Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
5 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Незалежна ад таго, згвалцілі вас ці каго-небудзь з тых, каго вы любіце, альбо здзейснілі гвалтоўныя дзеянні, яны могуць аднавіцца. Людзі, якія прайшлі гэты працэс, звычайна праходзяць тры этапы аднаўлення пасля траўмы згвалтавання ў сваім уласным тэмпе.
Крокі
Частка 1 з 3: Пераадоленне вострай фазы
Усведамляйце, што вы не вінаватыя. Незалежна ад таго, што здарылася, у прымусовым ці сэксуальным гвалце да вас з боку кагосьці іншага не віна.
- Хай ваш страх перад абвінавачваннем не перашкаджае вам дзяліцца сітуацыяй з іншымі. Вы не вінаватыя. Ваша цела належыць вам і толькі вам.
- Згвалтаванне і сэксуальнае гвалт могуць здарыцца з кім заўгодна і дзе заўгодна. Ахвярамі становяцца і мужчыны.
- Вы ніколі не просіце гэтага, незалежна ад убору, які вы носіце, і вы не адзіны, хто сутыкаецца з гэтым.
- Прымус да сэксуальных дзеянняў альбо напад на каго-небудзь, з кім вы сустракаецеся, па-ранейшаму лічыцца згвалтаваннем, незалежна ад таго, ведаеце вы іх і сустракаецеся з імі. Вы ўсё яшчэ можаце мець адносіны з кімсьці і вымушаны займацца сэксам, калі гэтага не хочаце, нават калі гэта не гвалтоўна. Больш за палову выпадкаў згвалтавання адбываецца ад каго-небудзь з вашых знаёмых.
- Ужыванне алкаголю або ўжыванне наркотыкаў не з'яўляецца добрым нагодай для згвалтавання навакольных. П'янства можа ўскладніць кантроль і павялічыць вашу схільнасць да гвалту. Наркотыкі і алкаголь таксама зніжаюць вашу здольнасць звяртацца па дапамогу. Незалежна ад таго, хто п'е і прымае наркотыкі, няма правілаў, якія дазваляюць ім здзяйсняць сэксуальнае гвалт.
- Калі вы мужчына, і падчас згвалтавання ваш пеніс уздымаецца, вы не павінны саромецца і адчуваць сябе вінаватымі, як калі б вам спадабалася. Эрэкцыя - гэта проста фізічная рэакцыя на ўзбуджэнне, нават калі вы гэтага не хочаце і хочаце. Вы не просіце гэтага.
Выклічце экстранную дапамогу. Калі вам пагражае небяспека альбо вы сур'ёзна параненыя, вам варта патэлефанаваць у экстранныя службы. Ваша бяспека - ваш найвышэйшы прыярытэт.- У В'етнаме вам трэба патэлефанаваць на нумар 113.
Не прымайце душ, мыйцеся і не пераапранайцеся. Вы хочаце пазбавіцца ад усіх адзнак вінаватага, але лепш пачакаць.- Любыя пакінутыя на вас вадкасці ці ўзоры валасоў будуць выкарыстаны ў якасці доказу, калі вы вырашыце прыцягнуць да адказнасці.
- Мыццё твару, купанне альбо пераапрананне пазбавяць важных доказаў.
Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Вы павінны пайсці ў бальніцу і паведаміць персаналу, што вас згвалцілі, і паведаміць ім, калі ў вас была похвавая або анальная інфільтрацыя.- Калі вы дасце свой дазвол, спецыяльна навучаны персанал правядзе "судова-медыцынскую экспертызу" і скарыстаецца "камплектам расследавання згвалтавання" для збору ўзораў валасоў і вадкасці для атрымання законных доказаў. . Іх навучанне дазволіць зразумець вашыя патрэбы і вашы пачуцці ў гэты няўдалы час і паспрабаваць прайсці гэты працэс як мага больш прыемна.
- Вам трэба будзе прайсці абследаванне і / або лячэнне на інфекцыю, якая перадаецца палавым шляхам (ІППШ) і непажаданую цяжарнасць. Лячэнне будзе ўключаць экстраную кантрацэпцыю, а таксама прафілактычную медыцыну для прадухілення заражэння.
Паведаміце персаналу, калі вы падазраяце, што знаходзіліся пад уздзеяннем алкаголю альбо былі падвергнуты наркотыкам альбо згвалтаванню.
- Калі вы лічыце, што ўжываецца наркотык для згвалтавання, вам не варта мачыцца, пакуль вы не трапіце ў бальніцу, бо яны папросяць даць узор мачы для аналізу на рогіпнол і прыманыя лекі. згвалтаваць іншага.
Тэлефануйце на гарачую лінію. У ЗША вы можаце патэлефанаваць на Нацыянальную гарачую лінію сэксуальнага гвалту па нумары 1-800-656-HOPE (4673) альбо патэлефанаваць у Інтэрнэт, іх спецыяльна падрыхтаваны персанал падкажа. куды ісці і што рабіць. У В'етнаме вы можаце патэлефанаваць на нумар 113.
- Шмат якія цэнтры сэксуальнага гвалту забяспечаць вас навучаным персаналам у бальніцы альбо на прыём да ўрача, каб вам не давялося ездзіць у адзіночку.
Падумайце аб тым, каб патэлефанаваць у міліцыю, каб паведаміць пра здарэнне. Гэта дзеянне дапаможа прыцягнуць вінаватую асобу да адказнасці і не дазволіць яму нанесці шкоду каму-небудзь яшчэ.
- Калі вы падазраяце, што знаходзіліся пад наркозам, па магчымасці захавайце кубак ці бутэльку, якую вы ўзялі. Для вызначэння ўжывання наркотыкаў і прадастаўлення доказаў, якія могуць быць выкарыстаны ў будучыні, будуць праведзены аналітычныя аналізы.
- Распаўсюджаным наркотыкам для згвалтавання быў не рогіпнол, а алкаголь. Вы павінны паведаміць у паліцыю, калі былі звязаны алкаголь і наркотыкі. Нават калі вы выкарыстоўвалі іх цалкам добраахвотна да згвалтавання, вы не вінаватыя.
- Справаздача ў паліцыю таксама будзе мець псіхалагічную карысць для пераходу ад ахвяры да таго, хто выжыў.
Калі час прайшоў, не саромейцеся дзейнічаць. Нават пасля таго, як прайшло 72 гадзіны з моманту згвалтавання, вы ўсё роўна павінны звярнуцца ў міліцыю, даведку і медыцынскага работніка.
- Цялесную вадкасць трэба збіраць на працягу 72 гадзін пасля прыступу. Нават калі вы не ўпэўненыя, прыцягваеце чалавека да адказнасці ці не, вам варта сабраць доказы, каб вы маглі іх выкарыстоўваць па меры неабходнасці.
Будзьце цярплівыя з эмацыянальнай траўмай. Вы выпрабавалі ўзрушаючыя падзеі, дэпрэсію, трывогу, страх, падвышаную насцярожанасць і кашмарныя сны. Гэта нармальна, і вам хутка палепшыць.
- Выжылыя таксама будуць адчуваць пачуццё віны і сораму, праблемы з ежай і сном і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
- Траўма, якую перажываюць прымусовыя і сэксуальныя гвалты, мае форму посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні.
Зразумейце, што з'явяцца фізічныя сімптомы. Пасля нападу вы можаце адчуваць боль, множныя парэзы, сінякі, унутраныя траўмы альбо дыскамфорт. Яны нагадваюць сэрца, але хутка пройдуць.
- Вы павінны рухацца мякка на некаторы час, пакуль боль і сіняк не знікнуць.
- Паспрабуйце ванну з гідромасажной ваннай, медытацыю альбо іншую тэхніку паслаблення, якая падыходзіць вам.
Частка 2 з 3: Рэгуляванне знешняга рэагавання
Сутыкнецца з перыядам адмаўлення і рэпрэсій. Сэнсарныя адмаўленне і падаўленне з'яўляюцца натуральнай часткай другой стадыі аднаўлення, якая называецца фазай вонкавай карэкцыі. Яны гуляюць значную ролю ў барацьбе з лячэннем.
- Выжылыя часта перажываюць перыяд дзеянняў, быццам нападнік не ўплывае на іх жыццё, і ўсё гэта проста дрэнны сэксуальны досвед. Акт адмовы і стрымлівання называецца мінімізацыяй, і гэта звычайны адказ, каб прымусіць вас пайсці ў бліжэйшы час.
Паспрабуйце вярнуцца да ўласнага жыцця. Выжылыя павінны аднавіць нармальныя жыццёвыя адчуванні.
- Гэтая частка фазы знешняй карэкціроўкі называецца выключэннем і дазваляе вам дзейнічаць так, быццам атака не адбылася, нават калі вы ўсё яшчэ адчуваеце хаатычнасць унутры. Падобна мінімізацыі на гэтым этапе, гэта дазволіць вам працягваць сваё жыццё на працягу кароткага перыяду часу.
Размаўляйце пра гэта, калі хочаце і можаце. Вы адчуеце, што вам трэба падзяліцца сваім націскам і пачуццямі з сям'ёй, сябрамі, тэлефонам даверу і тэрапеўтам. Гэта метад пераадолення, які называецца трагедыяй, але гэта не значыць, што вы "робіце вялікую справу".
- Вы можаце адчуваць сябе так, быццам ваша траўма ахапіла ўсё ваша жыццё і змяніла вашу асобу, асабліва калі ўсё, што вы можаце і хочаце зрабіць, гэта пра гэта пагаварыць. Хочацца, каб нам давяралі, натуральна.
Дазвольце сабе прааналізаваць яго. Часам тыя, хто выжыў, хочуць прааналізаваць тое, што адбылося, і паспрабаваць растлумачыць гэта сабе ці іншым. Вы нават можаце паставіць сябе на месца вінаватага, каб убачыць яго думкі.
- Гэта не азначае, што вы спачуваеце чалавеку альбо апраўдваецеся яго паводзінамі, таму вам не трэба адчуваць сябе вінаватым, калі вы апынецеся на гэтым этапе.
Не трэба пра гэта размаўляць, калі вы гэтага не хочаце. Вы маеце права не ўдзельнічаць у нападзе, калі гэтага не хочаце, нават калі добра ведаеце, што сям'я і сябры проста спрабуюць дапамагчы вам, параіўшы пагутарыць пра праблему.
- Часам тыя, хто выжыў, могуць змяніць працу, пераехаць у іншы горад альбо знайсці новых сяброў, каб пазбегнуць эмацыянальных узбуджальнікаў і пазбегнуць неабходнасці размаўляць пра інцыдэнт. Гэта патрэбна не ўсім. Гэтая частка называецца ўцёкамі, бо шмат хто хоча пазбавіцца ад свайго гора.
Дазвольце сабе адчуць уласныя пачуцці. Дэпрэсія, трывога, страх, падвышаная насцярожанасць, кашмары і гнеў, якія вы выпрабоўваеце, - агульныя сімптомы сэксуальнага гвалту.
- Падчас гэтага працэсу вы не захочаце выходзіць з дому, мець праблемы з ежай і сном і аддзяляць сябе ад людзей і грамадства.
Частка 3 з 3: Рэарганізацыя жыцця ў перспектыве
Хай боль пройдзе. На трэцяй і апошняй стадыі траўмы згвалтавання людзі, якія выжылі, часта знаходзяць успаміны пра падзею, якія пастаянна наводняюцца, і яны ўжо не маюць магчымасці іх падушыць. Гэта калі пачынаецца сапраўднае выздараўленне.
- Вашы ўспышкі могуць быць настолькі магутнымі, што перашкаджаюць вашаму жыццю. Гэта адказ на посттраўматычны стрэс і кампульсіўныя траўмы.
Ведайце, што ўсё пойдзе лепш. Гэта часта стадыя, калі ацалелы адчувае разгубленасць, нястомна ўспамінае і думае пра самагубства. Незалежна ад таго, наколькі дрэннае адчуванне можа быць, гэта час, калі вы можаце пачаць уключаць мінулае ў новую рэальнасць і рухацца далей па сваім жыцці.
- У нейкі момант вы прымеце, што згвалтаванне - гэта частка вашага жыцця і пойдзеце далей.
Звяжыцеся з сям'ёй і сябрамі. Гэта самы зручны час, каб вы аднавілі пачуццё бяспекі, даверу і кантролю, і вам трэба звязацца з людзьмі, каб гэта адбылося.
- Выбірайце, калі, дзе і з кім вы дзяліліся досведам гвалту. Будзьце са сваімі прыхільнікамі і ўсталюйце абмежаванні, толькі абмяркоўваючы тое, што вам камфортна.
- Вы маеце права паведаміць усім, каму хочаце, пра напад. Часам злачынца пагражае гвалтам у будучыні, калі вы выкажацеся, але адзіны спосаб спыніць гэтую сітуацыю - падзяліцца ім.
Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Кансультант, які навучаецца змагацца з траўмамі згвалтавання і сэксуальнага гвалту, можа быць спагадлівым і дапамагчы вам справіцца з эмоцыямі.
- Вы можаце знайсці кансультацыю праз вэб-сайты падтрымкі сэксуальнага гвалту.
- Акрамя таго, існуе нямала сустрэч тэрапеўтаў па групах і нават інтэрнэт-чаты для тых, хто выжыў. Вы павінны знайсці метад, які падыходзіць менавіта вам.
Дазвольце сабе час аднавіцца. Аднаўленне можа заняць месяцы, а то і гады.
- З часам вы перагледзіце сябе, светапогляд і адносіны. Будзьце добразычлівыя да сябе і не чакайце выздараўлення за ноч.
Звяртайцеся па дапамогу да разбору. Калі вы не ведаеце, што рабіць далей, вам варта патэлефанаваць у мясцовы крызісны цэнтр па дапамогу. Іх персанал падрыхтаваны для правядзення вас праз працэс і пры жаданні можа прысутнічаць на сустрэчах і позвах.
- Вам не трэба прыцягваць да адказнасці, калі вы гэтага не хочаце. Паліцыя таксама можа папярэдзіць парушальніка, каб ён перашкодзіў паўтарыць тое самае дзеянне.
- Магчыма, вы зможаце атрымаць фінансавую дапамогу на пэўныя выдаткі, звязаныя з часам адпачынку на працы, зваротам у суд, пошукам кансультанта і многім іншым. Для атрымання дадатковай інфармацыі звярніцеся ў рэгіянальны крызісны цэнтр.
- Многія цэнтры звязаны з дзяржаўнымі службамі альбо прадастаўляюць бясплатную юрыдычную дапамогу людзям, якія перажылі сэксуальнае гвалт. Тут супрацоўнікі службы падтрымкі будуць суправаджаць вас да адваката альбо ў суд.
Ведайце закон. Для пазову аб сэксуальным гвалце няма абмежаванняў па часе, гэта значыць, што нават калі інцыдэнт адбыўся некалькі месяцаў ці гадоў таму, вы ўсё яшчэ можаце паведаміць пра гэта ў паліцыю.
- Калі вы вырашыце прыцягнуць вінаватую асобу да крымінальнай адказнасці і вам адразу ж атрымаецца медыцынская дапамога пасля нападу, ёсць верагоднасць таго, што доказы сабраны.
- Калі лекар ці медсястра выкарыстоўваюць "камплект для расследавання згвалтавання" альбо праводзяць "судова-медыцынскую экспертызу", доказы будуць старанна захоўвацца ў матэрыялах, каб іх убачыла паліцыя.
Парада
- Выздараўленне не азначае, што вы забудзецеся пра ўсё і ніколі не адчуеце ніякіх іншых адчуванняў смутку і сімптомаў. Аднаўленне - гэта асабістае падарожжа, дзе вы вяртаецеся да жыцця, аднаўляеце пачуццё даверу і бяспекі і прабачаеце сабе любыя памылкі альбо самаабвінавачанне.
- Вам не трэба праходзіць кожны этап у пэўным парадку. Кожны шлях выжывання выжылага будзе мяняцца і будзе вагацца ў залежнасці ад механізмаў барацьбы.
