Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
12 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі вы нядаўна перанеслі аперацыю, лекар можа парэкамендаваць клапаціцца пра сваё здароўе, паніжаючы крывяны ціск. Гэта можна зрабіць, змяніўшы свой рацыён і лад жыцця. Пасля аперацыі вам неабходна пракансультавацца з лекарам, перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой распарадак дня. Ваш лекар параіць вам лепшыя варыянты.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Зменіце дыету пры нізкім узроўні фізічнай актыўнасці
Паменшыць спажыванне натрыю. Натрый змяшчаецца ў солі, таму вы можаце паменшыць спажыванне натрыю, ужываючы менш солі. Гэтая вострыя прыправы надае смак ежы. Некаторыя людзі, якія прывыклі ёсць салёную ежу, звычайна ядуць 3500 мг натрыю (у солі) у дзень. Калі ў вас высокае крывяны ціск і вам трэба яго выправіць пасля аперацыі, лекар параіць цалкам абмежаваць спажыванне солі. Гэта азначае, што вы павінны ёсць толькі да 2300 мг натрыю ў дзень. Вы можаце прыняць некалькі мер:
- Заўвага закускі. Замест таго, каб есці такія прадукты, як бульба фры, пікантныя сухарыкі ці арэхі, паспрабуйце яблыкі, бананы, моркву або зялёны балгарскі перац.
- Ешце кансервы, якія не захоўваюцца з соллю альбо з нізкім утрыманнем натрыю на ўпакоўцы.
- Выкарыстоўвайце менш солі пры падрыхтоўцы ежы альбо зусім спыніце ўжыванне солі. Замест гэтага выкарыстоўвайце іншыя спецыі, такія як карыца, папрыка, пятрушка і мацярдушка. Памятайце, што вы не выкарыстоўваеце.
Умацуйце здароўе суцэльным збожжам. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць больш пажыўных рэчываў, клятчаткі і калорый, чым белая апрацаваная мука. Вы можаце атрымаць больш калорый з суцэльнага збожжа і складаных вугляводаў праз шэсць-восем порцый у дзень. Кожная порцыя эквівалентна палове міскі рысу альбо кавалачку хлеба. Вы можаце павялічыць спажыванне збожжа шляхам:- Сняданак з аўсянай або карычневай аўсом. Для прысмакі дадайце некалькі кавалачкаў свежай садавіны ці разынак.
- Пераканайцеся, што ўпакоўка хлеба змяшчае суцэльнае збожжа.
- Купляйце суцэльныя збожжавыя макароны і муку замест белага набору.
Ешце шмат гародніны і садавіны. Вы павінны ёсць чатыры-пяць порцый садавіны і агародніны ў дзень. Кожная порцыя складае паўшклянкі. Садавіна і гародніна ўтрымліваюць мінералы, якія дапамагаюць кантраляваць крывяны ціск, такія як калій і магній. Вы можаце павялічыць спажыванне садавіны і агародніны шляхам:- Пачніце ежу з салаты (салаты). Ужыванне першага салаты дапамагае палегчыць пачуццё голаду. Не ешце салаты ў канцы прыёму ежы, бо вы будзеце сыты і не зможаце з'есці шмат. Дадайце густу закусцы, дадаўшы садавіны і агародніны. Абмяжуйце соль, сыр і соусы, бо ў іх шмат солі. Замест гэтага выкарыстоўвайце кулінарныя алеі з нізкім утрыманнем натрыю і воцат.
- Падрыхтуйце садавіна і гародніна да хуткай закускі. На працу ці ў школу бярыце з сабой моркву, зялёны балгарскі перац альбо яблыкі.
Абмяжуйце спажыванне тлушчу. Дыеты з высокім утрыманнем тлушчу могуць закаркаваць артэрыі і павысіць артэрыяльны ціск. Аднак ёсць мноства спосабаў пазбавіцца тлушчу, атрымліваючы пры гэтым усе пажыўныя рэчывы, неабходныя для пасляаперацыйнага аднаўлення.- Малочныя прадукты, такія як сырое малако і сыр, утрымліваюць кальцый і вітамін D, але ў іх часта шмат тлушчу і солі. Выбірайце нятлустае малако, ёгурт і сыр. У прыватнасці, сыр таксама павінен быць менш тлустым.
- Замест чырвонага мяса ешце нятлустую птушку і рыбу. Вы павінны скараціць тлушч у мясе. У дзень з'ядайце да 180 грамаў мяса. Здаровае мяса можна прыгатаваць на пару, прыгатаваць на грылі і абмежаваць смажанне.
- Паменшыць лішні тлушч. Тлушч змяшчаецца ў сметанковым алеі і маянэзе ў бутэрбродах, прыгатаваных з тоўстымі сліўкамі, альбо ў тлустых тлушчах, такіх як сметанковае масла ці крыска. Кожная порцыя роўная адной чайнай лыжцы. У дзень з'ядайце да трох порцый тлушчу.
Абмяжуйце спажыванне цукру. Апрацаваныя цукру прымушаюць ваша цела есці больш, бо яны не забяспечваюць пажыўныя рэчывы, неабходныя для адчування паўнавартаснасці. Вы павінны ёсць толькі да пяці порцый цукру ў тыдзень.
- Хоць штучныя падсалодвальнікі, такія як Splenda, NutraSweet і Equal, могуць запоўніць ваш ласун, вы павінны паспрабаваць замяніць прысмакі іншымі карыснымі варыянтамі, такімі як садавіна і гародніна.
Спосаб 2 з 3: Падтрымліваць здаровы лад жыцця пасля аперацыі
Адмоўцеся ад курэння. Курэнне і / або перажоўванне тытуню можа здушыць сасуды і паменшыць эластычнасць, выклікаючы павышэнне артэрыяльнага ціску. Калі вы жывяце з курцом, папытаеце іх паліць на вуліцы, каб вам не трэба было стаць пасіўным курцом. Гэта надзвычай важна ў перыяд пасляаперацыйнага аднаўлення. Калі вам трэба кінуць паліць самастойна, вы можаце паспрабаваць наступныя сродкі:
- Парайцеся са сваім урачом пра тое, што лепш для вас.
- Звярніцеся па падтрымку ў гарачую лінію, групу падтрымкі альбо псіхіятра.
- Выкарыстоўвайце лекі або нікацінавую замяшчальную тэрапію.
Не ўжывайце алкаголь. Калі вы пачатковец у хірургіі, вы будзеце прымаць лекі для падтрымання здароўя і дапамогі ў аднаўленні. Алкаголь можа перашкодзіць таму, як дзейнічаюць лекі.
- Акрамя таго, калі ваш лекар параіць вам схуднець, ужыванне каларыйных алкагольных напояў можа перашкодзіць вашым намаганням па зніжэнні вагі.
- Калі вам трэба кінуць піць, парайцеся са сваім лекарам пра лячэнне і падтрымку. Ваш лекар парэкамендуе шэраг працэдур, груп падтрымкі і кансультацый, якія падыдуць менавіта вам.
Эфектыўнае зніжэнне стрэсу. Аднаўленне пасля аперацыі - гэта стрэсавы працэс як у фізічным, так і ў псіхічным плане. Некалькі распаўсюджаных метадаў паслаблення, якія можна выкарыстоўваць для абмежавання фізічнай актыўнасці, ўключаюць:
- Разважаць
- Слухайце музыку альбо далучайцеся да мастацтва
- Глыбокае дыханне
- Візуалізуйце мірны вобраз
- Прагрэсавальныя скарачэнні і паслабленне кожнай групы цягліц у целе
Займайцеся спортам, калі лекар дазваляе. Фізічныя практыкаванні - эфектыўны спосаб знізіць стрэс і схуднець. Аднак, калі вы ачунялі пасля аперацыі, вам трэба займацца ўмерана.
- Штодзённыя прагулкі бяспечныя для многіх відаў аперацый, таму вы можаце пракансультавацца з лекарам наконт гэтай фізічнай актыўнасці, а таксама пра правільны час для пачатку.
- Пракансультуйцеся з урачом і фізіятэрапеўтам наконт праграмы практыкаванняў, якая падыдзе менавіта вам. Працягвайце звяртацца да ўрача і фізіятэрапеўта, каб праверыць стан вашага цела, і працягвайце праграму практыкаванняў для паляпшэння здароўя.
Спосаб 3 з 3: Звярніцеся да лекара
Звярніцеся да ўрача пры падазрэнні на высокае крывяны ціск. Шмат хто з павышаным артэрыяльным ціскам пра гэта не ведае, бо часта няма відавочных сімптомаў. Аднак вы можаце заўважыць наступныя сімптомы:
- Дыхавіца
- Галаўны боль
- Насавая кроў
- Памутненне гледжання або расшчапленне гледжання
Прымайце лекі ад артэрыяльнага ціску паводле рэкамендацый лекара. Падчас аднаўлення пасля хірургічнага ўмяшання лекар можа прызначыць лекі для лячэння высокага крывянага ціску. Паколькі прэпараты, якія зніжаюць артэрыяльны ціск, могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, важна паведаміць лекара пра ўсе лекі, якія вы прымаеце. Сюды могуць уваходзіць лекі, якія прадаюцца без рэцэпта, харчовыя дабаўкі і раслінныя прэпараты. Лекар можа прызначыць наступныя прэпараты:
- Інгібітары АПФ. Гэта лекі расслабляе сасуды. Яны могуць узаемадзейнічаць з рознымі лекамі, таму парайцеся са сваім лекарам пра ўсе лекі, якія вы прымаеце.
- Блокаторы кальцыевых каналаў. Гэта пашырае сасуды і зніжае пульс. Будзьце асцярожныя, каб не піць вінаградны сок падчас прыёму гэтага лекі.
- Дыўрэціческое. Гэта лекі прымушае рэгулярна хадзіць у туалет і памяншаць колькасць солі ў целе.
- Лекі, якія рэгулююць сардэчную дзейнасць. Гэта дапамагае сэрца біцца больш павольна і стабільна.
Пагаворыце са сваім лекарам пра іншыя лекі, якія вы прымаеце. Калі вы занепакоеныя тым, што лекі, якія вы прымаеце альбо якія вам трэба прымаць пасля аперацыі, могуць павысіць артэрыяльны ціск, парайцеся з лекарам.Ваш лекар павінен ведаць усю інфармацыю пра лекі, якія вы прымаеце, каб правільна прызначыць іх. Не спыняйце прыём лекаў, перш чым пагаварыць з лекарам. Некаторыя лекі, якія могуць павысіць крывяны ціск, ўключаюць:
- Абязбольвальныя сродкі прадаюцца ў вольным продажы. Сюды ўваходзяць несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (ібупрофен і іншыя). Пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем абязбольвальных сродкаў падчас выздараўлення.
- Пэўныя віды супрацьзачаткавых таблетак
- Лекі ад заложенності носа і прастуды, асабліва тыя, якія ўтрымліваюць псеўдаэфедрын.
