Пазбягайце чырванець у непадыходны час

Відэа: Как выглядит дрожжевая инфекция на коже собаки?

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Прадухіленне прамывання
Спосаб 2 з 3: Апрацаваць прамыванне
Спосаб 3 з 3: Будзьце ў курсе прычын
Парады
Папярэджанні

Чырваненне часта з'яўляецца вынікам пачуцця сораму, збянтэжанасці або стрэсу, у выніку чаго вашы крывяносныя пасудзіны на твары павялічваюцца вашай сімпатычнай нервовай сістэмай. Кроў прылівае да твару, у выніку ўзнікае пачырваненне, звязанае з чырванню. Пачырваненне на твары толькі ўзмацняе пачуццё сораму. Можа здацца, што вы нічога не можаце зрабіць з няёмкім пачырваненнем шчок падчас чытання гэтага. На шчасце, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб не пачырванець у непадыходны час. Калі вам трэба хутка выступіць з важнай прэзентацыяй на працы і хочаце здацца спакойнай, спакойнай і ўпэўненай у сабе, існуе некалькі метадаў, якія вы можаце паспрабаваць пазбегнуць пачырванення ў вялікі момант. Іншая добрая навіна заключаецца ў тым, што, хоць вы не заўсёды можаце прадухіліць пачырваненне, ёсць мноства спосабаў лячэння чырванення.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прадухіленне прамывання

Будзьце гатовыя як мага больш. Чырваненне можа адбыцца ў самы непадыходны час, напрыклад, падчас правядзення прэзентацыі альбо пры ўдзеле ў важнай размове. Калі вы адчуваеце сябе ўпэўнена і падрыхтаваны, вы значна радзей забудзеце свой тэкст - што можа прывесці да пачырванення. Пераканайцеся, што вы добра падрыхтаваны да важнага моманту, каб вы маглі авалодаць сітуацыяй пры любых абставінах.
- Напрыклад, калі вы рыхтуецеся да вялікай прэзентацыі, ёсць некалькі спосабаў зрабіць яе паспяховай. Правільная падрыхтоўка - залог поспеху. Пераканайцеся, што вы загадзя сабралі ўсе матэрыялы (напрыклад, нататкі, наглядныя дапаможнікі і г.д.). І не забывайце; практыка робіць дасканалым. Патрэніруйцеся ў сваёй прэзентацыі некалькі разоў, каб вам было камфортна расказваць сваю гісторыю. Трэніруйцеся перад вялікай колькасцю людзей, яны могуць выступаць у якасці аўдыторыі; і не забудзьцеся мець добрыя адносіны.
Выглядаць упэўнена. Важныя моманты здараюцца не проста на працы, а па-за працай ёсць шмат няёмкіх момантаў, якія могуць прымусіць нас пачырванець. Калі вы адчуваеце сябе камфортна падчас свецкіх святаў, колькасць нязручных момантаў паменшыцца. Перш чым выйсці з дому, пераканайцеся, што вы добра сябе адчуваеце, і паразмаўляйце. Калі вы пераканаеце сябе, што выглядаеце і адчуваеце сябе добра, гэта заўважаць іншыя. З'яўляючыся ўпэўненым у сабе, вы можаце пазбегнуць няёмкіх сітуацый.
- Спатканні - выдатны прыклад сацыяльнай сітуацыі, калі верагоднасць пачырванець немалая. Каб знізіць рызыку пачырванення, паспрабуйце расслабіцца да спаткання. Патэлефануйце сябру па падтрымку. Пакладзіце музыку, якая прымушае вас адчуваць сябе добра. Загадзя прыдумайце некалькі цікавых тэм для размоў, якія вы і ваша дата маглі б абмеркаваць, калі размова спыніцца. Цяпер усё гатова! Упэўнена ідзіце на спатканне, ведаючы, што справіцеся з гэтым.
Паспрабуйце расслабіцца. Кантроль стрэсавага пачуцця можа дапамагчы ў памяншэнні схільнасці да чырвані. Чым большае пачуццё страху, тым чырванейшымі мы станем. Таму лепш паспрабаваць расслабіцца, асабліва калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, калі важна не чырванець. Напрыклад, калі ў вас ёсць сустрэча з начальнікам для абмеркавання павышэння заработнай платы, вы хочаце выглядаць як мага больш упэўнена. Звычайна гэта азначае, што трэба пазбягаць пачырваненняў.
- Ёсць некалькі спосабаў расслабіць розум і цела. Паспрабуйце зрабіць глыбокі ўдых, разважаць альбо проста мець пазітыўныя думкі. Усе гэтыя рэчы могуць прымусіць вас адчуваць сябе спакойна і больш упэўнена. Каб метады паслаблення былі эфектыўнымі, важна, каб вы іх практыкавалі.
Паспрабуйце астыць. Тэмпература вашага цела звязана з пачырваненнем. Калі вам крыху горача, у вас хутчэй за ўсё з'явіцца чырвоны колер твару. Перад тым, як увайсці ў патэнцыйна стрэсавую сітуацыю, знайдзіце некалькі хвілін, каб астыць. Зрабіце некалькі глыткоў вады альбо пастаяце некаторы час перад вентылятарам.
Зменіце свае думкі. Чырваненне часта з'яўляецца вынікам нервовасці. Часта гэтыя нервы выкліканы думкай пра пачырваненне. Выкарыстоўваючы самагіпноз, паспрабуйце змяніць сваё меркаванне пра пачырваненне. Калі вы адчуваеце расслабленне, уявіце, як вы пачырванелі. Прыміце выяву, якую бачыце ў гэты момант. Выкарыстоўвайце гэтую тэхніку, пакуль вы не зможаце лепш прыняць выпадковыя румяны. Вы можаце заўважыць, што прамыванне радзей.
- Калі вы займаецеся ёгай альбо любым іншым выглядам медытацыі, гэта выдатны час паспрабаваць самагіпноз.
Пазбягайце трыгераў. У наступны раз, калі вы пачырванееце, звярніце ўвагу на сваю сітуацыю і навакольнае асяроддзе. Ці адчуваеце вы стрэс? Вам проста занадта горача? Вызначце свае асабістыя трыгеры і даведайцеся, як іх пазбегнуць. Для некаторых людзей стрэс з'яўляецца найбольш відавочным трыгерам. Але для іншых сонечнае святло альбо ўжыванне вострых страў - гэта спускавы механізм.
Абдымі румяны. Замест таго, каб зрабіць усё магчымае, каб не чырванець, вы маглі б успрымаць гэта як пазітыўную рэч. Шмат каму падаецца чароўным бачыць, як нехта пачырванее. Іншыя кажуць, што часцей давяраюць таму, хто пачырванее. Людзі таксама радзей сутыкаюцца з іншымі, якія чырванеюць. Так чырваненне можа дапамагчы вам пазбегнуць непрыемнай сітуацыі, напрыклад, спрэчкі ці дыскусіі!

Спосаб 2 з 3: Апрацаваць прамыванне

Нанесці макіяж. Гэта выдатны нагода пайсці ў аптэку ці парфумерыю ў вашым раёне. Выкарыстанне макіяжу - адзін з самых простых спосабаў замаскіраваць румяны. Выкарыстоўвайце грунтоўку, каб астатнюю частку макіяжу лёгка нанесці. Тады выкарыстоўвайце танальны крэм, які падыходзіць менавіта вам. Пазбягайце занадта цяжкага макіяжу, каб пазбегнуць выгляду залішне нанесенага. Замест гэтага выбірайце лёгкую аснову з высокай пігментацыяй. Гэта надасць вам камуфляжны колер асобы, які вы шукаеце.
- Зараз добры час, каб атрымаць дапамогу. Зайдзіце ў мясцовы універмаг і праглядзіце аддзел касметыкі. Папытаеце супрацоўніка дапамагчы вам праверыць розныя варыянты, пакуль вы не знойдзеце аснову або карэктар, які лепш за ўсё падыходзіць для вас.
Спытайцеся ў лекара пра варыянты лекаў. Калі пачырваненне звязана з сацыяльнай трывогай, ваш лекар можа дапамагчы. Некаторыя лекі могуць паменшыць лёгкае пачуццё трывогі, тым самым памяншаючы пачырваненне. Звычайна гэта бэта-адреноблокаторы альбо тып СИОЗС (селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна). Пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца, што гэтыя сродкі падыходзяць менавіта вам.
Разгледзім тэрапію. Зварот да тэрапеўта можа стаць выдатным спосабам пераадолення пачуцця трывогі. Калі вы ведаеце, што пачырваненне выклікана стрэсам, вы можаце разгледзець пытанне аб тэрапіі, каб даведацца, як змагацца з гэтай праблемай. Ваш тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць вашы трыгеры, а потым дапамагчы ўпэўнена пазбегнуць прычын чырванення альбо ліквідаваць іх.
- Лекі дапамагае толькі пры сімптомах, але не можа вырашыць асноўную праблему. З дапамогай тэрапіі вы можаце вырашыць асноўную праблему.
Будзь добры да сябе. Лячэнне тэндэнцыі чырванець можа быць доўгім працэсам. Важна памятаць, што не варта моцна ціснуць на сябе. Памятаеце, пачырваненне - гэта нармальна. Вы не самотныя ў барацьбе з гэтым захворваннем. Чым менш вы будзеце турбавацца пра чырвань, тым радзей гэта будзе вас турбаваць.
Акунуцца ў хірургію. Хірургічнае ўмяшанне павінна разглядацца як крайняя мера, і гэта адзіны варыянт у крайніх выпадках. Гэтая працэдура - эндаскапічная грудная сімпатэктамія, аперацыя на замочнай свідравіне ў грудной клетцы. Памежны канатик (пучок нервовых вузлоў уздоўж спіннога мозгу), які, сярод іншага, кіруе цягліцавымі валокнамі дробных крывяносных сасудаў твару і шыі, праходзіць і выдаляецца. Як і ва ўсіх іншых хірургічных працэдурах, гэтая працэдура не з'яўляецца цалкам безрызыкоўнай. Загадзя абмяркуйце з урачом усе магчымыя вынікі.

Спосаб 3 з 3: Будзьце ў курсе прычын

Навучыцеся змагацца з непажаданай увагай. Калі вы разумееце, чаму пачырванееце, напэўна разумееце, як лепш з гэтым змагацца. Адзін з асноўных выпадкаў, калі людзі чырванеюць, - гэта калі яны знаходзяцца ў цэнтры ўвагі. Знаходжанне ў цэнтры ўвагі нечакана можа прывесці да таго, што нават самы ўпэўнены ў сабе чалавек пачырванее.
Старайцеся не нервавацца ад чырвані. Чым больш мы будзем турбавацца пра пачырваненне, тым чырваней стане наш твар. Гэта адна з самых распаўсюджаных прычын ярка-чырвонага твару. Паспрабуйце засяродзіцца на чымсьці іншым, тут усё магчыма, акрамя думкі пра ваш страх пачырванець. Чым менш увагі вы надасце гэтаму, тым менш верагоднасць, што ён будзе вас турбаваць.
Справа са страхам. Пачуццё трывогі - асноўная прычына, па якой чырвань з'яўляецца праблемай для многіх людзей. Трывога можа быць прычынай шматлікіх негатыўных фізічных і псіхалагічных рэакцый, і пачырваненне з'яўляецца адным з галоўных прыкладаў гэтага. Цалкам магчыма, што пачырваненне з'яўляецца сімптомам большай праблемы, такой як трывожнае засмучэнне, сацыяльнае трывожнае засмучэнне або ірацыянальны страх пачырванення (эрытрафобія). Важна звярнуцца да псіхалагічнай дапамогі для лячэння такіх асноўных праблем.
Ведайце, як змагацца з захворваннем. Прамыванне таксама можа быць выклікана медыцынскімі праблемамі, не звязанымі з трывогай. Адзін з самых вядомых прыкладаў гэтага - захворванне, якое называецца розацеа. Розацеа з'яўляецца хранічным захворваннем скуры, і найбольш прыкметнымі асаблівасцямі гэтага стану з'яўляюцца ярка-чырвоная скура і запаленне. Звычайна гэты стан скуры можа добра лячыць лекар пры дапамозе пэўнага лячэння. Іншай распаўсюджанай фізічнай прычынай прыліваў з'яўляецца клімакс.
Улічыце, што пачырваненне - гэта натуральная і таму нармальная рэакцыя. Спрабуючы зразумець, чаму вы пачырванелі, добра ведаць, што вы не самотныя. Большасць людзей чырванее! Апроч гэтага, у нейкі момант свайго жыцця кожны чалавек збянтэжыўся. Людзі наўрад ці будуць асуджаць вас, калі гаворка ідзе пра натуральную рэакцыю, з якой час ад часу даводзіцца сутыкацца кожнаму чалавеку.

Парады

Працягвайце піць ваду, калі адчуваеце, як пачырванееце. Вада можа дапамагчы рэгуляваць тэмпературу цела.
Улічыце, што пачырваненне - гэта натуральная рэакцыя.