Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Абярыце стыль і бяспечна займайцеся
• Метад 2 з 4: Трэніруйцеся ў танцавальных кроках і працэдурах
• Спосаб 3 з 4: Танцы ў вольным стылі
• Спосаб 4 з 4: Запусціце Basic Pass
• Папярэджанні

Навучыцца танцаваць дома - выдатны спосаб атрымаць практыкаванні і адначасова навучыцца крутым рухам! Выберыце стыль танца, на якім вы хочаце спыніцца спачатку, і абавязкова сагравайце і астуджайце з кожным заняткам. Вывучыце танцавальныя крокі і працэдуры, праглядаючы відэа і гледзячы на ​​сябе ў люстэрка, каб убачыць, дзе можна зрабіць якія-небудзь паляпшэнні. Вы таксама можаце навучыцца танцаваць фрыстайлам. Як толькі вы адчуеце сябе ўпэўнена, надзеньце танцавальныя туфлі і атрымлівайце асалоду ад танцпляцоўкі!

Крок

Спосаб 1 з 4: Абярыце стыль і бяспечна займайцеся

1. Выберыце стыль танца, які вы хочаце навучыцца. З такой вялікай колькасцю розных відаў танца абавязкова павінен быць стыль, які вам спадабаецца. Праглядайце танцавальныя кнігі, танцавальныя відэа ў Інтэрнэце альбо глядзіце выступленні розных танцораў, каб знайсці стыль, на якім вы хочаце засяродзіцца. Некаторыя папулярныя віды танцаў - балет, джаз, сучасны танец, бальны танец і хіп-хоп.
   • Даследуйце як мага больш розных відаў танцаў, каб знайсці той, які вам падабаецца.
2. Разагрэйцеся і пацягніцеся, перш чым пачаць танцаваць. Бегайце ў тым самым месцы ад адной да пяці хвілін, пакуль не адчуеце, як пачашчаецца пульс. Рухайце галёнкаступнёвым, плечавым і тазасцегнавым суставам невялікімі кругамі. Выцягніце падкаленныя сухажыллі, лежачы на ​​спіне і падцягнуўшы калені да грудзей, а потым выпрастаўшы ногі. Выканайце пяць-дзесяць выпадаў, каб расцягнуць сцягна.
   • У Інтэрнэце даступна мноства танцавальных размінак. Паспрабуйце шмат розных размінак, каб даведацца, якая вам падабаецца.
   • Спачатку разагрэўшыся, працаздольнасць вашага цела паляпшаецца, і вы прадухіляеце траўмы.
3. Па заканчэнні танцаў астудзіце каля 10 хвілін. Пачніце астуджаць цела, паступова памяншаючы хуткасць і інтэнсіўнасць танцавальнай трэніроўкі, каб знізіць пульс. Працягвайце танцаваць, але запавольвайце рух альбо выбірайце больш павольную песню. Не павялічвайце частату сардэчных скарачэнняў падчас астывання.
   • Калі вы хочаце, вы можаце расцягнуць усе мышцы, над якімі працавалі падчас размінкі, на 15 секунд кожная.
   • Выпіце вады, калі скончыце танцаваць, каб папоўніць страчаную вадкасць.
4. Рабіце сілу і практыкаванні на гнуткасць палепшыць свае танцавальныя навыкі. Танец патрабуе мноства розных формаў практыкаванняў, каб дапамагчы вам адчуць сябе больш падцягнутымі, мацнейшымі і ўпэўненымі ў сабе. Рабіце рэгулярна сілавыя практыкаванні, такія як ўзняцце цяжараў, пад'ём па лесвіцы альбо ёга. Паспрабуйце пілатэс, тай-чы альбо расцяжку, каб палепшыць сваю гнуткасць.

Метад 2 з 4: Трэніруйцеся ў танцавальных кроках і працэдурах

1. Выберыце танцавальныя відэа, каб танцаваць, і вывучыце крокі і працэдуры. Выкарыстоўвайце пошукавую сістэму альбо панэль пошуку YouTube, каб знайсці навучальныя відэа для абранага вам стылю танца. Выберыце адно-два відэа для пачаткоўцаў, якія здаюцца простымі.
   • Памятаеце, што калі вы глядзіце танцораў на відэа, іх руху будуць адлюстроўваць вашы. Гэта азначае, што вы павінны супадаць з бокам цела, па якім рухаецца настаўнік, з той самай бокам вашага цела.
   • Трымайцеся далей ад навучальных відэа, накіраваных на больш прасунутых танцораў, пакуль у вас не будзе больш практыкі і вы не будзеце больш упэўнены ў сваіх уласных навыках.
2. Адлюструйце руху настаўніка ў танцавальным відэа. Паглядзіце на відэа настаўніка танцаў і зрабіце выгляд, што вы люстраное адлюстраванне рухаў настаўніка. Увесь час звяртайце ўвагу на настаўніка і старайцеся сачыць за ўсімі крокамі.
3. Вывучайце танцавальныя крокі і паслядоўнасці паслядоўна. Відэа, верагодна, складаецца з некалькіх розных этапаў, каб вы даведаліся. Практыкуйцеся на ўсіх этапах, пакуль не пераканаецеся, што зможаце іх выканаць. Затым даведайцеся парадак крокаў, адзначыўшы, з якога кроку пачаць і як перайсці на наступны.
   • Пасля таго, як вы разбярэцеся з прыступкамі, вывучэнне паслядоўнасці можа заняць некаторы час.
   • Хоць настаўнік можа растлумачыць крокі і паслядоўнасць вусна, лягчэй за ўсё навучыцца танцаваць візуальна, назіраючы, а потым і далей.
4. Падчас навучання прытрымвайцеся рытму музыкі. Праслухоўванне рытму і рытму музыкі падчас навучання танцам дапаможа вам запомніць паслядоўнасць крокаў. Вывучаючы новую танцавальную руціну, засяродзьцеся на праслухоўванні музыкі і танцуйце заўсёды пад музыку, а не без яе.
   • Калі ў вас узнікаюць праблемы са слыхам біцця ў музыцы, паспрабуйце пастукаць нагой, папляскаць у далоні ці палічыць рытм.
5. Займайцеся танцавальнымі крокамі і працэдурамі, пакуль не адчуеце сябе ўпэўнена. Працягвайце прытрымлівацца навучальных відэа па танцах, пакуль не зможаце танцаваць, не праглядаючы відэа. Затым пачніце танцаваць без акампанементу відэа, прайграваючы музыку і спрабуючы запомніць самі крокі. Вы заўсёды можаце паглядзець на танцавальныя відэа, калі ваша памяць патрабуе хуткага абнаўлення.
   • Чым больш вы будзеце практыкаваць танцавальныя крокі і працэдуры, тым лягчэй вам будзе запамінаць іх з цягам часу.
6. Танцуйце перад люстэркам, каб убачыць, як можна палепшыць. Выберыце пакой, у якой шмат месца для перамяшчэння, і пастаўце перад сабой вялікае люстэрка. Патрэніруйцеся перад люстэркам у танцавальных кроках і працэдурах і звярніце ўвагу на тыя часткі, якія, на вашу думку, можна палепшыць. Затым трэніруйцеся, павольна карэктуючы свае крокі і уключаючы іх у свой танец.
   • Вы таксама можаце запісваць відэа падчас танца. Калі ў вас ёсць калекцыя відэа пра вас, якія паказваюць, як вы танцуеце, вы таксама можаце ўбачыць свой прагрэс з цягам часу.
7. Танцуйце з сям'ёй ці сябрамі, каб атрымліваць задавальненне ад новых крокаў. Пасля таго, як вы ўпэўненыя ў сваіх танцавальных навыках, прыйшоў час атрымліваць асалоду ад і атрымліваць перавагі ўсіх вашых гадзін практыкі! Запрасіце сваіх родных ці сяброў на танцавальны клас, вечарыну, у бар ці клуб. Вы таксама можаце запрасіць іх да сябе на нефармальны і прыемны танцавальны вечар.

Спосаб 3 з 4: Танцы ў вольным стылі

1. Рухайцеся ў такт музыцы. Перш чым пачаць танцаваць, уважліва прыслухайцеся да рытму музыкі. Паспрабуйце пастукаць нагой або перамясціць галаву, каб дапамагчы знайсці памер. Пасля таго, як вы атрымаеце рытм, супадзеце свае руху з рытмам, каб стварыць паслядоўнасць, якая адпавядае музыцы.
   • Распаўсюджаная памылка ў пачаткоўцаў фрыстайла - гэта ўскочыць і пачаць рухацца да таго, як яны зададуць рытм. Знайдзіце хвілінку, каб запісаць свае руху ў такт, і навучыцца танцаваць фрыстайлам будзе нашмат прасцей.
2. Рухайце нагамі ў такт музыцы. Танцы ў фрыстайле - гэта перамяшчэнне такім чынам, каб вам падабалася ў такт музыцы, а не выконваць пэўныя працэдуры. Захоўвайце танцавальныя крокі простымі і пераканайцеся, што кожны крок рухаецца ў такт. Напрыклад, вы можаце скрыжаваць рукі перад сабой і адзін раз пстрыкнуць пальцамі, а потым адвесці рукі назад у бакі для наступнага ўдару. Сумясціце гэты танцавальны крок з крокам наперад і назад і скачкамі пад музыку.
   • Азірніцеся вакол, пакуль займаецеся фрыстайлам, і паглядзіце, чым займаюцца іншыя танцоры. Паспрабуйце новыя крокі, калі хочаце, і памятайце, што чым больш вы будзеце займацца, тым больш упэўненым у сабе станеце!
3. Займіцеся танцавальным рухам, якім вы займаецеся большую частку часу. Выберыце асноўны пропуск, з якім вы адчуваеце сябе ўпэўнена. Выканайце гэта ў такт музыцы. Добры і лёгкі пас у фрыстайле - гэта "крок-дотык". Проста пераходзіце з боку ў бок, дадавайце невялікі падскок пры кожным кроку і пстрыкайце пальцамі ў такт музыцы.
4. Абярыце яшчэ адзін-два этапы, якія вы час ад часу выконваеце падчас танца. Выберыце шэраг крокаў, якія прымусяць вас адчуваць сябе менш упэўнена. Калі рытм адчувае сябе правільна, уключыце гэтыя крокі ў свой танец і працягвайце знаёмы асноўны крок большую частку часу. З часам вы паступова будзеце адчуваць сябе больш упэўнена ў сваіх дадатковых кроках.
   • Калі вам здаецца, што менш практыкаваныя крокі складаныя, проста працягвайце танчыць з асноўным этапам, пакуль не будзеце гатовыя паспрабаваць яшчэ раз.

Спосаб 4 з 4: Запусціце Basic Pass

1. Патрэніруйцеся ў пяці асноўных пазіцыях для навучання балету. Усе пачаткоўцы артысты балета павінны вывучыць асноўныя пазіцыі, каб стварыць добрую аснову для заняткаў балетам. Вашы рукі і ногі мяняюць становішча пры кожным становішчы. У Інтэрнэце даступна мноства падручнікаў і танцавальных відэа, якія апісваюць выкананне кожнай балетнай пазіцыі.
2. Навучыцеся рабіць пасы для простай джазавай пазіцыі. Сагніце правую нагу ў бок і вывядзіце калена вонкі. Трымайце правую нагу так, каб палец на назе знаходзіўся ледзь ніжэй левага калена. Рукі трымайце па баках.
   • Пераканайцеся, што вашы пальцы на нагах прамыя, як вы робіце пас.
   • Ваша калена павінна быць трохкутнай формы.
3. Танцаваць вальс практыкаваць своеасаблівыя бальныя танцы. Знайдзіце партнёра для танцаў. Лідэр зробіць крок наперад, у бок, а потым назад, і паслядоўнік будзе ісці па тых жа кроках. Гэта называецца крокам скрынкі.
   • Гэты крок танца называецца крокам скрынкі, таму што здаецца, што танцоры рухаюцца па ўяўным квадраце ў форме скрынкі.
4. Зрабіце крок дакрананнем як асноўны крок для вывучэння хіп-хопа. Адыдзіце ў бок адной нагой і злёгку сагніце калені пры руху.Падвядзіце другую нагу да першай і злёгку падскочыце. Хай рукі мякка размахваюцца вакол таліі, калі вы ідзяце, і шчоўкайце пальцамі ў такт музыцы.
   • Не дазваляйце рукам вісець па баках, бо гэта можа выглядаць даволі дзіўна. Хай рукі мякка размахваюцца вакол таліі, калі вы ідзяце, і шчоўкайце пальцамі ў такт музыцы.

Папярэджанні

• Навучыцца танцаваць дома выдатна, таму што вы можаце працаваць у сваім уласным тэмпе, але важна сачыць за тым, каб танцаваць бяспечна і не націскаць на цела занадта моцна. Заўсёды рабіце размінку і астуджэнне, і па меры ўдасканалення выконвайце павольны і ўстойлівы тэмп. Калі ў вас узнікнуць праблемы, парайцеся з прафесійным настаўнікам танцаў і звярніцеся да ўрача, калі вы атрымаеце траўму.