Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
6 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Прычын сяброўства заканчваецца шмат. Часам у людзей узнікаюць рознагалоссі, якія яны не могуць пераадолець, альбо проста таму, што вы ўсё больш аддаляецеся ад сябе. Вы можаце сутыкнуцца з сітуацыяй, калі, нягледзячы на ўсе намаганні, некаторыя сябры проста не гатовыя альбо не могуць падтрымліваць з вамі сяброўскія адносіны. Гэта сумныя моманты, але з імі можа сутыкнуцца кожны. Памятайце, што ў вас ёсць сіла выжыць і рухацца наперад.
Крокі
Частка 1 з 3: Забудзьцеся пра ўсё
Знайдзіце час, каб смуткаваць. Страта сябра можа быць вельмі балючым. Прыкідвацца, быццам гэтага не здарылася, альбо душыць боль, які вы адчуваеце, дапаможа толькі ў кароткатэрміновай перспектыве, але ў рэшце рэшт гэта будзе цяжэй пераадолець. Прызнайце, што вы страцілі нешта важнае для вас і што вам можа быць сумна з-за гэтага.
- Не саромейцеся плакаць. Плач дапамагае зняць эмоцыі.
- Праслухоўванне сумнай музыкі альбо прагляд сумнага фільма на самай справе можа дапамагчы вам пазбавіцца. Гэта ўзмацняе той факт, што вы перажываеце гэта не толькі вы, і дасць вам надзею на лепшую будучыню.
Выдаліць старую карэспандэнцыю. Не чапляйцеся за паведамленні і электронныя лісты, якія могуць выклікаць жаданне прачытаць іх яшчэ раз. Чытанне вашай перапіскі зноў і зноў толькі падоўжыць пачуццё адзіноты і болю пасля таго, як ваша дружба скончыцца.- Вы можаце стварыць рэзервовую копію сваёй перапіскі на флэш-назапашвальніку і папрасіць сябра ці сваяка спадзявацца, што аднойчы вы не адчуеце болю пры пераглядзе старых успамінаў пра той час, калі ваша дружба была яшчэ моцнай. цвёрдая.
Спыніце сяброў (пазбавіць сяброўства) альбо спыніце падпіску (адключыце) гэтага чалавека ў сацыяльных сетках. Веданне таго, што чалавек робіць без вас, толькі пагрузіць вас у мінулае, а не зазірнуць у будучыню. Вы адновіцеся хутчэй і, магчыма, будзеце больш ахвотна забыцца, калі не часта чытаеце паведамленні на Facebook.
Ліквідаваць фатаграфіі. Не трэба іх выкідваць, але можна. Выключыце ўсё, што нагадвае вам пра старых сяброў, напрыклад, падарункі ці сувеніры.
Напішыце пра свае пачуцці. Яшчэ адзін выдатны спосаб змагацца з эмоцыямі - пісаць пра іх. Магчыма, вам цікава, што здарылася, альбо вы злуецеся на свайго сябра. Вы можаце напісаць ліст, які паказвае ўсе вашы пачуцці да чалавека, але не адпраўляць іх. Пасля завяршэння вы можаце разарваць ліст альбо пакласці ў скрыню. Мэта гэтага дзеяння - проста перапрацаваць свае пачуцці.
Не вінаваці сябе. Пазбягайце бачыць увесь працэс як адлюстраванне таго, хто вы ёсць. Прычын спынення сяброўства шмат.Нават калі вы адчуваеце сябе вінаватымі ў тым, што прымусілі сяброў не хацець заставацца з вамі сябрамі, ведайце, што ўсе адносіны - гэта 50/50 абмен паміж двума ўдзельнікамі. Вы не можаце кантраляваць суперніка. рэклама
Частка 2 з 3: Зварот па дапамогу
Звярніцеся да тэрапеўта. Калі вы сапраўды змагаецеся рухацца наперад, вам будзе цяжка справіцца са сваімі пачуццямі прафесійна. Навучаныя тэрапеўты прыслухоўваюцца да вашых поглядаў на тое, што здарылася, і дапамагаюць вам вучыцца на сваіх памылках.
Патэлефануйце членам сям'і. Калі сябры становяцца праблемай, часам зварот да сям'і з'яўляецца бяспечным рашэннем. Па магчымасці паспрабуйце патэлефанаваць таму, хто, на вашу думку, раней адчуваў падобнае расстанне. Хоць любы член сям'і дасць вам вялікі камфорт, вы можаце мець зносіны са сваімі бацькамі ці бабулямі і дзядулямі, якія маюць больш вопыту ў жыцці.
Парайцеся з сябрамі, якія не ведаюць вашага старога сябра. Вы можаце звязацца з невядомым чалавекам, які больш не хоча сябраваць. Яны прыслухаюцца да вашых пачуццяў і дадуць вам больш аб'ектыўны погляд на сітуацыю. Вы павінны паведаміць ім, што цэніце іх падтрымку. Памятаеце, што нават калі вы страціце сябра, у вас усё роўна ёсць іншыя сябры.
Будзьце асцярожныя з агульнымі сябрамі. Сябры, якіх вы абодва ведаеце, не падыдуць вам для сувязі, калі вам здаецца, што вам трэба перамагчы страту ў сяброўстве. Вы рызыкуеце пазбягаць яшчэ большага, калі разглядаецца як спроба прымусіць людзей падзяліцца. Аднак вы ўсё яшчэ можаце звязацца з імі, калі вам патрэбна сяброўства. Гэта будзе напамін пра тое, што да гэтага часу шмат людзей клапоцяцца пра вас.
- Пазбягайце згадваць людзей, якія больш не хочуць сустракацца з вамі.
- Паспрабуйце засяродзіцца на падабенстве паміж вамі і вашымі цяперашнімі сябрамі.
Не зневажайце старых сяброў. Гэта можа выклікаць сэрца, калі сябар скажа, што больш не хоча вас бачыць. Вы павінны пазбягаць плётак пра іх альбо сапсаваць ім рэпутацыю любой цаной. Калі вашы эмоцыі ўлягуцца, вы, напэўна, зразумееце, што гэта сяброўства ўсё яшчэ можна выправіць. Вы пасля гэтага велізарнага рознагалосся нават зблізіцеся і зблізіцеся. Вы не хацелі б пагаршаць сітуацыю альбо мінімізаваць шанцы на выпраўленне сяброўства, бо дрэнна размаўлялі за чужой спіной. рэклама
Частка 3 з 3: Рух наперад
Ведайце, што вы знойдзеце новых сяброў. У нашым жыцці людзі будуць прыходзіць і сыходзіць. Ваша сяброўства цалкам можа быць у сваім цыкле. Вы павінны разглядаць гэта як пустэчу ў сваім жыцці, якую можна запоўніць новай, мацнейшай дружбай.
Будзь удзячны. Калі ваша дружба скончыцца, будзе лягчэй засяродзіцца на негатыве. Прыгледзьцеся да кожнага фактару, які прымушае вас адчуваць сябе ўдзячным у жыцці. Складзіце спіс людзей, якія блізкія вам, навыкаў, якімі вы ганарыцеся, арганізацыі, да якой вы далучыліся, альбо задачы, якая вам падабаецца. Трымайце гэты спіс пры сабе, напрыклад, паклаўшы яго ў кашалёк, сумку ці павесіўшы над сталом, каб вы маглі прачытаць яго зноў, калі адчуеце сябе адзінокім.
Удалечыні ад дома. Перамяшчэнне ў памяшканні і разважанні пра свайго далёкага сябра з цяжкасцю забудуць пра іх. Калі вы бачыце, што праводзіце ў памяшканні занадта шмат часу, выходзьце з дому. Вы можаце пайсці на прабежку альбо пайсці ў спартзалу. Схадзіце ў месца з вялікай колькасцю людзей, напрыклад, у кафэ, бібліятэку ці на канцэрт.
Далучайцеся да пэўнага класа. Заняцце новым хобі можа моцна адцягнуць увагу і дапамагчы вам сустрэць новых сяброў. Вы павінны запісацца ў клас, які вас цікавіць, каб займацца сабой. Заняткі ёгай або медытацыяй могуць быць карыснымі ў часы смутку. Вы таксама можаце прайсці курсы кулінарыі, навучыцца танцаваць або навучыцца іграць на інструменце.
Рабіце тое, што вам падабаецца. Не дазваляйце страчаным сяброўствам перашкаджаць вам атрымліваць асалоду ад жыцця. Абавязкова марнуйце дадатковы час на тое, што любіце, і радуеце. Чытайце кнігі, гуляйце ў гульні, гуляйце з сябрамі, гуляйце на музычных інструментах. Працягвайце займацца.
Станьце цярплівымі. Аднаўленне пасля страты сяброўства патрабуе часу. Нават калі вы сапраўды адчуваеце сябе адзінокім і прыгнечаным, ведайце, што вашы эмоцыі не будуць працягвацца вечна, і пакуль вы будзеце добра клапаціцца пра сябе, у вас будзе сіла прайсці гэты працэс. рэклама
