Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Верце ў сябе
• Спосаб 2 з 3: Будзьце напорыстымі
• Метад 3 з 3: Вырашэнне канфліктаў
• Парады
• Папярэджанні

Застацца за сябе можа быць даволі складанай задачай, калі вы прывыклі заўсёды даваць іншым сваё альбо калі вы так званы прыемнік. Калі вы заўсёды ігнаруеце сябе, каб дагадзіць усім, ёсць вялікая верагоднасць, што вы ў канчатковым выніку цалкам страціце сябе; Выказаўшыся за сябе, вы можаце пераканацца, што іншыя людзі ставяцца да вас з павагай і не спрабуюць важдацца з вамі і маніпуляваць вамі. Вы не можаце выйсці са звычкі ігнараваць сябе на працягу ночы і не будзеце адчуваць сябе дастаткова ўпэўнена, каб пастаяць за сябе за адну ноч, але шлях да паляпшэння пачынаецца з першага кроку.

Крок

Спосаб 1 з 3: Верце ў сябе

1. Майце веру ў сябе. Развіццё моцнай упэўненасці ў сабе - гэта першы крок да таго, каб пастаяць за сябе. Калі вы не давяраеце сабе ці верыце ў сябе, як вы можаце чакаць ад іншых людзей?
   • Іншыя могуць хутка зразумець, калі ў каго-небудзь узнікаюць праблемы і недастаткова ўпэўненасці ў сабе, што робіць такога чалавека лёгкай мішэнню. Калі ў вас ёсць упэўненасць у сабе, людзі радзей здзекуюцца над вамі альбо думаюць, што вы сука.
   • Упэўненасць у сабе павінна зыходзіць знутры, таму рабіце ўсё, што ад вас залежыць, каб адчуваць сябе лепш. Навучыцеся новаму навыку, схуднейце на некалькі кілаграмаў, паўтарайце станоўчыя мантры штодня - нічога не зменіцца за адну ноч, але ваша ўпэўненасць з цягам часу абавязкова ўзрасце.
2. Стаўце перад сабой мэты. Мэты прымушаюць вас адчуваць, што ёсць пункт прызначэння, якім вы можаце кіраваць, і яны дапамагаюць дасягнуць таго, што вы сапраўды хочаце. Гэта вельмі важная частка, калі гаворка ідзе пра тое, каб пастаяць за сябе і не дапусціць, каб іншыя хадзілі па табе.
   • Матывуйце сябе, паставіўшы перад сабой амбіцыйную, але дасягальную мэту, якую вы хочаце дасягнуць на працягу некалькіх тыдняў. Гэта можа быць што заўгодна - павышэнне на працы, сапраўды высокая адзнака для наступнага выпрабавання альбо паўмарафон - пакуль гэта нешта, што дае вам пачуццё ўласнай годнасці.
   • Калі вы, нарэшце, дасягнеце пастаўленых мэтаў, не забудзьцеся ўзяць хвілінку, каб азірнуцца назад і паглядзець, як далёка вы зайшлі і атрымліваць асалоду ад дасягнутага. Пагадзіцеся з сабой, каб ніколі не вяртацца да той няўдачы, якая была калісьці.
3. Працуйце над сваёй паставай. Ваша стаўленне надзвычай важна - ваша стаўленне ўплывае на тое, як вас бачаць іншыя, і нават на тое, як вы бачыце сябе. Ваша пастава вызначае ваш голас, узровень вашых думак і адлюстроўваецца на вашым твары і вашай паставе.
   • Не забывайце, што ваша стаўленне заразлівае. Калі вы буяныя, шчаслівыя і захопленыя ўсім, вы, натуральна, будзеце заахвочваць людзей вакол вас таксама адчуваць сябе добра да сябе і навакольнага свету. З іншага боку, калі вы сварлівы, песімістычны і негатыўна настроены, вы хутка перакажаце тое самае негатыўнае стаўленне да іншых.
   • Па сваёй прыродзе мы аддаем перавагу боўтацца з людзьмі, якія прымушаюць нас адчуваць сябе добра, і мы, хутчэй за ўсё, слухаем людзей і станоўча рэагуем на іх меркаванне, калі іх стаўленне станоўчае.
   • Сапраўды гэтак жа, мы часцей трымаемся далей ад кветак і людзей, якія заўсёды імкнуцца сыграць асобу, якая пацярпела, альбо ахвяру, альбо якія хочуць стварыць уражанне, што іх пастаянна прыгнятаюць. Выберыце пазітыўнае стаўленне і адчуйце станоўчае стаўленне, і вы зрабілі першы крок да таго, каб больш стаяць за сябе.
4. Перастаньце бачыць сябе ахвярай. Калі вы паводзіце сябе як ахвяра, вы робіце прама супрацьлегласць таму, што адстойваеце сябе. Замест гэтага вы стараецеся зрабіць сябе маленькім і, такім чынам, пазбегнуць адказнасці за пэўную сітуацыю, вінавацячы ў сваіх праблемах іншых.
   • Для многіх людзей немагчымасць выказацца сама за сябе вынікае з боязі быць адхіленай альбо з якой смяяцца ў выніку аналагічнага негатыўнага досведу, які яны мелі ў мінулым. Калі вы вырашыце прыняць гэты негатыўны досвед асабіста і сысці ў сваю абалонку, вы больш не будзеце заступацца за сябе і стаць ахвярай.
   • Калі ў вас былі негатыўныя перажыванні ў мінулым, лепшы спосаб справіцца з імі - пагаварыць пра іх з кімсьці, каму давяраеце. Гэта дапаможа вам выявіць асноўную прычыну гэтага ўяўлення пра сябе як пра ахвяру, што дазволіць вам нешта зрабіць з гэтым, а не хавацца за ім.
5. Пераканайцеся, што вы адчуваеце сябе добра фізічна. Вам не абавязкова выглядаць звышчалавекам альбо жанчынай, але ваш знешні выгляд, безумоўна, важны, і пераканайцеся, што вы выглядаеце добра, моцна і здарова, дапаможа вам адчуваць сябе больш упэўнена і пастаяць за сябе.
   • Выберыце занятак, якое вам падабаецца рабіць - будзь то ўзняцце цяжараў, бег, танцы ці скалалажанне - і кіньцеся на яго. Вы не толькі будзеце лепш выглядаць фізічна і адчуваць сябе больш камфортна ў сваёй скуры, але і будзеце атрымліваць задавальненне, робячы гэта больш прывабным і самазадаволеным як чалавек!
   • Таксама добра падумаць пра курс самаабароны альбо заняцца ўсходнімі адзінаборствамі. Дзякуючы ўнутранай дысцыпліне, якую вы навучыцеся збіраць, ваша ўпэўненасць атрымае вялікі штуршок, а руху, якія вы навучыцеся выконваць, каб абараніць сябе, лёгка падвояць вашу ўпэўненасць, так што вы зможаце пастаяць за сябе. Вы калі-небудзь уступаеце ў фізічны бой .

Спосаб 2 з 3: Будзьце напорыстымі

1. Будзь напорыстай. Быць напорыстым - гэта ключ да адстойвання сябе. І гэта не проста любое клішэ. Гэта законны сродак павялічыць вашы шанцы атрымаць жаданае і прымусіць іншых слухаць вас так, як вы заслугоўваеце.
   • Будучы напорыстым, вы можаце выказаць свае пажаданні, патрэбы і перавагі такім чынам, каб паказаць, што вы гатовы пастаяць за сябе з павагай да іншага боку. Быць напорыстым - гэта адкрыта і сумленна ставіцца да сваіх думак і пачуццяў, спрабуючы працаваць над рашэннем, якое ўзаемна задавальняе.
   • Калі вы даяце іншаму зразумець, што вы адчуваеце і што пра што-небудзь думаеце, лепшы спосаб зрабіць гэта - як мага больш згадаць сябе ("Я") замест іншага ("вы") у прапановах, якія вы выкарыстоўваеце. таму што гэта будзе менш выкрывальным і менш верагодным, каб іншы чалавек стаў у абарону. Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Вы ніколі не пытаецеся, як я да гэтага стаўлюся", скажыце нешта накшталт: "Я адчуваю ігнараванне, калі вы прымаеце рашэнні без кансультацыі са мной".
   • Напорыстасць - гэта ў асноўным навык, якому можна навучыцца, таму не адчувайце сябе вінаватым, калі гэта не прыходзіць натуральна. У галіне навучання напорыстасці існуе мноства кніг і курсаў. Вы маглі б стаць класікай для пачаткоўцаў Калі я адмаўляю, я адчуваю сябе вінаватым, ад амерыканскага псіхолага Мануэля Сміта і Права на слова - папрацуйце над напорыстасцю самі Роберт Альберці і Майкл Эманс. Глядзіце таксама артыкулы Быць напорыстым і размаўляць добра і ўпэўнена.
2. Навучыцеся адмаўляць. Навучыцца казаць "не" - адна з самых складаных, але ў той жа час адна з самых важных рэчаў, якую трэба навучыцца скупляць для сябе. Калі вы, як правіла, увесь час кажаце "так", таму што вы не хочаце нікога падводзіць, вы хутка рызыкуеце дазволіць усім астатнім скарыстацца вамі.
   • Напрыклад, калі ваш працадаўца просіць вас працаваць звышурна з дня ў дзень, і ваш калега, здаецца, не мае праблемы з пунктуальным вяртаннем дадому ў шэсць, можа быць даволі цяжка сказаць "не". Але калі гэтая дадатковая нагрузка нагружае ваша асабістае жыццё і вашы адносіны, то вам усё роўна прыйдзецца пастаяць за сябе. Не расстаўляйце прыярытэты за кошт сваіх - навучыцеся адмаўляць, калі трэба.
   • Навучыцца адмаўляць дапаможа вам пастаяць за сябе як у кампаніі сяброў, так і перад людзьмі, якія вас нейкім чынам палохаюць. Падумайце пра таго сябра, які проста хоча ўвесь час у вас пазычаць грошы і ніколі не вяртае іх назад; праявіўшы напорыстасць, вы зможаце папрасіць гэтыя грошы назад і адмовіцца ў наступны раз, не наносячы шкоды сяброўству.
   • Спачатку людзі могуць быць здзіўлены, але ў рэшце рэшт вы навучыцеся прымаць сваю новую форму рашучасці, і ў рэшце рэшт яны могуць паважаць яе самі.
3. Карыстайцеся мовай цела. Тое, як вы стаіце, ходзіце і сядзіце, вельмі важна для таго, якое ўражанне вы робіце на людзей. З станоўчай мовай цела вы можаце выклікаць павагу і прымусіць людзей пагадзіцца і давяраць вам, у той час як негатыўная мова цела (сутуласць, крыўда) на самай справе запрашае людзей таксама абысціся з вамі ў грубай форме.
   • Выкарыстоўваючы мову адкрытага цела, вы паказваеце людзям, што вы ўпэўненыя ў сабе, упэўненыя ў сабе і што з вамі не трэба абыходзіцца. Адкрытая мова цела ўключае ў сябе нахіл наперад, кантакт вачыма, стаянне, развёўшы рукі на сцёгнах і нагах, і павольныя, але ўстойлівыя жэсты. Акрамя таго, калі вы сустракаецеся ці вітаецеся з кім-небудзь, пераканайцеся, што ваша сэрца накіравана ў яго бок, і вы павінны старацца не стаяць і не сядзець, скрыжаваўшы рукі ці ногі.
   • З закрытай мовай цела, з іншага боку, вы пасылаеце негатыўныя сігналы, і гэта можа прывесці да таго, што людзі будуць атакаваць вас. Закрытая мова цела ўключае ў сябе стаянне альбо сядзенне, склаўшы рукі, сціскаючы рукі і робячы хуткія, няўхільныя жэсты, капрызіць, пазбягаць глядзельных кантактаў і паварочваць цела набок.
4. Патрэніруйцеся пастаяць за сябе. Для многіх сарамлівых людзей пастаяць за сябе - гэта не тое, што яны робяць натуральна, але ў гэтым няма нічога дрэннага. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта патрэніравацца - вы хутка набудзеце ўпэўненасць і станеце больш напорыстымі, калі справа дайдзе да таго, каб ваш голас быў пачуты.
   • Часам вы не можаце заступіцца за сябе, таму што не можаце знайсці дакладныя словы альбо вы не зможаце вымавіць іх у гэты момант. Выдаткуйце час, каб запісаць добрыя адказы, каб выкарыстоўваць іх у складаных сітуацыях, і папрактыкуйцеся з сябрам з дапамогай секундамера або таймера для яек.
   • Няхай ваш сябар робіць выгляд, што ён ці яна клапотны чалавек, які палохае вас, які завальвае вас абразамі. Усталюйце секундамер ці таймер на яйка на хвіліну-дзве і адкажыце! Працягвайце рабіць гэта да таго часу, пакуль не ўцяміце.
   • Вы таксама можаце папрактыкавацца ў адстойванні сябе ў невялікіх паўсядзённых сітуацыях. Напрыклад, замест таго, каб выпіць гэты капучына, нічога не сказаўшы, калі афіцыянтка прыняла ваш заказ няправільна, навучыцеся казаць: "Прабачце, але я на самой справе замовіла няправільную каву. Вы маглі б прынесці мне яе ў любым выпадку?" Хутка ў вас з'явіцца ўпэўненасць у вырашэнні больш важных і важных праблем!
5. Трымайцеся далей ад негатыўных людзей. Іншы аспект пастаяць за сябе - навучыцца давяраць інстынктам, калі гаворка ідзе пра іншых людзей, і дзейнічаць адпаведна. Напрыклад:
   • Калі хтосьці іншы прымушае вас адчуваць сябе дрэнна сваім негатыўным стаўленнем, не боўтайцеся з імі; пачаць дыстанцыявацца ветліва, але рашуча. Вам не трэба тлумачыць цяжкім людзям, чаму вы менш часу праводзіце вакол іх.
   • Пазбягайце хуліганаў, скаржнікаў і сарказмаў. Апынуўшыся побач з імі, вы нікуды не дзенецеся і не робіце гэтым людзям ласкі, слухаючы іх плёткі альбо узнагароджваючы іх за дрэнныя паводзіны.
   • Заўсёды памятайце - трымацца далей ад крыніц нязручнасцей і непрыемнасцей - гэта не тое самае, што бегчы; гэта важная частка навукі пастаяць за сябе, таму што гэта паказвае, што вы пераканайцеся, што глупствы і здзекі не ўплываюць на ваша жыццё.

Метад 3 з 3: Вырашэнне канфліктаў

1. Абараняйцеся ў спакойнай і разумнай форме. Калі на вас нападаюць, кідаюць выклік альбо застаюцца без увагі, абараніцеся вусна і заступіцеся за сябе, калі хто-небудзь крытыкуе вас, спрабуе спыніць, альбо, у горшым выпадку, спрабуе прычыніць вам фізічную шкоду.
   • Не проста працягвайце есці сябе там; значна лепш сказаць, што ў вас на розуме. Нават калі вы не зменіце канчатковы вынік, вы тым не менш паказалі і сабе, і іншым, што з вас проста не здзекуюцца.
   • Часта, звяртаючы ўвагу на непаважлівы каментарый у ветлівай, але выразнай форме альбо дэманструючы хамскія паводзіны іншым, вы можаце змяніць гэта, асабліва калі іншыя слухаюць. Прыклад: "Выбачайце, але я быў наступным у чарзе, і я гэтак жа спяшаюся, як дама, якая толькі што зайшла".
   • Паспрабуйце не шаптаць, не мармытаць і не размаўляць занадта хутка. Крок і хуткасць размовы вельмі важныя, калі вы хочаце перадаць тое, што хочаце, і вызначыць, наколькі ўпэўнена вы сябе адчуваеце.
   • Зразумела, спосаб заступацца за сябе будзе залежаць ад сітуацыі, і калі паводзіны іншага чалавека вельмі непрадказальныя, вам, вядома, варта падумаць у першую чаргу пра ўласную бяспеку.
2. Старайцеся не станавіцца агрэсіўнымі. Вы ніколі не павінны ўжываць прамы гвалт, адстойваючы сябе. З дапамогай агрэсіўных альбо гвалтоўных паводзін вы дасягаеце супрацьлеглага таго, што хочаце, і не сябруеце з гэтым.
   • Калі вы дзейнічаеце агрэсіўна - вусна альбо якім-небудзь чынам - гэта быццам вы паказваеце свой боль малюнкамі і гукам. Гэта не канструктыўны спосаб атрымаць тое, што вы хочаце, і толькі прымусіць людзей звярнуцца супраць вас.
   • Шанц на тое, што вы даможацеся станоўчага выніку, значна вышэйшы, калі падысці да ўсіх праблем, незалежна ад таго, наколькі яны маленькія альбо вялікія, максімальна аб'ектыўна. Вы ўсё яшчэ можаце стаяць на сваім і быць упэўненым і напорыстым, не павышаючы голас і не злуючыся.
3. Не спрабуйце быць пасіўна агрэсіўнымі. Будзьце асцярожныя, каб не рэагаваць на людзей і сітуацыі пасіўна агрэсіўна.
   • Пасіўна-агрэсіўныя адказы - гэта адказы, у якіх вы бурчэце і неахвотна робіце рэчы, якіх вы на самой справе не хочаце, і ў вас застаюцца пачуцці гневу і крыўды, ненавідзячы людзей, якія прымушаюць вас так сябе адчуваць, так што вы ў канчатковым выніку адчуваеце дэпрэсію і адчуваеце сябе бездапаможным .
   • Гэта, у сваю чаргу, негатыўна адбіваецца на вашых адносінах і можа вельмі шкодзіць вашаму фізічнаму і псіхічнаму здароўю. Магчыма, самае галоўнае, што пры пасіўна-агрэсіўным стаўленні вы ніколі не зможаце пастаяць за сябе.
4. Паспрабуйце ператварыць негатыўныя падзеі ў нешта станоўчае. Яшчэ адзін спосаб пастаяць за сябе - узяць на ўзбраенне негатыўныя рэчы і ператварыць іх у нешта добрае. Спрабуючы ператварыць негатыўныя рэчы, якія кажуць вам іншыя, навыварат і ператварыць іх у нешта станоўчае, вы часта выяўляеце, што гэты напад на самай справе заснаваны на пачуцці рэўнасці ці няўпэўненасці ў сабе. Некалькі прыкладаў:
   • Калі хтосьці сцвярджае, што вы начальнік, замест таго, каб вас прыніжалі, паспрабуйце ўбачыць гэта ў якасці доказу таго, што вы натуральны лідэр, той, хто здольны добра кіраваць людзьмі і праектамі. праяўляе ініцыятыву да зменаў.
   • Калі хтосьці кажа, што вы саромеецеся, інтэрпрэтуйце гэта як камплімент, бо гэта азначае, што вы не гатовыя проста пагрузіцца ні ў што, а спачатку падумайце пра наступствы, а потым прыміце рашэнне.
   • Калі хтосьці кажа, што вы занадта адчувальныя альбо занадта эмацыйныя, успрымайце гэта як знак таго, што ў вас вялікае сэрца і вы не баіцеся адкрыць яго для ўсіх.
   • А можа, хто-небудзь скажа вам, што вы недастаткова засяроджаны на сваёй кар'еры - для вас гэта пацверджанне таго, што вы жывяце без стрэсаў, што дапаможа вам жыць даўжэй.
5. Не здавайся. Як бы вы ні стараліся павысіць упэўненасць у сабе, заўсёды бываюць дні, калі вы рэцыдывуеце.
   • Замест таго, каб разглядаць гэта як паразу ў вашай спробе навучыцца пастаяць за сябе, прыміце яго такім, які ён ёсць - дзень ці каля таго, калі ўсё пайшло не так, як трэба, - пастаўце сябе перад тым, як вам стане лепш правільны шлях і падняцца назад з даліны. Некалькі хітрасцяў, якія могуць вам дапамагчы ў гэтым, з'яўляюцца:
   • Фэйк, пакуль не атрымаецца, іншымі словамі, пакуль робіце выгляд. Акрамя таго, калі вы не адчуваеце сябе цалкам упэўненым у сабе, паспрабуйце зрабіць выгляд, што ёсць.
   • Будзьце паслядоўныя ў сваіх паводзінах. У рэшце рэшт людзі прыйдуць да таго, каб прыняць, што ты зараз ёсць той, хто адстойвае сябе.
   • Выкажам здагадку, што некаторыя людзі будуць мець невялікія праблемы з вашым новым, напорыстым стаўленнем. Можа спатрэбіцца час, каб змяніць звычкі, якія вы прынялі ў адносінах да людзей, якія прывыклі хадзіць па вас. Часам вы выявіце, што сапраўды больш не хочаце быць часткай іх жыцця; проста прымайце рэчы як заўгодна.

Парады

• Заўсёды думайце загадзя пра тое, што збіраецеся сказаць ці зрабіць.
• Размаўляйце ўпэўнена, гучна і ўстойліва. Гаварыце з аўтарытэтам і ўпэўненасцю. Такім чынам вы зможаце лягчэй перадаць уласныя ідэі і думкі іншым.
• Усміхніцеся. Калі вас не палохаюць і не палохаюць, вы ўсміхаецеся, паказваючы людзям нешта пра сябе - а менавіта, што вы не баіцеся.
• Не спрабуйце крычаць і крычаць на людзей; Павышаючы голас, вы даяце запалохваючым людзям падставу пасмяяцца з вас альбо толькі пагоршыць сітуацыю, і вы вельмі выразна паказваеце, што больш не кіруеце сітуацыяй. Нават чалавек, які баіцца, у рэшце рэшт адкажа непрыхільна таму, хто павышае голас.
• Ваша жаданне змяніць тое, як іншыя бачаць вас і тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі людзьмі, жыццёва важнае значэнне. Калі вы стаміліся ад таго, каб усе хадзілі па вас, дагаджалі, палохалі ці заўсёды заставаліся тымі, кім карыстаюцца іншыя, значыць, вам трэба ісці.
• Не перабольшвайце. Заставацца за сябе і зрабіць моцнае ўражанне - гэта адно, а зрабіць дурань падчас працы над гэтым - зусім іншае.
• Майце на ўвазе, што вы ні ў чым не саступаеце іншым; вы каштуеце столькі, колькі астатнія. Раскажыце іншым усё, што адчувае сябе добра і выгадна. Калі вы скажаце гэта проста, іншыя напэўна прымуць яго.
• Даверцеся сябрам і іншым людзям, з якімі вы адчуваеце сябе камфортна, калі адчуваеце, што не можаце зрабіць гэта самастойна - пастаяць за сябе не павінна быць бясконцым, самотным намаганнем.
• Прабачце блізкіх, калі яны калі-небудзь адносіліся да вас менш добразычліва. Калі вы адчуваеце, што вам патрэбна парада, прасцей расказаць каму-небудзь пра свае праблемы, калі ў вас больш не ўзнікае пачуцця крыўды на гэтага чалавека.
• Ніколі не кажыце: "Я не магу", калі гэта цяжка. Кажучы, гэта толькі паставіць сябе на нізе.

Папярэджанні

• Не хвалюйцеся, што людзі змагаюцца з вашай больш напорыстай натурай; вы заўсёды можаце парэкамендаваць людзям рэчы, якія яны могуць зрабіць для сябе, але вам не трэба тлумачыць уласны характар, прасіць прабачэння за гэта альбо трымацца побач з імі. Гэта тваё жыццё; так што працягвайце адстойваць сябе!
• Пазбягайце казаць такія рэчы, як: "Я павінен за сябе пастаяць". Гэта дазваляе людзям ведаць, што вы ўсё яшчэ вучыцеся пастаяць за сябе і што на самой справе недастаткова ўпэўнены ў сабе. Не давайце ім гэтага месца; замест гэтага дайце ім ідэю, што вы ўжо даўно можаце пастаяць за сябе.
• Не спрабуйце мець зносіны з людзьмі, якія маюць намер змяніць вас. Знайдзіце сяброў, якія прымаюць вас такімі, якія вы ёсць, і пераканайцеся, што тыя, з кім вы баўцеся, сапраўды добрыя сябры.
• Гэта кіраўніцтва, а не афіцыйнае прадпісанне. Вы павінны несці правілы з сабой у сваім сэрцы, і яны складаюцца з вашага ўласнага досведу і пераваг. Вазьміце ад яго ўсё, што хочаце; і выкіньце ўсё, што да вас не адносіцца.
• Дапусцім, што іншыя людзі, якія вучацца пастаяць за сябе, часам могуць быць жорсткімі праціўнікамі. Вы інстынктыўна адчуеце іх боль і слабыя месцы, калі яны адлюстроўваюць ваш уласны досвед, але гэта не падстава здымаць маску і дазваляць раніць вас альбо непаважаць. Калі вы можаце, дапамажыце гэтым людзям знайсці спосаб пераадолець няўпэўненыя ў сабе паводзіны, але не пагаджайцеся на іх негатыўную спіраль.