Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Незалежна ад таго, адчуваеце вы дрэннае самаадчуванне альбо хочаце палепшыць сябе, ёсць шмат спосабаў палепшыць знешні выгляд. Ад практыкаванняў да стрыжкі гэты артыкул дапаможа вам унесці некаторыя жаданыя змены і набыць упэўненасць у сабе.

Крокі

Частка 1 з 7: Зазірніце ў душу

1. 

   Цікава, чаму вы хочаце палепшыць свой знешні выгляд? Вы робіце гэта для сябе ці для кагосьці іншага? Чаго вы спадзяецеся дасягнуць, палепшыўшы свой знешні выгляд?
   • Калі вы хочаце змяніць свой знешні выгляд, каб прыцягнуць каго-небудзь, памятайце, што заўсёды трэба быць сумленным перад сабой, выконваючы наступныя дзеянні. Рабіце толькі рэчы, якія вам падыходзяць.

2. 

   
   
   Вызначце рэчы, якія вам падабаюцца і не падабаюцца ў вашай знешнасці. Большасці з нас прасцей вызначыць, што нам не падабаецца ў сабе, але важна знайсці і свае моцныя бакі.
   • Пасля таго, як вы выявілі, што вам больш за ўсё падабаецца, падумайце, як вам гэта падкрэсліць.

3. 

   
   
   Будзьце рэалістычныя ў тым, што вы можаце, а што нельга змяніць. Магчыма, карысна скласці спіс таго, што вам падабаецца і не падабаецца, а потым рэальна ўбачыць, што вы можаце змяніць у сабе.
   • Напрыклад, вы не можаце зрабіць сябе вышэйшым, але калі хочаце, можаце зрабіць сябе больш высокім, надзеўшы высокія абцасы (жанчыны) або мяккія туфлі (мужчыны ці жанчыны). Акрамя таго, вы можаце змяніць свой убор і прычоску, каб стварыць ілюзію свайго росту (напрыклад, калі вы невысокага росту, вам варта пазбягаць занадта доўгага валаса альбо апранання на падушку з-за гэтага. можа прымусіць вас выглядаць коратка).

4. 

   
   
   Навучыцеся любіць свае арыгінальныя моманты. Вы можаце ненавідзець свой знешні выгляд, але знешні выгляд - не адзіны фактар, які ацэньвае вашу прывабнасць. Робячы наступныя дзеянні, паспрабуйце перанесці хаця б адну рэч са спісу "не падабаецца" ў "падабаецца".
   • Вы можаце ненавідзець свае густыя валасы, але правільна падабраўшы прычоску, догляд за валасамі і сродак для кладкі, вы зможаце змяніць сітуацыю і вельмі любіць тое, што можна рабіць з валасамі.

5. 

   Будзьце сумленныя з сабой. У ідэале палепшыць знешні выгляд, каб ваша сутнасць ззяла. Гаворка не ідзе пра пагоню за сацыяльна прывабнымі стандартамі. Памятаеце, што, калі вы паляпшаеце свой знешні выгляд.
   • Вы можаце адчуць сябе больш за ўсё з натуральнымі валасамі і скурай і насіць нейтральную вопратку. Вы можаце адчуваць сябе так, калі ярка фарбуеце валасы, праколваеце валасы і апранаеце унікальны самаробны ўбор. Не дазваляйце грамадству навязваць вам тое, што яны лічаць лепшым. Вы сам сабе эксперт.

6. 

   Будзьце далікатныя з сабой. Некаторым людзям, каб лепш зразумець іх знешнасць, патрэбна толькі стрыжка; але для іншых гэта можа быць больш працяглым і складаным працэсам. Ведайце, што ўсе з усіх сіл імкнуцца атрымаць упэўненасць і захаваць здаровыя звычкі. Галоўнае тут - быць аптымістам, а галоўнае - паставіцца да сябе з дабрынёй.
   • Калі вы вызначаеце частку свайго плана самаўдасканалення як практыкаванне, будзьце рэалістычныя ў тым, што вы можаце зрабіць, таму будзьце мяккія да сябе - напрыклад, калі вы не займаецеся. Займайцеся рэгулярна, пачынайце два дні на тыдзень і ўпарта працуйце паступова. Быць далікатным з самім сабой таксама азначае, што, калі вы прапускаеце дзень трэніровак альбо робіце памылку, вы не злуецеся на сябе; вы проста прызнаеце, даруеце сабе і вырашаеце зрабіць гэта зноў заўтра.

7. 

   Сплануйце рэалістычныя дзеянні. Дакладнае ўсведамленне сваіх мэтаў дапаможа вам засяродзіцца на правільным шляху. Плануючы свае дзеянні, будзьце асцярожныя, каб не ставіць занадта шмат мэт адначасова. Калі вы ўнясеце занадта шмат змен адначасова, вы будзеце лёгка здушаны і не зможаце праводзіць якія-небудзь змены.
   • Калі вы вырашыце схуднець, палепшыць стан скуры і лепш спаць, вам, верагодна, трэба будзе паступова прымяняць гэтыя змены да свайго ладу жыцця.
     • Напрыклад, вы можаце пачаць з практыкаванняў два разы на тыдзень і два разы на дзень мыць твар правільным сродкам для мыцця (гэта значыць падыходзіць для вашага тыпу скуры - сухая скура, нармальная скура, камбінаваная скура). дэфекты скуры) на працягу першага тыдня.

8. 

   Запіс. Разглядаючы сваю матывацыю і плануючы палепшыць свой знешні выгляд, запішыце ў сшытак свае думкі і пачуцці. Рабіце актыўныя нататкі, паляпшаючы свой знешні выгляд. Запішыце свой план дзеянняў, каб вы маглі яго разгледзець па меры неабходнасці.
   • Працягвайце рабіць нататкі па меры развіцця новых звычак для паляпшэння знешняга выгляду. Гэта дапаможа вам ацаніць, што карысна, а што не.

9. 

   Будзьце рэалістамі і цярплівымі. Калі вы сапраўды не маеце велізарных фінансавых рэсурсаў і не гатовыя пайсці на пластычную аперацыю, вы не ўбачыце неадкладнага эфекту. Каб палепшыць свой знешні выгляд, вам спатрэбяцца доўгатэрміновыя змены ладу жыцця. Дайце сабе час і прастору, якія вам патрэбныя. Вы павінны ведаць, што гэта будзе па-рознаму для ўсіх, у залежнасці ад вашых асабістых мэтаў і абставінаў. рэклама

Частка 2 з 7: Аздараўленне

1. 

   Піце дастатковую колькасць вады. Большасць з нас п'е недастаткова вады. Ужыванне дастатковай колькасці вады не толькі паляпшае скуру, але і дапамагае захаваць мэтанакіраванасць і энергію. Акрамя таго, гэта таксама можа дапамагчы вам схуднець.
   • Існуюць розныя парады, як атрымліваць дастатковую колькасць вады, але ў сярэднім трэба выпіваць 8 шклянак вады ў дзень (каля 2 літраў).
   • Калі вы ўжываеце дастатковую колькасць вадкасці, колер мачы будзе празрыстым і бледным. Цёмная мача сведчыць аб тым, што вы моцна абязводжаны.

2. 

   Здаровае харчаванне. Здаровае харчаванне для кожнага чалавека мае рознае значэнне, і гэта залежыць ад месцазнаходжання кожнага чалавека. Увогуле, вам трэба будзе пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць бялку (з нятлустага мяса ці іншай ежы, альбо арэхаў), добрых тлушчаў (аліўкавы алей, авакада) і іншых пажыўных рэчываў з садавіна і гародніна. Таксама трэба па магчымасці пазбягаць апрацаванай ежы і цукру.
   • Калі вы не пераносіце лактозу, вегетарыянец, веганскі, не пераносіце глютен альбо вам патрэбна пэўная дыета, вы можаце звярнуцца да зарэгістраванага дыетолага, каб даведацца, што правільна.
   • Звярніце ўвагу, што змяненне дыеты - гэта не тое самае, што дыета. Калі вы не пагаварылі са сваім лекарам пра пахуданне, не скарачайце калорыі і не скарачайце здаровую ежу самастойна. Дыета часта бывае малаэфектыўнай. Калі вы галадаеце і высільваецеся ад дыет, у вас будзе менш энергіі і сілы волі.

3. 

   Засяродзьцеся на сваім здароўі і пачуццях, а не на вазе. Замест таго, каб кожную раніцу стаяць на шалі, падумайце, як у вас працуюць косці, як працуе мозг, ці адчуваеце вы сябе энергічным. Праз некаторы час, калі вам не прыйдзецца змагацца са сваёй хваробай, вы ўбачыце, як ваш стан паляпшаецца станоўчымі зменамі.
   • Калі ў вас ёсць захворванні, пераканайцеся, што вы пагаворыце са сваім лекарам і атрымаеце ад яго адабрэнне, перш чым уносіць змены ў лад жыцця.
   • Калі вы ростам 1 метр і чулі, што ваш кумір важыць 43 кг, падумайце рэалістычна. Рост 1 м60 і вага 43 кг - гэта зусім не здаровы прыкмета цела. У вас будуць толькі скура і косці.

4. 

   Практыка. Выбірайце практыкаванні, якія вам падабаюцца, і яны добра працуюць з вашым целам. Затым павольна ўжывайце іх у сваім жыцці. Калі вы ўжо трэніруецеся два разы на тыдзень, знайдзіце спосаб атрымаць тры заняткі ў тыдзень. У ідэале вам варта спалучаць практыкаванні з кардыё, сілай і цягавітасцю.
   • Было б выдатна, калі вы паспрабуеце займацца па 30 хвілін у дзень пры больш цяжкіх і працяглых практыкаваннях 3-5 дзён у тыдзень.
   • Калі вы выбіраеце практыкаванні, якія вам падабаюцца, гэта становіцца лягчэй і больш падобна на ўзнагароду. Вазьміце клас танцаў альбо спартыўную каманду.
   • Калі ў вас праблемы з каленам, не выбірайце бег. Больш падыдзе плаванне.

5. 

   Разважаць. Медытацыя дапаможа вам лепш звязацца са сваім розумам і целам. Гэта не толькі дапамагае вам больш засяродзіцца на сваёй мэты, але і адчувае сябе спакойным і мірным, таму вы будзеце больш прымаць сябе, незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся ў сваім падарожжы.

6. 

   Высыпайцеся. Калі мы недасыпаем, мы не зможам зрабіць усё магчымае. Гэта выяўляецца ў нашым настроі, мове цела (гарбаватасць, стомленасць вачэй) і скуры (цёмныя кругі, з азызласцю), і адтуль мы выглядаем менш прывабнымі. Паспрабуйце выспацца ад 7 да 9 гадзін у дзень і ўсталяваць час ложка (напрыклад, спаць з 23:00 да 7:00.
   • Калі ў вас праблемы са сном, тады дапаможа тэрапія цягліцавага напружання.
     • Ляжце на ложак перад сном, зачыніце вочы і зрабіце глыбокі ўдых, накіроўваючы ўвагу на сваё цела. Пачніце з галавы і перайдзіце ўніз да астатняй часткі цела, напружце мышцы, а потым паслабцеся. Лагічны парадак будзе наступным: лоб, бровы, вочы, шчокі, нос, рот, сківіца, шыя, плячо, біцэпс, перадплечча, рукі, пальцы (трымацца за рукі), грудзі, верхняя частка жывата, жывот унізе, таз, ягадзіцы, сцягна, ікры, шчыкалаткі, ступні і пальцы ног. Скончыўшы, падцягніце мышцы і патрымаеце некаторы час, перш чым расслабіцца.
   • Для людзей, якія працуюць дома, пераход ад працы да сну можа быць вельмі цяжкім, асабліва калі ў вашым доме мала месца / альбо няма асобнага офіса. Калі вы пакутуеце ад бессані, вылучыце асобнае месца, проста для сну. Не ўносіце працу ў гэтую прастору. Зрабіце з ложка спакойнае месца для адпачынку.
   • Масла і травы могуць дапамагчы вам расслабіцца перад сном. Вы можаце выкарыстоўваць розныя эфірныя алею, такія як лаванда, неролі для такіх траў, як валяр'яна. Калі вы прымаеце харчовыя дабаўкі, парайцеся са сваім лекарам ці спецыялістам, каб пераканацца, што яны бяспечныя ў спалучэнні з тым, што вы прымаеце, альбо з хваробай, якую вы лечыце.

7. 

   Папесціце сябе. Калі вы плануеце палепшыць свой знешні выгляд, магчыма, у вас узнікнуць праблемы са сцвярджэннем сваёй упэўненасці. Нават калі гэта не так, вы ўсё роўна можаце палепшыць свой знешні выгляд - цяжкі шлях. Не забудзьцеся ўзяць час, каб папесціць сябе пасля цяжкасцей.
   • Вы можаце купіць прыгожы ўбор, папесціць сябе спа-сесіяй, альбо відэагульняй, якая вам спадабалася (пакуль гэта не зойме ў вас час на практыкаванні), альбо зэканоміць / выдаткаваць аплаціце членскі ўзнос у клубным / фітнес-класе, які вам усё яшчэ падабаецца.
   рэклама

Частка 3 з 7: Паляпшэнне скуры

1. 

   Купіце сродак для мыцця асобы, якое падыходзіць вашаму тыпу скуры. Большасць брэндаў паказваюць на пакаванні / ўпакоўцы, што гэты прадукт падыходзіць для тыпу скуры.
   • Звычайна вы бачыце чатыры тыпы: нармальная скура (часам вугры, але ўчасткі без праблем), камбінаваная скура (звычайна спалучэнне сухіх шчок, тоўсты скуры на лбе, носе і падбародак), тоўстая скура / вугры і сухая / адчувальная скура (патрэсканая скура, часта адчувальная да араматызаваных ачышчальных сродкаў).

2. 

   Мыйце твар два разы на дзень. Мыючы твар, будзьце далікатныя. Пазбягайце моцнага расцірання, бо гэта раздражняе скуру і пачырванее альбо пагоршыць.

3. 

   Пасля мыцця асобы выкарыстоўвайце ўмацоўваюць раствор. Пасля мыцця твару мякка памасіруйце які ўмацоўвае раствор ватай. Гэта рашэнне дапаможа збалансаваць pH скуры і зробіць скуру больш свежай. Пазбягайце алкагольных раствораў, бо гэта сушыць і раздражняе скуру.

4. 

   Выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм пасля ачышчэння і ўцірання падцягвальнага раствора скуры. Як і сродкі для мыцця асобы, большасць брэндаў паказваюць, які тып скуры падыходзіць на ўпакоўцы.

5. 

   Вылузвае скуру. Гэта выдаліць адмерлыя клеткі скуры і асвятліць скуру. Калі ў вас сур'ёзныя вугры, напэўна, варта пазбягаць пілінга, так як расціранне раздражняе скуру і распаўсюджвае бактэрыі з вугроў на іншыя ўчасткі скуры.

6. 

   Купіце крэм ад вугроў. Вы можаце купіць алей чайнага дрэва або крэм, які змяшчае саліцылавую кіслату ў выпадку прышчоў. Не выціскайце прышчык, бо гэта пагоршыць стан.

7. 

   Лячыць цяжкія вугры. Калі ў вас цяжкія вугры і вам цяжка з імі справіцца, звярніцеся да ўрача і / або дэрматолага. Спецыяліст можа дапамагчы вам вызначыць стан прышчоў і скласці план дзеянняў па іх абмежаванні і лячэнні.
   • Вы ўбачыце, што ваш лекар / дэрматолаг прапануе лекі, крэмы для мясцовага прымянення альбо іх спалучэнне.
   • Калі вы мужчына і шмат галіцеся, пагаліце ​​кірунак росту валасоў на твары, каб пазбегнуць прарываў з-за раздражнёнай скуры.

8. 

   Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам. У многіх крэмаў для твару SPF складае ад 15 да 30. Шукайце на этыкетцы словы "SPF 15" або "SPF30". Купляючы сонцаахоўны крэм, асабліва для твару, паклапаціцеся пра тое, каб ён не закаркоўваў пары (тэрмін некамедагенны). Пазбягайце сонцаахоўных крэмаў, якія ўтрымліваюць алею.

9. 

   Выкарыстоўвайце карэктар для твару. Калі вы адчуваеце ўпэўненасць у стане скуры асобы, падумайце аб выкарыстанні карэктара. Гэты прадукт даступны для мужчын і жанчын. Купляйце тыпы без пары, якія падыходзяць вашаму тыпу скуры (нармальная скура, камбінаваная скура, тоўстая / вугровая скура, сухая / адчувальная скура).
   • Каб схаваць прышчык ці раздражненне на твары, перад нанясеннем карэктара, які адпавядае вашаму тону скуры, выкарыстоўвайце сіні карэктар.
   • Звярніце ўвагу, што макіяж можа пагоршыць вугры, хаця некаторыя брэнды сцвярджаюць, што іх прадукцыя вылечвае іх.

10. 

    Мае светлыя вочы. Вывядзіце сваю прыгожую скуру з яркімі вачыма. Паменшыце ацёк вачэй і цёмныя кругі з дапамогай маскіруючых крэмаў або сродкаў. Паменшыце чырвоныя вочы пры дапамозе вочных кропель.
    • Калі ў вас праблемы з вачыма, звярніцеся да лекара перад выкарыстаннем вочных кропель.
    рэклама

Частка 4 з 7: Выпраменьванне водару

1. 

   Прымайце душ кожны дзень. Калі ваша скура не моцна сухая ці іншым чынам не хварэе, альбо жыццёвыя абставіны гэтага не дазваляюць, варта прымаць душ кожны дзень. Звярніце ўвагу на прамыванне ўсяго цела, асабліва ў месцах, якія моцна пацеюць (напрыклад, падпахі і палавыя органы).
   • Выбіраючы мыла, вас могуць прывабіць прадукты з моцным водарам, але яны могуць раздражняць вашу скуру. Лепш выбіраць мыла, якое не мае паху і падыходзіць для вашага тыпу скуры (напрыклад, калі ў вас тоўстая скура і ёсць вугры на спіне, вам варта знайсці мыла спецыяльна для тоўсты скуры і скуры супраць вугроў).

2. 

   Чысціце зубы мінімум два разы на дзень. Калі ў вас ужо моцныя зубы і няма зношанай эмалі, вы можаце выкарыстоўваць адбельвае зубную пасту. Калі вашы зубы выглядаюць неяк цьмянымі, вам варта выкарыстоўваць зубную пасту для адчувальных зубоў і аднавіць эмаль.

3. 

   Зубной ніткай мінімум раз у дзень. Гэта выдаліць ежу і налёт з зубоў, захавае зубы здаровымі і дасць вам добра дыхаць.

4. 

   Карыстайцеся дэзадарантам для цела. На рынку прадстаўлена шмат дэзадарантаў для цела для самых розных мэтаў. Калі вы сур'ёзна ставіцеся да свайго здароўя, магчыма, вы хочаце пазбягаць антыперспірантаў, якія ўтрымліваюць алюміній. Шмат якія даследаванні паказваюць, што яны могуць выклікаць рак.

5. 

   Часта мыйце бялізну. Пераканайцеся, што ваша адзенне чыстая і, па магчымасці, роўная (для кашуль і штаноў).
   • Існуе залатое правіла, якім можна карыстацца: мыць бялізну і займацца адзеннем пасля кожнага нашэння (за выключэннем бюстгальтараў, якія можна сціраць пасля некалькіх разоў нашэння); сціраць бялізну пасля аднаго-двух выпадкаў нашэння, у залежнасці ад колькасці пота на целе, мыць штаны пасля пяці-шасці зносаў; і сціраць куртку праз адзін-два месяцы.
   • Рэгулярнае мыццё піжамы (пасля трох-чатырох зносаў) таксама можа дапамагчы пазбегнуць дэфектаў, калі піжама кантактуе з многімі часткамі твару.

6. 

   Карыстайцеся духамі. Знайдзіце свой уласны непаўторны водар. Кожная група водараў падыдзе для розных месцаў: варта пайсці да касметычнага прылаўка ці ў гандлёвы цэнтр, каб паспрабаваць, пакуль не знойдзеце патрэбны водар. Пераканайцеся, што водар застаецца на вашым целе як мінімум гадзіну, бо з цягам часу ён зменіцца.
   • Водары часта класіфікуюцца на некалькі груп: духмяны водар (водар зёлак), кіпрскі водар (мох, пачулі, бергамот), цытрусавы водар (мяккі кіслы пах грэйпфрута ці мандарына), кветкавы (кветкавы водар свежесобранные - звярніце ўвагу, што кветкавыя і фруктовыя водары ўзаемна выключаюць), скуру (злёгку цёплую і мяккую, часта асацыюецца з кветкавымі ці кіслымі водарамі), усходнюю (мускус, ваніль, каніфоль, драўніна асацыюецца з кветкавымі і зёлкавымі водарамі), і драўняная (сандал, кедр, цёплы і мяккі, часта ў спалучэнні з насычаным водарам і цытрусавымі нотамі).
   • Звярніце ўвагу, не выкарыстоўвайце занадта шмат духаў. Ужыванне занадта вялікай колькасці духаў дасць зваротны эфект. Калі вы не ведаеце, колькі трэба выкарыстоўваць, пачніце з некалькіх кропель / спрэяў. Вы можаце распыліць духі ў прастору перад сабой і прайсціся па ім.

7. 

   Робіць свежае дыханне. Калі вы збіраецеся сустрэцца з кімсьці і вас турбуе ваша дыханне, выкарыстоўвайце мятную цукерку альбо спрэй для рота. Калі вы выбіраеце жавальную гумку, пераканайцеся, што выплюнулі яе перад уваходам на важную сустрэчу, бо многія думаюць, што жавальная гумка з'яўляецца няветлівай і / або раздражняльнай - некаторыя лічаць, што яна нават. вельмі адсутнасць узроўню. рэклама

Частка 5 з 7: Добра апранайцеся

1. 

   Вызначце свой стыль. Вы, напэўна, ужо ведаеце, хто вы і як хочаце выказацца. Калі вы яшчэ не ведаеце, вы можаце скарыстацца часопісам стыляў альбо стварыць інтэрнэт-каталог, каб захаваць упадабаныя стылі. Вызначаючы свой стыль, звярніце ўвагу на вопратку і прычоскі (і макіяж, калі такі маецца), якія лепш за ўсё прадстаўляюць ВАС.
   • Вы праніклівы ці пакорлівы? Вы экстраверт і любіце, каб вас заўважалі? Ці вы хочаце, каб вас заўважалі, але вам падабаецца насіць нейтральную вопратку і здзіўляць іншых сваёй індывідуальнасцю?
   • Часам вам проста трэба прыняць, што знайсці правільны стыль для вас немагчыма, няхай гэта будзе па фінансавых або дзелавых прычынах. Напрыклад, калі вы медсястра, вам трэба насіць форму, але вы можаце выказаць сваю індывідуальнасць з дапамогай мадэляў / аксесуараў на гэтым строі.

2. 

   Вызначце форму свайго цела. Веданне вашай формы цела дапаможа вам вызначыць правільны выгляд адзення, і якую частку цела вам варта падкрэсліць. У мужчын і жанчын будзе шмат розных формаў цела.
   • Увогуле, самкі маюць чатыры формы цела: яблыкападобную (вялікая верхняя частка цела, вялікія грудзі і маленькія ногі), прастакутную форму (амаль роўныя сцёгны і грудзі, "мужная"), грушападобную (вялікую дно вялікае, а сцёгны значна большыя за грудзі), форма пясочных гадзін (грудзі з роўнымі сцёгнамі і малой таліяй).
   • Увогуле, мужчыны таксама маюць чатыры формы цела: нармальную (плечы шырокія і звужаюцца да таліі), форму перавернутага трохкутніка (спартыўная форма, высокая і ўмераная мышачная маса), прастакутная (стройная або маленькая, з роўнай таліяй і плячыма), альбо трохкутная форма (адносна вялікі сярэдні раздзел і вузкія плечы).

3. 

   Сукенка, падыходнае па форме цела. Выбірайце вопратку, якая падкрэслівае тыя моманты, якія вам больш падабаюцца ў вашым целе. Для жанчын гэта звычайна пялёнкі, грудзі, спіна ці ногі; Для мужчыны гэта, як правіла, шырокія плечы, моцная грудзі альбо добрая спіна.
   • Калі вы жанчына і цела ў форме яблыка, надзеньце адзенне, якая ліслівіць вашыя стройныя ногі і прыцягвае ўвагу ад вялікіх плячэй або грубай верхняй часткі цела.
   • Калі вы мужчына і ваша цела трохкутнае, паспрабуйце вопратку, дзякуючы якой плечы выглядаюць шырэй, а сярэдняя частка менш; простыя кашулі і пастава ў позе падыдуць вам лепш за ўсё.

4. 

   Насіць колеры адценне скуры. Існуе мноства кветак паміж "цёплым" і "халодным" адценнямі скуры, але вызначэнне вашага тону скуры - вельмі добрая адпраўная кропка.
   • Калі ў вас цёплыя адценні скуры, ваш фон будзе жоўтым. Цёплыя адценні скуры звычайна маюць зялёныя крывяносныя пасудзіны. Людзям з цёплай скурай падыдуць такія адценні зямлі, як спалены аранжавы, крэмавы, ярка-жоўты, карычневы, цёмна-зялёны, чырванавата-карычневы.
   • Калі ў вас халодныя адценні скуры, ваш фон будзе ружовым. У халодных адценняў скуры звычайна сінія крывяносныя пасудзіны. Тым, у каго халодная скура падыдуць такія халодныя колеры, як чорны, сіні, фіялетавы, шэры.

5. 

   Пачысціце шафу. Пасля таго, як вы вызначылі стыль і тып адзення, які вам падыходзіць, праглядзіце гардэроб і прыбярыце непадыходныя прадметы. Сюды ўваходзіць адзенне для трэніровак і адзенне для сну, калі вы можаце сабе гэта дазволіць.
   • Паляпшэнне знешняга выгляду шмат у чым звязана з вашай упэўненасцю, таму пераканайцеся, што вы добра сябе адчуваеце, як вы выглядаеце - нават у піжаме.
   • Калі вы не ведаеце, ад чаго адмовіцца і захаваць, запрасіце некалькіх сяброў, каб яны параілі вас. Вы можаце зрабіць гэта прыемным вечарам, запрасіўшы іх на абед у абмен на дапамогу.

6. 

   Купляйце толькі адзенне, абутак і аксэсуары, якія дазваляюць адчуваць сябе добра. Зніжкі вялікія, але вы можаце зэканоміць грошы, купляючы толькі патрэбныя рэчы.

7. 

   Дапамажы мне. Папытаеце некалькіх сяброў прыйсці пры пакупках новай адзення. Калі ў вас узніклі праблемы з высвятленнем таго, што вам падыходзіць, і калі вы можаце сабе гэта дазволіць, вы можаце наняць кансультанта па стылі.

8. 

   Не забывайце пра дробныя дэталі. Спалучайце яго з гадзінамі, сонцаахоўнымі акулярамі, гальштукам, каралямі ... Вам трэба падтрымліваць пазногці ў чысціні / парадку, і, калі хочаце, вы можаце намаляваць іх у адпаведнасці з вашым уборам. Гэтыя дробныя дэталі могуць пахваліць ваш стыль.
   • Напрыклад, магчыма, вы заўсёды носіце чорны колер, але аксэсуары павінны вылучацца. Для жанчын гэта можа быць вялікае, яркае каралі. Для мужчын гэта можа быць яркі гальштук са старадаўнімі гузікамі.
   рэклама

Частка 6 з 7: Прыемная прычоска

1. 

   Купляйце правільныя сродкі па догляду за валасамі тып валасоў ваша. Вашы валасы густыя ці тонкія? Сухі альбо алей, альбо другая палова? Вашы валасы афарбаваны? Кучаравы? Гэта прама? Гэтыя дэталі будуць уплываць на тып прадукту, які трэба купіць, і, на шчасце, брэнды (няхай гэта будзе касметыка ці спецыяльныя прадукты) будуць мець тып валасоў, які адпавядае іх прадукту на ўпакоўцы. .

2. 

   Мыйце валасы як мага менш. Вызначце, колькі разоў трэба мыць валасы, каб падтрымліваць іх у чысціні (валасы трэба мыць, калі яны тлустыя, грудкаватыя і пацёртыя), і прытрымвайцеся гэтага тыдня - не выходзьце з ладу, каб высахнуць.

3. 

   Вызначце форму вашага твару. Форма твару складаецца з квадратнай або круглай формы (даўжыня роўная шырыні, калі твар квадратны, значыць будзе квадратны падбародак), авальнай формы (даўжыня большая за шырыню), формы сэрца (завостраны падбародак, лінія валасоў на лбе будзе бегчы глядзець на літару V).

4. 

   Выберыце некалькі прычосак, якія адпавядаюць форме вашага твару. Шукайце ў Інтэрнэце альбо купляйце часопіс цырульні, каб знайсці прычоскі, якія вам падабаюцца, і падабраць твар.
   • Квадратныя твары падыдуць да вострых вуглаватых прычосак, напрыклад, боб даўжынёй да падбародка. Мяккія слаістыя валасы таксама будуць добра спалучацца.
   • Авальны твар выглядае больш ураўнаважаным пры шматслаёвай прычосцы, не мае значэння, колькі ён доўжыцца. Челка таксама дапаможа авальнага твару выглядаць больш ураўнаважаным.
   • Твар у форме сэрца звычайна мае прыгожыя высокія скулы. Падкрэсліце гэтую прыгажосць кароткімі падстрыжанымі валасамі або доўгай челкой.

5. 

   Будзь рэалістам. Калі ў вас тонкія і прамыя валасы, і вам патрэбна стрыжка для густых і кучаравых валасоў, падумайце яшчэ раз. Прафесійны цырульнік - не чараўнік. Яны не могуць змяніць якасць вашых валасоў.

6. 

   Валоданне прыгожай прычоскай. Пацікаўцеся і / або пашукайце ў Інтэрнэце аўтарытэтных цырульнікаў у вашым рэгіёне. Прынясіце фота прычоскі на ваш выбар, каб цырульнік дакладна ведаў, чаго вы хочаце. Скажыце ім, што вы задумалі, і пераканайцеся, што вы абодва разумееце, што адбываецца.

7. 

   Падумайце пра афарбоўванне валасоў. Увогуле, ваш натуральны колер валасоў па сутнасці падыходзіць для вашага тону скуры, але афарбоўванне валасоў таксама можа стаць выдатным спосабам падкрэсліць валасы і зрабіць ваш знешні выгляд больш цікавым. Як і колер вашага ўбору, вы павінны выбіраць колер валасоў у залежнасці ад адцення скуры (цёплага ці халоднага).
   • Калі ваша скура халодная, выбірайце цёмныя і "халодныя" адценні, такія як чорны ці сіні - калі вы смееце.
   • Калі ў вас цёплыя адценні скуры, выбірайце адценні зямлі, такія як чырвоны, сепія або цёплы карычневы.
   • Калі ў вас дастаткова грошай, пафарбуйце валасы ў прафесіянала. Такім чынам, вы можаце пагаварыць з прафесіяналам пра тое, які колер валасоў, на іх думку, вам больш за ўсё падыходзіць, акрамя таго, якасць прадукту там будзе лепш, і валасы будуць менш пашкоджаны.

8. 

   Абрэжце вусы / бровы. Калі вы жанчына, вы можаце абрэзаць бровы і выдаліць валасы з іншых участкаў твару (напрыклад, з радзімак, вусоў, падбародкавай барады). Калі вы мужчына, гэта будзе яшчэ больш складана, у тым ліку падстрыгаць бровы, галіць і падстрыгаць вусы і бароду.
   • Для мужчын форма асобы будзе больш вырашальнай. Напрыклад, людзі з тварам у форме сэрца будуць лепш выглядаць з казлінай барадой або барадой, бо дадаюць больш ураўнаважаны твар.

9. 

   Пры жаданні апрацуйце іншыя валасы на целе. Некаторыя жанчыны і мужчыны галяць ногі і падпахі і, па меншай меры, падразаюць геніталіі. Калі вы не адчуваеце сябе камфортна і / ці не хочаце гэтага рабіць, гэта нармальна. Вы шмат працуеце, каб палепшыць свой знешні выгляд, і калі вам падабаюцца валасатыя ногі, мяняць гэта не трэба. рэклама

Частка 7 з 7: Прамяністая ўпэўненасць

1. 

   Практыкуйцеся ў самаматывацыі ў пазітыўным ключы. У многіх з нас часта бывае негатыўны ўнутраны голас, які кажа, што мы недастаткова добрыя, дурныя альбо непрывабныя. Не дазваляйце ім перашкаджаць вам. Адзначце іх і сутыкнецеся з пазітыўнымі матывацыямі.
   • Магчыма, аднойчы раніцай вы раптам адчуваеце, што ваша адзенне трохі цесная, і думаеце: «Я занадта тоўсты. Я непрыгожая. Не магу паверыць, што зноў набраў вагу. Я бескарысны ". Падумайце пра сябе: «У мяне негатыўныя думкі наконт гэтай цеснай адзення. Праўда, яны крыху цесныя, але гэта не канец свету. Я не стаў пачварным з-за гэтага. Я не дурны. Я не бескарысны. Адзенне ў мяне проста крыху цеснае. Вось так". Пасля гэтага выкарыстоўвайце словы заахвочвання: "На ўчорашняй сустрэчы я выдатна справіўся" альбо "Я ганаруся намаганнямі, якія я раблю, каб палепшыць сваю знешнасць".

2. 

   Пераканайцеся, што ў вас ёсць стандартная пастава. Стандартная пастава азначае, што вы можаце ўстаць прама (але не выцягваць), падбародак злёгку накіраваны. Вы можаце практыкаваць звычайную позу, седзячы за сталом у вертыкальным становішчы, пазбягаючы гарбаватасці.

3. 

   Карыстайцеся пазітыўнай мовай цела. Калі вы размаўляеце з іншымі, вось што вы можаце зрабіць, каб паказаць, што вы гатовыя размаўляць з імі і актыўна слухаць:
   • Усміхніцеся. Не смяйцеся занадта іранічна, проста ўсміхніцеся мякка, дастаткова расслаблена, каб паказаць сваё задавальненне, размаўляючы з імі.
   • Паглядзіце на іх падбародкам тварам уніз, а не надзімайцеся, так вы не будзеце здавацца "недаацэньваючымі".
   • Пазбягайце стаяння непасрэдна з імі; замест гэтага ўстаньце крыху збоку, каб пазбегнуць перагрузкі.
   • Пазбягайце закрытых або згорбленых жэстаў - далоні раскрытыя, вочы шырока расстаўленыя, бровы паднятыя, вусны расчыненыя (не тугія).

4. 

   Кантакт з вачыма. Не перашчыруйце да таго, каб кінуць на іх вочы, проста ўступіце ў вочы з імі і / або калі яны з вамі размаўляюць. Не забудзьцеся міргнуць!

5. 

   Інтэлектуальна мець зносіны. Разумная камунікацыя азначае быць упэўненай (але не самазадаволенай), цікавай, аптымістычнай і слухаць.
   • У размове інтэлектуальная камунікацыя азначае расказ добрых гісторый, пачуццё гумару і, перш за ўсё, магчымасць засяродзіцца на іншым чалавеку. Папытаеце іх парады і задавайце кіруючыя пытанні, калі яны расказваюць гісторыю. Прыміце іх меркаванне і не крытыкуйце.

6. 

   Гаварыце моцным голасам. Даследаванні паказваюць, што высокія і слабыя тоны часта асацыююцца з нясмелым норавам, а нізкія - з вышэйшай аўрай. У ідэале, кажучы з дыяфрагмы, моцна і ўпэўнена.
   • Ёсць шмат розных узроўняў голасу, і кожны ўзровень будзе ўплываць на розных слухачоў: насавы голас (высокая і нізкая талія), вусны голас (выданне гуку, але не моцны, лёгка ігнаруецца), грудны голас (выкарыстоўваецца многімі мужчынамі і жанчынамі, лёгка чуецца, здольны заставацца цікавым і натуральным).
   • Каб дапамагчы навучыцца размаўляць з дыяфрагмы, патрэніруйцеся глыбока дыхаць (уявіце, што вы дыхаеце поўным страўнікам), а не павярхоўна (проста дыхайце грудзьмі). Гэта не толькі дапамагае вам мець лепшы голас, але і прымушае вас адчуваць сябе больш расслаблена і мэтанакіравана.
   • Калі ў вас сапраўды ўзнікаюць праблемы з умацаваннем даверу з-за вашага голасу, вы можаце ўкласці грошы ў найманне трэнера па вакале альбо хаця б паглядзець некалькі кліпаў у Інтэрнэце.

7. 

   Прыемнай усмешкі. Калі вы ўсміхаецеся, людзі будуць адчуваць сябе прыязна і даступна. Заклад прыгожай усмешкі - сумленнасць, а значыць, усміхацца вачыма.
   • Тое, як вы ўсміхаецеся, будзе залежаць ад сітуацыі - напрыклад, вы можаце адкрыць зубы, фатаграфуючы альбо размаўляючы з людзьмі на вечарыне, але ўсміхацца, калі звяртаеце ўвагу іншага боку. пакой.

8. 

   Ведай, хто ты, і заставайся ранейшым. Камфортна з сабой і не мяняйцеся. Упэўненыя ў сабе людзі адчуваюць сябе камфортна, будучы сабой, і ў іх ёсць прыцягненне, якое не мае сабе роўных па сыходзе або балансе цела.
   • Калі людзі ведаюць, што вы стабільныя і што вы даставяце, яны захочуць быць з вамі больш. Калі яны ведаюць, што ты горкі, яны будуць няўпэўнены ў сабе, калі падыдуць да цябе.
   • Калі вы працуеце над паляпшэннем свайго знешняга выгляду, вы можаце выявіць, што рухаецеся да прыкладу для пераймання альбо лагатыпа, якім хочаце стаць. Гэта не абавязкова дрэнна, пакуль вы не пастаянна параўноўваеце сябе з імі і / або імкнецеся быць падобнымі на іх. Вы імкнецеся быць лепшай версіяй сябе, а не ўзорам для пераймання.
   рэклама

Парада

• Ставіцеся да іншых так, як вы хацелі б, каб з вамі абыходзіліся іншыя. Дабрыня і спачуванне ўваходзяць у лік самых каштоўных якасцей чалавека.
• Наведвайце стаматолага мінімум кожныя 6 месяцаў.
• Абавязкова апранайцеся ў вопратку і рабіце тое, што вас радуе. Пакуль вы будзеце шчаслівыя і ўпэўненыя ў тым, каб быць сабой, ваша прыгажосць будзе прасвечваць.
• Не выкарыстоўвайце шмат касметыкі і іншых касметычных сродкаў. Заляцайцеся за скурай з натуральнымі інгрэдыентамі.У касметыцы могуць утрымлівацца хімічныя рэчывы, шкодныя для вас ці навакольнага асяроддзя.
• Паспрабуйце натуральныя прадукты замест хімічных рэчываў. Вы можаце даведацца пра самаробныя і самаробныя спосабы.
• Калі вам сумна, паспрабуйце нешта простае, напрыклад, дапамагчы іншым. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і больш прадуктыўна пра сябе.
• Не спрабуйце быць падобнымі на кагосьці. У цябе ёсць свая прыгажосць.

Папярэджанне

• Клопат пра свой знешні выгляд важны і можа павысіць вашу самаацэнку, але шалёныя спробы і празмерная ўвага "быць лепш" могуць зрабіць вас няшчаснымі і у перспектыве вы будзеце менш прывабныя.