Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
5 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі хто-небудзь з вашых знаёмых мае справу са смерцю каханага чалавека, вы не ведаеце, што сказаць ці зрабіць. Магчыма, вам непрыемна рабіць што-небудзь, але дайце іншаму ведаць, што вы клапоціцеся пра іх падчас смутку.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Прызнайце траўматычны досвед
Зразумейце, што гора для ўсіх рознае. Кожны дзень і кожную гадзіну чалавек, які сумуе, можа адчуваць сябе зусім па-іншаму.
- Людзі адчуваюць боль па-рознаму. У некаторых людзей адначасова ўзнікнуць неадназначныя пачуцці, такія як адмаўленне альбо гнеў. Іншыя пачынаюць адчуваць сябе праз некаторы час і адчуваюць здранцвенне пасля страты.
- Часта разглядаць смутак як "амерыканскія горкі" замест упарадкаванага перыяду, відавочна, бывае вельмі карысна. Згублены чалавек, здавалася б, адзін дзень поўнасцю прыме гэта, а другі - адмаўляе. У адзін момант яны могуць раззлавацца, а ў другі - спакойна. Вы павінны разглядаць іх пачуцці як натуральны адказ на страту.
Ведайце, што прыняцце альбо адмаўленне - гэта натуральны адказ. Нягледзячы на распаўсюджанае меркаванне, што адмаўленне - гэта першы адказ на страту каханага чалавека, даследаванні даказалі адваротнае. Прыняцце смерці на самай справе з'яўляецца больш распаўсюджаным першым адказам, чым адмаўленне. Аднак таксама магчыма, што чалавек будзе шакаваны альбо адмоўлены. Залежыць ад чалавека. Працягласць шоку адрозніваецца ад чалавека да чалавека і залежыць ад сітуацыі.- Важна даць чалавеку час на апрацоўку інфармацыі. Вы павінны прызнаць смерць каханага чалавека, але не трэба прымушаць іншых прызнаваць гэта, калі яны не гатовыя.
Зразумейце сваё жаданне быць побач з каханым чалавекам. Даследаванні паказалі, што жаданне быць побач са сваім каханым - гэта першая рэакцыя, чым скепсіс, гнеў ці дэпрэсія. Гэта жаданне можа быць выказана ў чымсьці накшталт "Я вельмі сумую па ім" альбо "Жыццё не тое самае без яе". Чалавек можа азнаёміцца з мінулымі ўспамінамі, прагледзець фатаграфіі і шмат іншага, звязанага з блізкімі, як спосаб падтрымліваць сувязь. Гэта цалкам нармальна.- Вы можаце дапамагчы, праслухаўшы іх гісторыі. Заахвочвайце іх дзяліцца ўспамінамі, калі хочуць. Вы нават можаце задаць пытанні пра памерлага, калі чалавек, здаецца, хоча падзяліцца ім.
- Вы таксама можаце супакоіць сям'ю памерлага, што яны не могуць прадухіліць смерць. Жаданне пабыць з каханым чалавекам можа прымусіць іх да перамоваў, мы робім так, каб адчуваць сябе так, быццам мы ўсё яшчэ маем магчымасць аднавіць кантроль і прадухіліць будучыя страты гібрыдны. Вінаваціць сябе - звычайная рэакцыя гора. Здзелка звычайна пачынаецца з фразы "Я павінен мець" ці "Што, калі". Нагадайце сям'і чалавека, які страціў памяць, што падзея не залежыць ад іх.
Разглядайце гнеў як спосаб барацьбы з болем. Калі шок і боль першапачатковай страты скончацца, чалавек можа выкарыстоўваць гнеў для барацьбы з болем. Даследаванні паказалі, што пачуццё гневу нарастае на працягу 1 - 5 месяцаў пасля страты і паступова сціхае.- Гнеў можа быць даволі ірацыянальным і недарэчным. Гэта можа выяўляцца, абвінавачваючы бога, лёс альбо сябе ў прычыненні страт. Не варта мінімізаваць гэтыя пачуцці, выкарыстоўваючы мову, якая прымушае чалавека саромецца, напрыклад, "Не злуйся" ці "Не віні Бога". Прыміце іх пачуццё гневу, сказаўшы ім: "Я ўпэўнены, што будзе балюча сутыкнуцца з тым, што вы выпрабоўваеце. Для мяне гнеў - гэта натуральная рэакцыя".
Сачыце за прыкметамі дэпрэсіі. Дэпрэсія з'яўляецца нармальнай з'явай пасля сур'ёзнай страты і не прыводзіць да сур'ёзнага расстройства дэпрэсіі. Даследаванні паказалі, што дэпрэсія хутка нарастае прыблізна праз 1 - 5 месяцаў пасля страты. Аднак пачатковы шок можа таксама выклікаць такія сімптомы дэпрэсіі, як перапады настрою, млявасць і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
- Калі сям'я памерлага хоча нашкодзіць сабе альбо цалкам разлучыцца, гэта прыкмета моцнага дэпрэсіўнага расстройства, і вам варта звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі.
Дапамажыце чалавеку прайсці перыяд смутку. Гора - гэта спосаб выражэння гора і барацьбы з ім. Многія псіхолагі лічаць, што чалавеку неабходна выканаць пэўныя задачы, каб адчуць пачуццё прыняцця і закрытасці. Аднак усё будзе даволі напружана, і ў кожнага будзе па-свойму іх выканаць.
- Прыміце праўду страты: Псіхічнае прыняцце часта адбываецца даволі рана ў працэсе смутку, але эмоцыі могуць нагнаць шмат часу. Вы можаце зрабіць гэта, размаўляючы (спагадліва) пра сваю страту.
- Справа са смуткам і болем. Гэты працэс зойме шмат часу, і спосаб барацьбы з пакутамі будзе адрознівацца.
- Наладзьцеся на свет без блізкіх. Гэты тып карэкціроўкі ўключае знешнія фактары (напрыклад, пошук новага месца пражывання альбо закрыццё банкаўскага рахунку), унутраныя (пераасэнсаванне сябе, калі вы больш не ў адносінах з каханым), і духоўнасць ( разгледзець уплыў страт на ваш светапогляд).
- Знайдзіце трывалую сувязь з каханым чалавекам, калі вы пераходзіце на новы этап жыцця. Распаўсюджанае памылковае ўяўленне пра боль заключаецца ў тым, што вы павінны заахвочваць іншых "перамагчы". Аднак сям'я загінулага захоча знайсці для сябе спосаб адчуць сувязь з памерлым, і гэта цалкам натуральна. Дапамажыце ім знайсці спосаб успомніць каханага чалавека праз спецыяльны праект ушанавання, няхай гэта будзе пасадка дрэва, адкрыццё стыпендыі альбо іншая важная дзейнасць. У той жа час, вы павінны таксама заахвоціць чалавека працягваць даследаваць новыя бакі сябе і даведацца, што значыць для іх жыццё ў цяперашні час.
Дазвольце чалавеку нічога не выказваць. У народных вераваннях сцвярджаецца, што людзі павінны "выводзіць свае эмоцыі", смуткуючы. Мы часта лічым, што калі вы не выкажаце эмацыянальнай рэакцыі на траўму, вам будзе цяжка рухацца наперад. Аднак даследаванні паказваюць, што гэта сапраўды не так. Людзі перажываюць і перапрацоўваюць гора па-рознаму. Не спрабуйце прымушаць іх.
- Шмат якія даследаванні страт у цэлым і болю ад страты блізкіх, у прыватнасці, паказалі, што людзі, якія не выказваюць негатыўных пачуццяў наконт страты, могуць выпрабоўваць менш стрэсу праз 6 месяцаў. Калі чалавек, якому вы дапамагаеце, хоча выказаць, што вы адчуваеце, падтрымайце яго, але не падштурхоўвайце да гэтага. Магчыма, яны проста хочуць выкарыстаць іншы спосаб справіцца.
Спосаб 2 з 3: Выказванне суперажывання працэсу смутку
Прыміце, што чалавек памёр. Будзьце сумленныя і скажыце засмучанаму, што вы не ведаеце, што сказаць ці зрабіць. Затым спытайцеся ў іх, ці можаце вы дапамагчы ім.
- Напрыклад, "Я чуў, што ваш дзед памёр. Мне вельмі шкада вас і вашай сям'і, і я хацеў бы ведаць, што рабіць. Як я магу вам дапамагчы?".
Рабіце хатнія справы альбо хатнія справы. Дні, якія ідуць пасля страты, часта становяцца вельмі напружанымі. Калі сям'я чалавека, які страціў каханага, не просіць вас дапамагчы ім у нейкіх канкрэтных відах дзейнасці, вам варта прапанаваць хадзіць па крамах, дапамагаць па гаспадарцы ці гатаванні ежы альбо клапаціцца пра хатніх жывёл і дзяцей. прозвішча.
- Больш карысна прапаноўваць канкрэтныя прапановы, чым проста казаць: "Дайце мне ведаць, калі вам што-небудзь трэба".
Наведвайце пахаванні і іншыя сустрэчы. Не хвалюйцеся з-за таго, што вам трэба сказаць правільна. Проста прысутнасць можа паказаць вашу падтрымку.
- Калі вы не можаце прысутнічаць на мерапрыемстве, вы павінны выказаць сваю любоў і падтрымку матэрыяльнымі прадметамі. Адпраўце ім ліст са спачуваннем, кветкі альбо кампакт-дыск з музыкай, каб падняць настрой. Калі чалавек даволі рэлігійны, адпраўце яму штосьці, што адпавядае яго традыцыі страт і смутку.
- Трэба быць чулым. Культурныя і духоўныя традыцыі па-рознаму змагаюцца з горам, смерцю і стратамі. Не мяркуйце, што іншыя будуць мець такі ж досвед, як вы, і не шукайце суцяшэння ў сваёй традыцыі.
Слухайце і праяўляйце спачуванне да чалавека. Проста спытайце, ці хочуць яны паразмаўляць, а потым ціха пасядзіце і паслухайце. Дазвольце, каб іх гора выяўлялася ў выглядзе слёз, а таксама радасных успамінаў.
- Не саромейцеся выказваць уласныя пачуцці і эмоцыі. Сядзець побач і абдымацца - выдатны спосаб дапамагчы чалавеку фізічна. Плач - выдатны спосаб прадэманстраваць сваю сімпатыю да чалавека. Усміхацца ці смяяцца, калі гаворка ідзе пра шчаслівы альбо шчаслівы ўспамін, - гэта заўсёды добры спосаб праявіць павагу да жыцця вашага памерлага чалавека.
Метад 3 з 3: Усвядомце, калі трэба звярнуцца за іншай дапамогай
Сачэнне за прыкметамі цяжкай дэпрэсіі патрабуе ўмяшання. Дэпрэсія - звычайная хвароба чалавека, які страціў блізкага чалавека, але пры працяглым лячэнні гэтыя пачуцці могуць перарасці ў больш сур'ёзныя праблемы. Вы павінны сказаць чалавеку, які вам важны.
- Шмат якія даследаванні паказваюць, што амаль любое пачуццё вялікага гора звычайна доўжыцца каля 6 месяцаў, але для кожнага чалавека спатрэбіцца розны час. Калі прайшло больш за 6 месяцаў, і чалавек не выяўляе прыкмет паляпшэння стану альбо калі іх сімптомы пагаршаюцца, магчыма, у іх узнікаюць праблемы. складанае гора. Гэта стан пастаянных, нарастаючых пакут, якія перашкаджаюць чалавеку перапрацоўваць свае эмоцыі і пераадольваць іх. Ён таксама вядомы як працяглы пакутавы засмучэнне.
- Вы павінны папрасіць чалавека звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, калі вы заўважылі што-небудзь з наступнага: цяжкасці ў звычайнай дзейнасці, злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі, галюцынацыі, аддзяленне і ізаляцыя, нашкодзьце сабе і пагаворыце пра самагубства.
Звярнуцца да групы падтрымкі сям'і нябожчыка. Вы можаце звязацца са сваёй арганізацыяй альбо групай падтрымкі і папрасіць іх даць вам інструкцыі, каб дапамагчы вашаму сябру.
- Папытаеце чалавека далучыцца да групы падтрымкі і суправаджаць іх. Калі вы думаеце, што ваш сябар скажа "не", вы можаце сказаць ім, што хочаце далучыцца да групы падтрымкі, і папрасіць іх пайсці з вамі, каб дапамагчы вам.
Працягвайце дапамагаць чалавеку на працягу доўгага часу пасля пахавання. Падтрымлівайце сувязь і пастаянна заахвочвайце чалавека. Гора - пастаянны працэс, таму чалавеку спатрэбіцца дапамога, па меншай меры, некалькі месяцаў.
- Падрыхтуйце сябра да будучых трыгераў і тым часам будзьце гатовыя аказаць ім дапамогу. Юбілей (юбілей ці вяселле), дзень нараджэння (памерлага, а таксама таго, хто выжыў), асаблівае мерапрыемства (вяселле, выпускны, роды альбо любое іншае мерапрыемства, у якім чалавек знаходзіўся страта можа прысутнічаць альбо яна хацела б прысутнічаць), святы і нават шмат разоў на дзень (для чалавека, чый рэжым добра зарэкамендаваў сябе з памерлым) могуць стаць прычынай.
- Вы можаце дапамагчы свайму сябру кіраваць імі, запланаваўшы іншыя мерапрыемствы, каб адцягнуць іх, заняўшы кароткі час, каб перажыць нябожчыка ва ўсіх падзеях, і фарміруючы традыцыі і новыя звычкі.
Парада
- Не саромейцеся расказваць пра нябожчыка. Абмен успамінамі - гэта спосаб выказаць павагу свайму сябру і нябожчыку.
- Не давайце парадаў смуткуючаму, калі толькі ён гэтага не папрасіць.
- Пазбягайце казаць чалавеку, што ведаеце ўсё, што яны перажываюць, альбо параўноўваць з імі страту каханага ў мінулым.
Папярэджанне
- Пазбягайце злоўжывання наркотыкамі і алкаголем у час бедства, бо гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Перашкаджайце чалавеку займацца самаразбуральным паводзінамі.
- Калі чалавек наносіць сабе шкоду альбо згадвае пра самагубства, неадкладна звяртайцеся па дапамогу да спецыяліста.
- Часта сустракаецца неразумны і няправільны гнеў. Зразумейце, што часам чалавек раззлуецца на вас, таму не ўспрымайце гэта асабіста.
