Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як распазнаць пасіўна-агрэсіўныя паводзіны
• Частка 2 з 3: Рэакцыя на пасіўна-агрэсіўныя паводзіны
• Частка 3 з 3: Як абараніцца ад пасіўна-агрэсіўных паводзін
• парады

Пасіўная агрэсіўнасць з'яўляецца непрамым выразам гневу, пры якім чалавек спрабуе парушыць або параніць вас не самым відавочным спосабам. Складанасць заключаецца ў тым, што такому чалавеку лёгка адмаўляць наяўнасць нядобрых намераў. Людзі праяўляюць схільнасць да пасіўна-агрэсіўным паводзінам па той прычыне, што яны не ўмеюць справіцца з канфліктам належным чынам. Аднак існуюць спосабы дапамагчы такому чалавеку ўсвядоміць ўласнае паводзіны і вырашыць праблему пасіўнай агрэсіі з дапамогай зносін.

крокі

Частка 1 з 3: Як распазнаць пасіўна-агрэсіўныя паводзіны

1. 1 Пазнаёмцеся з прыкметамі пасіўнай агрэсіі. Падступная прырода пасіўнай агрэсіі крыецца ў тым, што чалавек можа праўдападобна адмаўляць такія паводзіны. У адказ на вашыя абвінавачванні ён можа заявіць, што не разумее, пра што гаворка, альбо абвінаваціць вас у празмернай рэакцыі.Заўсёды давярайце сваім пачуццям і навучыцеся адрозніваць пасіўную агрэсію.
   • Вось некаторыя праявы пасіўна-агрэсіўнага паводзінаў: саркастычна заўвагі і рэакцыі, падвышаная схільнасць да крытыкі, часовае згода (на словах чалавек згаджаецца з просьбай, але адкладае выкананне), наўмысная некампетэнтнасць (чалавек згаджаецца з просьбай, але выконвае яе дрэнна), наўмыснае бяздзейнасць, пагаршае праблему, і атрыманне задавальнення ад выніку, подлая і наўмысная помста, абвінавачванні ў несправядлівасці і дэманстратыўнае маўчанне. Нярэдка такія людзі прамаўляюць фразы накшталт «Я не злуюся» і «Я проста жартую».
   • Да іншых прыкметах пасіўнай агрэсіі ставяцца варожае стаўленне да патрабаванняў, часам не выказанае прама, варожае стаўленне да улада заможным і больш паспяховым людзям, зацягванне з выкананнем чужых просьбаў, наўмысна дрэннае выкананне працы, цынічнае, сярдзітае або скандальнае паводзіны, а таксама скаргі чалавека на тое , што яго недаацэньваюць.
   • Пасіўна-агрэсіўныя паводзіны вызначаецца як ўскоснае супрацьдзеянне патрабаванням іншых і ўхіленне ад адкрытай канфрантацыі. Менавіта ўхіленне ад адкрытай канфрантацыі аказваецца найбольшай праблемай.
2. 2 Пераканайцеся, што вы не перабольшваеце. Можа здацца, што чалавек спрабуе дапячы вам, але таксама магчыма, што вы проста празмерна надта надумлівымі і ўсё прымаеце на свой рахунак. Ацэніце свае слабыя месцы - у мінулым вам часта трапляліся людзі, якія ўскладняюць вашу жыццё? Гэты чалавек падобны на іх? Вы мяркуеце, што ён паводзіць сябе так жа?
   • Пастаўце сябе на месца іншага. Зірнуўшы на сітуацыю з іншага боку, ці лічыце вы, што разумны чалавек можа так паводзіць сябе ў абставінах, якія склаліся?
   • Таксама памятайце, што часам людзі павольна спраўляюцца са справамі або спазняюцца з-за такіх расстройстваў, як сіндром дэфіцыту ўвагі з гіперактыўнасцю. Ня трэба адразу прымаць іх паводзіны на свой рахунак.
3. 3 Звярніце ўвагу на адчуванні, якія выклікае ў вас чалавек. Пры зносінах з пасіўна-агрэсіўным чалавекам вы можаце адчуваць расчараванне, гнеў і нават адчай. Можа здацца, быццам вы проста не здольныя дагадзіць чалавеку, што б вы ні казалі ці ні рабілі.
   • Вас можа параніць той факт, што вы выступаеце прымаючага бокам пасіўна-агрэсіўных паводзін. Напрыклад, чалавек можа задаволіць вам маўклівы байкот.
   • Вас можа збіць з панталыку той факт, што чалавек пастаянна скардзіцца, але нічога не робіць, каб выправіць сітуацыю. Прасачыце за сваімі інстынктамі.
   • Знаходжанне побач з такім чалавекам можа стамляць або спусташаць вас, так як вы марнуеце занадта шмат энергіі, каб справіцца з пасіўна-агрэсіўнымі паводзінамі.

Частка 2 з 3: Рэакцыя на пасіўна-агрэсіўныя паводзіны

1. 1 заўсёды захоўвайце станоўчы настрой. Сіла пазітыўнага мыслення дапамагае справіцца з паўсядзённымі справамі. Людзі з пасіўна-агрэсіўнымі паводзінамі будуць спрабаваць зацягнуць вас у варонку негатыву. Часам яны імкнуцца выклікаць адмоўную рэакцыю, каб у адказ перанесці ўвагу на вас і апынуцца як быццам не вінаватымі. Не дапускайце гэтага.
   • Заставайцеся пазітыўным, каб не апускацца да іх узроўню. Не давайце такім людзям нагоды. Ня абражайце іх, не крычыце і ня раздражняйцеся. Застаючыся спакойным, вы будзеце ў больш выгадным становішчы, каб перанесці ўвагу на іх дзеянні, а не на свае. Раззлаваўшыся, вы толькі адцягне ўвагу ад рэальных праблем.
   • Мадэлюйце станоўчае паводзіны. Размаўляючы з дзецьмі і дарослымі, рэагуйце на свае канфлікты так, каб іншыя ведалі, як узаемадзейнічаць з вамі. Пасіўная агрэсія выпускае эмоцыі, хаваючы іх за маскай абыякавасці. Замест гэтага будзьце адкрытым, сумленным, прама выказвайце свае эмоцыі. Сутыкнуўшыся з такім пасіўна-агрэсіўнымі паводзінамі, як дэманстратыўнае маўчанне, накіруйце размову ў прадуктыўнае рэчышча.
2. 2 Заўсёды захоўвайце спакой. Калі вы засмучаныя, то не спяшаецеся прымаць рашэнняў і для пачатку супакойцеся (прайдзіцеся, уключыце музыку і Патанчы, вырашыце кроссворд), а пасля гэтага вырашыце, што вы хочаце атрымаць ад гэтай сітуацыі, гэта значыць з якім разумным зыходам вы зможаце прымірыцца.
   • Кантралюйце свае эмоцыі, асабліва гнеў. Ня трэба прама вінаваціць людзей у пасіўнай агрэсіі, гэта толькі дазволіць ім усё адмаўляць і абвінаваціць вас у раздзіманні праблемы, празмернай успрымальнасці або падазронасці.
   • Ні ў якім разе не выходзіце з сябе. Не дазваляйце чалавеку зразумець, што ён ці яна змаглі вывесці вас. Гэта толькі падмацуе іх паводзіны і ўсё паўторыцца зноў.
   • Стрымае ад праявы ў адказ гневу або іншы эмацыйна афарбаванай рэакцыі. Так вы возьмеце сітуацыю ў свае рукі і будзеце выглядаць чалавекам, якім нельга памыкаць.
3. 3 Пачніце размову аб праблеме. Пры ўмове захавання эмацыйнай стойкасці, самапавагі і спакою, лепш за ўсё проста выказаць тое, як вы бачыце сітуацыю. Напрыклад: «Я магу памыляцца, але мяркую, ты знервавалася, што Дзіму не запрасілі на вечарыну. Давай абмяркуем гэта? »
   • Кажаце прама і па сутнасці. Калі выказваць свае думкі невыразна і казаць агульнымі фразамі, то чалавек з пасіўна-агрэсіўнымі паводзінамі лёгка зможа перакруціць сказанае. Калі вы збіраецеся супрацьстаяць такому чалавеку, то лепш выказвацца прама.
   • Небяспека канфрантацыі спараджаецца магчымасцю свабоднай трактоўкі фраз накшталт «Ты зноў за старое!». Так вы ні да чаго не прыйдзеце, лепш адразу сказаць пра пэўным дзеянні. Так, калі вас раздражняе маўклівы байкот, то прывядзіце ў прыклад канкрэтны выпадак, калі ён меў месца.
4. 4 Чалавек павінен усвядоміць, што ён засмучаны. Не абавязкова нагнятаць абстаноўку, але захоўвайце цвёрдасць і скажыце: «Падобна, ты цяпер вельмі засмучаная» або «Складваецца ўражанне, што цябе нешта непакоіць".
   • Дайце чалавеку зразумець, што вы адчуваеце пры такіх паводзінах: «Калі ты адказваеш так груба і аднаскладова, мне здаецца, што табе няма да мяне справы». Так яны павінны зразумець, як іх паводзіны адбіваецца на вас. Засяродзьцеся на сваіх пачуццях, абыходзячыся без абвінаваўчых выпадаў.
   • Перавядзіце увагу на сябе. Пры зносінах, асабліва ў выпадку канфлікту, старайцеся трымаць увагу на сваіх эмоцыях, а не сыпаць абвінавачваннямі. Напрыклад, замест «Ты такі грубы» лепш сказаць «Я знервавалася, калі ты ляпнуў дзвярыма, быццам зусім не хочаш слухаць мяне». Першая фраза пачынаецца на «ты» і змяшчае абвінавачванне. Звычайна, апроч абвінавачваньня, яны ўтрымліваюць асуджэння або выкрыванне. У адрозненне ад гэтага, фразы аб сабе дазваляюць выказаць свае пачуцці без лішняга вымовы.
   • Пасіўна-агрэсіўны чалавек не разумее сутнасці прадмета. Ня трэба паўтараць яму. Захоўвайце шчырасць, але без злосці. Будзьце сумленным, але спакойным. Зрэшты, подслащать пілюлю таксама не трэба.

Частка 3 з 3: Як абараніцца ад пасіўна-агрэсіўных паводзін

1. 1 Усталюйце межы для такіх людзей. Вы, вядома, не жадаеце распальваць супрацьстаянне, але не трэба таксама станавіцца баксёрскай грушай для пасіўна-агрэсіўных людзей. Гэта адна з формаў жорсткага абыходжання, якая можа нашкодзіць вам. Вы маеце поўнае права ўсталяваць мяжы.
   • Частай памылкай з'яўляецца залішняя мяккасць. Саступіўшы пасіўна-агрэсіўным паводзінам, вы губляеце ніткі кантролю над сітуацыяй. Гэта свайго роду сілавое супрацьстаянне. Можна захоўваць спакой і станоўчы настрой, але пры гэтым заставацца моцным і цьвёрдым у сваіх рашэннях.
   • Выконвайце усталяваныя межы. Дайце зразумець, што вы не станеце трываць благое абыходжанне. Калі чалавек пастаянна спазняецца і нервуе вас, то паведаміце, што пры наступным спазненні вы проста пойдзеце ў кіно без яго. Гэта адзін са спосабаў сказаць, што вы не збіраецеся расплачвацца за чужое паводзіны.
2. 2 Знайдзіце і разгледзьце корань праблемы. Лепшы спосаб справіцца з такой злосцю - ацаніць усе перспектывы як мага раней. Для гэтага трэба зразумець першапрычыну гневу.
   • Калі такому чалавеку не характэрна гнеўнае паводзіны, то пагаворыце з агульнымі знаёмымі, якія могуць ведаць прычыну і своечасова распазнаць прыкметы якая зараджаецца злосці.
   • Капні глыбей і справядліва ацаніце прычыны, якія штурхаюць да такіх паводзінаў. Пасіўная агрэсія звычайна з'яўляецца сімптомам іншых праблем.
3. 3 Вучыцеся ассертивной камунікацыі. Камунікацыя можа быць агрэсіўнай, пасіўнай і пасіўна-агрэсіўнай. Прадуктыўнасць ўсіх гэтых відаў саступае ассертивной камунікацыі.
   • Ассертивность мае на ўвазе упэўненасць у сабе, павага да іншых і адсутнасць рэзкай рэакцыі. Дэманструйце ўпэўненасць у сваіх сілах, гатоўнасць да супрацоўніцтва і жаданне вырашыць праблему ўзаемавыгадным спосабам.
   • Таксама важна ўмець слухаць і абыходзіцца ў размове без абвінавачванняў. Навучыцеся ўлічваць і прымаць чужую пункт гледжання. Прыміце чужыя пачуцці, нават калі вы не згодныя з імі.
4. 4 Зразумейце, калі лепш цалкам пазбягаць сустрэч з чалавекам. Калі чалавек рэгулярна задзейнічае пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, то відавочна, што лепш спыніць з ім зносіны. Ваша дабрабыт важней.
   • Знайдзіце спосабы як мага радзей бачыцца з такім чалавекам і не заставацца сам-насам. Заўсёды будзьце ў калектыве.
   • Калі такія людзі нясуць толькі адмоўную энергію, то двойчы падумайце, ці варта ў прынцыпе мець зносіны з імі.
5. 5 Ня дзяліцеся інфармацыяй, якую можна выкарыстаць супраць вас. Ня паведамляйце пасіўна-агрэсіўным людзям асабістую інфармацыю, свае эмоцыі і думкі.
   • Такія людзі могуць задаваць пытанні, якія на першы погляд здаюцца нявіннымі і без злога намеру. Можаце адказваць на іх, але не ўдавацца ў падрабязнасці. Выяўляйце прыязнасць, але адказвайце коратка і размыта.
   • Пазбягайце размоў аб вашых пачуццях і слабасцях. Пасіўна-агрэсіўныя асобы часта запамінаюць такія дэталі, нават згаданыя мімаходзь, а пазней выкарыстоўваюць іх супраць вас.
6. 6 Звярніцеся па дапамогу да пасярэдніку. Гэта павінен быць аб'ектыўны прадстаўнік трэцяга боку з аддзела кадраў, блізкая (але аб'ектыўны) сваяк або агульны сябар. Сутнасць у тым, каб задзейнічаць чалавека, якому давяраеце не толькі вы, але і ваш пасіўна-агрэсіўны суразмоўца.
   • Перад сустрэчай з пасярэднікам паведаміце яму ці ёй пра свае турботы. Старайцеся зірнуць на сітуацыю з чужой пункту гледжання і зразумець, што спараджае злосць. Абыйдуся без заганнымі і паспрабуйце зразумець прычыны агіднага паводзінаў у сітуацыі, калі вы стараецеся дапамагчы.
   • Пры размове сам-насам вы рызыкуеце пачуць «Ды кінь, гэта проста жарт» або «Ты занадта востра рэагіруеш». Менавіта таму лепш задзейнічаць трэцюю бок.
7. 7 Паведаміце пра наступствы, калі чалавек не мяняе паводзін. Паколькі пасіўна-агрэсіўныя асобы дзейнічаюць ўтойліва, яны амаль заўсёды пярэчаць спробам змяніць іх паводзіны. Адмаўлення, апраўдання і перавод стрэлак - вось толькі некалькі шаблонаў.
   • Незалежна ад адказу заявеце, як вы намерваецеся паступіць. Важна прывесці адно-два жорсткіх наступствы, каб заклікаць такога чалавека перагледзець сваё паводзіны.
   • Уменне зразумець і акрэсліць наступствы - адзін з самых дзейсных спосабаў прымусіць пасіўна-агрэсіўнага чалавека «саступіць». Паведамленыя належным чынам наступствы спыняць складанага чалавека і могуць змяніць яго нежаданне супрацоўнічаць.
8. 8 Падмацоўваюць належны паводзіны. У кантэксце паводніцкай псіхалогіі падмацаванне пазначае нешта, што вы робіце ці даяце чалавеку пасля таго, як ён прытрымліваўся пэўных паводзінаў. Мэта падмацавання - павысіць чашчыннасць такіх паводзін.
   • Гэта можа азначаць ўзнагароду за добрыя паводзіны, якое трэба захаваць, або пакаранне за дрэнныя паводзіны, ад якога трэба пазбавіцца. Пазітыўнае падмацаванне - не самая простая з задач, паколькі адмоўнае паводзіны кідаецца ў вочы мацней, чым станоўчае. Заўсёды старайцеся разгледзець добрыя паводзіны, каб не прапусьціць магчымасьць падмацаваць яго.
   • Напрыклад, калі пасіўна-агрэсіўны чалавек адкрыецца і сумленна агучыць свае пачуцці ( «Мне здаецца, што ты адмыслова так вядзеш сябе са мной!»), То гэта выдатны знак! Замацуеце такія паводзіны наступнымі словамі: «Дзякуй, што падзялілася са мной. Я вельмі цаню тое, што ты можаш распавядаць мне пра свае пачуцці ».
   • Гэта прыцягне станоўчае ўвагу да добрым паводзінам, дазволіць даведацца эмоцыі. Зараз можна спрабаваць пачаць адкрыты дыялог.

парады

• Калі прыдзірацца, бурчэць і злавацца, то вы толькі распаліць канфлікт і дасце чалавеку больш апраўданняў і падстаў не прызнаваць адказнасць.
• Прымірыцца з такімі паводзінамі або прымаючы на ​​сябе чужую адказнасць, вы дапускаеце і заахвочвае пасіўна-агрэсіўныя паводзіны.
• Людзі, якія прытрымліваюцца такіх паводзін, часта адчуваюць гонар за сваё ўменне кантраляваць эмоцыі.