Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Шліфаванне зубоў, таксама вядомае як бруксізм (медыцынскі тэрмін), аказвае істотны ўплыў на людзей, якія спяць. У доўгатэрміновай перспектыве стачивание зубоў можа прывесці да пашкоджання зубоў ці ўскладненняў са здароўем. Аднак не хвалюйцеся, бо можна палегчыць боль пры дапамозе некалькіх хатніх сродкаў і пры дапамозе стаматолага. Калі вы не можаце дачакацца, каб даведацца, як спыніць начное шліфаванне, пачніце з кроку 1 ніжэй.

Крокі

Частка 1 з 3: Вызначэнне сціскання зубоў падчас сну

1. 

   Разбярэмся, што такое скрыгаць зубамі. Скрыжаванне зубоў - гэта стан, калі чалавек несвядома пакусаў або сціскаў два вышчамленых зуба. Гэта часта, калі вы спіце ноччу. Гэты несвядомы ўчынак часта звязаны са стрэсам у паўсядзённым жыцці. У некаторых людзей ёсць звычка сціскаць зубы на працягу дня, але скрыгат зубоў звычайна адбываецца ноччу падчас сну. З-за гэтага вам будзе цяжка даведацца, ці ёсць у вас бруксізм да сябе.

2. 

   
   
   Калі вы ўпершыню прачнуліся, перш за ўсё трэба праверыць наяўнасць незвычайных сімптомаў. Шліфаванне зубоў звычайна адбываецца ўвечары, таму добра праверыць раніцай наяўнасць незвычайных сімптомаў. Зрабіць гэта самастойна няпроста, але некаторыя з наступных прыкмет дапамогуць вам быць больш упэўненымі ў тым, што ў вас снуцца зубы падчас сну:
   • Тупы і нястомны галаўны боль
   • Боль у сківіцы
   • Гук скрыгату зубоў можна пачуць нават тады, калі вы заснулі
   • Зубы пры чыстцы адчувальныя да гарачага, халоднага альбо здранцвенне
   • Гінгівіт (запаленне дзёсен)
   • На шчацэ ёсць унутраная рана (ад скрыгату зубоў і прыкусвання шчакі)

3. 

   
   
   Спытайцеся ў мужа і жонкі. Калі вы дзеліцеся ложкам са сваім партнёрам, спытаеце яго, ці чуюць яны, як вы рыдаеце падчас сну. Вы можаце папрасіць яго прачнуцца рана ці легчы спаць пазней, чым вы, каб ён мог знайсці любыя прыкметы бруксізму. Калі ён можа прачнуцца сярод ночы, то, хутчэй за ўсё, ён знойдзе сімптом, які вы спрабуеце пачуць.
   • Калі вы спалі ў адзіноце, але ўсё яшчэ хочаце праверыць свае сімптомы, каб вызначыць, ці няма ў вас зубоў, чаму б не запісаць свой сон і не пачуць, ці ёсць сціск ці скрыгат? якія-небудзь зубы?

4. 

   
   
   Звярніцеся да стаматолага. Калі вы падазраяце, што ў вас скрыгаць зубы, пракансультуйцеся са сваім стаматолагам. Яны агледзяць унутраную частку рота і сківіцы, каб даведацца, ці ёсць прыкметы скрыгату зубоў, напрыклад, балючая сківіца ці зношаныя зубы. Пасля таго, як вы ўпэўніцеся, што ў вас ёсць такая праблема са сном, паспрабуйце некалькі паглыбленых хатніх сродкаў, каб цалкам вылечыць скрыгат зубоў падчас сну. Ваш стаматолаг таксама правядзе агляд, каб пераканацца, што вы не адчуваеце прычыны болю, напрыклад:
   • Хвароба паражніны рота
   • Захворванне вушэй або вушная інфекцыя
   • ВНЧС або ВНЧ (парушэнне скронева-ніжнечэлюстнага сустава)
   • Пабочныя эфекты лекаў
   рэклама

Частка 2 з 3: Лячэнне ў хатніх умовах

1. 

   Зняць стрэс. Стрэс лічыцца асноўнай прычынай скрыгату зубоў. Такім чынам, засяродзьцеся на зняцці стрэсаў з паўсядзённага жыцця, напрыклад, на наведванні кансультацый, прысвечаных спосабам зняцця стрэсу, фізічным практыкаванням і нават медытацыі. Вось некалькі іншых эфектыўных спосабаў паменшыць стрэс:
   • Пазбаўцеся ад усіх прычын стрэсу ў вашым жыцці. Калі вы адчуваеце ціск з-за вашага невыноснага стаўлення да сужыцеля альбо пакутуеце ад жудасных адносін, не бойцеся выкінуць усе гэтыя негатыўныя крыніцы са свайго жыцця і рухацца наперад.
   • Паспрабуйце выбраць адзін і той жа час, каб класціся спаць і прачынацца кожны дзень. Гэтая звычка дасць вам больш энергіі, каб спраўляцца са сваім паўсядзённым жыццём.
   • Весялецеся з сябрамі. Усміхайцеся свабодна, бесклапотна, нічога не думайце і не разлічвайце з сябрамі. Гэта дапаможа вам расслабіцца і зняць любы стрэс.
   • Ешце ў меру. Трохразовае харчаванне з пажыўнай ежай дапаможа вам адчуваць сябе больш збалансаваным і менш адчувальным да ўсяго, што вас акружае.

2. 

   Скажыце "не" кафеіну ў вашым рацыёне. Неадкладна спыніце ўжыванне газіроўкі і кавы і абмежавайце ўжыванне занадта вялікай колькасці шакаладу. Кафеін з'яўляецца стымулятарам, і пры яго празмерным утрыманні будзе цяжка ўтрымліваць розум і мышцы сківіц расслабленымі, асабліва ў начны час.

3. 

   Трымайцеся далей ад алкагольных напояў. Алкаголь - гэта інгібітар, які перашкодзіць вам здаровым і глыбокім сном. Шліфаванне зубоў можа пагоршыцца пасля ўжывання алкаголю. Хоць алкаголь можа прымусіць вас лягчэй заснуць, ён не дапамагае вам спаць камфортна і глыбока, што, у сваю чаргу, павялічвае рызыку скрыгату зубоў.

4. 

   Спыніце перажоўваць прадметы, якія не з'яўляюцца ежай. Спыніце звычкі, якія вы звычайна робіце з ротам, каб паменшыць стрэс. Напрыклад, калі вы схільныя жаваць пры стрэсе, вам варта адразу ж спыніць гэтую звычку. Калі гэта для вас вялікая праблема, вы можаце пачаць з жавальнай гумкі або смактання мяты, калі ў вас ёсць жаданне жаваць нешта, што не з'яўляецца ежай. Затым павольна кіньце гэтую шкодную звычку.

5. 

   Займіцеся звычкай не сціскаць сківіцы на працягу дня. Калі вы выявілі, што сківіцы шчыльна сціснутыя альбо зубы часта сціснутыя, папрактыкуйцеся расслабіць сківіцу, паклаўшы кончык мовы паміж зубамі.

6. 

   Дадайце ў рацыён харчовыя дабаўкі кальцыя і магнію. Кальцый і магній неабходныя для працы цягліц і здаровага стану нервовай сістэмы. Калі ваша дыета не адпавядае гэтым двум інгрэдыентам, у вас могуць узнікнуць праблемы са скрыгатам зубоў, стрэс і болі ў цягліцах.
   • Гэта хатняе сродак зойме каля 5 тыдняў, каб пачаць бачыць вынікі.

7. 

   Паслабцеся перад сном. Гэта сапраўды важна для таго, каб зняць стрэс перад сном, каб вам было камфортней ноччу і, у сваю чаргу, знізіць рызыку скрыгату зубоў. Вось некалькі выдатных спосабаў расслабіцца перад сном і атрымаць больш глыбокі і спакойны начны сон:
   • Перш чым заснуць, памасіруйце мышцы шыі, плячэй і асобы. З дапамогай пальцаў і далоняў памасіруйце бакі галавы, ілба і сківіцы, каб палегчыць кровазварот.
   • Намочыце ручнік у гарачай вадзе, выцісніце ваду і пакладзеце ў вобласць скул перад вухам. Гэта дапаможа вашым цягліцам расслабіцца і расслабіцца.
   • Сапраўды гэтак жа накрыйце твар цёплым ручніком. Гэта дзеянне не толькі расслабляе мышцы, але і супакойвае розум.
   • Прайграванне заспакаяльнай музыкі ці белага шуму можа дапамагчы супакоіць ваш розум падчас засынання.
   • Чытайце ў ложку мінімум за паўгадзіны да сну. Гэта карысная працэдура дапаможа вам падрыхтавацца да засынання.
   • Выключыце тэлевізар, камп'ютэр і любое іншае яркае святло мінімум за гадзіну да сну. Мінімізуйце сэнсарную актыўнасць перад тым, як заснуць.
   рэклама

Частка 3 з 3: Прафесійнае лячэнне

1. 

   Звярніцеся па дапамогу да стаматолага. Калі вашы зубы пастаянна сціскаюцца, варта звярнуцца да стаматолага, таму што хранічнае шліфаванне можа прывесці да разбітых, расхістаных або падаючых зубоў. Калі вы рэгулярна шліфуеце зубы, самы час задумацца пра выкарыстанне мастоў, каронкі, выдалення каранёвага канала, імплантацыі зубоў, частковых пратэзаў ці нават новага набору пратэзаў. Зразумела, ваш стаматолаг паглядзіць і вырашыць, якое лячэнне вам лепш падыходзіць. У залежнасці ад ступені выяўленасці сімптомаў, якія вы выпрабоўваеце, вось некалькі працэдур, якія ваш стаматолаг парэкамендуе паспрабаваць:
   • Міярэлаксанты. У той час як шліфоўка звычайна рэдка лечыцца лекамі, міярэлаксанты і лекі ад маршчын (ботакс) могуць дапамагчы расслабіць сківічныя мышцы, што, у сваю чаргу, перашкаджае скрыгату зубоў.
   • Пакрыццё каронкі альбо наплаўка зваркі для зубоў. Калі ваша звычка стаіць зубы сапраўды наносіць шкоду зубам, зубы больш не будуць выраўнаваны. У выпадку, калі гэта праблема, якую вы заўсёды турбуеце, стаматолаг можа зварваць накладку або пакрываць каронку, каб аднавіць форму на паверхні сківіцы, а таксама наладзіць працэс жавання і глытання.

2. 

   Усталюйце жавальны жолаб або рот, зроблены непасрэдна стаматолагам. Ваш стаматолаг можа параіць вам усталяваць на ноч ахоўнік для рота або жавальны жолаб, каб абараніць зубы ад зносу і пашкоджанняў, выкліканых бруксізмам. Вось некалькі важных фактаў пра пратэктары і жавальныя сродкі для сківіц:
   • Засцерагальнік сківіцы будзе прыстасаваны па жаданні вашага стаматолага, альбо вы можаце набыць яго ў аптэцы. Аднак інструмент звычайна мяккі і лёгка адвальваецца ў працэсе шліфавання. У выніку шчыльны каптур, усталяваны стаматолагам, каштуе некалькі даражэй, чым у аптэцы (хаця большасць выдаткаў пакрываецца страхоўкай), але ён будзе працаваць нармальна. з зубамі лягчэй і дае вам зручнае выкарыстанне.
   • Некаторыя самарэгулявальныя, самарэгулявальныя пратэктары з этыленвінілацэтату (EVA) - гэта таксама даступны варыянт, перш чым укладваць грошы ў шчыльную форму. Іх можна лёгка змякчыць у кіпячай вадзе і прыстасаваць да зубоў.
   • Жвачка зроблена з празрыстай цвёрдай акрылавай смалы і злёгку прыстасавана да верхніх або ніжніх карэнных зубоў. Вы можаце насіць іх на ноч, каб абараніць зубы ад пашкоджанняў.

3. 

   Вонкавая артадантыя для зубоў (неабавязкова). Калі бруксизм ўплывае на знешні выгляд вашых зубоў, і вы адчайна хочаце гэта змяніць, не саромейцеся наведаць свайго эстэтыка, каб абмеркаваць гэта. Калі вашы зубы кароткія ці блізка да дзёсен з-за ўздзеяння шліфоўкі зубоў, стаматолаг выправіць або перабудуе вашыя зубы, выкарыстоўваючы каронкі або фарфоравыя каронкі. Ажыўляе зубы, каб зрабіць іх больш моцнымі і прыгожымі. рэклама

Парада

• Калі рот закрыты, не дазваляйце зубам дакранацца адзін аднаго. Яны павінны ўзаемадзейнічаць толькі падчас жавання і глытання.
• Хоць лёд часта выкарыстоўваецца для зняцця ўсіх боляў, яны для гэтага не падыходзяць. Прычына ў тым, што камень падцягне вашыя сківічныя мышцы, і пасля ён прычыніць боль. Выкарыстоўвайце цёплую мочалку і пакладзеце яе на твар, як ужо было сказана вышэй.
• Калі сківіца баліць, вы можаце прыняць абязбольвальнае сродак, напрыклад ібупрофен, для часовага палягчэння.

Папярэджанне

• Хранічнае стачивание зубоў можа прывесці да расколін, расхіствання зубоў і нават пераломаў. Акрамя таго, гэтая шкодная звычка таксама сур'ёзна ўплывае на сківіцу і выклікае засмучэнне скронева-ніжнечэлюстнага сустава. Таму, калі вы рэгулярна шліфуеце зубы бескантрольна, лепш неадкладна звярнуцца да стаматолага.
• У некаторых людзей пачынаецца шліфоўка зубоў пасля таго, як яны пачынаюць прымаць антыдэпрэсанты. Калі вы трапілі ў падобную сітуацыю, пракансультуйцеся з урачом, ці можна прымаць іншае лекі альбо прымаць лекі для лячэння бруксізму.