Задаволены

• Крокі

Добры догляд за паражніной рота неабходны для прафілактыкі зубнога болю і дапамогі выглядаць зіхатліва. Зрабіць гэта не складана, але для гэтага неабходна выпрацаваць добрыя звычкі гігіены паражніны рота, здаровае харчаванне і звярнуцца да стаматолага па праблемах з зубамі.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Займайцеся належнай гігіенай паражніны рота

1. 

   Чысціць зубы два разы на дзень. Шчотка важная, і яе нельга ігнараваць і не спяшацца. Чысціць зубы трэба не менш за 2 хвіліны адначасова. Гэта павінна даць вам дастаткова часу, каб старанна прачысціць кожны зуб.
   • Заменіце зубную шчотку пры нашэнні. Прыблізна праз 3 месяцы выкарыстання шчацінне скруціцца і паменшыць ачышчальны эфект - той факт, што шчацінне становіцца рэзкім і пашкоджвае дзёсны, робячы дзясны лягчэйшымі. Новая зубная шчотка захавае вашы зубы чыстымі і бліскучымі.
   • Калі вы карыстаецеся электрычнай зубной шчоткай, вам трэба будзе мяняць наканечнік кожныя 3 месяцы.
   • Маленькія дзеці павінны пачынаць чысціць зубы, як толькі ў іх пачынаецца прорезываніе зубоў. Малочныя зубы схільныя да паражніны, і звычка чысціць зубы навучыць дзяцей, як даглядаць за зубамі, калі малочныя зубы замяняюцца сталымі.
   • Вы таксама можаце ўзяць з сабой зубную шчотку, калі ідзяце ў школу ці працуеце, каб хутка пачысціць зубы пасля абеду. Гэта дапаможа прадухіліць часцінкі ежы прыліпаць да зубоў і выклікаць пах вашага дыхання. Аднак не варта чысціць зубы адразу пасля ежы, а пачакаць паўгадзіны перад чысткай. Ежа ў роце вырабляе кіслоты, якія змякчаюць эмаль, што робіць яе больш верагоднай для зносу.

2. 

   
   
   Выкарыстоўвайце зубную пасту, якая змяшчае фтор. Фтор важны, таму што ён умацоўвае эмаль і абараняе зубы ад карыесу. Звярніце ўвагу на марку зубной пасты з утрыманнем фтору 1350-1 500 праміле. Дзеці таксама могуць выкарыстоўваць гэтую зубную пасту, але дарослыя павінны сачыць за імі, каб яны не глыталі. Выкарыстоўвайце толькі крэм памерам з гарошыну для дзяцей 2-6 гадоў.
   • У дзіцячых зубных пастах не заўсёды дастаткова фтору, каб эфектыўна прадухіляць карыес. Для эфектыўнасці ўтрыманне фтору павінна быць не менш за 1000 праміле.
   • Націсніце на шчотку трохі зубной пасты і пачысціце яе па ўсёй паверхні зуба. Выплюньце крэм пасля чысткі зубоў замест глытання.

3. 

   
   
   Зубная нітка кожны дзень. Зубная нітка дапаможа выдаліць рэшткі ежы, налёт і бактэрыі, якія назапашваюцца паміж зубамі. Калі вы пачынаеце выкарыстоўваць зубную нітку, дзясна можа крывацець, але праз некалькі дзён павінна знікнуць.
   • Лепш за ўсё чысціць зубную нітку перад чысткай зубоў. Нітка ачысціць паверхню зубоў, дапаможа фтору лёгка пранікаць і дапаможа ўмацаваць эмаль.
   • Выкарыстоўвайце каля 45 см ніткі. Абгарніце нітку пальцамі ў руках, а потым акуратна прасуньце яе паміж зубамі. Завесы вакол кожнага зуба і цягне ўверх і ўніз ўздоўж зуба. Не націскайце занадта моцна, пакуль вы цягнеце крыху ніжэй дзясны. Гэта будзе бязбольна, але вы можаце адчуць лёгкае крывацёк, і гэта цалкам нармальна. Гэты этап таксама дапаможа паменшыць мікраскапічнае запаленне.
   • Некаторым складана выкарыстоўваць зубную нітку. Калі вы адзін з іх, паспрабуйце межзубную шчотку. Гэта невялікая шчотка, востры кончык ці невялікая палачка могуць быць устаўлены ў зубы без неабходнасці выкарыстоўваць доўгія ніткі.

4. 

   
   
   Карыстайцеся вадкасцю для паласкання рота. Паласканне рота можа забіваць бактэрыі і кантраляваць непрыемны пах. Вы можаце набыць гатовыя камерцыйныя прадукты альбо зрабіць самастойна раствор солі дома. Палашчыце горла растворам не менш за 2 хвілін.
   • Растварыце прыблізна палову чайнай лыжкі паваранай солі ў адным шклянцы вады. Соль хутчэй раствараецца ў ледзь цёплай вадзе і моцна змешваецца.
   • Праверце інгрэдыенты камерцыйна падрыхтаванай вадкасці для паласкання рота. Некаторыя вадкасці для паласкання рота валодаюць антыбактэрыйнымі або фтарыруючымі ўласцівасцямі. Вадкасць для паласкання рота можа мець даволі моцны густ, таму выбірайце тое, што вам зручна.
   • Вам усё роўна прыйдзецца чысціць зубы, нават калі вы карыстаецеся вадкасць для паласкання рота.
   • Вы таксама можаце наліць вадкасць для паласкання рота ў ваду для мыцця вады, каб прачысціць паміж зубамі.

5. 

   Чыстка мовы. Вы можаце ачысціць мову з дапамогай скрабка для мовы. У многіх зубных шчотак на спіне ёсць скрабок для мовы. Пры неабходнасці вы можаце нават выкарыстоўваць шчацінне, каб пачысціць мову. Ачышчэнне мовы дапаможа выдаліць рэшткі ежы і бактэрыі з паверхні мовы.
   • Галіцеся акуратна ззаду наперад, уздоўж мовы, асцярожна, каб вас не заткнулі рот.
   • Пасля таго, як вы скончыце галенне мовы, прапалашчыце рот. Не глытайце бактэрый, якія вы саскраблі з мовы.

6. 

   Курэнне забаронена. Курэнне павялічвае рызыку рака рота, дзёсен, непрыемнага паху з рота і афарбоўвае зубы. Тытунь таксама зніжае здольнасць сліны вырабляць, прымушаючы бактэрыі размнажацца ў роце. Калі вы маеце звычку паліць, адмова ад курэння значна палепшыць вашу гігіену паражніны рота. Калі вам патрэбна дапамога ў адмове ад курэння, даступна шмат рэсурсаў, у тым ліку:
   • Прамыя тэлефонныя лініі, кансультацыйныя службы і групы падтрымкі
   • Такія медыцынскія дапаможнікі, як лекі, нікацінавая замяшчальная тэрапія і стацыянарныя ўстановы
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Абараніце зубы здаровым харчаваннем

1. 

   Абмяжуйце спажыванне цукру. Цукар расшчапляецца сліной і бактэрыямі ў роце і ўтварае кіслату. Гэтыя кіслоты раз'ядаюць зубную эмаль. Вы можаце мінімізаваць шкоду, нанесеную гэтай з'явай, скараціўшы спажыванне цукру. Прадукты, якіх трэба пазбягаць, ўключаюць:
   • Такія прысмакі, як цукеркі, пірожныя, марожанае, пірагі, шакалад ці зефір
   • Салодкія сняданкі
   • Чай, кава і салодкая газаваная вада

2. 

   Паменшыце ўжыванне алкаголю. Алкаголь пашкоджвае зубную эмаль, што ў сваю чаргу павялічвае рызыку развіцця паражніны. Калі вы ўжываеце алкаголь, піце толькі ў ўмераных колькасцях. Рэкамендуемы дзённы ліміт на ўжыванне алкаголю:
   • 350 мл піва ў дзень для жанчын і 350-700 мл для мужчын.
   • Адна вялікая шклянка (350 мл) 5% -га алкагольнага піва эквівалентна 1 кубку віна або невялікай шклянкі каньяку.

3. 

   Ешце закускі для чысткі зубоў. Свежыя, храбусткія садавіна і гародніна - гэта карысныя варыянты, якія могуць дапамагчы здаволіць голад. Яны не з'яўляюцца заменай чысткі зубоў, але таксама дапамагаюць чысціць зубы і рабіць масаж дзёсен падчас ежы. Вось некаторыя з наступных прадуктаў, якія трэба паспрабаваць:
   • Яблык
   • Брокалі
   • Морква
   • Салера
   • Чылі
   • Салата
   • Агурок

4. 

   Ешце менш клейкай ежы. Клейкая ежа пакідае цукар у зубах і цяжка чысціцца ў зубах, робячы зубы больш успрымальнымі да разбурэння. Ешце ўмерана, толькі калі вы ясьце наступныя прадукты:
   • Разынкі, чарнасліў, сушаныя манга, ананасы і іншыя сухафрукты, асабліва пакрытыя цукрам.
   • Ірыска, зефір
   • Аўсяны пірог

5. 

   Чысціце зубы дзёснамі без цукру. Жавальная гумка будзе стымуляваць вашу сліну вырабляць больш. Сліна распадаецца і выдаляе рэшткі ежы, якія могуць застацца ў зубах.
   • Набыць жавальную гумку без цукру можна ў прадуктовых крамах, універсальных крамах ці аптэках.
   • Не выкарыстоўвайце падсалоджаную гумку ў якасці замены гумкі без цукру. Цукровая камедь пакідае на зубах пласт цукру, павялічваючы рызыку карыесу.
   рэклама

Метад 3 з 3: Пошук стаматалагічнай дапамогі

1. 

   Сачыце за прыкметамі таго, што ў вас праблемы з зубамі. Многія праблемы ўзнікаюць толькі з-за нязначнага дыскамфорту, які паступова перарастае ў больш цяжкі і складаны ў звароце. Запішыцеся на прыём да стаматолага, калі вы адчуваеце наступнае:
   • Боль ці прыпухласць у сківіцы
   • Пастаянныя зубы хістаюцца
   • Хваравітыя, крывацечныя або азызлыя дзясны пры чыстцы зубоў і чыстцы зубоў ніткай
   • Дзясна аддзяляецца ад зубоў
   • Зубы адчувальныя да гарачай ці халоднай ежы
   • Дыханне заўсёды пахне непрыемна
   • Боль або дыскамфорт пры кусанні

2. 

   Няхай зубны гігіеніст чысціць вам зубы. Запісвайцеся на прыём да спецыяліста-стаматолага для агляду і чысткі зубоў кожныя паўгода. Адвядзіце дзіцяці да стаматолага, як толькі ён пачне прарэзваць зубы. Стаматолаг або стаматолаг:
   • Інструктуе чысціць і чысціць зубную нітку найбольш эфектыўна
   • Сцірайце цвёрдыя адклады, якія ўтвараюцца ў месцах, якія цяжка ачысціць
   • Праверце наяўнасць дзёсен і захворванняў дзёсен
   • Праверце наяўнасць паражнін зубоў

3. 

   Спытаеце ў стаматолага пра тое, як наносіць фтарыд-лак на зубы і ўшчыльняць баразёнкі на паверхні зуба. Гэтыя метады дапамагаюць надоўга абараніць зубы і могуць прымяняцца як да дарослых, так і да дзяцей.
   • Фтарыраваны лак можна выкарыстоўваць кожныя 6 месяцаў. Для ўмацавання эмалі на зубы наносяць фтор.
   • Матэрыял для ўшчыльнення баразёнак на зубах выкарыстоўваецца прыблізна кожныя 10 гадоў. Гэта тонкі пласт кампазітнага матэрыялу, які пакрывае зубы, ствараючы роўную і гладкую паверхню, абараняючы расколіны на зубах ад бактэрый і рэшткаў ежы, якія могуць трапіць у пастку.

4. 

   Знайдзіце даступную стаматалагічную дапамогу. Шмат каму даводзіцца плаціць з кішэні за стаматалагічныя паслугі. Вы можаце знайсці даступныя варыянты наступным чынам:
   • Патэлефануйце альбо пашукайце на сайтах салідных бальніц. Калі вы знаходзіцеся ў Злучаных Штатах, вы можаце знайсці вэб-сайты Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША, правінцыйных або дзяржаўных дэпартаментаў аховы здароўя і грамадскіх цэнтраў аховы здароўя. Гэтыя месцы могуць даць вам медыцынскія ўстановы, якія гнутка плацяць у залежнасці ад даходу кліента.
   • Папытаеце побач з вамі навучальных стаматалагічных школ пра недарагія лячэбныя праграмы альбо бясплатныя дні лячэння, як спосаб прыцягнуць пацыентаў для дапамогі студэнтам. Калі вы знаходзіцеся ў ЗША, вы можаце знайсці іх у Інтэрнэце на сайце Амерыканскай стаматалагічнай асацыяцыі або Амерыканскай стаматалагічнай асацыяцыі.
   рэклама