Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Млоснасць з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам многіх праблем са здароўем, уключаючы цяжарнасць, прастуду, апендыцыт і нават стрэс. Перш чым спрабаваць паменшыць млоснасць, неабходна разгледзець іншыя сімптомы, каб вызначыць, ці трэба вам звяртацца па медыцынскую дапамогу. Увогуле, калі млоснасць захоўваецца больш за 24 гадзін і суправаджаецца ванітамі, павышэннем тэмпературы ці іншымі сімптомамі, звярніцеся па медыцынскую дапамогу для вызначэння прычыны і лячэння. Калі ў вас лёгкая млоснасць, вы можаце выкарыстоўваць розныя хатнія сродкі, уключаючы травяныя чаі, ужыванне мяккай ежы і кропкавы масаж для памяншэння млоснасці.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Піце ваду, каб палегчыць млоснасць

1. 

   Піце шмат вады. Абязводжванне можа выклікаць млоснасць, таму неабходна атрымліваць дастатковую колькасць вады. Піце прахалодную ваду ці цёплы травяны чай, каб палегчыць млоснасць. Пазбягайце ўжывання занадта халоднай альбо занадта гарачай вады. Піце невялікімі глоткамі на працягу дня, а не прымайце ўсё на адным дыханні. Калі вы не можаце есці з-за млоснасці, вы можаце ёсць булёны, такія як агародніннай булён, курыны булён і ялавічны булён, каб дадаць пажыўныя рэчывы.
   • Для маленькіх дзяцей варта патэлефанаваць пракансультавацца з лекарам з нагоды ўвільгатнення. Лекар можа парэкамендаваць такія напоі, як Pedialyte, Rehydrate, Resol і Rice-Lyte, таму што маленькія дзеці схільныя абязводжванню, асабліва калі іх ванітуе.
   • Дарослыя могуць піць ваду Gatorade для замены неабходных электралітаў.

2. 

   
   
   Выпіце кубак імбірнага гарбаты. Імбір здаўна выкарыстоўваецца для лячэння млоснасці, выкліканай хіміятэрапіяй і хірургічным умяшаннем. Імбірны чай таксама бяспечны для цяжарных жанчын. Калі вы хочаце піць імбірны чай для памяншэння млоснасці падчас цяжарнасці, пракансультуйцеся з акушэрам і выпівайце толькі 1-2 шклянкі ў дзень. Большасць дарослых могуць выпіваць да 4-6 кубкаў імбірнага гарбаты ў дзень.
   • Каб прыгатаваць імбірны чай з свежага імбіра, ачысціце і здрабніце 1 / 2-1 чайную лыжку свежага імбіра. Затым уліце кіпень у пернікавы кубак і дадайце лімон і / або мёд для дадатковага водару.
   • Калі вам не падабаецца смак імбірнага гарбаты, вы можаце прыняць імбірны дадатак. Рэкамендуемая доза складае 250-1000 мг перорально 4 разы на дзень.

3. 

   
   
   Выпіце кубак мятнай гарбаты. Заварыце мяту, дадаўшы ў гарачую ваду 1 / 2-1 чайнай лыжкі сухога лісця мяты. Ці вы можаце набыць пакуначкі з гарбатай, якія можна набыць у крамах. Дадайце для водару лімон і / або мёд. Мята з перачнай мятай "адносна бяспечная" для цяжарных жанчын і маленькіх дзяцей. Не забудзьцеся заўсёды звяртацца да акушэра і піць толькі 1-2 шклянкі ў дзень.
   • Паспрабуйце дадаць у гарбату 1/4 чайнай лыжкі кмена, каб супакоіць жывот.
   • Мята перачная таксама можа быць выкарыстана для лячэння страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ) і функцыянальнага засмучэнні стрававання.

4. 

   
   
   Заварыце гарбату з насення кмена. Спосаб падрыхтоўкі гарбаты з насення кропу крыху іншы. Дадайце 1 / 2-1 чайную лыжку насення кропу ў 180-240 мл халоднай вады ў рондалі. Павольна награвайце, пры змешванні. Пракіпяціць каля 5 хвілін. Затым разліце гарбату праз фільтр і пачакайце, пакуль гарбата астыне. Дадайце лімон і / або мёд для дадатковага водару.
   • Насенне кропу аказваюць мяккае эстрагеннае ўздзеянне, таму не ясна, ці бяспечна яно для цяжарных жанчын. Калі вы цяжарныя, перад ужываннем гарбаты з насення фенхеля лепш пракансультавацца з лекарам.

5. 

   Піце гарбату з рамонкам. Чай з рамонка здаўна выкарыстоўваецца для лячэння млоснасці і расстройстваў страўніка. У большасці крам вы можаце знайсці рамонкавы чай. Чай з рамонка бяспечная для дзяцей, але павінна быць больш разведзенай. Чай з рамонка не рэкамендуецца ўжываць цяжарным жанчынам, паколькі чай утрымлівае фітаэстрагены (фітаэстрагены).
   • Не піце чай з рамонка, пакуль вы прымаеце антыкаагулянты, бо ён можа ўзаемадзейнічаць з лекамі.

6. 

   Заварыце гарбату з карычнай палачкі. Спосаб прыгатавання гарбаты з карыцай аналагічны спосабу гарбаты з насення кмена. Дадайце 1/2 палачкі карыцы або 1/2 чайнай лыжкі парашка карыцы ў 180-240 мл халоднай вады ў рондалі. Даводзім да кіпення павольна, пры змешванні. Пракіпяціце каля 5 хвілін, а потым разліце гарбату праз фільтр. Пачакайце, пакуль гарбата астыне, перш чым піць.
   • Цяжарным жанчынам нельга піць гарбату з карыцай.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Змена дыеты

1. 

   Ешце мяккую ежу і выконвайце дыету BRAT. Дыета BRAT уключае банан (банан), рыс, яблычны соус (яблычны соус) і грэнкі (сухі хлеб). Хоць гэта не прыводзіць да вагі, гэтая дыета можа быць занадта жорсткай і не забяспечваць дастатковай колькасцю пажыўных рэчываў. Дыета BRAT - добры пачатак, але ўключыце іншыя мяккія прадукты, такія як пікантныя сухары, рысавыя сухары або кунжутнае печыва, карычневы рыс, цельнозерновые тосты і курыца без скуры. . Не дадавайце ў ежу ніякіх спецый.
   • Трымайцеся далей ад вострай ежы, пакуль вам млосна.

2. 

   Ешце невялікую колькасць ежы на працягу дня. Гэта дапаможа паменшыць млоснасць. Напрыклад, вы можаце пачаць свой дзень з ежы з 1/2 банана і 1/2 кавалка цельнозерновые хлеба. На абед можна выпіць булёна і сухароў. Перакус можа быць невялікай яблычнай падліўкай. Нарэшце, на вячэру вараная курыца і рыс.

3. 

   Сілкуйцеся дыетай з нізкім утрыманнем солі (натрыю). Соль можа ўзмацніць млоснасць, таму варта прытрымлівацца дыеты з нізкім утрыманнем солі. Не дадавайце соль у ежу і пазбягайце ежы з высокім утрыманнем солі. Уважліва чытайце этыкеткі на прадуктах харчавання і не ўжывайце больш за 1500 мг солі ў дзень.

4. 

   Выбірайце нятлустую ежу. Ежа з высокім утрыманнем тлушчу таксама можа выклікаць млоснасць, таму выбірайце прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, напрыклад, нятлустае мяса, малако з нізкім утрыманнем тлушчу, гародніна і суцэльныя збожжавыя, якія не былі апрацаваны алеямі або сметанковым алеем. Ежа з высокім утрыманнем тлушчу ўключае смажаную ежу, мяса са скурай і тлушчам, бараніну, алей, алей, пірожныя і большасць фаст-фудаў.

5. 

   Трымайцеся далей ад прадуктаў, якія могуць выклікаць млоснасць. У многіх выпадках млоснасць пагаршаецца пры ўжыванні пэўнай ежы. Такім чынам, лепш пазбягаць гэтых прадуктаў, пакуль вам млосна. Сачыце за прадуктамі, якія выклікаюць млоснасць, і пазбягайце іх. Некаторыя прадукты, якія могуць выклікаць млоснасць, ўключаюць:
   • Памідор
   • Кіслая ежа (напрыклад, апельсінавы і салёны сок)
   • Шакалад
   • Сліўкі
   • Яйка
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Ужывайце іншыя метады

1. 

   Карыстайцеся ароматэрапіяй. Ароматэрапія выкарыстоўвае эфірныя алею розных траў, каб стварыць водар, які валодае заспакаяльным эфектам. Пакладзеце на запясці і скроні кроплю эфірнага алею мяты перачнай, лаванды альбо цытрыны, а затым глыбока ўдыхніце.
   • Пераканайцеся, што ваша скура не адчувальная да эфірных алеяў, капнуўшы на запясце адну кроплю эфірнага алею. Калі скура адчувальная, на скуры можа з'явіцца сып, пачырваненне альбо сверб. У гэтым выпадку паспрабуйце іншае эфірны алей альбо выкарыстоўвайце іншы метад для лячэння млоснасці.

2. 

   Паспрабуйце іглаўколванне або кропкавы масаж. У традыцыйнай кітайскай медыцыне цела лічыцца сістэмай мерыдыянаў, якія праходзяць па ім. Узяцце іголкі (у іглаўколванні) альбо ціск (у кропкавым масажы) на пэўныя кропкі ўздоўж гэтага мерыдыяна можа дапамагчы аднавіць энергетычны баланс і паменшыць млоснасць.
   • Паспрабуйце кропкавы масаж "Р6", "Нейгуан" ці "ўнутраныя органы". Шырыня гэтай кропкі каля 2 пальцаў, размешчаная ніжэй запясцевай зморшчыны. Спачатку накіруйце далоні на дробныя. Знайдзіце 2 звязкі вакол сярэдняй кропкі вобласці на запясце.Паказальным і вялікім пальцам другой рукі націсніце мякка, але моцна на гэтую кропку на працягу 10-20 секунд. Паўтарыце працэс дыялізу з іншага боку.

3. 

   Рабіце дыхальныя практыкаванні. Універсітэт штата Канэктыкут (ЗША) правёў даследаванне, якое паказала, што глыбокія дыхальныя практыкаванні пад кантролем могуць дапамагчы паменшыць млоснасць. Іншыя даследаванні паказалі, што глыбокае дыханне можа дапамагчы кантраляваць млоснасць пасля аперацыі. Вы можаце паспрабаваць наступнае практыкаванне з Універсітэта Місуры ў Канзас-Сіці (ЗША):
   • Ляжце на спіну з падушкамі пад каленамі і шыяй, каб адчуваць сябе камфортна.
   • Пакладзеце руку (далонь уніз) на жывот, ледзь ніжэй грудной клеткі. Пакладзеце рукі на жывот, пальцы злучыце. Такім чынам, вы можаце адчуць, як пальцы аддзяляюцца на ўдыху, і дапамагчы зразумець, што вы робіце практыкаванне правільна.
   • Зрабіце павольны глыбокі ўдых, шырока раскрыўшы жывот. Гэты крок дазваляе выкарыстоўваць дыяфрагму для ўдыху замест рэбраў. Замест таго, каб пашырыць грудную клетку, удыханне дыяфрагмай стварае адсмоктванне, якое цягне больш паветра ў лёгкія.

4. 

   Пераканайцеся, што ў навакольным асяроддзі няма стымулятараў. Некаторыя стымулы навакольнага асяроддзя могуць выклікаць млоснасць, у тым ліку моцныя пахі, дым, цяпло і вільгаць. Паспрабуйце пазбягаць гэтых трыгераў, бо яны могуць "выклікаць" млоснасць і ваніты.

5. 

   Паспрабуйце адпачыць і расслабіцца. Часам стрэс, напружаная праца альбо фізічная стомленасць могуць выклікаць млоснасць. Некаторыя распаўсюджаныя прычыны млоснасці ўключаюць стрэс, трывогу і напружанне цягліц. Паспрабуйце адпачыць і расслабіцца, каб зняць гэтыя непрыемныя сімптомы і не дапусціць, каб яны выклікалі млоснасць.

6. 

   Заставайцеся на адным месцы. Калі вы адчуваеце млоснасць, занадта шмат рухаў можа пагоршыць праблему. Паспрабуйце заставацца на адным месцы, каб паменшыць млоснасць, а таксама прадухіліць пагаршэнне млоснасці. Вы можаце сядзець на зручным крэсле альбо ляжаць у ложку. рэклама

Спосаб 4 з 4: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай

1. 

   Звярніцеся да ўрача, калі ні адзін з вышэйпералічаных спосабаў не спрацуе альбо вы дадалі іншыя сімптомы. Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, каб пераканацца ў адсутнасці сур'ёзных праблем, калі хатнія сродкі не дапамагаюць зняць млоснасць праз дзень альбо калі вас ванітуе.

2. 

   Улічвайце прычыну вашай млоснасці. Млоснасць - часта якая суправаджаецца ванітамі - частая праблема ў многіх людзей. Адчуванне "жадання зрыгваць" можа мець мноства прычын, у тым ліку:
   • Харчовая сенсібілізацыя альбо харчовая алергія
   • Бактэрыяльныя ці вірусныя інфекцыі
   • Страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ) і пякотка
   • Лекі для лячэння, асабліва хіміятэрапія і прамянёвая тэрапія
   • Цяжарнасць (ранішняя млоснасць)
   • Мігрэнь і іншыя віды галаўнога болю
   • Хвароба падарожжаў
   • Боль

3. 

   Вызначыце, ці патрэбна медыцынская дапамога. Калі млоснасць суправаджаецца альбо не суправаджаецца ванітамі і не праходзіць праз 24 гадзіны, трэба неадкладна звярнуцца да ўрача. Калі млоснасць сціхае, але ў вас усё яшчэ назіраецца страта апетыту, галаўны боль, боль у жываце альбо моцная боль у страўніку, звярніцеся да лекара за парадай. Млоснасць, асабліва млоснасць, звязаная з ванітамі, можа быць прыкметай сур'ёзных праблем са здароўем, такіх як:
   • Апендыцыт
   • Непраходнасць кішачніка або непраходнасць
   • Рак
   • Атручванне
   • Язвавая хвароба (PUD), асабліва калі ванітавыя адходы падобныя на кававую гушчу
   рэклама

Парада

• Не піце ваду занадта хутка, каб пазбегнуць ваніт. Піць трэба толькі невялікімі глоткамі і піць павольна.
• Піце сок алоэ. Гэты прадукт можна знайсці ў большасці крам здаровай ежы.

Папярэджанне

• Звярніцеся да ўрача, калі ваша млоснасць пагаршаецца або працягваецца.