Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Выбар сонцаахоўнага крэму
• Частка 2 з 3: Вырабіце сонцаахоўны крэм
• Частка 3 з 3: Бяспечна на сонцы
• Парады
• Папярэджанні

Вы, напэўна, ведаеце, калі трэба ісці на пляж, наносіць сонцаахоўны крэм. Аднак дэрматолагі рэкамендуюць заўсёды апранаць сонцаахоўны крэм, калі вы выходзіце на вуліцу больш за 20 хвілін, нават зімой. Вы таксама павінны выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм, калі воблачна альбо вы застаяцеся ў цені. Ультрафіялетавыя прамяні сонца наносяць шкоду скуры толькі праз 15 хвілін! Гэта пашкоджанне можа выклікаць нават рак скуры.

Крок

Частка 1 з 3: Выбар сонцаахоўнага крэму

1. Паглядзіце колькасць пасля SPF. "SPF" расшыфроўваецца як "фактар ​​абароны ад сонца", альбо наколькі эфектыўна прадукт блакуе UVB-прамяні. Каэфіцыент SPF адлюстроўвае час, які патрабуецца вам спаліць, калі вы памазалі, а не калі не падавалі заяўку.
   • Напрыклад, каэфіцыент SPF30 азначае, што вы можаце знаходзіцца на сонцы ў 30 разоў даўжэй, чым калі б не ўжывалі яго перад апёкам. Такім чынам, калі вы звычайна атрымліваеце апёк праз 5 хвілін, зараз вы можаце застацца на вуліцы 150 хвілін (30 х 5), перш чым згарэць. Але ваша унікальная скура, ваша дзейнасць і сіла сонца вызначаюць, наколькі эфектыўны сонцаахоўны крэм, таму вам можа спатрэбіцца ўжываць часцей, чым іншым людзям.
   • Каэфіцыент SPF можа ўводзіць у зман, бо абарона не ўзрастае прапарцыйна. Таму SPF60 не ўдвая лепшы за SPF30. SPF15 блакуе каля 94% усіх прамянёў UVB, SPF30 блакуе каля 97%, а SPF45 - каля 98%. Няма сонцаахоўнага крэму, які б на 100% блакаваў прамяні UVB.
   • Дэрматолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм з каэфіцыентам SPF30 і вышэй. Розніца паміж прадуктамі з надзвычай высокім каэфіцыентам звычайна нязначная, таму яны не каштуюць дадатковых грошай.
2. Выбірайце сонцаахоўны крэм з "шырокім спектрам". SPF азначае толькі здольнасць блакаваць прамяні UVB, якія выклікаюць сонечныя апёкі. Але сонца таксама выдае UVA-прамяні. Прамяні UVA наносяць шкоду скуры, напрыклад, старэнне скуры, маршчыны, цёмныя ці светлыя плямы. Абодва тыпы прамянёў павялічваюць рызыку рака скуры. Сонцаахоўны крэм шырокага спектру абараняе скуру як ад UVA, так і ад UVB прамянёў.
   • На ўпакоўцы некаторых сонцаахоўных крэмаў не пазначана, што яны абараняюць ад шырокага спектру. Аднак заўсёды трэба заяўляць, ці не супраць UVB- і UVA прамяні абараняе.
   • Большасць сонцаахоўных сродкаў шырокага спектру ўтрымлівае арганічныя інгрэдыенты, такія як дыяксід тытана або цынк, а таксама неарганічныя інгрэдыенты, такія як авобензон, циноксат, оксібензон або октылметоксицинамат.
3. Выбірайце водатрывалы сонцаахоўны крэм. Паколькі ваша цела вылучае вільгаць у выглядзе поту, лепш выкарыстоўваць воданепранікальны сонцаахоўны крэм. Гэта асабліва важна, калі вы вельмі актыўныя, напрыклад, хадзіце альбо плаваеце.
   • Ні адзін сонцаахоўны крэм не з'яўляецца цалкам воданепранікальным і "потанепранікальным". Таму гэтага не павінна быць указана на ўпакоўцы.
   • Нават воданепранікальны сонцаахоўны крэм неабходна наносіць кожныя 40 - 80 хвілін альбо ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы.
4. Падумайце, што вы хочаце. Камусьці падабаецца сонцаахоўны крэм у спрэі, а хтосьці аддае перавагу тоўсты крэм або гель. Што б вы ні абралі, пераканайцеся, што наносіце яго шчыльна і раўнамерна. Прымяненне гэтак жа важна, як фактар ​​SPF і іншыя фактары: калі вы не правільна яго наносіце, сонцаахоўны крэм не будзе працаваць.
   • Спрэй асабліва карысны для валасатых частак цела, а крэм звычайна лепш для сухой скуры. Сонцаахоўны крэм з алкаголем і гелямі карысны для тоўсты скуры.
   • Вы таксама можаце набыць сонцаахоўны крэм у выглядзе палачкі, якім прыемна карыстацца вакол вачэй. Часта гэта правільны выбар для дзяцей, паколькі сонцаахоўны крэм не дазваляе трапіць у вочы. Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што ён не можа сцякаць (напрыклад, у вашай сумцы), і вы можаце наносіць яго, не наносячы ласьён на рукі.
   • Водатрывалы "спартыўны" сонцаахоўны крэм звычайна ліпкі, таму дрэнна працуе пад макіяжам.
   • Калі ў вас ёсць вугры, варта звярнуць пільную ўвагу на тое, які сонцаахоўны крэм вы абралі. Вазьміце такі, які спецыяльна для твару і не будзе закаркоўваць пары. Звычайна гэтыя прадукты маюць больш высокі каэфіцыент (вышэй, чым SPF15) і не выклікаюць прарываў.
     • У людзей, якія пакутуюць вуграмі, лепш за ўсё дзейнічае сонцаахоўны крэм, які змяшчае ў ім аксід цынку.
     • Звярніце ўвагу на прадукт, у якім гаворыцца, што ён не будзе закаркоўваць пары, прызначаны для адчувальнай скуры альбо для прышчоў.
5. Ідзі дадому і намаж крыху на запясце. Калі вы выявілі алергічную рэакцыю на прадукт, купіце іншы сонцаахоўны крэм. Паўтарайце працэс, пакуль не знойдзеце патрэбны сонцаахоўны крэм, альбо спытайцеся ў лекара аб добрым прадукце, калі ў вас адчувальная ці алергічная скура.
   • Сверб, пачырваненне, паленне ці пухіры - усё гэта прыкметы алергічнай рэакцыі. Аксід тытана і аксід цынку радзей выклікаюць алергічную рэакцыю.

Частка 2 з 3: Вырабіце сонцаахоўны крэм

1. Паглядзіце на тэрмін прыдатнасці. Сонцаахоўны крэм праслужыць да трох гадоў з даты вырабу. Аднак заўсёды звяртайце ўвагу на тэрмін прыдатнасці. Калі яно прайшло, выкіньце бутэльку і купіце новы сонцаахоўны крэм.
   • Калі ваш прадукт не мае тэрміну прыдатнасці, напішыце дату на бутэльцы пастаянным маркерам, як толькі вы яго купіце. Тады, па меншай меры, вы ведаеце, як даўно ў вас ёсць прадукт.
   • Відавочныя змены ў прадукце, такія як змена колеру, падзел ці іншая кансістэнцыя, з'яўляюцца прыкметамі таго, што сонцаахоўны крэм больш не падыходзіць.
2. Нанесці яго перад выхадам на вуліцу. Рэчывы, якія ўваходзяць у склад сонцаахоўнага крэму, павінны пачаць дзейнічаць, перш чым яны абароняць вашу скуру. Так што вазьміце з сабой сонцаахоўны крэм раней вы выходзіце за дзверы ўжо.
   • Нанёс скуру за 30 хвілін да выхаду на сонца. Сонцаахоўны крэм для вуснаў трэба наносіць за 45-60 хвілін да гэтага.
   • Сонцаахоўны крэм павінен быць цалкам убіраны, каб быць эфектыўным. Гэта асабліва важна пры водатрывалым вырабе. Калі вы надзелі сонцаахоўны крэм і ўскочыце прама ў басейн, большая частка абароны будзе страчана.
   • Гэта таксама вельмі важна, калі вы даглядаеце дзіцяці. Дзеці звычайна хісткія і нецярплівыя, і часта горш, калі ім хочацца выйсці на вуліцу; хто можа спыніцца, калі мора так блізка? Таму апранайце сонцаахоўны крэм дома, на стаянцы альбо на прыпынку.
3. Выкарыстоўвайце дастаткова. Адной з самых вялікіх памылак пры выкарыстанні сонцаахоўнага крэму з'яўляецца недастатковае выкарыстанне. Дарослым трэба каля 30 мл - поўнай далоні - каб пакрыць усё цела.
   • Выцісніце на далонь шчодрае сонцаахоўнае крэм. Нанесці яго на ўсю скуру, якая знаходзіцца пад уздзеяннем сонца. Добра ўцірайце сонцаахоўны крэм у скуру, пакуль яна больш не стане белай.
   • Каб нанесці спрэй, трымайце флакон вертыкальна і рухайцеся наперад і назад па скуры. Вырабіце роўны, тоўсты пласт. Пераканайцеся, што аэразоль не здзьмухваецца ветрам, перш чым ён патрапіць на скуру. Не ўдыхайце сонцаахоўны крэм. Будзьце асцярожныя з распыляльнікам на твары, асабліва з дзецьмі.
4. Вырабіце сонцаахоўны крэм на ўсю скуру. Не забудзьцеся пра вушы, шыю, расціранні і рукі, а таксама пра прабор валасоў. Усю скуру, якая знаходзіцца на сонца, трэба вышмараваць сонцаахоўным крэмам.
   • Мазаць цяжкадаступныя ўчасткі, напрыклад, спіну, можа быць цяжка. Папытаеце каго-небудзь яшчэ вымазаць гэтыя плямы.
   • Тонкая адзенне часта не забяспечвае дастатковую абарону ад сонца. Напрыклад, белая футболка мае каэфіцыент SPF толькі 7. Насіце вопратку, якая блакуе УФ-прамяні, альбо нанёс сонцаахоўны крэм і пад вопратку.
5. Не забывайся на твар. Ваш твар мае патрэбу ў яшчэ большай абароне, чым астатняя частка цела, таму што рак скуры найбольш часта сустракаецца на твары, асабліва на носе ці вакол яго. Некаторыя касметычныя сродкі або крэм для асобы ўтрымліваюць сонцаахоўны крэм. Але калі вы выходзіце на вуліцу больш за 20 хвілін, вам варта скарыстацца спецыяльным сонцаахоўным крэмам для асобы.
   • Многія сонцаахоўныя крэмы для асобы выпускаюцца ў выглядзе крэму або ласьёна. Калі вы выкарыстоўваеце спрэй, напырскайце яго спачатку на рукі, а потым нанёс на твар. Пазбягайце распылення сонцаахоўнага крэму непасрэдна на твар.
   • На сайце Dr. У Jetske Ultee ёсць спіс рэкамендуемых сонцаахоўных крэмаў для асобы.
   • Выкарыстоўвайце бальзам для вуснаў з па меншай меры фактарам SPF15.
   • Калі вы лысы ці маеце тонкія валасы, надзеньце сонцаахоўны крэм і на галаву. Вы таксама можаце насіць шапку альбо капялюш супраць апёку.
6. Зноў нанёс сонцаахоўны крэм праз 15-30 хвілін. Даследаванні паказваюць, што ваша скура лепш абаронена, калі вы наносіце яе праз 15-30 хвілін, чым калі вы чакаеце 2 гадзіны.
   • Пасля таго, як вы падалі заяўку ўпершыню, наносіце сонцаахоўны крэм кожныя 2 гадзіны альбо як паказана на этыкетцы.

Частка 3 з 3: Бяспечна на сонцы

1. Заставайцеся ў цені. Нават нашэнне сонцаахоўнага крэму падвергне вас магутным сонечным прамяням. Знаходжанне ў цені або сядзенне пад парасонам засцеражэ вас ад сонечных прамянёў.
   • Пазбягайце "пікавых гадзін". Сонца наймагутнае паміж 10.00 і 14.00. Па магчымасці трымайцеся далей ад сонца. Знаходзячыся на вуліцы, старайцеся заставацца ў цені.
2. Насіць ахоўную вопратку. Не ўсё адзенне аднолькавае. Кашуля з доўгімі рукавамі і доўгія штаны абараняюць скуру ад сонца. Надзеньце шапку ці кепку, каб адцяніць твар і абараніць скуру галавы.
   • Выбірайце шчыльна тканіны і цёмныя колеры, якія забяспечваюць найбольшую абарону. Людзі, якія праводзяць шмат часу на свежым паветры, могуць набыць спецыяльную вопратку з убудаванай абаронай ад сонца ў спартыўных крамах на адкрытым паветры альбо ў Інтэрнэце.
   • Не забудзьцеся пра свае сонцаахоўныя акуляры! Ультрафіялетавыя прамяні сонца могуць выклікаць катаракту, таму купляйце сонцаахоўныя акуляры, якія блакуюць UVB і UVA прамяні.
3. Трымайце маленькіх дзяцей ад сонца. Ўздзеянне сонца, асабліва ў перыяд з 10 да 14 гадзін, асабліва шкодна для маленькіх дзяцей. Купіце сонцаахоўны крэм, які асабліва падыходзіць для маленькіх дзяцей і немаўлят. Пракансультуйцеся з урачом, калі хочаце даведацца, што лепш для вашага дзіцяці.
   • Дзецям, якія дасягнулі 6 месяцаў, нельга наносіць сонцаахоўны крэм і не падвяргаць прамым сонечным прамяням. Скура маленькіх дзяцей яшчэ недастаткова моцная і можа ўбіраць занадта шмат хімічных рэчываў з сонцаахоўнага крэму. Калі вы выходзіце з маленькім дзіцем, трымайце яго ў цені.
   • Калі вашаму дзіцяці больш за 6 месяцаў, выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм шырокага спектру дзеяння з мінімальным каэфіцыентам SPF30. Будзьце асцярожныя, наносячы сонцаахоўны крэм вакол вачэй.
   • Маленькія дзеці апранаюць ахоўную вопратку, напрыклад, шапку, кашулю з доўгімі рукавамі і тонкія доўгія штаны.
   • Падарыце дзіцяці сонцаахоўныя акуляры з ультрафіялетавай абаронай.

Парады

• Купіце спецыяльны сонцаахоўны крэм для твару. Калі ў вас тоўстая скура альбо вы лёгка прарываецеся, звярніце ўвагу на прадукт без алею і не закаркоўвае пары. Існуюць таксама спецыяльныя сродкі для адчувальнай скуры.
• Не заставайцеся на сонцы занадта доўга, нават калі вы пацерліся.
• Наносіце сонцаахоўны крэм, калі вы змакрэлі, кожныя 2 гадзіны альбо ў адпаведнасці з упакоўкай. Вы не скончыце за адзін раз сонцаахоўным крэмам.

Папярэджанні

• Не існуе бяспечнага спосабу загараць.УФ-прамяні сонца і салярыя могуць выклікаць рак скуры. Прыемны загар можа выглядаць прыгожа, але рызыкаваць жыццём не варта.