Паменшыць ацёк пальцаў

Відэа: 10 лучших продуктов, которые стоит есть при артрите

Задаволены

Крок
Частка 1 з 2: Вызначэнне прычыны ацёку
Частка 2 з 2: Лячэнне апухлых пальцаў
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Апухлыя пальцы могуць быць следствам траўмы або ацёку - распаўсюджанага захворвання, пры якім лішняя вадкасць затрымліваецца ў розных частках цела, такіх як рукі, ногі, шчыкалаткі і ногі. Ацёк можа быць выкліканы цяжарнасцю, прыёмам лекаў альбо пэўнымі медыцынскімі захворваннямі, такімі як праблемы з печанню, праблемы з лімфатычнай сістэмай альбо застойная сардэчная недастатковасць. Вось некалькі прапаноў, якія дапамогуць вам паменшыць ацёк пальцаў.

Крок

Частка 1 з 2: Вызначэнне прычыны ацёку

Ведайце, што ацёк можа быць выкліканы мноствам розных фактараў. Веданне медыцынскай прычыны ацёку можа дапамагчы вам распрацаваць план лячэння ацёку.
- Ацёкі, выкліканыя траўмай. Траўмы часта ляжаць у аснове ацёкаў. Вільгаць, напрыклад кроў, якая назапашваецца ў здзіўленым месцы, выклікае ацёк. Лячыце траўму, спачатку прыклаўшы холад (гэта прыводзіць да звужэння сасудаў), а потым прыклаўшы цяпло (гэта адвядзе вільгаць).
- Калі сіняк або траўма працягваюцца больш за два тыдні, сімптомы становяцца больш сур'ёзнымі альбо частымі альбо з'яўляюцца прыкметы інфекцыі, неадкладна звярніцеся да лекара.
Ведайце і іншыя прычыны ацёкаў. Таксама сачыце за гэтым сцэнаром.
- Ацёкі, выкліканыя алергічнай рэакцыяй. Калі ваша цела трапляе на нешта алергічнае, яно выпрацоўвае гістамін, які паступае ў кроў. Вы можаце прымаць анцігістамінные прэпараты для кантролю ацёкаў. Калі ў вас узнікаюць сур'ёзныя цяжкасці з дыханнем пасля алергічнай рэакцыі, неадкладна звярніцеся да лекара.
- Ацёкі, выкліканыя атлусценнем. Атлусценне і залішняя вага могуць запаволіць лімфатычную сістэму арганізма, у выніку чаго развіваюцца ацёкі ў руках і нагах.
- Ацёкі, выкліканыя інфекцыяй. Напрыклад, вашы рукі могуць адчуваць сіндром запясцевага канала альбо целлюліт. Некаторыя бактэрыяльныя інфекцыі, якія дзівяць рукі, могуць патрапіць у кроў і лімфатычныя вузлы. Таму важна звярнуцца да ўрача пры падазрэнні на інфекцыю.

Частка 2 з 2: Лячэнне апухлых пальцаў

Трэніруйце апухлыя пальцы. Рухайце пальцамі, каб перапампоўваць лішнюю вадкасць назад у сэрца. Рух забяспечвае прыток крыві да вобласці, што стымулюе ціск, неабходны для адпампоўкі лішняй вільгаці. Практыкаванні могуць быць такімі ж простымі, як набіраць тэкст на клавіятуры, выцягваць пальцы альбо выкарыстоўваць рукі, каб апрануцца ці прыгатаваць сняданак. Любое практыкаванне паменшыць ацёк.
- Калі ў вас няма часу займацца спортам, разгледзьце раз у дзень 15-хвілінную прагулку. Прагулка ў дзесяць-пятнаццаць хвілін ужо можа спрыяць прытоку крыві. Падчас хады махайце рукамі ўверх-уніз.
- У людзей, якія пакутуюць атлусценнем, павышаецца рызыка ацёкаў, бо іх лімфатычная сістэма працуе больш павольна. Ацёк можа паменшыцца пры аднаўленні лімфатычнай сістэмы. Больш займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, ужываючы здаровую дыету з вялікай колькасцю садавіны, агародніны і бялкоў і ўжываючы больш вады, арганізм можа дапамагчы арганізму аднавіць лімфатычную сістэму.
Падніміце рукі і пальцы. Прыпухласць можа быць выклікана дрэнным кровазваротам альбо спыненнем крыві ў руках. Падыманне рук дапамагае назапашанаму крывацёку вярнуцца ў цела.
- Падымайце ацёк над сэрцам тры-чатыры разы на дзень на працягу 30 хвілін для лячэння моцных ацёкаў. Лекары таксама рэкамендуюць спаць рукамі вышэй сэрца.
- Вы можаце зняць невялікі ацёк, утрымліваючы рукі і пальцы на кароткі час.
- Паспрабуйце трымаць рукі над галавой, хапайце рукі і апускайце іх за галаву. Адвядзіце галаву трохі назад і стварыце невялікі супраціў. Праз 30 секунд адпусціце рукі, ненадоўга пацісніце іх і паўторыце гэты працэс некалькі разоў.
Патрыце апухлыя пальцы. Памасіруйце тканіну азызлымі пальцамі да сэрца. Для гэтага выкарыстоўвайце энергічныя, цвёрдыя ўціральныя руху. Масаж рук будзе спрыяць цягліцам і прытоку крыві да пальцаў, выціскаючы лішнюю вільгаць.
- Падумайце пра прафесійны масаж рук і / або ног. Масаж рук і / або ног зусім не павінен быць дарагім.
- Зрабіце сабе масаж рук. Вялікім і ўказальным пальцам адной рукі злёгку, але дакладна ўтрымлівайце другую руку. Вазьміце вялікі і ўказальны пальцы ад далоні да канцоў пальцаў. Паўтарыце для кожнага пальца, затым зрабіце гэта другой рукой.
Карыстайцеся тэрапеўтычнымі пальчаткамі. Такія пальчаткі аказваюць ціск на рукі і пальцы, перашкаджаючы назапашванню вільгаці.
Абмяжуйце колькасць спажыванай солі. Соль прымушае арганізм затрымліваць лішнюю ваду і вільгаць, і гэта можа паўплываць на пальцы. Памяншаючы колькасць спажыванай солі, вы зніжаеце верагоднасць захавання дадатковай вільгаці. Калі вы лічыце, што ваша ежа занадта мяккая з меншай колькасцю солі, выбярыце іншыя спецыі, каб дадаць густу ежы. .
Падтрымлівайце ў сябе дома ці ў офісе ўмераную тэмпературу. Умераная тэмпература спрыяе цыркуляцыі. Захоўваючы аднолькавую тэмпературу вакол сябе, вы можаце паменшыць ацёк пальцаў з-за перападу тэмператур.
- Даследаванні паказваюць, што гарачы душ, ванна і цёплы кампрэс могуць узмацніць ацёк на здзіўленых частках цела, уключаючы пальцы.
- Ўздзеянне надзвычай халодных тэмператур можа гэтак жа павялічыць ацёк. Калі ацёк у руках выкліканы сіняком, то ўмераны холад (напрыклад, ад пакета з лёдам, загорнутага ў тканіну) зменшыць ацёк.
Прымайце лекі. Дыурэтыкі звычайна абмяжоўваюць затрымку вадкасці ў пацыентаў з ацёкамі і ацёкамі пальцаў. Лекі, прызначаныя лекарам, могуць зняць ацёк пальцаў.

Парады

Адзін з спосабаў асвятлення, які можа дапамагчы: пацягніце сярэдні палец, потым безназоўны, за ім паказальны, а потым мезенец. Нарэшце, пацягніце вялікі палец. Гэта можа палегчыць боль у пальцах, у тым ліку боль, выкліканую сіндромам запясцевага канала.

Папярэджанні

Калі працяглы ацёк працягваецца без палягчэння альбо з моцным ацёкам, неадкладна звярніцеся да лекара. Цяжкі або пастаянны ацёк можа сведчыць пра сур'ёзныя захворванні, такія як пухліна, сардэчная недастатковасць альбо іншыя медыцынскія праблемы, якія патрабуюць неадкладнай дапамогі.
Цяжарныя жанчыны заўсёды павінны спачатку параіцца са сваім лекарам, ці хочуць яны паспрабаваць лекі ад ацёкаў рук ці пальцаў. Дыўрэцікі таксама не рэкамендуецца ўжываць цяжарным жанчынам.