Задаволены

• Крокі

Асабістая гігіена вельмі важная, каб не толькі падтрымліваць цела чыстым і духмяным кожны дзень, але і не дапускаць заражэння і распаўсюджвання інфекцыйных захворванняў. Прымаючы належныя меры засцярогі, вы можаце пазбегнуць захворвання і заражэння навакольных. Прачытайце змесціва ніжэй, каб даведацца, як падтрымліваць асабістую гігіену ў добрай форме і ахоўваць здароўе.

Крокі

Частка 1 з 2: Шмат асабістай гігіены

1. 

   Прымайце душ кожны дзень. Гэта лепшы спосаб выдаліць бруд, пот і / або бактэрыі, якія арганізм назапашвае на працягу дня, і прадухіліць узбуджальнікі гігіены. Акрамя таго, штодзённае купанне дапамагае адчуваць сябе чыстым, акуратным і духмяным на працягу дня.
   • Выкарыстоўвайце мочалку, губку або ручнік, каб акуратна працерці ўсё цела, выдаліўшы мёртвыя клеткі і бруд. Аднак не забывайце часта мяняць гэтыя прадметы, бо яны лёгка падбіраюць бактэрыі.
   • Калі вы не хочаце мыць валасы кожны дзень, можаце выкарыстаць шапачку для душа, каб пакрыць валасы, а потым вымыць цела вадой з мылам.
   • Калі ў вас няма часу прыняць душ, перад сном вымыйце твар і падпахі.

2. 

   
   
   Выбірайце штодзённае сродак для мыцця. Памятаеце, што скура асобы звычайна больш адчувальная, чым іншыя ўчасткі цела. Вы можаце выкарыстоўваць сродак для мыцця асобы пад душам альбо асобна вымыць твар ля рукамыйніцы.
   • Выбіраючы сродак для мыцця, улічвайце свой тып скуры. Калі ваша скура вельмі сухая, варта пазбягаць прадуктаў з вялікай колькасцю алкаголю, бо гэта зробіць скуру больш сухі. Калі ваша скура надзвычай адчувальная, лепш выбраць нераздражняльны сродак з нізкім утрыманнем хімічных рэчываў.
   • Калі ваш макіяж цяжкі, абярыце сродак для мыцця асобы, якое ўключае сродак для зняцця макіяжу. Ці вы можаце набыць асобны сродак для зняцця макіяжу і ачысціць макіяж перад мыццём твару ў канцы дня.

3. 

   
   
   Чысціце зубы раніцай і ўвечары. Рэгулярная чыстка зубоў дапамагае прадухіліць захворванні дзёсен - часта прычыны іншых захворванняў арганізма, такіх як хваробы сэрца, інсульт і дыябет. Чыстка зубоў пасля ўжывання прысмакаў і кіслай ежы мае важнае значэнне для прадухілення карыесу.
   • Для ўмацавання дзёсен вам трэба ўзяць з сабой зубную шчотку і зубную пасту памеру для падарожжа, каб чысціць зубы пасля ежы.
   • Зубную нітку паміж зубамі кожны вечар для прафілактыкі гінгівіту.

4. 

   
   
   Карыстайцеся дэзадарантам. Сродкі супраць пота дапамагаюць кантраляваць колькасць тканін поту, у той час як дэзадаранты памяншаюць непрыемныя пахі, выкліканыя потам. Выберыце натуральны дэзадарант без алюмінія, каб паменшыць рызыку для здароўя, якую ўяўляюць традыцыйныя дэзадаранты.
   • Калі вы не выкарыстоўваеце дэзадаранты штодня, вы павінны выкарыстоўваць іх у дні з моцным потаадлучэннем альбо на спецыяльных мерапрыемствах. Выкарыстоўвайце дэзадарант перад заняткамі спортам, наведваннем трэнажорнай залы альбо наведваннем афіцыйных мерапрыемстваў.
   • Калі вы не карыстаецеся дэзадарантам, чысціце падпахі мылам і вадой на працягу дня, каб выдаліць непрыемны пах.

5. 

   Мыйце бялізну пасля кожнага нашэння. Звычайна кашулі трэба сціраць пасля кожнага нашэння, а штаны і шорты можна насіць некалькі разоў, а потым мыць. Выкарыстоўвайце ўласнае меркаванне, каб вызначыць, калі мыць бялізну.
   • Ачысціце плямы на вопратцы перад нашэннем.
   • Каб разгладзіць маршчыны, выкарыстоўвайце сродак для выдалення ворса, каб выдаліць валакна і валасы з адзення.

6. 

   Стрыгчы валасы кожныя 4-8 тыдняў. Калі вы хочаце захаваць валасы доўгімі ці трымаць іх кароткімі, стрыжка падтрымлівае валасы здаровымі, ліквідуе пасечаныя канцы і падтрымлівае валасы чыстымі і мацнейшымі.

7. 

   Рэгулярна стрыжце пазногці і пазногці на нагах. Гэта не толькі робіць рукі і ногі добра выглядаць, але і прадухіляе драпіны, пераломы і іншыя пашкоджанні пазногця. Кароткія пазногці не пэцкаюцца знізу, як доўгія пазногці. Наколькі часта вы стрыжаце пазногці, залежыць ад даўжыні пазногця, які вам падабаецца. Прымаючы рашэнне аб даўжыні пазногцяў, улічвайце тыя віды дзейнасці, якімі вы звычайна займаецеся кожны дзень. Калі вы часта праводзіце шмат часу, друкуючы на ​​камп'ютэры ці іграючы на ​​фартэпіяна, кароткія пазногці, напэўна, лепшы варыянт для вас. Нічога страшнага, калі вам падабаюцца доўгія пазногці, але абавязкова падстрыгайце іх рэгулярна, каб пазбегнуць паломкі пазногцяў.
   • Выкарыстоўвайце сродак для мыцця пазногцяў для выдалення бруду пад пазногцем, каб прадухіліць заражэнне.
   рэклама

Частка 2 з 2: Прафілактыка

1. 

   Мыйце рукі вадой з мылам. Гэта адзін з самых важных спосабаў пазбегнуць хваробы і распаўсюджвання бактэрый на іншых. Мыйце рукі пасля туалета; да, падчас і пасля падрыхтоўкі ежы; перад ежай; да і пасля сыходу за хворым чалавекам; пасля высмаркивания, кашлю альбо чхання; пасля дакранання да жывёл і / або ачысткі адходаў жывёл.
   • Заўсёды носіце з сабой сухое сродак для дэзінфекцыі рук, калі вы не можаце схадзіць у туалет, каб памыць рукі.

2. 

   Рэгулярна чысціце ўнутраныя паверхні. Варта хоць бы раз на тыдзень праціраць кухонную стойку, падлогу, ванную і абедзенны стол вадой з мылам альбо знаёмым мыйным сродкам. Калі вы жывяце з вялікай колькасцю іншых людзей, вам трэба планаваць свае справы па хаце і мяняць уборку кожны тыдзень.
   • Выкарыстоўвайце экалагічна чыстыя сродкі гігіены, якія ўтрымліваюць менш хімічных рэчываў, чым традыцыйныя маркі.
   • Заўсёды наступайце на падэшвы абутку на дыванку перад уваходам у дом. Акрамя таго, вы можаце зняць абутак і пакінуць яго за дзвярыма перад уваходам у дом, і папрасіць гасцей зрабіць тое ж самае. Такім чынам, вы пазбегнеце ўнясення бруду і бруду ў свой дом.

3. 

   Закрывайце нос і рот пры кашлю альбо чханні. Гэта надзвычай важна, калі вы хочаце пазбегнуць заражэння навакольных. Пасля кашлю альбо чхання абавязкова мыйце рукі з мылам.

4. 

   Не дзяліцеся брытвамі, ручнікамі і касметыкай з іншымі. Сумеснае выкарыстанне вышэйзгаданых прадуктаў павялічвае верагоднасць распаўсюджвання стафілакокавай інфекцыі. Калі вы дзеліцеся ручнікамі ці адзеннем з кімсьці іншым, пераканайцеся, што мыеце іх перад і пасля пазыкі.

5. 

   Жанчынам трэба часта мяняць тампоны / тампоны. Мяняйце тампон як мінімум раз на 4-6 гадзін, каб паменшыць верагоднасць сіндрому вострага атручвання (ТСА). Мяняйце новую гігіенічную пракладку кожныя 4-8 гадзін. Калі вы хочаце спаць больш за 8 гадзін, выкарыстоўвайце тампон замест тампона падчас сну.

6. 

   Рэгулярна звяртайцеся да ўрача. Гэта можа дапамагчы вам заразіцца хваробамі і заразіць іх лягчэй. Таму рэгулярна звяртайцеся да сямейнага лекара, стаматолага, гінеколага, кардыёлага ці звычайных лекараў. Звяртайцеся ў паліклініку, калі вы дрэнна сябе адчуваеце альбо думаеце, што заразіліся інфекцыяй, і абавязкова праводзіце рэгулярныя агляды. рэклама