Дапамажыце і падтрымайце сябра, каб пераадолець цяжкасці - Чаявыя

Відэа: Роды и беременность в Японии. Молодая мама японка делится опытом!

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Ваш сябар перажывае цяжкі час? Сапраўднае сяброўства выяўляецца, калі людзі спрабуюць дапамагчы адзін аднаму. Часам людзі адчуваюць сябе крыху няёмка, калі сябру не пашанцавала, бо яны не ведаюць, што сказаць. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Дастаткова толькі вашай прысутнасці. Ёсць шмат спосабаў, як вы можаце дапамагчы аднаму, які змагаецца, адчуць сябе лепш.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Рабіце правільныя рэчы

Пастаянна хочуць дапамагчы, нават калі яны адмаўляюцца. Вы не можаце дапамагчы сваім сябрам, калі вы здымаецеся з месца, калі ўзнікаюць праблемы. Каб быць добрым сябрам, трэба быць гатовым быць з імі ў размовах сярод ночы альбо калі яны плачуць. Для некаторых людзей цяжкасці сяброў становяцца надзвычай клапотнымі. Гэта не сапраўднае сяброўства.
- Нават калі чалавек скажа, што хоча пабыць адзін, хаця б прапануйце дапамогу. Аднак не варта прымушаць іх размаўляць, калі яны не гатовыя. Дайце чалавеку прастору, якая ім патрэбна, а потым зноў звярніцеся да яго. Зрабіце гэта некалькі разоў. Не адварочвайся. Часам людзі не ведаюць, што сказаць, калі каму-небудзь з сяброў даводзіцца цяжка, таму яны нічога не кажуць і не трымаюцца на адлегласці. Гэта можа яшчэ больш нашкодзіць вашаму сябру.
- Асноўная мэта - прапанаваць дапамогу. Веданне, што хтосьці гатовы выслухаць, параіць ці праявіць заклапочанасць, можа змяніць сяброўку, якая перажывае смутак. Патэлефануйце, напішыце тэкст альбо напішыце і проста спытайце: «Як справы? Вам што-небудзь трэба ці я магу дапамагчы? "
- Частка дапамогі - быць там. Заўсёды ўключайце тэлефон і размаўляйце з імі а другой гадзіне ночы, калі яны знаходзяцца ў крызісе. Адкажыце на паведамленне гэтага чалавека. Не заўсёды будзьце занадта занятыя, каб слухаць. Не думайце, што трэба паводзіць сябе інакш. Выберыце правільную сітуацыю і пазбягайце раптоўнага набліжэння да іх, калі яны не гатовыя да размовы.
Дзейнічалі спакойна, бо яны былі дастаткова разгубленыя. Зрабіце буй, каб яны маглі чапляцца, калі тонуць, і бачылі сябе ў якасці апоры для іх. Паспрабуйце не паказваць гэтага, нават калі вы важдаецеся з цяжкасцю.
- Не панікуйце. Гэта толькі прымусіць сябра адчуць, што праблема больш сур'ёзная альбо немагчыма яе вырашыць, і яшчэ больш заблытае іх. Зразумейце, што некаторым людзям трэба крыху пацярпець, і гэта нармальна.
- Хоць вы павінны праяўляць суперажыванне, празмернае шкадаванне можа пагоршыць іх самаадчуванне.
- Не дзейнічайце на імпульсіўныя дзеянні, якія могуць пагоршыць сітуацыю. У рэшце рэшт, вы не так добра разумееце праблемы вашага сябра. Папрасіце свайго сябра, перш чым рабіць што-небудзь, каб дапамагчы ім выправіць сітуацыю. Звярніце ўвагу на тое, як яны да гэтага ставяцца (калі толькі вы не пагражаеце небяспекай і не абыходзіцеся з імі, калі так правільна пагаварыць з кімсьці адразу).
Шмат слухайце, але часам трэба пагаварыць. Вы павінны добра слухаць, але размова таксама можа дапамагчы сябру, які змагаецца. Уключэнне спагадлівага глядзельнага кантакту - таксама частка праслухоўвання.
- Раскажыце ім станоўчыя гісторыі пра досвед і вынікі іншых і сябе, калі вы думаеце, што гэта палепшыць сітуацыю. Аднак вам таксама трэба зрабіць паўзу і не забываць слухаць. Часам людзям проста трэба быць адкрытымі і выпускаць.
- Не забывайце, што ваш сябар пацярпеў дастаткова. Захоўвайце сваё меркаванне як мага больш пазітыўным, пазітыўным і пазітыўным. Таму яны звяртаюцца ў першую чаргу да вас: па дапамогу. Дазвольце ім балбатаць нейкі час. Магчыма, ім проста трэба сказаць усё. Нават спагадлівы і зразумелы ківок альбо каментарый накшталт: "Я дапамагу вам. Вы настолькі моцны чалавек, што "таксама акажа велізарнае ўздзеянне.
Зразумейце, што розныя праблемы патрабуюць розных падыходаў. Напрыклад, рэакцыя на кагосьці, хто пакутуе з-за каханага чалавека, будзе зусім адрознівацца ад таго, як трэба рэагаваць на чалавека, які мае фінансавыя цяжкасці. Знайдзіце час, каб даведацца пра іх канкрэтную сітуацыю.
- Калі яны пакутуюць ад грашовых праблем, вы можаце дапамагчы ім спланаваць бюджэт, прапанаваць паглядзець на іх расходы аб'ектыўным поглядам і накіраваць іх да фінансавага кансультанта. Будзьце асцярожныя з пазыкай грошай сваякам ці сябрам. Гэта можа разбурыць вашы адносіны.
- Калі яны перажываюць каго-небудзь з-за смерці альбо любой іншай страты, разумейце, што эксперты лічаць, што працэс смутку будзе мець шмат розных этапаў, уключаючы адмаўленне, гнеў і перамовы. , дэпрэсія і ў канчатковым рахунку прыняцце.
- Дапамажыце свайму сябру падключыцца да надзейных крыніц падтрымкі, дзе яны змогуць атрымаць дадатковую дапамогу ад эксперта ці каго-небудзь, хто мае досвед у сваёй складанай вобласці.
Уступіце ў фізічны кантакт са сваім сябрам праз суцяшальныя абдымкі. Або мякка дакраніцеся да іх пляча. Праяўленне сімпатыі праз фізічны кантакт, безумоўна, дапаможа ім адчуваць сябе лепш, альбо, па меншай меры, ім гэта цікава.
- Часам усё, што трэба чалавеку, - гэта абдымкі. Не трэба нічога казаць - проста расплюшчы шырока рукі, і яны абняць цябе. Вы павінны трымаць іх як мага даўжэй, бо гэта пакажа ім, што вы заўсёды побач. Рассмяшыце іх.
- Вы можаце спяваць, танцаваць ці расказваць анекдоты. Як толькі яны пачнуць смяяцца, ім будзе лёгка перабрацца і падумаць, што ім рабіць.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Кажыце правільныя рэчы

Засяродзьцеся на іх замест сябе. Хоць вы можаце падзяліцца ўласным досведам, калі лічыце, што яны перададуць вашаму сябру спачуванне альбо дапамогу, вам варта сканцэнтравацца на сваім, а не на сабе. Таму не спакушайцеся рассмяшыць іх гісторыямі пра тое, як вы перажылі яшчэ горшую цяжкасць.
- Не трэба Паспрабуйце быць лепшымі за іх, узнімаючы ўласныя праблемы. Можа, уначы за вамі назірае забойца ў сонцаахоўных акулярах пад выглядам блазна. Але зараз самы час засяродзіцца на праблемах вашага сябра, такіх як муж / жонка, прафесія ці ўсё, што яны перажываюць.
- Аднак справа не ў тым, што вы не можаце знайсці агульную мову, расказаўшы ім пра асабісты досвед, які нагадвае іх праблему, якую вы пераадолелі. Але не намякайце, што вы дакладна ведаеце, як яны сябе адчуваюць, бо кожная сітуацыя ўнікальная, і захоўвайце свае гісторыі як мага менш.
Будзьце асцярожныя з клішэ, якія гучаць сумна і не вельмі карысныя. Усе мы чулі заявы накшталт: "Я разумею, як вы сябе адчуваеце" (нават калі вы на самой справе не разумееце) альбо "усё магло стаць горш, чым гэта", калі яны адчувалі сябе пуста. тое самае гора. Замест гэтага скажыце рэчы ад усяго сэрца такім чынам, каб ён быў спецыяльна прыстасаваны да іх сітуацыі.
- Сяброўства - гэта веданне, як эфектыўна выкарыстоўваць сумленнасць.Калі ў сябра ёсць праблемы, ацэніце сітуацыю і дзейнічайце з вашага асабістага пункту гледжання. Пастаўцеся на месца сябра і адчуйце эмоцыі, якія яны перажываюць.
- Скажыце, што вам шкада, і дазвольце ім выказаць усе свае пачуцці. Пазбягайце парад клішэ, бо яны могуць меркаваць, што вам на самой справе ўсё роўна і яшчэ больш засмучацца. Будзь рэалістам. Не кажыце "усё ў парадку", калі гэта не так. Замест гэтага вы можаце матываваць іх.
Заўсёды захоўвайце пазітыўны настрой і спыняйце негатыўныя думкі. Абвінаваціце свайго сябра, сказаўшы нешта накшталт "Я сказаў вам зрабіць гэта раней" ці "Колькі разоў я вам пра гэта казаў?" толькі пашкодзіць ім больш. Пакуль размова скончыцца, вы пашкадуеце пра тое, што сказалі.
- Калі чалавек зноў і зноў згадвае негатыўную сітуацыю, вы можаце тонка даць пазітыўныя прапановы наконт таго, як яны могуць змяніцца, замест таго, каб выказваць свае думкі негатыўнымі негатыўнымі словамі. слуп. Не крытыкуйце іх. Гэта надзвычай важна. Гэта зусім не дапаможа і ў цяперашні час зусім не ў патрэбны час.
- Не размаўляйце з імі пра тое, што яны зрабілі дрэнна, пакуль не выйдуць з крызісу. Ім патрэбны камфорт, калі ўсё становіцца складаней, а не пагаршаецца. Не кажыце ім рэзкіх слоў, але "я вам сказаў" ці "гэта ваша віна".
- Уявіце сабе гэта. Вы лепшая сяброўка "Хоа", а яе бацькі толькі што развяліся. Будзьце побач, каб суцешыць яе, выслухаць любыя праблемы ці зрабіць яе больш шчаслівай. Аднак ... Магчыма, ёй хацелася правесці час і ў адзіноце. Праяўляйце цікавасць да фільмаў, дробязяў, якія прымушаюць яе смяяцца. Будзьце добрым сябрам і дапамажыце ёй перажыць такія рэчы, як вы хацелі б, каб яна зрабіла за вас.
Прапануйце рашэнні, каб яны маглі палепшыць сітуацыю. Прапануйце аднаму некалькі крокаў, якія яны могуць зрабіць, каб пераадолець крызіс, а таксама матывуйце іх. Дапамажыце ім убачыць пазітыўнае, што ўсё яшчэ існуе ў іх жыцці. Нагадайце свайму сябру, што яны не заслугоўваюць таго, што з імі здарылася.
- Па магчымасці паспрабуйце зрабіць нешта, што сапраўды зменіць праблемы, з якімі сутыкаецца ваш сябар. Калі вы нічога не можаце зрабіць, паспрабуйце і зрабіце нешта карыснае для свайго сябра. Напрыклад, магчыма, яны занадта прыгнечаныя, каб рыхтаваць вячэру. Прынясіце ім ежы. Прапануеце клапаціцца пра іх дзяцей - падобныя рэчы.
- У той час як вы павінны прыдумляць канструктыўныя рашэнні, яны ў канчатковым рахунку павінны самі прымаць рашэнні, што рабіць. Хай яны робяць свае высновы і прыходзяць да ўласных рашэнняў. Паказаць шчырая падтрымка будзе надзвычай важным у гэты момант. Давайце пагаворым на аснове факту, ніколі Параіце іх, калі вы не ўпэўненыя.
- Хоць вы часам можаце прапаноўваць рашэнні, парады ці прапановы, вашай галоўнай мэтай усё роўна павінна быць праслухоўванне. Вы таксама можаце зрабіць усе тры, калі вы асабліва блізкія з чалавекам.
Прыміце, што сябар можа не слухацца. Добры сябар дасць парады і парады і зразумее, што ваш сябар можа быць не гатовы прыняць дапамогу, нават калі ён вам вельмі блізкі. У рэшце рэшт, людзям трэба ўрэгуляваць сітуацыю - дрэнныя адносіны, фінансавыя клопаты, смерць кагосьці і г.д. - сваімі сіламі.
- Зразумейце і прыміце, што вашы дзеянні не заўсёды дадуць чаканыя вынікі. Як чалавек, які падтрымлівае, вы не павінны адчуваць расчараванне і расчараванне.
- Дапамажыце ім выявіць прычыну праблемы, а таксама магчымыя меры па выпраўленні. Выкарыстоўвайце ўласны досвед, інстынкты і парады іншых. Вы маглі б сказаць "Гэта ваша жыццё, і вы павінны рабіць тое, што лічыце лепшым. Але як вы думаеце, калі ___, то _____? Можа, вы можаце ___? Але ўсё залежыць ад таго, што вы лічыце правільным". вы "замест таго, каб сказаць" Гэта жудасная ідэя, вы павінны ___ ".
рэклама

Спосаб 3 з 3: Прыміце іншыя дзеянні

Справаздача аб гвалт альбо любая іншая праблема, якая можа паўплываць на бяспеку сябра. Не ўсе цяжкасці аднолькавыя. Калі праблема, якую перажывае ваш сябар, пагражае яго / яе бяспецы - напрыклад, у адносінах, якія маюць фізічны характар альбо пагражаюць нанясеннем сабе шкоды - вам варта дзейнічаць.
- Заахвочвайце свайго сябра пагаварыць з кім-небудзь з аўтарытэтаў, такім як супрацоўнік праваахоўных органаў, тэрапеўт, рэлігійны лідэр або бацька. Калі сябар адмаўляецца, і злоўжыванне адбываецца, пагаворыце з уладай.
- Калі сябар не дарослы, вам трэба пагаварыць з іх бацькамі, калі яны падвяргаліся гвалту, у тым ліку здзекам. Здзекі - гэта форма эмацыянальнага гвалту, і вам не варта вырашаць падобныя праблемы самастойна. Не сутыкайцеся з крыўдзіцелем, бо гэта таксама можа паставіць вас у небяспеку. Пагаварыць з дарослым.
Хай ім будзе сумна нейкі час, але не назаўсёды. Не прымушайце іх быць шчаслівымі альбо злымі, калі яны не могуць пазбавіцца свайго смутку. Яны баляць. Часам ім проста трэба пабыць у ім нейкі час. Але калі гэта працягваецца занадта доўга, паспрабуйце іншыя спосабы.
- У нейкі момант вам можа спатрэбіцца крыху карпатлівай працы альбо стаць пасрэднікам. Дык калі гэта? Калі праходзіць працяглы перыяд часу, і іх сум, боль ці дэпрэсія пачынаюць негатыўна адбівацца на іншых сферах жыцця, такіх як праца ці вучоба.
- Спачатку нармальна адчуваць псіхічнае падзенне, але людзі паступова прыжывуцца, хаця колькі часу гэта залежыць ад кожнага чалавека. У нейкі момант вы павінны накіраваць іх на разгляданыя рашэнні.
Зразумейце, калі гэта выходзіць за вашыя межы. Калі ў любы час вам трэба крыху месца, таму што яны не палепшыліся, і ўсе размовы з кожным месяцам пагружаюцца ў дэпрэсію, магчыма, вам спатрэбіцца правесці больш жорсткае ўмяшанне. .
- Даведайцеся пра прыкметы клінічнай дэпрэсіі, і калі ў вашага сябра ёсць сімптомы, папытаеце звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, напрыклад, тэрапеўта ці лекара.
- Нагадайце ім, што вы не навучаны быць іх тэрапеўтам. І нельга вечна працягваць іх праблемы. У нейкі момант крыху больш цвёрда ў выглядзе канструктыўнага рашэння альбо шчырага погляду на тое, што вы назіраеце, можа быць для іх больш карысным.
Адцягніце іх, зрабіўшы што-небудзь цікавае. Паспрабуйце знайсці спосаб дапамагчы ім часова забыцца на свае праблемы. Вы можаце запрасіць іх паглядзець фільм. Гэта прымусіць іх выйсці з дому і забыцца пра свае праблемы хаця б на некалькі гадзін.
- Рэкрэацыйныя захапленні могуць дапамагчы чалавеку атрымаць перспектыву. Зрабіце баланс паміж апусканнем і адцягненнем увагі. Зразумейце, што яны, магчыма, упершыню хочуць пасяліцца ў сваёй гасцінай у піжаме.
- Купіце ім "камфортную ежу", напрыклад марожанае ці шакалад, альбо што-небудзь, што яны любяць. Аднясіце яго дадому свайго сябра і будзьце з імі ў кампаніі. Нагадайце ім пра дасягненні, якія яны дасягнулі. Падзяліцеся станоўчымі каціроўкамі.
- У пэўным сэнсе працяг жыцця, як звычайна, у пэўны момант можа дапамагчы людзям вылечыцца. Таму не занадта мяняйце свой распарадак дня.
Калі ім нічога не пагражае, трымайце свае справы ў сакрэце, каб яны не пагаршалі сітуацыю. Калі сябар распавядае вам пра праблему, ён праяўляе давер да вас. Вы не будзеце добрым сябрам, калі парушыце гэты давер, раскрываючы яго іншым.
- Выключэнні - і гэта надзвычай важна - гэта праблемы, звязаныя са злоўжываннямі, здзекамі альбо любой іншай сітуацыяй, якая стварае небяспеку для вашага сябра, у тым ліку псіхічна. У гэтых выпадках вам трэба пагаварыць з кімсьці з аўтарытэтаў - напрыклад, з бацькам, паліцыяй ці лекарам.
- У астатніх выпадках не пляткарыць. Не падказвайце пра іх праблемы ў сацыяльных сетках і не расказвайце іншым сябрам, нават калі гэта пад выглядам спробы аказаць ім большую падтрымку.
рэклама

Парада

Дайце чалавеку месца, калі ён хоча.
Не дазваляйце ўжываць алкаголь для лячэння хандры. Гэта толькі пагоршыць іх эмоцыі і дэпрэсію.
Не націскайце на іх занадта моцна на дэталях. Яны, напэўна, не хочуць расказваць вам усё, таму не пытайцеся, калі яны не жадаюць.
Вам трэба даць сябру месца і не паказвацца так моцна, каб гэта яго / яе раздражняла.
Не абяцайце быць з імі, калі не зможаце ці не хочаце.
Незалежна ад таго, што вам давярае ваш сябар, праяўляйце спачуванне і хваліце іх за вытрымку. Аднаго гэтага дастаткова, каб чалавек адчуў падтрымку, разуменне і ў цэлым лепш.

Папярэджанне

Калі сябар раскажа вам пра вашу праблему, захавайце ўсё ў сакрэце, калі справа не ідзе пра самагубства, злоўжыванні, згвалтаванні альбо пра што-небудзь, што можа прымусіць яго балюча.