыцынская дапамога.
- Калі вы бачыце кагосьці яшчэ вельмі млоснага і які ляжыць на падлозе, прымусіце гэтага чалавека таксама легчы на бок.
Ніколі не прымайце палавыя рашэнні пасля таго, як выпілі. Вы можаце падумаць, што алкаголь надасць вам нейкай вадкай смеласці, каб нарэшце пагаварыць з упадабаным чалавекам ці пачаць з ім што-небудзь, але на самой справе алкаголь адключае вашу здольнасць прымаць рашэнні і можа падштурхнуць вас да таго, пра што вы можаце вельмі шкадаваць пазней. Вы можаце трохі пафліртаваць, узяць у рукі чыйсьці нумар тэлефона, а потым працягнуць руку, калі вы цвярозы, але вам не варта ехаць дадому з кім-небудзь, каго вы сустракалі, ці цалаваць пасярод кафэ - гэта не зусім шыкоўна і пасля гэтага вы не будзеце ганарыцца сабой.
Ніколі не прымайце напой ад незнаёмага чалавека. Калі вы прыходзіце на вечарыну і хто-то прапануе вам напой адразу, прыміце яго толькі ў тым выпадку, калі ён рыхтуе альбо разлівае на вачах, каб вы дакладна ведалі, што ў ім ёсць. Калі хто-небудзь проста дастае бляшанку альбо бутэльку піва з лёду ці з халадзільніка, турбавацца, вядома, няма пра што, але калі чалавек спачатку знікае на кухні, а потым вяртаецца з "кактэйлем-сюрпрызам", будзьце асцярожныя. Хто ведае, магчыма, напой запакаваны алкаголем альбо, што яшчэ горш, так званымі наркотыкамі для згвалтавання фінікаў, і вы можаце апынуцца ў вельмі небяспечнай сітуацыі. Наркотык, які згвалтаваны датам, - гэта наркатычны сродак, які гвалтаўнікі пракрадаюцца да напою сваёй ахвяры з намерам згвалтаваць яго на працягу спаткання.
- Неабавязкова адмаўляцца ад напою. Проста будзьце сумленныя, чаму вы не прымаеце яго. У любым выпадку, заўсёды лепш выглядаць нядобра, чым падвяргаць сябе небяспецы.
Не выпускайце з-пад увагі свой напой. На вечарыне альбо ў бары ці на дыскатэцы заўсёды трымайце напой у руцэ альбо, па меншай меры, ніколі не выпускайце яго з поля зроку. Калі вы паклалі напой і адышлі, хтосьці мог нешта ўкласці ў яго, альбо вы маглі памыліцца і памылкова захапіць чужую шклянку замест вашага ўласнага напою, які можа ўтрымліваць нешта больш моцнае.
- Калі вы пойдзеце ў ванную, папытаеце добрага сябра, каб ён прынёс вам шклянку альбо аднёс у прыбіральню. Такім чынам вы прадухіляеце людзей ад разліву вашага напою.

Парады

Калі вы працягваеце губляць кантроль над сабой і рабіць глупствы кожны раз, калі выходзіце выпіць, альбо сябры працягваюць прыводзіць вас дадому, бо вы ў несвядомасці, у рэшце рэшт ніхто не захоча сустракацца з вамі зноў, і вы можаце быць упэўнены, што ў вас ёсць зайшоў занадта далёка. У гэтым выпадку ў вас могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы. У гэтым выпадку звярніцеся па дапамогу як мага хутчэй.
Памятаеце, што ўжыванне алкаголю - НЕ рашэнне любой праблемы, і яно можа хутчэй выклікаць больш праблем у вашым жыцці. Калі вы любіце піць, паспрабуйце прытрымлівацца аднаго-двух напояў адначасова. Калі вы на лёгкай баку, вы нават можаце паспрабаваць піць менш. Ужыванне алкаголю і п’янства шкодна для вас, бо вы губляеце клеткі мозгу. Больш за тое, быць "пад уплывам" надзвычай небяспечна. Не трэба п’яніць кожны раз, калі п’еш; вы таксама можаце піць у ўмераных колькасцях. Калі вы часта напіваецеся, заўсёды пераканайцеся, што знаходзіцеся з кімсьці і знаходзіцеся ў бяспечным месцы, дзе нельга прычыніць шкоду, і якое пажадана таксама зачыніць, каб вы не маглі пашкодзіць што-небудзь па-за гэтай зонай.
Алкаголь прыгнятае. Такім чынам, нядобра спалучаць алкаголь са стымулятарамі (асабліва кафеінам), такімі як кава ці энергетычныя напоі. Стымулятары падманваюць ваша цела, прымушаючы адчуваць сябе больш уважлівым і ўсведамляць навакольнае асяроддзе, што можа выклікаць адчуванне, што вы можаце выпіць яшчэ некалькі напояў. Таму ніколі не забывайце сачыць за тым, колькі напояў вы ўжо выпілі ў той вечар.
- Стымулятары таксама павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў і ў спалучэнні з алкаголем могуць прывесці да вострай сардэчнай арытміі і іншых сур'ёзных захворванняў сэрца.
Вазьмі ніколі снатворныя прэпараты ці лекі (незалежна ад таго, прызначылі вы іх лекарам ці купілі без рэцэпту ў аптэцы, значэнне не мае) у спалучэнні з алкаголем, калі вядома, што лекі выклікае пабочныя эфекты ў спалучэнні з алкаголем.

Папярэджанні

Пазбягайце алкаголю пасля прыёму абязбольвальных прэпаратаў альбо любых іншых абязбольвальных лекаў.
Калі вы бачыце чалавека, які страціў прытомнасць пасля ўжывання вялікай колькасці алкаголю, не прыходзіць у прытомнасць і не кідае, адвязіце яго ў бальніцу. Чалавек мог пацярпець ад атручвання алкаголем. Прытомнасць - гэта сітуацыя, якая пагражае жыццю, таму прымайце меры як мага хутчэй.
Памятайце, што любая колькасць алкаголю, хай і малая, можа паўплываць на вашу каардынацыю рухаў і настрой. Наколькі гэта так, залежыць ад вашага ўзросту, ІМТ альбо індэкса масы цела і хуткасці, з якой вы п'яце. Піць разумна - значыць ведаць уласныя межы, умерана піць і змагацца з гэтым дарослым.
Калі вы п'яце, нават не думайце пра кіраванне аўтамабілем. Ідзіце дадому, паклічце таксі або спытайцеся, ці можна ездзіць з кім-небудзь.
Не піце, бо ў вас бяда. Паход у кавярню з групай сяброў, калі гуляе зборная Нідэрландаў, не абавязкова павінен быць праблемай, але цягнуцца да бутэлькі віскі зноў і зноў пасля таго, як вашыя заляцанні ўжо каторы раз выйшлі, - гэта зусім іншая гісторыя.
Колькасць смерцяў ад алкаголю? 23 199. Сюды не ўваходзіць колькасць смерцяў у выніку няшчасных выпадкаў і забойстваў альбо забойстваў.
Ніколі не ўжывайце алкаголь у спалучэнні з энергетычнымі напоямі. Энергетычныя напоі душаць пачуццё алкаголю, якое дае вам алкаголь. Гэта небяспечна, бо замінае ацаніць, наколькі вы п’яныя, і павялічвае рызыку атручвання алкаголем.