Задаволены

• Крокі
• Парада

Зашчымленне нерваў на шыі, спіне, руках і іншых участках цела можа быць вельмі балючым, акрамя таго, што перашкаджае вам удзельнічаць у звычайных паўсядзённых справах. Нерв блакуецца, калі навакольныя тканіны трапляюць у пастку альбо ненармальна прыціскаюцца да нерва. У гэтым артыкуле wikiHow вучыць, як лячыць заціснуты нерв.

Крокі

Частка 1 з 3: Часова самалячэнне заціснутага нерва

1. 

   Ведайце, ці не заціснуты нерв. Гэта нерв, пашкоджаны такім чынам, што перашкаджае яму перадаваць дастатковую колькасць сігналаў. Прычына ўвядзення нерва паходзіць ад кілы дыска, рэўматызму або касцяных шыпоў. Здушэнне нерва можа адбывацца і ў іншых сітуацыях або паўсядзённых справах, напрыклад, падчас траўмы, памылковай паставы, паўтаральных маніпуляцый, заняткаў спортам, хобі і любові. атлусценне. Нервы можна ўстаўляць у любую частку цела, хоць часцей за ўсё ў пазваночнік, шыю, запясці і локці.
   • Яны выклікаюць ацёк і, такім чынам, здушэнне нерва.
   • Дрэннае харчаванне і дрэнны стан здароўя таксама пагаршаюць здушэнне нерва.
   • Хваробу можна лячыць альбо не лячыць, у залежнасці ад ступені цяжкасці.

2. 

   
   
   Сачыце за сімптомамі. На самай справе заціснуты нерв - гэта закаркаванне сігнальнай сістэмы арганізма, таму яго сімптомы часта ўключаюць пачуццё здранцвення, невялікую азызласць, пульсуючую боль, паколванне, цягліцавыя спазмы і Слабыя мышцы. Акрамя таго, заціснуты нерв таксама быў звязаны з раптоўнай болем у вобласці паразы.
   • Прычына гэтых сімптомаў у тым, што нерв не можа паслаць поўны сігнал праз цела з-за таго, што там яго прымушаюць альбо блакуюць.

3. 

   
   
   Пазбягайце празмернага выкарыстання. Калі вы можаце дыягнаставаць, што ў вас заціснуты нерв, вы павінны клапаціцца пра сябе, пазбягайце выкарыстання гэтай часткі цела альбо менш. Працяглае выкарыстанне цягліц, суставаў або звязкаў прыводзіць да таго, што заціснуты нерв пагаршае праблему. Гэта таму, што навакольная вобласць працягвае ўсё больш набракаць і падцягваць нерв. Самы просты спосаб зняць боль - гэта супакой нерва і вобласці вакол яго, пакуль ацёк і сціск практычна не знікнуць.
   • Вы павінны пазбягаць расцяжэння або перамяшчэння там, дзе знаходзіцца заціснуты нерв, каб вы не сціскалі нерв далей. Ёсць некаторыя руху, якія ўзмацняюць сімптомы, і вам варта пазбягаць іх па магчымасці.
   • Калі рух ці пастава ўзмацняюць сімптомы і боль, ізалюйце здзіўленае месца і пазбягайце руху.
   • У выпадку сіндрому запясцевага канала, распаўсюджанай траўмы, выкліканай зашчымленнем нерва, вам варта трымаць прамыя запясці падчас сну і пазбягаць згінання запясцяў, каб вы не аказвалі ціску.

4. 

   
   
   Больш спіце. Надзвычайны сон - гэта натуральны спосаб выправіць дэфекты арганізма самастойна. Пры неабходнасці вам трэба спаць больш кожную ноч, пакуль вам не стане лягчэй або боль не суціхне. Пакіданне цела і пашкоджанай вобласці яшчэ некалькі гадзін значна паменшыць сімптомы.
   • Такі падыход напрамую звязаны з абмежаваннем выкарыстання траўматычных частак цела. Калі вы шмат спіце, то, вядома, рухаў будзе менш, вы не толькі абмяжуеце выкарыстанне траўміраванай вобласці, але і дасце вашаму арганізму больш часу для выздараўлення.

5. 

   Выкарыстоўвайце шлейку або шлейку. Бываюць выпадкі, калі вы не можаце адпачыць столькі, колькі хочаце, з-за працы, школы ці іншых абавязкаў. У гэтым выпадку надзеньце шлейку або шлейку, каб абезрухоміць траўму, каб вы маглі выконваць тыя ж асноўныя задачы, што і звычайна.
   • Напрыклад, калі ў вас зашчымлены нерв на шыі, апраніце шыю, каб цягліцы шыі заставаліся нерухомымі на працягу дня.
   • Калі сіндром запясцевага канала выклікае зашчымленне нерва, апранайце запясце або локаць, таксама вядомы як запясцевы тунэль, каб пазбегнуць непатрэбных рухаў.
   • Вы можаце набыць бандаж у большасці аптэк і абавязкова выконваць інструкцыі па ўжыванні. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы, вы павінны пракансультавацца з урачом.

6. 

   Прыкладвайце халодныя і гарачыя кампрэсы. Увядзенне нерва часта суправаджаецца ацёкам, які выклікае большы ціск на нервовы канатик. Каб паменшыць ацёк і павялічыць кровазварот, варта па чарзе прыкладаць цяпло і холад да месца пашкоджання, якое таксама называюць гідратэрапіяй. Прыкладвайце лёд на 15 хвілін за раз, 3-4 разы на дзень, каб паменшыць ацёк. Затым наносіце на здзіўленую вобласць грэлку на 1 гадзіну 4-5 начэй у тыдзень, пакуль сімптомы не зменшацца.
   • Акуратна націсніце пакет з лёдам зверху на траўму. Вы можаце выкарыстоўваць пакет з лёдам самастойна альбо купіць у краме. Ціск дапаможа астудзіцца, але трэба ўставіць мяккую тканіну паміж пакетам лёду і скурай, каб прадухіліць халодныя апёкі. Не ўжывайце больш за 15 хвілін бесперапынна, бо гэта запавольвае кровазварот, уплываючы на ​​працэс гаення.
   • Пасля накладання халодных кампрэсаў вы выкарыстоўваеце грэлку або грэлку, каб зноў стымуляваць кровазварот, дапамагаючы паскорыць працэс гаення. Не ўжывайце гарачае больш за гадзіну, бо ацёк можа пагоршыцца.
   • Вы таксама можаце прыняць гарачы душ або абліць заціснуты нерв гарачай вадой, каб расслабіць мышцы тут, павялічваючы кровазварот.

7. 

   Масаж. Аказвайце ціск на заціснуты нерв, каб зняць напружанне і зняць боль. Вы павінны зрабіць масаж усяго цела, каб паслабіць усе мышцы, уключаючы пашкоджаную вобласць. Акрамя таго, зберагалы масаж у вобласці каля заціснутага нерва - таксама рашэнне, якое дапаможа зняць мясцовую боль і хутчэй загаіць нерв.
   • Вы таксама можаце самастойна памасіраваць траўму, каб палегчыць боль, мякка масажуючы яе пальцамі, каб павялічыць тыдзень крыві і паслабіць цягліцы, што можа быць прычынай здушэння нерва.
   • Пазбягайце масажаваць глыбокія тканіны і масажаваць рукі, бо непатрэбны ціск пагоршыць зашчымленне нерва.

8. 

   Прымаць лекі. Многія абязбольвальныя абязбольвальныя сродкі вельмі добра працуюць з заціснутым нервам. Паспрабуйце несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і аспірын, каб паменшыць ацёк і боль.
   • Абавязкова выконвайце ўказанні лекаў і ўважліва сочыце за папярэджаннем. Пракансультуйцеся з урачом, калі вы не ўпэўненыя ў дазоўцы альбо пабочных эфектах лекі, асабліва калі ў вас ёсць іншыя праблемы са здароўем альбо вы прымаеце іншыя лекі.

9. 

   Звярніцеся да ўрача. Калі вашы сімптомы і боль суціхаюць, але потым вяртаюцца праз некалькі тыдняў ці месяцаў, звярніцеся да лекара па дапамогу. Хоць вышэйпералічаныя метады ў першую чаргу здаюцца эфектыўнымі, калі яны ўжо не працуюць, пасля звярніцеся ў бальніцу.
   • Таксама варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі вы часта адчуваеце здранцвенне або боль у вобласці, незалежна ад руху, альбо слабасць цягліц у гэтай галіне.
   • Неадкладна звярніцеся з лячэннем, калі сімптомы пагаршаюцца альбо вобласць адчувае пахаладанне, становіцца бледнай альбо сіняй.
   рэклама

Частка 2 з 3: Доўгатэрміновае самалячэнне заціснутага нерва

1. 

   Рабіце практыкаванне з невялікім уздзеяннем. Вы можаце супакоіць нерв, але пры гэтым пераканайцеся, што адпампоўваеце дастатковую колькасць крыві. Добрая кровазварот, дастатковае забеспячэнне кіслародам і падцягнутыя мышцы - усё гэта спрыяе больш хуткаму гаенню нерваў. Удзельнічайце ў штодзённых мерапрыемствах асцярожна і калі гэта нармальна. Паспрабуйце плаваць або хадзіць, таму што яны дапамагаюць натуральна рухаць мышцы з вельмі невялікім ціскам на суставы і звязкі, дзе нервы заціснутыя.
   • Неактыўнасць можа прывесці да таго, што мышцы страцяць сілу, падаўжаючы час гаення гэтага нерва.
   • Падчас выканання практыкаванняў або адпачынку захоўвайце правільную выправу, каб паменшыць напружанне там, дзе заціснуты нерв.
   • Падтрымлівайце здаровы вага, каб пазбегнуць зашчымлення нерваў.

2. 

   Павялічце спажыванне кальцыя. Адным з фактараў устаўкі нерва з'яўляецца недахоп кальцыя. Пачніце з прадуктаў з высокім утрыманнем кальцыя, такіх як малочныя прадукты, такія як малако, сыр, ёгурт і зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат і капуста. Забеспячэнне кальцыем падтрымлівае працэс гаення нерваў, адначасова паляпшаючы агульны стан здароўя.
   • Вы можаце прымаць прэпараты кальцыя, набытыя ў крамах чыстых прадуктаў харчавання альбо аптэках, і прымаць іх рэгулярна кожны дзень. Не забудзьцеся прыняць яго па прызначэнні альбо пракансультуйцеся з урачом, калі вы не ведаеце, колькі кальцыя прымаць. Ніколі не прымайце больш за рэкамендаваную дозу.
   • Праверце этыкеткі расфасаваных прадуктаў, каб убачыць, ці ўзбагачаны яны кальцыем. Многія брэнды прапануюць дадаткі кальцыя ў дадатак да звычайных.

3. 

   Ешце больш прадуктаў, якія змяшчаюць калій. Калій - галоўны іённы, які ўдзельнічае ў клеткавым метабалізме. Паколькі недахоп калію аслабляе сувязі паміж нервамі, гэта часам з'яўляецца прычынай здушэння нерва.Павялічце колькасць калію ў рацыёне, каб аднавіць нармальнае функцыянаванне нерваў і лячыць сімптомы захворвання.
   • Багатыя каліем прадукты ўключаюць абрыкосы, бананы, авакада і арэхі. Ужыванне абястлушчанага малака і апельсінавага соку таксама павялічвае колькасць паглынутага калію.
   • Як і кальцый, дабаўкі калія таксама можна прымаць па звычайным графіку ў дадатак да звычайнай дыеты. Перад прыёмам прэпаратаў калія неабходна пракансультавацца з урачом, асабліва калі ў вас ёсць іншыя праблемы са здароўем (асабліва хвароба нырак) альбо прыём іншых лекаў. Цалкам верагодна, што яны павінны праверыць узровень калію ў крыві, перш чым рэкамендаваць дадатковае спажыванне калія.
   • Дыягностыка дэфіцыту калія. Каб выправіць дэфіцыт калію, лекар парэкамендуе дыету з павышаным утрыманнем калію пасля ацэнкі асноўнай прычыны праблемы. Вам трэба пракансультавацца з лекарам, калі вы падазраяце, што ў вас недахоп калію.
   рэклама

Частка 3 з 3: Той самы лекар, які лечыць заціснуты нерв

1. 

   Звярніцеся да фізіятэрапеўта. Калі ў вас заціснуты нерв і эфектыўнага лячэння няма, варта падумаць пра тое, каб звярнуцца да фізіятэрапеўта. Яна можа навучыць вас практыкаванням або расцяжкам, каб пашкоджаны нерв хутчэй зажыў. Некаторыя практыкаванні памяншаюць ціск на нервы і здымаюць боль. У той час як пры вялікай колькасці расцяжак вам даводзіцца займацца са спецыялістам альбо партнёрам, таму не варта рабіць гэта самастойна.
   • Праз некаторы час лекар праінструктуе вас пра некаторыя практыкаванні, якія трэба рабіць самастойна. Не рабіце самастойна ніякіх практыкаванняў, калі яны вам гэтага не дазваляюць.

2. 

   Разгледзім ін'екцыю анестэтыкаў стэроідамі. Гэты метад у асноўным выкарыстоўваецца для лячэння радыкуліту, ён можа палегчыць боль і вылечыць пашкоджаны нерв. Лекары ўводзяць дозу стэроіда ў пазваночнік, і абсалютна толькі лекары могуць уводзіць. Пасля ацэнкі ступені цяжкасці і тыпу заціснутага нерва яны абмяркуюць з вамі гэты варыянт лячэння.
   • Ін'екцыя эпідуральнага стэроіда - эфектыўны і хуткі спосаб палегчыць боль. Калі гэта робіцца медыцынскім спецыялістам, гэты метад наўрад ці можа выклікаць пабочныя эфекты альбо небяспеку. Хоць і рэдка, але часам назіраюцца пабочныя эфекты, такія як млоснасць, ваніты, дыярэя, болі ў спіне і крывацёку ў месцы ін'екцыі.

3. 

   Абмяркуйце магчымую аперацыю. Пры моцных болях або іншых метадах, якія не здольныя змякчыць сімптомы, аптымальны варыянт хірургічнага ўмяшання пры ўшчамленні нерва. Мэта хірургічнага ўмяшання - зняць ціск альбо выдаліць вобласць, якая выклікае сціск нерва. Звычайна аперацыя дазваляе ліквідаваць усе сімптомы адразу пасля выздараўлення. Кампрэсія можа вярнуцца, але рэдка ўзнікае.
   • Пры защемлении нерва ў запясце звычайна робяць аперацыю па выдаленні мышачнай тканіны і зняцці ціску ў гэтай галіне.
   • У выпадку, калі кіла дыска выклікае ўвядзенне нерва, лекар выпраўляе яго, выдаляючы частку альбо ўвесь дыск, затым фіксуючы пазваночнік.

4. 

   Паспрабуйце захаваць вынікі лячэння. Пасля знікнення сімптомаў вам усё роўна трэба займацца спортам, падтрымліваць форму цела і працоўную позу збалансаванымі, пазбягаючы разгледжаных вышэй фактараў рызыкі. Аднаўленне заціснутага нерва залежыць ад шэрагу фактараў, такіх як ступень уздзеяння на нерв, захаванне рэжыму лячэння і любыя іншыя медыцынскія працэсы, якія з'яўляюцца асноўнай прычынай заціснутага нерва. нерва.
   • Нервы ў спіне аднаўляюцца найбольш лёгка. Вострая боль у паясніцы, выкліканая зашчымленнем нерва, звычайна праходзіць на працягу 6 тыдняў інтэнсіўнай тэрапіі ў 90% пацыентаў.

5. 

   Пазбягайце заціскання нерва ў будучыні. Большая частка ўвядзення нерва цалкам зварачальная, і ў большасці пацыентаў сімптомы суціхаюць пры належным лячэнні. Каб пазбегнуць траўмы зноў, не паўтарайце рухаў, якія раней былі прычынай заціснутага нерва. Самае галоўнае, што вы павінны зрабіць, гэта слухаць сваё цела. Калі нешта адчувае дыскамфорт альбо выклікае сімптомы заціснутага нерва, спыніцеся ў гэты час, каб даць некамфортнай вобласці час аднавіцца.
   • Абмяркуйце са сваім лекарам план і рэжым дапамогі пры траўме, збалансаванасць выкарыстання, адпачынку і ізаляцыі нядаўна адноўленага нерва.
   • Карысна таксама выкарыстоўваць брекет ў якасці прафілактычнай меры перад увядзеннем нерва.
   рэклама

Парада

• Калі сімптомы раптоўна з'яўляюцца або з'яўляюцца пасля няшчаснага выпадку, вам неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
• Час, неабходны для таго, каб заціснуты нерв цалкам аднавіўся, залежыць ад ступені яго пашкоджання. Паколькі нервовая траўма гоіцца зверху, поўнае гаенне можа заняць ад некалькіх тыдняў да месяцаў.
• Калі ў вас баліць спіна, вы павінны звярнуцца да тэрапеўта ці мануальнага тэрапеўта, які зможа наладзіць пазваночнік. Гэты метад здымае ціск на нерв для лячэння траўмы.