Задаволены

• Крокі

Ціск заўсёды выглядаць прыгожа даволі моцны, нават малы адчувае стрэс з-за гэтага. Часам вы можаце адчуваць, што вы не прыгожы, альбо, магчыма, так часта сябе адчуваеце. У любым выпадку, не адчуваць сябе прыгожым - не падстава адмаўляцца быць шчаслівым. Навучыцеся прызнаваць сваю недастатковасць упэўненасці, трэніруйцеся быць прывабнай і любіць сябе.

Крокі

Частка 1 з 3: Вывучыце сябе

1. 

   Абліцоўванне стандартаў прыгажосці. Тое, як вы бачыце сябе, фарміруецца пад ціскам, не мае нічога агульнага з рэальнасцю. Стандарты прыгажосці вельмі супярэчлівыя і пастаянна мяняюцца. Яны, як правіла, адлюстроўваюць дысбаланс улады - расізм, узроставая дыскрымінацыя і сэксізм. Калі ў вас узнікаюць негатыўныя думкі пра сваю знешнасць, спытаеце сябе: што прымушае вас так сябе адчуваць? Ці прымушаю я сябе адпавядаць нездаровым стандартам?
   • Занадта шмат прагляду тэлевізара таксама прымушае людзей спадзявацца змяніць свой знешні выгляд.
   • Зразумейце, што некаторыя функцыі, якія выкарыстоўваюцца ў рэкламе, практычна не маюць дачынення да рэчаіснасці.
   • Фотаздымкі скарэкціраваны так, каб фатограф выглядаў больш гладка і ўраўнаважана. Калі б у кагосьці не было маршчын, лішняга тлушчу і асіметрыі ў рэальным жыцці, гэта выглядала б жахліва.
   • Вы павінны ведаць, што розныя прыгажуні цэняцца па розных мерках. Напрыклад, модныя мадэлі часта даволі тонкія, каб не адцягваць нарад.

2. 

   
   
   Пошук тыповага чалавека. Знешнасць ва ўсіх розная. Вы павінны шукаць прыгожага чалавека, падобнага на вас. Быць складана ўбачыць сябе, калі ты акружаны людзьмі, не падобнымі на цябе. Успомніце прыпавесць пра непрыгожую качку: справа не ў тым, што ён стаў прыгожым, калі вырас, а ў тым, што яго недаацэньвалі ў дзяцінстве. Калі хочаце, знайдзіце мадэлі, падобныя на вас, каб вам не трэба было нічога мяняць!
   • Збярыце здымкі прыгожых людзей з падобнымі рысамі. Шукайце выявы такіх людзей, як валасы, форма цела, скура, вочы, нос і рот.
   • Глядзіце малюнкі ў часопісах, у музейных каталогах і ў Інтэрнэце.
   • Знайдзіце здымкі людзей з той краіны, дзе вашы продкі былі родным горадам.
   • Шукайце малюнкі прыгожых людзей розных эпох. Вы ўбачыце, што стандарты прыгажосці пастаянна мяняюцца і ніколі не бываюць унікальнымі, нават у межах адной краіны ці праз год.
   • Павесьце фота ў сваім пакоі.
   • Апрануты ў адзін з самых прыгожых папулярных куміраў на макіяж.

3. 

   
   
   Прыміце камплімент. Калі хтосьці робіць кампліменты вашай прыгажосці, вы павінны верыць, што яны цалкам сумленныя са сваімі поглядамі. Не трэба думаць, што трэба выглядаць прыгожа, каб іншыя гэта бачылі. Скажыце "дзякуй" і зрабіце чалавеку камплімент.
   • Калі ты камусьці падабаешся, варта давяраць гэтаму.
   • Людзі з нізкай самаацэнкай часта адмаўляюцца прасіць спаткання, бо з цяжкасцю прымаюць прапанову. Калі ласка, пагадзіцеся!
   • Спытаеце, якая ваша любімая частка вашага спаткання пра вас. Вы здзівіцеся, даведаўшыся, што іх прыцягвае.
   • Абавязкова паведаміце ім, што прымушае вас іх любіць! Шчырыя, добрыя кампліменты таксама вельмі абаяльныя.
   рэклама

Частка 2 з 3: Ліквідацыя негатыву

1. 

   
   
   Выкажыце свае пачуцці. Калі да вас даходзяць негатыўныя думкі і пачуцці, назавіце іх. Калі вы адчуваеце боль, спытаеце сябе: "чаму мне раптам стала так дрэнна?", Затым шукайце спускавы кручок, напрыклад, засыпаны рэкламай, раззлаваны на сяброў, галодны ці стомлены. Нарэшце, заявіце пра свае пачуцці. Распазнаць такія думкі, як "Я непрыгожая!", "Мне трэба схуднець" альбо "Шчаслівымі могуць быць толькі прыгожыя людзі".
   • З імі не трэба змагацца. Проста выразна пра іх ігнаруйце.
   • Калі яны не знікнуць, папытаеце іх сысці. "Гэй, людзі-толькі-прыгожыя-новыя-шчаслівыя-адчувайце сябе, сыходзьце. Я стаміўся, а вы з'яўляецеся толькі тады, калі я стамляюся. Але я вось-вось адпачну і я Не хачу, каб ты мяне турбаваў сваімі глупствамі ".
   • Трэба палюбіць сябе, перш чым паспрабаваць што-небудзь змяніць. Прыміце свой знешні выгляд, а таксама тое, што вы адчуваеце. Калі вы паспрабуеце змяніць сябе ці "выправіць" сябе, не думаючы пра свае чалавечыя каштоўнасці, вы не зможаце палепшыць.
   • Спытаеце сябе: "Ці заслугоўваю я шчасця? Важная мая чалавечая прырода?"
   • Калі вы можаце адказаць станоўча на кожнае пытанне, вы на правільным шляху.

2. 

   Ігнараваць раўнівых. Калі іншыя абражаюць вас альбо спрабуюць змяніць вас, спыніце з імі кантактаваць альбо ігнаруйце. Ні адзін шчаслівы, здаровы ці ўстойлівы чалавек не хоча абражаць іншых. Замест таго, каб абразіць іх альбо засмуціць, спыніце ўзаемадзеянне ненадоўга. Можна сказаць нешта накшталт "малы", альбо "паглядзі на сябе".
   • Не вінаваціце сябе, успрымаючы абразу сур'ёзна, але дазволіце сабе сумаваць, калі хочаце.Проста нагадайце сабе, што вам сумна, што хтосьці ставіўся да вас нядобра і што вы хочаце зрабіць вас няўпэўненым. Выкажыце, калі ласка, свае пачуцці.
   • Пазбаўцеся ад так званых "сяброў", якія толькі спрабуюць прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна. Вы павінны падтрымліваць сяброўства з тым, хто падтрымлівае і ласкавы.
   • Не хвалюйцеся, калі хто-небудзь дае парады наконт касметычных працэдур. Замест гэтага падумайце пра сяброўства з чалавекам, які здаецца дасведчаным у пытаннях прычосак, макіяжу і іншых тэм прыгажосці. Магчыма, вам спадабаецца даведацца пра іх, і вы станеце яшчэ больш упэўненым у сабе, бо атрымаеце новыя веды пра сферу прыгажосці.

3. 

   Выкарыстоўвайце мову любові, каб апісаць сябе. Пачаўшы крытыкаваць сябе, спыніцеся. Вы павінны ставіцца да сябе гэтак жа, як і да лепшага сябра. Вы назвалі б гэтага чалавека "непрыгожым" ці крытыкавалі яго? Вы ўвесь час думаеце пра знешнасць чалавека?
   • Напішыце сабе ліст і апішыце сябе так, як гэта зрабіў бы добры сябар. Спыніцеся, калі пішаце пра тое, што здаецца няшчырым альбо вымушаным. Паспрабуйце запісаць, як менавіта бачыць вас каханы.
   • Майце на ўвазе, што "непрыгожы" - гэта слова, якое ўжываецца рэдка, за выключэннем няшчасных падлеткаў ці дарослых з незвычайнай трывожнасцю. Калі вы лічыце сябе непрыгожай, вы здзівіце ўсіх вакол сябе і засмуціцеся.
   • Спытаеце сябе, ці лічу я каго-небудзь са сваіх сяброў брыдкім?
   • Калі вы не адчуваеце сябе дрэнна, вы будзеце радзей лічыць іншых непрыгожымі.

4. 

   Звяртайцеся па дапамогу да іншых. Калі вы па-сапраўднаму расчараваны ў сабе, і калі вы не можаце прыняць свае пачуцці, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Калі ў вас узнікаюць думкі нанесці сабе шкоду, вы можаце звярнуцца да ўрача ці спецыяліста па псіхічным здароўі. Калі вы адчуваеце расчараванне, пазбягайце тых заняткаў, якія вам падабаюцца, занадта нервуецеся, маючы зносіны ці выконваючы сваю працу, звярніцеся па дапамогу.
   • Звярніцеся да ўрача, калі ваша выява цела не супадае з тым, што кажуць вам людзі, альбо вы марнуеце больш за некалькі хвілін у дзень, думаючы пра свой знешні выгляд.
   рэклама

Частка 3 з 3: Самаадчуванне

1. 

   Вызначце ўласную запал. Магчыма, вы будзеце адчуваць сябе лепш у жыцці і ў сабе, калі зможаце зрабіць тое, што сапраўды любіце. Знайдзіце хвілінку, каб падумаць пра свае страсці. Запішыце свае думкі, каб вы маглі іх прачытаць яшчэ раз і выкарыстаць для развіцця таленту. Некаторыя добрыя пісьмовыя дзеянні, якія дапамогуць вам вызначыць свае страсці, ўключаюць:
   • Падумайце, чым вы хацелі займацца ў дзяцінстве. Чым вы любілі займацца ў дзяцінстве? Вы любіце гуляць у софтбол? Намаляваць карціну? Танец? Ці далучыцца да іншага мерапрыемства? Напішыце пра тое, што, як вы памятаеце, любілі ў дзяцінстве.
   • Складзіце спіс людзей, якіх вы паважаеце. Паспрабуйце скласці спіс усіх людзей, якімі вы больш за ўсё захапляецеся. Напішыце пра аспекты, якімі вы захапляецеся, і пра тое, як вы можаце ператварыць іх у свае страсці.
   • Уявіце, што б вы зрабілі, калі б ведалі, што даможацеся поспеху. Знайдзіце хвілінку, каб уявіць, што вы напэўна будзеце мець поспех у любой абранай працы. Што б вы зрабілі, калі б ведалі, што не можаце пацярпець няўдачу? Запішыце адказ, калі ласка.

2. 

   Выхаванне таленту. Пасля таго, як вы ведаеце, што вас радуе, вы павінны знайсці спосаб рабіць гэта часцей. Гэта можа быць так проста, як ператварыць запал у хобі, альбо так складана, як змена кар'еры.
   • Калі ваша захапленне цяжка зрабіць, напрыклад, акцёрскае майстэрства, вы можаце ўступіць у мясцовы клуб альбо прайсці клас, каб адкрыць шлях для вашых памкненняў.
   • Звяртайце ўвагу на свае пачуцці пры выкарыстанні таленту. Вы павінны ўсведамляць лёгкае, шчаслівае пачуццё. Гэта дапаможа вам пацвердзіць, што вы сапраўды захопленыя гэтай дзейнасцю. Калі ён адчувае сябе цяжкім або нязручным, пераацаніце.

3. 

   Ацэніце сваю харызму. Прыгажосць і прывабнасць - гэта не адно і тое ж. Прывабнасць - гэта сіла прыцягнення іншых. Звычайная прыгажосць можа спрыяць прывабнасці чалавека. Аднак шмат іншых якасцей фармуе прывабнасць.
   • Кемлівасць, дабрыня, упэўненасць у сабе, здароўе і пачуццё гумару - усё гэта харызматычныя агенты.
   • Людзі з рэалістычным вобразам сябе, людзі, якія засяроджваюцца на сваіх эмоцыях, і людзі, якія добра клапоцяцца пра сябе, харызматычныя.

4. 

   Выкарыстоўвайце прыцягненне знешнасці. Акрамя асабістых сіл, ёсць яшчэ нямала прывабаў, якімі вы можаце скарыстацца. Тое, як вы ідзяце, захоўваеце спакой, усміхаецеся і смяяцеся, - усё гэта магутныя любаты. Вы павінны ісці грацыёзна і захоўваць паставу камфортна. Па магчымасці ўстаньце прама.
   • Усмешка - адзін з самых прывабных жэстаў, які вы можаце зрабіць. Уваходзячы ў пакой, усміхайцеся ўсім, хто знаходзіцца ў пакоі. Уступайце ў вочы, калі ўсміхаецеся.
   • Чырвоны колер даволі прывабны. Па нейкай прычыне трохі чырвонага колеру, дададзенага да вашага ўбору, можа прыцягнуць станоўчую ўвагу. Нават чырвоная сумачка ці красоўкі могуць змяніць сітуацыю.
   • Лёгкі макіяж. Пяшчотны макіяж дапаможа вам стаць прыгажэй, занадта вялікая колькасць касметыкі знізіць ваш шарм. Людзі часта рэагуюць на натуральны знешні выгляд, таму пераканайцеся, што вы надзяваеце макіяж для рэтушы, а не для прыкрыцця.

5. 

   Выглядаць як мага прыгажэй. Вы будзеце ў лепшай форме, калі заўсёды будзеце добра ўдумлівы. Рэгулярна прымайце душ і выбірайце годнае адзенне. Пракансультуйцеся з дылерам і памятайце аб меры, каб пераканацца, што абраная вамі адзенне не занадта цесная альбо свабодная. Насіце чыстую вопратку, якая падыходзіць менавіта вам. Выберыце стыль, які кажа пра тое, хто вы: напрыклад, калі вы любіце пэўны тып музыкі, вы можаце надзець вопратку, якая мае дачыненне да гэтага стылю.
   • Нават калі вы прачынаецеся з пачуццём безнадзейнасці, апранайцеся так, быццам адчуваеце сябе выдатна. Гэта вам дапаможа.
   • Вам не трэба марнаваць шмат грошай на вопратку.
   • Нашэнне ўбору падкрэслівае тыя часткі, якія вы адчуваеце на целе прыгожыя, але не павінна хаваць якіх-небудзь іншых частак. Ваша цела мае сваё месца.
   • Знайдзіце парадак догляду за валасамі, працэдуру догляду за скурай і стыль, які вам падабаецца. Кожны ваш дзень павінен быць радасцю, а не задачай.

6. 

   Ахова здароўя. Спіце, ешце і займайцеся спортам у адпаведнасці з распарадкам дня. Дарослым трэба штодня спаць 7-8 гадзін, а падлеткам - 9-11. Стомленасць прывядзе да павелічэння вагі і ўзнікнення праблем са здароўем.
   • Рэгулярна ешце і піце, але есці трэба разнастайна. Яны забяспечаць неабходныя вам пажыўныя рэчывы. Ешце садавіна і гародніна кожны дзень, а таксама нятлустыя вавёркі, такія як яйкі, курыца без скуры, фасолю і складаныя вугляводы, такія як макароны, хлеб з суцэльнай пшаніцы і карычневы рыс.
   • Займайцеся рэгулярна. Дарослыя павінны праводзіць 150 хвілін умеранай аэробнай актыўнасці альбо 75 хвілін інтэнсіўных аэробных нагрузак на тыдзень.

7. 

   Будзьце ўважлівыя да прыкмет харчовых расстройстваў. Парушэнне харчавання - вельмі небяспечнае захворванне. Пры наяўнасці прыкмет гэтай праблемы неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
   • Анарэксія - распаўсюджанае парушэнне харчавання. Некаторыя прыкметы ўключаюць абмежаванне спажывання, пастаянна думаць пра тое, што вы ясьце, адчуваць сябе вінаватым у ежы ці адчуваць тлушч, нават калі іншыя гэтага не робяць. Празмерныя фізічныя нагрузкі таксама з'яўляюцца магчымым сімптомам.
   • Анарэксія - гэта парушэнне харчавання, якое прымушае вас пераядаць, а потым ванітаваць, займацца спортам альбо выкарыстоўваць слабільнае, каб прымусіць сябе пазбавіцца ад гэтых калорый. Калі вы апантаныя сваім вагой, адчуваеце віну за ежу, адчуваеце, што не можаце кантраляваць тое, што ясце, альбо пераядаеце, звярніцеся да лекара для вызначэння анарэксіі.
   • Пераяданне было звязана з засмучэннем харчавання.Калі вы пераядаеце, але не выклікаеце ваніт, вам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
   • Шукаю ў табе сапраўднай прыгажосці! Пошук лепшага, як знутры, так і звонку, вельмі дапамагае! Зрабіце глядзельны кантакт. Вашы вочы больш аднаго колеру? Падумайце аб вашых 3 лепшых рысах асобы. Запішыце ўсё, што вам падабаецца пра сябе (у якім ёсць хаця б адна асаблівасць), і ўстаўце тое месца, дзе вы будзеце бачыць кожны дзень, каб нагадаць сабе, які вы на самой справе цудоўны!
   рэклама