Задаволены
Скаванасць сківіц - распаўсюджаны тэрмін, які выкарыстоўваецца для абазначэння скаванасці і болю, якія атачаюць мышцы сківіцы. У большасці выпадкаў гэта выклікана праблемай скроневага сустава, галоўнага сустава сківіцы. Гэта гучыць страшна, але гэта распаўсюджаная праблема, і вы можаце вылечыць яе самастойна. Аднак майце на ўвазе, што жорсткая сківіца - гэта таксама сімптом слупняка, вельмі небяспечнага захворвання. Гэта значна радзей, чым скронева-ніжнечэлюстной артрыт, але калі ў вас скаванасць з высокай тэмпературай, дрыжыкамі, потлівасцю і спазмам іншых цягліц, неадкладна звярніцеся па экстраную медыцынскую дапамогу. Калі сімптомамі з'яўляюцца толькі боль і скаванасць, праблема, верагодна, у скронева-ніжнечэлюстной артрыце. У гэтым выпадку ёсць некалькі хатніх сродкаў, якія вы можаце паспрабаваць і адчуеце сябе лепш.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Паслабце боль і скаванасць
Калі ў вас артрыт скроневай сківіцы, які выклікае скаванасць сківіц, вы можаце адчуваць сябе няўтульна. Самыя распаўсюджаныя сімптомы - боль і скаванасць сківіцы, якія суправаджаюцца галаўным болем і стомленасцю. Стаматолагі часта рэкамендуюць выкарыстоўваць несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты для зняцця болю, пакуль запаленне не знікне, але ёсць і некаторыя прыродныя сродкі, якія дапамогуць вам справіцца. Паспрабуйце наступныя парады, каб палегчыць боль і дыскамфорт пры скаванасці сківіц.
Масаж для паслаблення сківічных суставаў і сківічных цягліц. Гэты крок можа дапамагчы паменшыць боль і скаванасць, якія адчуваюцца пры артрыце.
- Масажная тэрапія можа быць карыснай, калі вы адчуваеце, што сківіцу сціснута альбо вы не можаце шырока адкрыць рот.
Здушыць боль халодным кампрэсам. Калі ў вас баліць сківіца, то лячэнне холадам можа дапамагчы зняць боль. Накладзяце на твар каля сківічнага сустава пакецік з лёдам альбо холад на 10 хвілін. Па меры неабходнасці ўжывайце яго некалькі разоў на дзень.
Расслабце сківіцу гарачым вільготным кампрэсам. Паспрабуйце прыкласці да твару гарачы вільготны кампрэс на 5-10 хвілін. Гэта можа паменшыць боль і павялічыць гнуткасць сківіц.
- Не існуе пэўных правілаў адносна таго, ці варта выкарыстоўваць лячэнне жорсткай сківіцы халодным кампрэсам альбо гарачым кампрэсам. Увогуле, рабі тое, што табе найбольш камфортна.
Звярніцеся да ўрача, калі "заблакаваная" сківіца знаходзіцца ў адкрытым або закрытым стане. Цалкам зафіксаваная сківіца пры адкрыцці альбо закрыцці можа стаць сур'ёзным выпадкам. Не панікуйце, але трэба дзейнічаць хутка. Адразу патэлефануйце свайму ўрачу альбо звярніцеся ў траўмапункт для прыняцця мер.- Лекару можа спатрэбіцца маніпуляваць сківіцай рукой, каб "разблакаваць". Гэта можа падацца страшным, але вам увядуць наркоз, каб падчас працэдуры не адчувалася болю.
- Сімптомы, звязаныя з скаванасцю сківіц, такія як ліхаманка, потлівасць, павышэнне артэрыяльнага ціску і сэрцабіцце - усё гэта сімптомы слупняка. Хутка звяртайцеся па медыцынскую дапамогу.
Спосаб 2 з 3: паслабце сківіцу
Скаванасць сківіцы аказвае вялікі ціск на мышцы і суставы сківіцы. Расслабленне сківічных цягліц з'яўляецца эфектыўным спосабам лячэння скаванасці сківіцы і прадухілення ўзнікнення праблем са сківіцай. Гэта патрабуе ўважлівага стаўлення да паўсядзённага жыцця. Вы можаце паспрабаваць наступныя парады, каб пазбегнуць нагрузкі на сківіцу.
Ешце мяккую ежу, каб не аказваць ціску на сківіцу. Цвёрдая або храбусткая ежа, такая як сухары або цвёрдыя садавіна, патрабуе ад сківіцы вялікай працы і пагаршае боль. Ешце мяккую ежу, напрыклад, ёгурт, пудынг, рыс, яйкі, рыбу ці бульбяное пюрэ, каб прадухіліць далейшае запаленне.
- Вы таксама можаце мякка прыгатаваць на пару або на грылі садавіна і гародніна, каб іх было лягчэй ёсць.
З'ешце невялікі ўкус, каб пазбегнуць расцяжэння сківіц. Цяжка кантраляваць ежу, але вялікая порцыя ежы можа прывесці да празмернага расцяжэння цягліц сківіцы. Ешце невялікія кавалачкі альбо рэжце ежу на невялікія кавалачкі, каб пазбегнуць далейшага болю.
Не раскрывайце рот занадта моцна падчас ежы, размовы ці пазяхання. Часам мы ўзбуджаемся, але расслабленне сківіц важна, калі ў вас скаванасць у сківіцах. Пазбягайце адкрываць рот настолькі шырока, каб вам было нязручна, інакш вы можаце пагоршыць запаленне.
Не дазваляйце зубам грызці, за выключэннем прыёму ежы. Пазбягайце грызці зубы, калі вы не жаваеце. Няхай зубы злёгку аддзяляюцца, каб зняць ціск на мышцы сківіцы.
- Часам вы выпадкова прыціскаеце зубы, не разумеючы гэтага. Калі вы выявілі, што робіце гэта, нагадайце сабе, што трэба аддзяліць зубы.
- Паспрабуйце размясціць мову над ніжнімі зубамі, каб прымусіць правыя зубы аддзяліцца.
Не жуйце жуйку. Жавальныя руху прымушаюць сківіцу працаваць занадта моцна і могуць пагоршыць боль. Лепш не жаваць жуйку.
Пазбягайце сціскання зубоў і сціскання сківіцы. Вы нават можаце не здагадвацца, што робіце гэта, але гэта асноўная прычына болю ў сківіцы. Калі вы часта сціскаеце або стукаеце зубамі, паспрабуйце пазбавіцца гэтай звычкі.
- Калі вам не ўдаецца спыніць скрыгаць зубамі, вы можаце надзець ахоўны камень для падтрымання гладкасці сківіц. Наведайце стаматолага для ахоўнага зубнога карыта.
Паменшыць стрэс, каб палегчыць сімптомы. Гэта здаецца недарэчным, але стрэс на самай справе можа выклікаць боль у сківіцы. Паспрабуйце прымаць меры па зніжэнні стрэсу ў паўсядзённым жыцці, каб прадухіліць стрэс.
- Некаторыя расслабляльныя мерапрыемствы, такія як медытацыя або ёга, могуць дапамагчы паменшыць стрэс. Паспрабуйце кожны дзень выдзяляць час для аднаго з гэтых заняткаў, каб расслабіцца.
- Рабіць тое, што вам падабаецца, - гэта таксама спосаб паменшыць стрэс.
Носіце бруксеры на ноч, калі ў вас снуцца зубы падчас сну. Начное драбненне - гэта праблема, якую адчуваюць многія, асабліва пры стрэсе. Гэта часта цяжка кантраляваць з-за сну, таму вы можаце выкарыстоўваць пластыкавы ломкі паддон, які вы можаце надзець на зубы, каб абараніць сківіцу.
- Ваш стаматолаг можа выявіць, як вы стачыце зубы праз пацёртасці зубоў. Яны паведаміць вам, калі ёсць прыкметы скрыгату зубоў, і прапануюць насіць ахоўны паддон.
Займайцеся сківіцамі, каб умацаваць мышцы сківіц. Некалькі практыкаванняў на расцяжку і сілу могуць дапамагчы зняць боль і запаленне ў сківіцы. Пацікаўцеся ў стаматолага пра практыкаванні, якія могуць вам дапамагчы, і займайцеся ў адпаведнасці з інструкцыямі.
- Ваш стаматолаг можа таксама парэкамендаваць фізіятэрапію або масаж для зняцця болю.
Метад 3 з 3: Альтэрнатыўныя метады зняцця болю
Існуе некалькі альтэрнатыўных метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы зняць боль у скроневых суставах. Хоць гэта не даказана навуковымі даследаваннямі, але многія людзі лічаць гэтыя метады лячэння эфектыўнымі, і яны таксама не прычыняюць шкоды, таму вы можаце паспрабаваць іх, каб даведацца, ці дзейнічаюць яны.
Іглаўколванне для зняцця стрэсу. Іглаўколвальнік можа дапамагчы зняць хранічную боль, такую як скаванасць скроневай сківіцы, уздзейнічаючы на акупунктурныя кропкі, каб паменшыць стрэс. Гэтая тэрапія не гарантавана будзе эфектыўнай, але вы можаце паспрабаваць.
- Абавязкова знайдзіце ліцэнзаванага і дасведчанага спецыяліста-акупунктуры, каб забяспечыць правільнае лячэнне.
Паспрабуйце глюкозамін. Глюкозамін з'яўляецца прэпаратам выбару пры лячэнні артрыту, паколькі ён умацоўвае здароўе суставаў, у тым ліку скроневых суставаў.Вы можаце паспрабаваць прымаць па 1 таблетцы ў дзень, каб даведацца, ці працуе яна.
- Звычайная доза глюкозаміна пры артрыце складае 1,5 г у дзень, але выконвайце ўказанні на этыкетцы прадукту.
- Глюкозамін можа ўзаемадзейнічаць з антыкаагулянтамі і некаторымі іншымі лекамі, таму перад ужываннем пракансультуйцеся з урачом.
Прымайце прэпараты кальцыя і магнію для ўмацавання суставаў. Хоць паміж кальцыем, магніем і скронева-ніжнечэлюстнымі суставамі няма дакладнай сувязі, некаторыя людзі з праблемамі скроневых суставаў адчуваюць недахоп гэтых мінералаў. Калі ў рацыёне недастаткова кальцыя і магнію, паспрабуйце прымаць дадаткі для ўзмацнення гэтых двух мінералаў.
Дабаўка з вітамінам С. Вітамін С на самай справе карысны для храсткоў у целе, таму можа быць эфектыўным пры лячэнні скронева-ніжнечэлюстных суставаў. Няма даследаванняў, якія б пацвердзілі гэты эфект, але прыём дабавак з вітамінам С можа дапамагчы.
- Да харчовых крыніц вітаміна С адносяцца: цытрусавыя, балгарскі перац, зялёныя ліставыя гародніна, памідоры, ягады і кавун.
Важная медыцынская інфармацыя
Скаванасць сківіцы можа выклікаць непакой, але большасць з іх несур'ёзная. Часта гэта выклікана артрозам скроні, які ўяўляе сабой запаленне сустава ў сківіцы. Гэта гучыць страшна, але з гэтай праблемай сутыкаюцца многія людзі, і вы можаце вылечыць сябе дома. Звярніце ўвагу, што рэдкасць скаванасці сківіц можа быць сімптомам слупняка, таму неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас высокая тэмпература. Калі няма, то вялікую дапамогу дапамогуць хатнія сродкі ад болю і запалення. Калі вы ўсё яшчэ не адчуваеце сябе лепш, звярніцеся да стаматолага па іншыя варыянты лячэння.
