Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
9 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Амаль кожнае дзіця хоча быць вышэй, і нават некаторыя дарослыя. На жаль, няма магчымасці хутка павялічыць вышыню. Калі вы маладыя, вам трэба набрацца цярпення; калі вы ўжо спелыя, вы будзеце проста спадзявацца, што не пачнеце паніжацца занадта хутка! Даведайцеся, як адсочваць свой рост і даведацца, калі вы росцеце.
Крокі
Частка 1 з 2: Адсочванне росту цела
Звярніце ўвагу на прыкметы росту. Нядаўна вы былі без галавы ў праходзе да сутарэння? Нарэшце, вы пераадолелі прадпісаную вышыню, каб патрапіць у амерыканскія горкі? Павольна, але дакладна вы, напэўна, становіцеся вышэй!
- Кароткая нага штаноў - відавочны знак таго, што вы становіцеся вышэй. Калі джынсы, якія вы раней насілі і носіце, а цяпер выглядаюць нізкарослымі, нібы рыхтуецеся да паводкі, пара вымераць свой рост (і купіць новыя штаны).
- Павелічэнне ступняў - яшчэ адзін прыкмета росту. Ступня - ваша апора, падобная на корань, які ўтрымлівае дрэва, таму памер ног заўсёды прапарцыйны росту чалавека не дзіўна.
Знайдзіце арыенцір. Калі ў вас ёсць браты і сёстры, не раз вы станавіліся адзін з адным назад, каб вымераць, хто вышэйшы. Аднак лепшы спосаб даказаць, што вы становіцеся вышэйшым, - гэта выбраць невысокі бал для параўнання.- Звычайна ў якасці арыенціра можна выкарыстоўваць нерухомы прадмет, напрыклад, ніжні край насценнай шыльды, столь дома на дрэве перад вашым домам ці кагосьці, не вышэйшага за вашага бацьку. Чым бліжэй вы да знака на ўзроўні вачэй, галава вось-вось стукнецца ў столь альбо ў плячо бацькі, тым вышэй вы.
- Вядома, кропкай адліку для вымярэння росту дзіцяці ў мінулым часта з'яўляецца сцяна, штанга ўздоўж дзвярэй ці ўнутры дзвярэй, каб адзначыць рост дзіцяці.
Устаньце блізка да сцяны. Адзін са спосабаў атрымаць дакладныя вымярэнні вышыні - трымацца побач з такой кватэрай, як сцяна, але кансістэнцыя мае найважнейшае значэнне. Калі раней у вас былі босыя ногі пры правядзенні вымярэнняў, пры кожным вымярэнні абавязкова здымайце абутак.- Зніміце абутак і пры неабходнасці выпрастайце валасы.
- Устаньце прама спіной і абцасамі, прылеглымі да сцяны. Ногі згуртаваны і ляжаць на зямлі (не на цыпочках!)
- Паглядзіце проста. Няхай хто-небудзь адзначыць алоўкам самую высокую кропку галавы ля сцяны. Менш дакладны спосаб самастойна вымераць сябе - гэта трымаць кнігу над галавой, прыціскаць кнігу да сцяны і ўтрымліваць кнігу на месцы, паварочваючыся да разметкі алоўкам.
Адзначце свой рост. Бацькі часта робяць гэта, каб ведаць, які рост іх дзіцяці!- Намалюйце лініі на сцяне ручкай або маркерам, калі хочаце захаваць аловак даўжэй, і запішыце дату (з імем і ўзростам дзіцяці, калі хочаце).
- Калі вам не падабаецца маркіроўка на сцяне, вы можаце ўзяць рулеткай адлегласць ад падлогі да маркера і запісаць у сшытак разам з адпаведнай інфармацыяй.
Звярніцеся да ўрача. Вымярэнне росту і вагі з'яўляецца асноўнай працэдурай агляду здароўя дзяцей і дарослых, бо ненармальныя адхіленні абодвух гэтых вымярэнняў могуць сведчыць аб праблеме са здароўем. Лекар вызначыць хуткасць вашага росту, гэта значыць, як ваш рост змяняецца з цягам часу.
- Медыцынскі работнік або лекар будзе выкарыстоўваць правільныя вымярэнні для запісу; Спытайце вынік і запішыце, калі хочаце.
- Калі вам за 40, не здзіўляйцеся, калі з кожным вымярэннем вы пачнеце крыху караціць. Да гэтага ўзросту вы прайшлі працяглы перыяд росту, і пад уздзеяннем гравітацыі, асабліва ў пазваночніку, пачнеце апускацца. Аднак незвычайна хуткае зніжэнне росту можа быць прыкметай такога стану, як астэапароз (па сутнасці слабыя косці).
Разлічыце максімальную вышыню. Генетыка адыгрывае найважнейшую ролю ў росце, таму вы можаце ўгадаць свой максімальны рост, гледзячы на рост бацькоў.
- У артыкуле "Як адгадаць вышыню" ёсць мноства метадаў прагназавання вышыні, у тым ліку згаданыя тут. Аднак вам трэба ведаць, што ў самых простых метадах памылка будзе +/- 10 см, гэта значыць, калі ваша прагназуемая вышыня 1,67 м, ваша фактычная вышыня можа складаць 1 , 57 м або 1,77 м.
- Метад паменшанага шэрага сфармулюе формулу для дадання росту бацькі і росту маці, падзяліўшы яго напалову, затым альбо дадаўшы 10 см (хлопчыкі), альбо адняўшы 10 см (дзяўчынка).
- Для маленькіх дзяцей падвойны рост 18-месячнай дзяўчынкі ці 2-гадовага хлопчыка дае дастаткова дакладную ацэнку.
- Больш дакладныя метады разліку (прасцей з дапамогай інтэрнэт-інструментаў разліку) альбо рэнтген рукі для вызначэння "касцявога ўзросту" асабліва карысныя для дзяцей старэйшага ўзросту.
Частка 2 з 2: Павялічце здольнасць павялічвацца
Прыміце, што мала што вы можаце зрабіць. Ваш максімальны рост шмат у чым залежыць ад генетыкі (каля 70%), а астатняя частка (30%) залежыць ад вашага стану здароўя, харчавання і фактараў навакольнага асяроддзя.
- Такім чынам, калі вы ў выніку паніжаецеся альбо вышэй, чым хочаце, гэта будзе ваша генетыка, і не спрабуйце пампаваць планку, каб падняцца вышэй!
Не слухайце рэкламу "павялічыць вышыню", прывабную ў Інтэрнэце. Адзін Інтэрнэт-пошук прывёў да тысячы вынікаў са старонкамі, якія прадстаўляюць метады, якія трэба абавязкова паглядзець, каб павялічыць вышыню. Большасць з іх - проста фігня. Спецыяльная таблетка не толькі не дапаможа вам стаць вышэй, але і можа захварэць, і напэўна каштуе грошай.
- Шмат вэб-сайтаў апісваюць практыкаванні на расцяжку. Хоць расцяжка добрая і можа таксама дапамагчы вам атрымаць крыху больш за кароткі тэрмін, вы не ўбачыце трывалых вынікаў з гэтымі практыкаваннямі. Не забывайце, што гравітацыя заўсёды пераважае.
- Нягледзячы на гэта, практыкаванні, якія паляпшаюць вашу позу, каб стаць вышэй, могуць дапамагчы вам, па меншай меры, выглядаць вышэй.
Высыпайцеся. Чалавечы арганізм выпрацоўвае гармон росту падчас сну, таму чым глыбей і спакайней вы спіце, тым больш шанцаў дасягнуць максімальнага росту.
- Для падтрымання фізічнага, псіхічнага і эмацыянальнага здароўя падлеткам, якія падрастаюць, трэба старацца спаць 8-10 гадзін у суткі, пажадана ў вызначаны час, каб падтрымліваць баланс цыркадных гадзін у целе.
Здаровае харчаванне. Не, тут не кажучы ўжо пра цудадзейны суперпрадукт, які можа ператварыць вас у баскетбаліста ў сярэдняй пазіцыі, але пра неабходныя пажыўныя рэчывы, карысныя для росту арганізма.
- Вы, напэўна, шмат чулі пра здаровае харчаванне: ешце больш гародніны і садавіны, нятлусты бялок, памяншайце насычаныя тлушчы і рафінаваны цукар, ешце больш свежага, скарачайце апрацаваныя прадукты.
- Некаторыя спецыяльныя пажыўныя рэчывы, такія як кальцый, якія спрыяюць умацаванню костак (і, такім чынам, паляпшэнню паставы), таксама карысныя для высокага цела і самаадчування.
- Самыя неабходныя пажыўныя рэчывы, такія як ніацін, вітамін D і цынк - усе, што вы атрымліваеце пры здаровым і разнастайным харчаванні - таксама дапамагаюць у росце.
Займайцеся рэгулярна. Не імкнецеся да праграм практыкаванняў, якія абяцаюць зрабіць вас вышэй. Замест гэтага засяродзьцеся на аэробных (аэробнае дыханне) і сілавых практыкаваннях. Добрае здароўе створыць умовы для высокага цела.
- Як ужо адзначалася вышэй, расцяжка таксама карысная для цела, але практыкаванні на расцяжку, якія абяцаюць назаўсёды захаваць рост, не будуць мець працяглага эфекту. Вы павінны засяродзіцца на здаровым і падцягнутым целе і дазволіць целу, натуральна, вышэй (у межах генетычнай талерантнасці).
- Як мінімум 60 хвілін актыўнасці ў дзень могуць дапамагчы вашаму падлетку выглядаць і адчуваць сябе добра, што можа дапамагчы нават тады, калі вы не вышэйшыя. Вы можаце зайсці ў Інтэрнэт, каб знайсці рэкамендаваныя рэжымы практыкаванняў.
Парада
- Звяртайце ўвагу на пасадку пры нашэнні адзення. Ніз штаноў, калі вы ўпершыню яго купілі, стукнуўся аб падлогу, не даходзячы да шчыкалаткі, - дакладная прыкмета таго, што вы становіцеся вышэй. Але таксама магчыма, што хтосьці памыў бялізну, і штаны скараціліся.
- Не захапляйцеся ростам.Для паскарэння росту вы мала што можаце зрабіць, а некаторыя людзі толькі патроху растуць і ўзлятаюць за кароткі прамежак часу.
- Па магчымасці папытаеце каго-небудзь яшчэ пазначыць ваш рост, што будзе прасцей і, магчыма, больш дакладна.
- Старайцеся кожны раз вымяраць свой рост у адзін і той жа час сутак. Пазваночнік расслабіцца лежачы і сціснецца ў канцы дня. Раніцай вы можаце быць прыблізна на 2,5 см вышэй, чым увечары.
- Вазьміце старую вопратку мінулага года ці нават месяцаў таму, каб прымерыць яе. Дзе былі занадта доўгія штаны? Цяпер вы павінны насіць яго? Вы там расцеце!
- Кожны раз старанна вымярайце свой рост у адной і той жа позе. Верагодна, вы не заўважыце вялікіх змен, таму старанна вымярайце іх, каб забяспечыць большую дакладнасць.
- Для большай дакладнасці варта праводзіць вымярэнні ў адной і той жа медыцынскай установе кожны раз, калі вы вымяраеце свой рост.
- Не перажывайце, калі вы не бачыце вялікіх змен. Атрымлівайце асалоду ад жыцця, не зважаючы на рост.
- Не панікуйце, калі вы на паўметра вышэйшыя за сваіх аднагодкаў, бо хуткасць росту ў кожнага чалавека розная.
