Дыягнастуйце разрыў ікроножной мышцы - Чаявыя

Як дыягнаставаць слёзы цягліц ног - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Папярэджанне

Напружанне і траўмы ікроножных цягліц з'яўляюцца даволі распаўсюджанымі з'явамі, асабліва сярод спартсменаў. Адной са спартыўных траўмаў, якая найбольш уплывае на рухомасць, з'яўляецца разрыў ікроножных цягліц. Асноўная праблема ў тым, што вельмі складана адрозніць гэта ад напружання і расцяжэння ікроножных цягліц, бо мышцы тут могуць разарвацца, калі вы працягваеце рухацца. Разрыў ікроножной мышцы патрабуе часу для гаення, а таксама лёгка аднавіцца. Іншыя траўмы таксама могуць выклікаць боль у лытках, але калі боль моцная альбо вы чуеце "поп" ці "пстрычка", які даносіцца з вашай нагі, вам неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Крокі

Спосаб 1 з 3: распазнайце разарваныя ікроножные мышцы

Зразумець, якія мышцы могуць пашкодзіцца ў ікры. «Ікроножная цягліца» на самай справе складаецца з трох цягліц, прымацаваных да ахілава сухажыллі, размешчаных у ніжняй частцы спіны нагі, гэтымі трыма цягліцамі з'яўляюцца ікроножные двайняты, цягліца падэшвы і падэшвы ног, у якіх двайняты ікраножнай мышцы. з'яўляецца самым вялікім. Большасць траўмаў, якія адбываюцца ў лытках, - гэта двайняты.
- Гэтая цягліца праходзіць праз каленныя і галёнкаступнёвыя суставы і складаецца з мноства хутка якія паторгваюцца цягліцавых валокнаў. Менавіта гэта ўласцівасць дазваляе лёгка расцягвацца і рвацца, бо пастаянна падвяргаецца хуткаму расцяжэнню і сцісканню.
- Сандальная цягліца праходзіць праз галёнкаступнёвы сустаў і складаецца з мноства валокнаў, якія павольна скарачаюцца, таму яна менш схільная траўмам, чым цяля двайняты.Аднак лячэнне адзінкавай траўмы не такое, як у цялятаў-двайнят.
- Каленная цягліца мае мала агульнага з ікраножнай і лічыцца рэшткавай мышачнай масай. Калі гэтая цягліца пашкоджана, лячэнне падобна на двайнят нагі.
- Ахілесава сухажылле злучае гэтыя тры мышцы з пяточной косткай, а таксама можа траўмаваць і выклікаць боль у ікры. Самая распаўсюджаная траўма ахілесава сухажыллі - гэта сухажылле або разрыў сухажыллі.
Ведайце прычыну разрыву цягліц. Разрыў ікроножных цягліц у асноўным адбываецца падчас напружанай актыўнасці, калі вы займаецеся спортам і раптам мяняеце кірунак альбо паскараеце практыкаванне. Звычайна траўмы здараюцца пасля раптоўнага энергічнага руху, які моцна цісне на цяля, напрыклад, у відах спорту, якія патрабуюць раптоўнага павелічэння хуткасці (напрыклад, гонкі з перашкодамі, скачкі ў вышыню, баскетбол, футбол). ).
- Раптоўнае скарачэнне. Раптоўнае павелічэнне хуткасці з нерухомага становішча - частая прычына слёз ікры. Бегуны на кароткіх дыстанцыях вельмі ўспрымальныя да гэтай траўмы. Прычына можа быць таксама раптоўная змена кірунку, напрыклад, пры гульні ў баскетбол або тэніс.
- Працяглая дэгенерацыя. Ператамленне альбо занадта шмат фізічных нагрузак - агульны фактар разрыву цягліц, які часцей за ўсё здараецца з бегунамі і футбалістамі. Гулец павінен раптам скарачаць мышцы і доўга бегаць, разам узятыя два фактары вельмі лёгка раздзіраюць ікроножные мышцы.
- "Выходны воін" - гэта спосаб назваць напружаных, але нячастых удзельнікаў кампаніі, яны таксама з'яўляюцца аб'ектамі, якія лёгка раздзіраюць ікроножные мышцы. Мужчыны больш схільныя гэтай траўме, чым жанчыны.
Вызначце сімптомы разрыву цягліц. Сімптомы разрыву ікроножной мышцы больш непасрэдныя і відавочныя, чым напружанне. Падобна разрыву ахілава сухажыллі, сімптомы ўключаюць:
- адчуваю, што цябе ўдарылі ці ўдарылі па тыле
- Вы чуеце гук "поп" ці "раскол" у нагах
- моцная і раптоўная боль у лытках (часта пульсуючая)
- боль навобмацак і ацёк у галёнцы
- сінякі і / або змяненне колеру
- зніжаецца рухомасць шчыкалаткі
- узнікаюць праблемы з хадой або стаяннем на пальцах ног
- Кульгаючы
Адпачніце нагамі. Сядзьце, падніміце ногі і адпачніце. Калі ваша нага вельмі балючая і пачынае ацякаць, хутчэй за ўсё, у вас траўма ікры і вам неабходна лячэнне. На вобласці галёнкі можа з'явіцца сіняк, асабліва калі мышца разарвана, таму што ў ікры адбываецца ўнутранае крывацёк.
- Калі вы пачулі ўсплёск або ацёк у ікры, вам неабходна звярнуцца па экстраную медыцынскую дапамогу.
- Ацёк або крывацёк могуць выклікаць захворванне, якое называецца сіндромам кампрэсійнай камеры, калі ціск павялічваецца, таму недастаткова кіслароду і пажыўных рэчываў, што вядзе да цягліц і нерваў у вобласці траўмы. Гэта адбываецца пасля таго, як зламаная костка або цягліца атрымала моцныя сінякі, таму, калі вы лічыце, што ў вас сур'ёзная траўма, як мага хутчэй прайдзіце лячэнне. Калі развіваецца сіндром здушэння паражніны, магчыма, спатрэбіцца аперацыя.
Звярніцеся да ўрача. Важна адрозніваць, якая цягліца ікры пашкоджана, чаго самастойна зрабіць нельга. Ваш лекар правядзе аналізы, такія як экзамены і МРТ, каб вызначыць ступень траўмы. Такім чынам, калі вы лічыце, што вашыя ікроножныя мышцы разарваліся, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
- Калі вы самастойна дыягнастуеце сябе і паспрабуеце лячыць разарваную ікроножную мышцу ў хатніх умовах, ёсць верагоднасць іншай траўмы альбо траўмы, якая пагаршаецца.
Пацікаўцеся ў лекара аб скрынінгавых тэстах. Звычайна ім патрабуецца ультрагукавое або магнітна-рэзананснае даследаванне (МРТ) у галіне траўмы.
- МРТ-метад выкарыстоўвае магнітныя хвалі і камп'ютэр для стварэння 2-D і 3-D малюнкаў сайта, якія будуць зроблены для дыягностыкі ўнутраных траўмаў, а больш простыя метады, такія як рэнтгенаўскія прамяні, не робяць. можа зрабіць гэта.
- Лекар можа таксама парэкамендаваць магнітна-рэзанансную ангіяграму (МРА), якая ўяўляе сабой спецыялізаваны тып МРТ, які паказвае крывяносныя пасудзіны і часта выкарыстоўвае кантрасны фарбавальнік, каб лепш бачыць крывяносныя пасудзіны. МРА дапамагае выявіць пашкоджаныя або заблакаваныя крывяносныя пасудзіны, якія могуць прывесці да іншага захворвання, напрыклад, здушэння паражніннага сіндрому.
Выконвайце ўказанні лекара. Лячэнне ірванай ікроножной мышцы звычайна не патрабуе хірургічнага ўмяшання, але падчас выздараўлення неабходна строга выконваць указанні лекара. У адваротным выпадку вы можаце атрымаць больш сур'ёзныя траўмы альбо доўгатэрміновыя пашкоджанні. Вы павінны быць настойлівымі, бо для аднаўлення патрабуецца 8 тыдняў, а праз месяц - поўнае вяртанне да нармальнага стану цяля.
- Звычайна неадкладнае лячэнне ўключае адпачынак, галалёд, кампрэсы і абезрухоўліванне (падцяжкай і г.д.).
- Рэабілітацыйнае лячэнне ўключае фізіятэрапію, масаж і мыліцы.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Высветліце іншыя прычыны боляў у ікрах

Распазнаюць сімптомы курчаў. Сутаргі ў ікры вельмі балючыя, бо мышцы раптам скарачаюцца, хаця боль хутка пройдзе ці патрэбен простай контрмеры. Асаблівасці курчаў у ікры ўключаюць:
- Мышцы ног жорсткія і падцягнутыя
- Раптоўная пульсуючая боль у цягліцах
- У ікры з'яўляецца "камяк" альбо выпукласць
Лячэнне курчаў. Цягліцавыя курчы або курчы звычайна праходзяць даволі хутка, але вы можаце паскорыць гэта, расцягнуўшыся і прыклаўшы цяпло (альбо холад).
- Выцягніце цесныя мышцы ног. Для гэтага выкарыстоўвайце ўласную вагу на назе і злёгку сагніце калена. Іншы метад - сесці з выцягнутай перад сабой хворай нагой, з дапамогай ручніка акуратна пацягнуць кончык ступні да сябе.
- Карыстайцеся гарачым кампрэсам. Для расслаблення ікроножных цягліц выкарыстоўвайце грэлку, грэлку ці ручнік з цёплай вадзяной лазняй. Таксама прыміце ванну ці душ з цёплай вадой.
- Карыстайцеся халодным кампрэсам. Масажуючы лыткі пакетам з лёдам, можна вылечыць курчы. Выкарыстоўвайце халодны кампрэс не больш за 15-20 хвілін і заўсёды ахінайце пакет з лёдам ручніком, каб прадухіліць апёкі халадамі.
Ведаць сімптомы тэндыніту. Сухажыллі - гэта «палоскі тканіны», якія злучаюць мышцы з косткамі, і ўсюды, дзе ёсць сухажыллі, можа развіцца тэндыніт. Аднак тэндыніт звычайна ўзнікае ў локцях, каленах і пятках. Гэта выклікае боль у ніжняй частцы галёнкі ці пяткі. Сімптомы тендинита ўключаюць:
- Тупыя болі пагаршаюцца пры руху суставаў
- Узнікае пачуццё драпін пры руху суставаў
- Боль пры пальпацыі або пачырваненні
- Ацёк або камякі
Лячэнне тэндыніты. Спосаб лячэння тендинита даволі просты: адпачніце, прыміце безрецептурное абязбольвальнае сродак, накладзіце халодныя кампрэсы, накладзіце павязку на ціск і выпішыце пашкоджаны артроз.
Вызначце сімптомы напружання тэпцік. Напружанне тэпцік менш сур'ёзнае, чым перанапружанне або разрыў ікроножной мышцы. Гэтая траўма часцей сустракаецца сярод спартсменаў, якія займаюцца спортам, якія патрабуюць штодзённых прабежак або прабежак. Агульныя сімптомы напружання сандалі ўключаюць:
- Напружанне ікроножных цягліц
- Боль узмацняецца на працягу наступных некалькіх дзён ці тыдняў
- Боль, якая ўзмацняецца пасля хады альбо прабежкі
- Злёгку набраклы
Ведайце сімптомы разрыву ахілава сухажыллі. Паколькі гэта сухажылле злучае ікроножную цягліцу з пяточной косткай, гэта выклікае боль у ікры падчас траўмы. Траўмы ахілава сухажыллі здараюцца, калі вы актыўна трэніруецеся, падаеце, прапускаеце дзірку альбо няправільна скачаце. Вам варта звярнуцца за лячэннем адразу калі вы лічыце, што ахілесава сухажылле парушана, бо гэта сур'ёзная траўма. Сімптомы разрыву сухажыллі ўключаюць:
- Вы можаце пачуць "поп" ці "пстрычку" ў пятцы (звычайна, але не заўсёды)
- моцная боль у пятцы і можа распаўсюджвацца на лытку
- ацёк
- не можа сагнуць ступню
- не можа выкарыстоўваць траўміраваную нагу для «штуршка» падчас хады
- не можа стаяць на назе з пашкоджанай нагой
Улічвайце фактары рызыкі разрыву або разрыву ахілесава сухажыллі. Калі вы ведаеце людзей з высокай рызыкай разрыву ахілава сухажыллі, вы можаце вызначыць, ці з'яўляецца гэта прычынай боляў у нагах. Людзі, схільныя да разрыву або разрыву ахілава сухажыллі, ўключаюць:
- Людзі ва ўзросце 30-40 гадоў
- Мужчыны (у 5 разоў вышэй рызыка разрыву сухажыллі, чым у жанчын)
- Гульцы спорту, якія патрабуюць раптоўных прабежак, скачкоў і разгону
- Стэроіды
- Карыстальнікі фтарыхіналон-антыбіётыкаў, уключаючы цыпрафлаксацын (Cipro) або левафлаксацын (Levaquin)
рэклама

Метад 3 з 3: Прадухіленне траўмаў ікроножных цягліц

Расцяжка. Па дадзеных Амерыканскага каледжа спартыўнай медыцыны, вы павінны расцягваць мышцы як мінімум два разы на тыдзень, але перад трэніроўкай іх не трэба расцягваць.Аднак многія спецыялісты рэкамендуюць расцягваць мышцы пасля рабіць практыкаванні. Практыкаванне такіх метадаў вытрымкі, як ёга, дапаможа прадухіліць траўмы цягліц.
- Выцягніце ікроножные мышцы ручніком. Сядзьце вертыкальна, выцягнуўшы ногі перад сабой. Абгарніце ручнік ступнямі і прытрымлівайцеся канцамі, асцярожна пацягніце пальцы да сябе, пакуль не адчуеце напружанне ў лытках. Затрымайцеся 5 секунд, а потым паслабцеся. Паўтарыць 10 разоў. Паўтарыце з другой нагой.
- Для ўмацавання ікры выкарыстоўвайце гумкі. Сядзьце вертыкальна, выцягнуўшы адну нагу перад сабой, і накіруйце пальцы ног на галаву. Абгарніце гумку ступняў і прытрымлівайце канцамі. Утрымліваючы напружанне рукамі, падсуньце кончыкі ног да падлогі. У гэты момант вы павінны адчуць расцяжэнне ікроножных цягліц. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце 10-20 раз для кожнай нагі.
Перад трэніроўкай разагрэйце. Выкарыстоўвайце дынамічную расцяжку для размінкі перад трэніроўкай. У адрозненне ад статычнай расцяжкі, якая звычайна застаецца ў адным і тым жа становішчы хвіліну-дзве, дынамічная расцяжка падобная на рух падчас практыкаванняў, але патрабуе менш намаганняў.
- Займайцеся хуткай хадой на адкрытым паветры або на бегавой дарожцы.
- Пярэдняя прыступка, махі нагамі і руху, якія ўзмацняюць кровазварот, ідэальна падыходзяць для размінкі.
- Вы таксама можаце зрабіць некаторыя практыкаванні на мячы для практыкаванняў, напрыклад, лёгкае расцяжэнне.
Адпачыў. Занадта шмат практыкаванняў альбо паўтор расцяжкі створаць спрыяльныя ўмовы, якія прывядуць да траўмы ікроножных цягліц. Падумайце пра адпачынак ад звычайнага віду спорту альбо заняткаў, каб паспрабаваць новы від спорту. рэклама