Задаволены

• Крокі
• Парада

Нараджэнне - гэта вельмі эмацыянальны досвед, і на гэтым шляху ў вас будзе шмат узлётаў і падзенняў. На працягу дзевяці месяцаў цяжарнасці вашы эмоцыі будуць квітнець ў перыяд ад хвалявання, радасці, да страху і расчаравання. Важная псіхалагічная падрыхтоўка да цяжарнасці. Думкі пра тое, як вы сябе адчуваеце, і пра будучыя змены прымусяць вас больш ахвотна прыняць новага ўдзельніка. Можна зрабіць зусім мала, каб стаць эмацыянальна гатовым.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Зносіны з мужам

1. 

   Пабудуйце шчырую размову. Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, важна, каб вы і чалавек, якога вы любіце, дамовіліся па гэтым пытанні. Рашэнне завесці дзіця - адно з самых вялікіх рашэнняў у жыцці. Адкрыта паразмаўляйце з іншым чалавекам пра свае намеры і жаданне стварыць сям'ю.
   • Перш чым стварыць сям'ю, вам трэба ўлічваць шмат важных пытанняў, а таксама свае праблемы. Некаторыя людзі маюць на ўвазе пэўны графік для гэтага, а іншыя дбаюць толькі пра колькасць дзяцей, якія ў іх ёсць.
   • Абмеркаванне кожнай дэталі, звязанай з тэмай стварэння сям'і, - гэта першы крок да эмацыянальнай падрыхтоўкі да цяжарнасці. Гэта знак таго, што вы дастаткова дарослыя, каб стаць бацькам.
   • Нармальна адчуваць сябе няўпэўнена. Вы можаце сказаць партнёру: "Я / я хачу пагаварыць з вамі пра нешта важнае. Я вельмі хвалююся, таму, калі ласка, цярпліва выслухайце".

2. 

   
   
   Прадстаўце выразна. Раскажыце любімаму чалавеку пра тое, як вы ставіцеся да цяжарнасці. Калі ў вас ёсць праблемы, выкажыцеся. Калі вы цалкам гатовыя нарадзіць дзіця, дайце зразумець гэта партнёру.
   • Паспрабуйце растлумачыць свае пачуцці. Вы можаце сказаць: "Я / я адчуваю, што мы гатовы да наступнага жыццёвага кроку. Я / я хачу пагаварыць аб нараджэнні дзіцяці".
   • Падыміце праблему, калі выявіце, што адносіны ў вас ужо даволі стабільныя. На ранніх этапах адносін часцяком бывае нерэальным часам пагаварыць пра нараджэнне дзяцей.
   • Калі ў вас узніклі эмацыйныя або фінансавыя цяжкасці, варта пачакаць, пакуль усё наладзіцца. Калі чалавек, якога вы любіце, падымае праблему не ў той час, спытаеце яго, ці можна абмеркаваць гэта з іншай нагоды.

3. 

   
   
   Слухайце адзін аднаго. Памятаеце, што гэта павінна быць сумесным рашэннем вас абодвух. Калі ваш партнёр не падзяляе вашага меркавання, слухайце з павагай. Задавайце пытанні, калі вы не разумееце пункту гледжання чалавека.
   • Напрыклад, вам варта паспрабаваць інтэрпрэтаваць. Вы можаце сказаць "Я / Я чуў, што вы не гатовыя спыніць працу. Ці не так?".
   • Калі ваша другая асоба ўсё яшчэ канфліктуе, будзьце ўважлівыя да іх. Іншаму чалавеку патрэбны час, каб зразумець вашыя думкі.
   • Пазбягайце перашкаджаць чалавеку, якога вы любіце, альбо ўпрошваць яго часта пра гэта. Перастаньце згадваць пра гэта на некалькі месяцаў - гэта дасць каханаму час падумаць пра тое, што вы сказалі.

4. 

   
   
   Правесці даследаванне. Калі вы разважаеце пра тое, каб змяніць сваё жыццё, карысна ведаць больш інфармацыі. Вы павінны шукаць карысную і канструктыўную інфармацыю для падтрымкі вашай размовы. Паспрабуйце правесці некаторыя даследаванні і знайсці карысную інфармацыю, якая дапаможа вам лепш зразумець змены, якія могуць адбыцца.
   • Вы можаце пачаць з рэсурсаў з кніг і артыкулаў, такіх як кнігі пра самадапамогу, кнігі для цяжарных, кнігі для бацькоў, кнігі пра самавывучэнне і рэсурсы груп па выхаванні і доглядзе. дзіцятка. Яны дапамогуць вам вывучыць праблемы са здароўем і псіхалагічныя праблемы, звязаныя з цяжарнасцю, уключаючы рызыку і стрэс.
   • Акрамя таго, вы павінны памятаць не толькі прачытаць інфармацыю пра цяжарнасць, але і даведацца больш пра першыя гады жыцця вашага дзіцяці. Знайдзіце крыніцу для абмеркавання ўплыву бацькоўства на ваша жыццё.

5. 

   Сачыце за сваімі думкамі. Маніторынг сваіх думак і пачуццяў палегчыць вам зносіны. Гэта выдатны спосаб засяродзіцца на праблеме і прадставіць яе партнёру. Падумайце пра тое, каб весці журнал, каб зафіксаваць усе эмоцыі, звязаныя з гэтай эмацыйнай цяжарнасцю, у тым ліку ваша рашэнне нарадзіць дзіця.
   • Гэта таксама мера, якая мае нямала практычных пераваг - яна дапамагае адсочваць узлёты і падзенні эмоцый і настрою.
   • Весці журнал можа быць вельмі карысным - ён дапаможа вам упарадкаваць свае думкі, збіраючы інфармацыю з розных крыніц, а таксама месца для выражэння сваіх пачуццяў і інструмент для вы запісваеце параўнанне цэн на дзіцячыя тавары, якія вам трэба купіць, а таксама дапамагаюць весці медыцынскія нататкі.
   • Абавязкова ўключыце інфармацыю, атрыманую падчас размовы з мужам або партнёрам, парады сяброў і членаў сям'і, а таксама інфармацыю, заснаваную на літаратуры.

6. 

   Сфармуйце пэўны графік. Вам трэба выкарыстоўваць кантроль над нараджальнасцю, пакуль вы не захочаце нарадзіць дзіця. Самая распаўсюджаная прычына вашай эмацыйнай гатоўнасці - непажаданая цяжарнасць. Пагаворыце з каханым пра метад кантрацэпцыі, які лепш за ўсё падыдзе вам абодвум.
   • Ліквідацыю трывожнасці складзіце канкрэтны план, калі вы хочаце нарадзіць дзіця, і спыніце выкарыстанне кантролю над нараджальнасцю толькі тады, калі вы правільна выбралі перыяд часу. Такім чынам, вы абодва захаваеце кантроль над наступствамі і зможаце пачаць працэс стварэння сям'і, які хочаце.
   • Выберыце метад, які найбольш падыходзіць вам і вашаму партнёру. Вы можаце разгледзець пытанне аб выкарыстанні дыяфрагмы, унутрычэраўнай прылады (ВМС) або адпускаемых па рэцэпце таблетак супрацьзачаткавых сродкаў. Вы таксама можаце выкарыстоўваць прэзерватыў.
   • Папытаеце лекара дапамагчы вам вызначыць, які метад планавання сям'і лепш падыходзіць для вашага арганізма. Вы таксама можаце пайсці ў медыцынскую станцыю Уорд, дзе вы жывяце.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Вырашэнне вашых праблем

1. 

   Праект бюджэту. Калі вы плануеце зацяжарыць, вагацца варта цалкам натуральна. Паспрабуйце звярнуцца да таго, што выклікае вашыя ваганні. Для пачатку ўлічвайце свае фінансы да цяжарнасці і выхавання дзяцей. Нестабільны даход спрыяе адчуванню негатовасці да цяжарнасці.
   • Выхаванне дзяцей вельмі дарагое. І кошт выдаткаў на ахову здароўя. Вам трэба мець сродкі для належнага догляду за дзіцём, інакш вы рызыкуеце адчуць сябе знерваваным і нават расчараваным.
   • Адкрытыя дыскусіі наконт вашых фінансаў з партнёрам, уключаючы чаканні наконт таго, хто і калі застанецца без працы, і хто ў першую чаргу нясе адказнасць за тое, каб заставацца дома і клапаціцца пра дзіця. можа вярнуцца на працу ці не.
   • Калі вы вырашыце стаць "хатняй гаспадыняй", вам неабходна дакладна прапісаць фінансавую стратэгію, каб гарантаваць, што гэта рашэнне не дасць вам праблем.
   • Будзь рэалістам. Улічвайце выдаткі на медыцынскія візіты, харчаванне, адзенне, дзіцячы сад і г.д. Паспрабуйце паменшыць свой доўг і зэканоміць як мага больш, перш чым зацяжарыць.

2. 

   Падрыхтуйце цела. Шмат людзей турбуецца пра ўплыў цяжарнасці на іх фізічную форму. Рашэнне гэтай праблемы дапаможа вам адчуваць сябе больш фізічна і эмацыянальна гатовымі да пераменаў. Клопат пра патрэбы вашага цяжарнага арганізма дапаможа вам падрыхтавацца да яго.
   • Многія жанчыны адчуваюць моцныя эмоцыі ў выніку гарманальных змен і велізарных змен у арганізме падчас цяжарнасці. Некаторыя людзі адчуваюць шок, бо разумеюць, што ў іх мазгавы мозг (амнезія ў цяжарных).
   • Хоць гэтая праблема сустракаецца не ва ўсіх, але для чалавека, які сутыкаецца з ёй, гэта можа адцягнуць увагу. Гэта таксама азначае, што вам варта падумаць пра скарачэнне працы, калі вам трэба ісці на працу, класціся спаць раней і звяртацца да каго-небудзь за дапамогай, калі вам здаецца, што вы занадта шмат працуеце.
   • Рэгулярна займаючыся спортам і сілкуючыся здаровай ежай, вы можаце ўзмацніць кантроль над сваім целам. У сваю чаргу, гэты працэс таксама дапаможа вам лепш кантраляваць свае эмоцыі.
   • Вазьміце сабе звычку займацца ўмеранай інтэнсіўнасцю ў большасць дзён тыдня. Калі вы займаліся спортам, вам варта параіцца з лекарам наконт таго, як можна наладзіць рэжым практыкаванняў, каб стаць больш бяспечным падчас цяжарнасці.
   • Прымайце вітамінныя дабаўкі перад цяжарнасцю. Вы таксама павінны памятаць, каб забяспечваць больш фалійнай кіслаты і кальцыя для арганізма. І памятайце, ёсць зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста і нятлустыя малочныя прадукты.

3. 

   Завяршыце самаацэнку. Складзіце спіс пытанняў, якія трэба задаць сабе, перш чым прымаць рашэнне аб цяжарнасці. У гэты спіс могуць уваходзіць вашы клопаты альбо надзеі альбо проста агульныя пытанні. Пасля таго, як вы іх запісалі, вам трэба час, каб больш шчыра перагледзець свае адказы.
   • Спытаеце сябе, чаму вы хочаце мець дзяцей. Падумайце, ці гэта вы сапраўды хацелі, ці на вас проста ціснула грамадства.
   • Падумайце аб вашай сетцы падтрымкі. Вашы сябры і блізкія заўсёды падтрымліваюць вас?
   • Ці гатовыя вы змяніць свой план кар'еры? Вы думаеце, што хочаце пасля родаў працаваць поўны працоўны дзень?
   • Самаацэнка можа быць вельмі карыснай для эмацыянальнай падрыхтоўкі да пераменаў, якія прынясе ваша цяжарнасць. Вы таксама павінны параіць гэта зрабіць партнёру.

4. 

   Плануйце перамены ў сваім жыцці. Безумоўна, цяжарнасць уплывае на ваш розум, цела і фінансы. Але самая важная частка эмацыянальнай падрыхтоўкі - гэта думаць пра кожную змену ў вашым жыцці. Падчас цяжарнасці ў вас не хопіць энергіі, каб ісці ў нагу са сваім звычайным графікам.
   • У прыватнасці, на ранніх і позніх тэрмінах цяжарнасці цяжарныя жанчыны будуць адчуваць стомленасць. Калі ваша партнёрка цяжарная, магчыма, вам прыйдзецца скарэктаваць свой графік, каб даць ёй час адпачыць.
   • Вам абодвум трэба падумаць, ці гатовыя вы заняцца нейкай дзіўнай працай. Падчас цяжарнасці вам трэба выдаткаваць шмат часу на падрыхтоўку.
   • Вам трэба ўпрыгожыць пакой дзіцяці, купіць расходныя матэрыялы і спланаваць догляд за дзецьмі. Падумайце аб сваім цяперашнім стылі жыцця і даведайцеся пра тое, як даць вам больш часу.
   • Вам таксама трэба будзе перагледзець падарожжа. Вы занадта прывыклі чакаць да апошняй хвіліны, каб прыняць рашэнне аб паездцы? Падчас цяжарнасці ваша цела не зможа атрымаць хваляванне ад прыгод, якія адбываюцца ў імгненне вока.
   • Вы таксама павінны пачаць думаць пра змены ладу жыцця, калі ў вас ёсць дзеці. Ці гатовыя вы дадаць у сваю ранішнюю руціну абавязкі клопату пра іншых? Ці пагодзіцеся вы шукаць няню кожны раз, калі захочаце мець асабістае спатканне з чалавекам, якога кахаеце?

5. 

   Пагаворыце са сваім лекарам. Ваш лекар - выдатная крыніца інфармацыі да і пасля таго, як вы зацяжарыце. Вы можаце дамовіцца з лекарам, перш чым прыняць рашэнне аб нараджэнні дзіцяці, каб абмеркаваць планаванне цяжарнасці. Вы павінны быць сумленнымі і адкрытымі з лекарам адносна пытанняў і праблем.
   • Складзіце спіс пытанняў, якія трэба задаць лекару. Не забудзьцеся скласці план абмеркавання змяненняў гармонаў і таго, як яны ўплываюць на вашы эмоцыі.
   • Вы таксама можаце спытаць пра любыя праблемы. Напрыклад, калі ў вас ёсць сямейная гісторыя дыябету, дэпрэсіі ці іншых захворванняў, вы можаце звярнуцца па кансультацыю да ўрача.
   • Папытаеце партнёра звярнуцца да вас да ўрача. З самага пачатку план родаў павінен быць узгоднены абодвума. Гэта дазволіць вам абодвум адчуць эмацыйную падтрымку.
   рэклама

Метад 3 з 3: Псіхічная гатоўнасць

1. 

   Звяртайцеся па параду. Размова з іншымі - выдатны спосаб адчуць сябе больш гатовым да цяжарнасці. Вы павінны абапірацца на фактычныя і лёгкадаступныя крыніцы інфармацыі - сям'я і сябры, якія маюць досвед у выхаванні дзяцей. Вы можаце абмеркаваць характар ​​цяжарнасці і бацькоўства з давераным сябрам ці сваяком.
   • Хто-небудзь, хто мае досвед у цяжарнасці і выхаванні дзяцей, прадаставіць вам парады і карысную інфармацыю, якая дапаможа вам падрыхтавацца да ўстойлівых эмацыянальных змен і пераменаў у выніку родаў.
   • Папытаеце сяброў быць шчырымі з вамі. Вы можаце сказаць: "Што было самым складаным выклікам, калі вы былі цяжарныя?"
   • Праявіце павагу. Перш чым задаваць асабістае пытанне, парайцеся з сябрамі, каб даведацца, ці не супраць яны абмеркаваць з вамі асабістае пытанне.

2. 

   Навучыцеся медытаваць. Многія жанчыны думаюць, што медытацыя - гэта вельмі эфектыўны спосаб зацяжарыць. Гэта можа палегчыць неспакой і дапамагчы вам лепш спаць. Падумайце над тым, каб дадаць да медытацыі медытацыю.
   • Калі медытацыя была і ёсць ваша звычка, для вас будзе натуральна працягваць рабіць гэта падчас цяжарнасці. Медытацыя можа мець эмацыйныя перавагі, напрыклад, дапамагаць вам захоўваць спакой.
   • Шукайце мабільнае прыкладанне, якое прадастаўляе падручнікі па медытацыі. Пачніце з практыкаванняў па 5 хвілін у дзень.
   • Седзячы ў зручнай позе. Пакладзеце на падлогу яшчэ адну падушку, зачыніце вочы і засяродзьцеся на медытацыі.

3. 

   Стварыце план падтрымкі. Многія пары адчуваюць цяжкасці з зачаццем натуральным шляхам. Гэтая праблема з вамі, верагодна, не здарыцца, але можа быць карысна знайсці спосаб справіцца, перш чым гэта адбудзецца. Пагаворыце з каханым пра гатоўнасць паспрабаваць іншыя метады зачацця.
   • Ваш лекар шмат у чым дапаможа вам зацяжарыць. Падумайце, ці хочаце вы паспрабаваць гарманальную тэрапію альбо ЭКА (экстракарпаральнае апладненне).
   • Памятаеце, што ўсынаўленне - гэта таксама варыянт, які вы можаце зрабіць. Многія пары таксама прынялі рашэнне аб усынаўленні дзіцяці, калі яны ад прыроды не могуць нарадзіць дзіця.
   • Пабудуйце шчырую размову з мужам пра важнасць нараджэння дзіцяці і пра ўсё, што вы гатовыя зрабіць для дасягнення пастаўленых мэт.

4. 

   Падумайце аб працэсе родаў. Улічвайце свае пачуцці наконт нараджэння дзіцяці. Хочаш мець дзіця з дулай ці не? (дула прыблізна перакладаецца як дапамога пры нараджэнні дзіцяці). Ці вы хочаце зрабіць традыцыйныя роды ў бальніцы? Загадзя думаючы пра гэта, вы можаце стаць больш гатовымі.
   • Планаванне рэгулярных заняткаў па догляду за немаўлятамі і немаўлятам таксама дапаможа вам адчуваць сябе ў большай бяспецы.
   • Пагаворыце са сваім лекарам і каханым чалавекам пра тое, як вы хочаце нарадзіць дзіця.
   • Вы таксама можаце прачытаць больш кніг пра досвед нараджэння дзіцяці. Блогі - таксама выдатны спосаб даведацца больш пра гісторыі іншых людзей.

5. 

   Складзіце спіс задач, якія трэба выканаць. Многія жанчыны і іх партнёр адчуваюць палёгку і эмацыйную стабільнасць, калі працуюць над кожнай працай, звязанай з цяжарнасцю, асобна. Складзіце спіс задач, якія вам трэба выканаць. Пасля таго, як вы зацяжарылі, вы можаце пачаць іх рабіць.
   • Падумайце пра планаванне і пазначэнне правільных тэрмінаў для кожнага элемента, які вы хочаце выканаць. Перш за ўсё, трэба старацца адпачываць, быць задаволеным і як мага больш павольным.
   • Важна ведаць, што некаторыя жанчыны адчуваюць тое, што называецца "інстынктам гнездавання", калі гаворка ідзе пра нараджэнне дзіцяці, які з'яўляецца перыядам інтэнсіўнай актыўнасці ў падрыхтоўцы дзіцячай пакоя і неабходныя інструменты. Гэта можа дапамагчы матываваць вас арганізаваць справы ў апошні момант.

6. 

   Падзяліцеся сваімі пачуццямі. Падчас цяжарнасці трэба часта размаўляць. Лепшы спосаб стаць эмацыянальна гатовым да і падчас цяжарнасці - гэта рэгулярна дзяліцца сваімі страхамі, надзеямі, жаданнямі і клопатамі. Зносіны з каханым, бацькамі, братамі і сёстрамі дапаможа зняць трывожнасць, звязаную з цяжарнасцю.
   • Памятаеце, што вы перажываеце цяжкі час як фізічна, так і эмацыянальна, і атрымаць падтрымку іншых для выхавання свайго розуму вельмі важна. Гэта прымусіць вас адчуваць сябе так, быццам вы ў стане справіцца з гэтым працэсам.
   • Нават калі вы жывяце ўдалечыні ад дома, у бальніцы і акушэрках можна звярнуцца па дапамогу. Інтэрнэт таксама з'яўляецца добрым рэсурсам, калі вы далучыцеся да онлайн-групы падтрымкі цяжарных.
   рэклама

Парада

• Лёгка перажываць, калі атрымліваеш занадта шмат парад ад усіх навакольных. Не забудзьцеся быць мудрымі ў выбары меркавання, якое вы хочаце паслухаць.
• Паспрабуйце параіцца з кнігай для цяжарных і бацькоў з чалавекам, якога любіце, каб вы маглі абмеркаваць праблемы і ідэі па меры іх узнікнення. Акрамя таго, ёсць мноства іншых інтэрактыўных рэсурсаў і дадаткаў, якія могуць дапамагчы ў цяжарнасці.
• Важна ўсведамляць, што адсутнасці якіх-небудзь даследаванняў дастаткова, каб вы сапраўды маглі стаць гатовымі да нечаканых сюрпрызаў, якія могуць адбыцца падчас цяжарнасці і пасля нараджэння дзіцяці. .
• Думаць адкрыта і падтрымліваць пачуццё прыгод дапаможа падрыхтаваць вас да вострых адчуванняў цяжарнасці.