Прадухіляць змяненне колеру на сонца

Відэа: Нам Этого не Понять! Япония, которая Сведет Вас с Ума

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Абараніце скуру
Частка 2 з 3: Прадухіленне пацямнення скуры пры дапамозе дыеты
Частка 3 з 3: Знаходжанне па-за сонцам
Парады

Калі скура адчувае ультрафіялетавыя прамяні ад сонца, яна вырабляе меланін, каб абараніць сябе, пацямняючы скуру. Аднак гэта таксама прыкмета пашкоджання скуры. Адзіны спосаб засцерагчы скуру ад сонечных прамянёў - абараніць яе ад ультрафіялетавых прамянёў, якія выклікаюць загар, рак, заўчаснае старэнне і маршчыны. Зрабіць гэта можна мноствам спосабаў, у тым ліку пакрыць скуру ласьёнамі, адзеннем і іншымі сродкамі, якія абараняюць ад сонца.

Крок

Частка 1 з 3: Абараніце скуру

Вырабіце сонцаахоўны крэм. Ласьёны, крэмы і спрэі, якія абараняюць скуру ад сонца, робяць гэта па-рознаму, але ўсе яны распрацаваны для абароны скуры ад пашкоджанняў, і гэта прадухіліць загар скуры.
- Сонцаахоўны крэм фільтруе УФ-выпраменьванне, якое пранікае праз вашу скуру. Выберыце сонцаахоўны крэм шырокага спектру, які абараняе ад UVA і UVB, з SPF не менш за 30. Сонцаахоўны гель карысны для валасатых частак цела, такіх як скура галавы.
- Сонцаахоўны крэм стварае фізічны бар'ер паміж сонцам і вашай скурай. Звярніце ўвагу на шырокі спектр, SPF не менш за 30 і такія інгрэдыенты, як октылсаліцылат і метоксицинамат, а таксама октокрилен.
- Вырабіце абарону прыблізна за 30 хвілін да выхаду і выкарыстоўвайце прынамсі 30 грам сонцаахоўнага крэму пры кожным нанясенні. Паўтарайце пасля плавання, заняткаў, якія прымусілі вас пацець, альбо кожныя дзве гадзіны.
Пытанне і адказ В.
"Ці можаце вы выкарыстоўваць такі самы сонцаахоўны крэм на твары, як і на астатняй частцы цела?"

Наносіце сонцаахоўны крэм на тыя ўчасткі цела, пра якія вы часта забываецеся. Сонцаахоўны крэм эфектыўны толькі на тых участках цела, дзе вы яго наносіце, і ёсць некаторыя ўчасткі, пра якія людзі часта забываюць. Не забудзьцеся нанесці сонцаахоўны крэм на:
- Нос
- Кончык вушэй
- Чэрап
- Вусны
- Павекі
Апранайце сонцаахоўны макіяж. Большасць ўвільгатняльнікаў, бронзатараў, танальных крэмаў і памад даступныя сёння з убудаванай абаронай ад сонца. Для дадатковага пласта абароны вашага асобы выбірайце касметыку са значэннем SPF не менш за 15.
- Паколькі вы наносіце макіяж толькі адзін раз (раніцай), вы не можаце на яго разлічваць пры ўсёй абароне ад сонца. Выкарыстоўвайце макіяж для абароны ад сонца разам з іншым сонцаахоўным крэмам. Яшчэ трэба нанесці на твар базавы пласт сонцаахоўнага крэму перад нанясеннем макіяжу.
Насіце сонцаахоўны крэм кожны дзень. Гэта ўсё яшчэ дакладна, нават калі вы не плануеце выходзіць на вуліцу. Ваша скура ўсё яшчэ падвяргаецца ўздзеянню УФ-прамянёў у памяшканні, таму што УФ-прамяні праходзяць непасрэдна праз шкло і вокны ў будынках і дамах.
- Насіць сонцаахоўны крэм у машыне таксама важна, бо УФ-прамяні таксама праходзяць праз вокны аўтамабіля.
Насіце ахоўную вопратку. Большасць летняй адзення не забяспечвае вымяральнай абароны ад сонца, але ёсць адзенне, спецыяльна распрацаваная для вашай абароны.
- Адзенне для абароны ад сонца будзе мець рэйтынг UPF, які паказвае, наколькі абарона яна забяспечвае. Шукайце што-небудзь з UPF не менш за 30 і пераканайцеся, што вы носіце доўгі рукаў, доўгія штаны і высокія каўняры для найбольшай абароны скуры.
- Што тычыцца звычайнай адзення без рэйтынга UPF, цёмная вопратка з шчыльным перапляценнем забяспечвае большую абарону, чым светлыя колеры і тканіны з адкрытым перапляценнем.
Прыкрый твар. Каб абараніць твар ад загару ці сонечных апёкаў, надзеньце шыракаполы капялюш з палямі шырынёй не менш за два-тры сантыметры.
- Майце на ўвазе, што саламяныя капялюшы і капялюшы з адкрытым ткацтвам усё яшчэ прапускаюць сонца.
- Выбірайце капялюшыкі, якія абараняюць вас цалкам, альбо вэлюмы, якія абараняюць адчувальныя ўчасткі, такія як вушы і патыліцу. Калі вы хочаце надзець бейсболку ці шапку з мінімальным пакрыццём, спалучыце яе з фатай для абароны ад сонца альбо банданай, якая пакрые адкрытыя ўчасткі.
Улічвайце адлюстраванае сонечнае святло. Сонечнае святло і ўльтрафіялетавыя прамяні адлюстроўваюцца на многіх паверхнях. Вы павінны быць асцярожныя з прамымі прамянямі сонца і тымі, хто адскоквае да вас знізу, бо ўсе яны могуць пацямніць вашу скуру.
- Аднымі з найбольш адлюстроўваюць паверхняў з'яўляюцца вада, снег, пясок і бетон.

Частка 2 з 3: Прадухіленне пацямнення скуры пры дапамозе дыеты

Ешце прадукты, багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі. З'яўляецца ўсё больш доказаў таго, што дыета, багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі, можа дапамагчы абараніць скуру ад сонца. Аднак важна ўжываць дыету ў спалучэнні з іншымі мерамі абароны ад сонца, такімі як сонцаахоўны крэм і ахоўная адзенне. Прадукты, багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі, ўключаюць:
- ласось
- Палтус
- Багавінне
- Арэхавы алей
- Чыа і насенне канопляў
Дадайце ў ежу прадукты, багатыя лікопінам. Лікапен - гэта антыаксідант, які ў асноўным змяшчаецца ў чырвоных прадуктах, такіх як памідоры і чырвоны перац. Аднак, каб атрымаць максімальную карысць ад лікапіну ў якасці абароны ад сонца, важна рыхтаваць ежу ў невялікай колькасці алею. Такім чынам, ёсць некалькі добрых крыніц лікапіну:
- Таматная паста
- Агароднінныя соусы з макаронаў
- Смажаны чырвоны перац
Ешце цёмны шакалад. У какава шмат антыаксідантаў, такіх як флавоноіды і кацехіны, а ўжыванне какава можа дапамагчы абараніць скуру ад пашкоджанняў сонца. Каб атрымаць максімальную карысць ад цёмнага шакаладу, з'ядайце каля 60 г у дзень.
- Пазбягайце шакаладу з даданнем малака, бо ён можа перашкодзіць здольнасці арганізма засвойваць усе антыаксіданты.

Частка 3 з 3: Знаходжанне па-за сонцам

Сачыце за УФ-індэксам. УФ-індэкс - гэта вымярэнне сілы сонечных прамянёў UVA і UVB у дадзены дзень. Чым вышэй індэкс, тым мацней сонца і большы рызыка загару і пашкоджання скуры.
- Вы можаце праверыць УФ-індэкс у сваім рэгіёне на мясцовых справаздачах пра надвор'е альбо на такіх сайтах, як "Сонечныя апёкі".
- Нізкі індэкс УФ складае ад 0 да 2 і паказвае на тое, што вам не трэба турбавацца аб абароне ад сонца.
- Умераны паказчык УФ складае ад 3 да 7, што азначае, што патрабуецца абарона ад сонца.
- Высокі індэкс УФ складае 8 і вышэй і азначае, што вы павінны выконваць строгія меры засцярогі, каб засцерагчы сябе.
- Надзвычай высокі індэкс УФ складае 10 і вышэй. Калі сонца настолькі моцнае, вы павінны як мага больш знаходзіцца ў памяшканні.
Трымайцеся далей ад сонца, калі яно наймацнейшае. Сонца заўсёды наймацнейшае паміж 10.00 і 16.00. Па магчымасці ў гэты час вам варта знаходзіцца ў памяшканні.
- Каб пазбегнуць сонца ў час пік, паспрабуйце планаваць актыўны адпачынак і выхад на вуліцу рана раніцай ці вечарам, а не днём.
- Не заўсёды магчыма заставацца ў памяшканні, калі сонечныя прамяні найбольш інтэнсіўныя, але калі вам трэба выйсці на вуліцу, выканайце меры засцярогі, каб абараніць скуру. Гэта асабліва дакладна, калі УФ-індэкс умераны або высокі.
- У летнія месяцы сонца мацней, але зімой усё роўна трэба турбавацца аб абароне ад сонца. Гэта асабліва актуальна, калі вы, напрыклад, любіце катацца на лыжах, бо паветра на большай вышыні танчэйшы, а сонца ўздзейнічае мацней.
Заставайцеся ў цені. Калі вам даводзіцца знаходзіцца на сонцы, адзін з лепшых спосабаў абараніць скуру ад пацямнення - заставацца ў цені. Гэта асабліва важна ў дні з высокім УФ-індэксам і калі сонца наймацнейшае ў сярэдзіне дня. Добрыя месцы для пошуку цені:
- Высокія дрэвы з шчыльным лісцем
- Будынкі
- Крытыя канструкцыі, такія як дача і ўнутраны дворык
Стварыце свой уласны цень. Вынесці на вуліцу звычайны парасон заўсёды добра, бо ён можа абараніць вас і ад сонца, і ад дажджу. Чорны парасон можа забяспечыць UPF 50+, таму яго можна выкарыстоўваць для забеспячэння цені, калі вам трэба знаходзіцца на сонцы.
- Проста пераканайцеся, што вы ўсё яшчэ носіце сонцаахоўны крэм і ахоўную вопратку пад парасонам, так як УФ-прамяні будуць па-ранейшаму прасвечваць пэўныя ўчасткі скуры. Чым большы парасон, тым лепш, бо большы парасон абараняе вас ад больш адлюстраваных УФ-прамянёў.