Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Разуменне таго, што вы чапляецеся, - гэта першы крок да паляпшэння паводзін. Калі вы чапляецеся за чалавека, пры першай сустрэчы вы заўсёды будзеце адчуваць пераслед новага чалавека, няхай гэта будзе сяброўства ці каханне. Пасля гэтага вы часта будзеце ім тэлефанаваць, прапаноўваць выходзіць цэлы дзень, нават сумаваць ці заставацца ўбаку, калі вам трэба будзе зрабіць што-небудзь у адзіноце. Калі вы бачыце сябе ў такіх паводзінах альбо калі хтосьці просіць вас даць ім месца, пара паспрабаваць палепшыць сябе, змяніць падыход да адносін. мяжа чапляцца за іншых. Сёння WikiHow вучыць вас рабіць гэта.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Удасканальвайце сябе

1. 

   
   
   Умацаваць упэўненасць. Некаторыя людзі становяцца прыліпальнымі, таму што незадаволеныя сабой, заўсёды адчуваюць сябе няўпэўнена ў тым, што застаюцца адны, застаюцца ззаду альбо ігнаруюцца кімсьці. Чапкі чалавек можа нават стаць параноікам, калі выказаць здагадку, што людзі тусуюцца, не запрашаючы іх, бо яны нікому не падабаюцца. Адпусціце гэтыя пачуцці і палюбіце сябе больш. Калі вы станеце ўпэўненыя ў сабе, вы не будзеце апантаныя думкай, што людзі пакідаюць вас і стануць менш прыліпальнымі.
   • Падумайце прынамсі пра тры рэчы, якія робяць вас асаблівым, і навучыцеся любіць сябе.
   • Задавольвайцеся ўласнымі сіламі, няхай гэта будзе ваша здольнасць бегаць, ваша цяжкая праца альбо ваша здольнасць смяшыць іншых.
   • Дэманструе мову цела ва ўпэўненым у сабе чалавеку. Устаньце прама, не складайце рук на грудзях і па магчымасці ўсміхайцеся.
   • Вызначце ўласныя недахопы. Ніхто ў гэтым свеце не ідэальны, прызнанне вашых недахопаў дапаможа вам адчуць сябе лепш.

2. 

   
   
   Палепшыць пытанні даверу. Шмат хто становіцца прыліпным, таму што ў іх узнікаюць праблемы даверу, якія могуць паўстаць з-за пачуцця пакінутасці ў маладым узросце, у няпростыя часы, якімі грэбуюць блізкія сябры і нават падманваюць блізкіх. Хоць і болі даволі вялікія, але вам усё роўна прыйдзецца навучыцца ўзаемадзейнічаць з новымі людзьмі, таму што мінулае не можа вызначыць будучыню.
   • Навучыцеся забываць пра людзей ці рэчы, якія прычынілі вам боль у мінулым, а потым рухайцеся далей, каб пабудаваць лепшае і здаровае будучыню для ўсіх вашых адносін.
   • Скажыце сабе, што чапляцца за іншых - гэта не спосаб зрабіць іх больш лаяльнымі да вас - на самай справе чаплянне толькі адштурхне іх далей ад вас.
   • Не расчароўвайся ў сабе. Вы не можаце адразу выправіць усе праблемы з даверам - але вы можаце паступова паляпшаць, каб адчуваць сябе больш упэўнена, без таго, каб бавіцца з імі.

3. 

   
   
   Паменшыць трывожнасць. Большасць чапляючых паводзін караніцца ў трывозе - магчыма, вы баіцеся застацца ў адзіноце на ўсё жыццё, турбуецеся аб адсутнасці блізкага сябра альбо баіцеся, што людзі здзекуюцца з вашай спіны, як толькі вы паедзеце. з пакоя. Вы таксама можаце задацца пытаннем пра тое, каб занадта старацца пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі ці адносінамі, таму чапляйцеся за аднаго ці некалькіх людзей, якіх вы ўжо добра ведаеце, каб справіцца са сваім страхам.
   • Калі ў вас шмат трывогі, змяшанай з ціскам - вы можаце адчуваць непакой, таму што ваш свет настолькі сапсаваны і заняты, вам даводзіцца мець справу з такой колькасцю рэчаў, што вы адчуваеце, што не можаце справіцца з гэтым самастойна. . Зрабіце што-небудзь, каб паменшыць стрэс, напрыклад, медытуйце, займайцеся ёгай і высыпайцеся, каб даведацца, ці менш вы турбуецеся.
   • Перш чым увайсці ў перапоўнены пакой, проста глыбока ўдыхніце. Скажыце сабе, што вам варта пагаварыць з незнаёмымі людзьмі і пашырыць свае адносіны, а не прытрымлівацца патрэбнага вам чалавека.

4. 

   Пагаварыць з кімсьці. Калі вам непрыемна занадта моцна залежаць ад маці, хлопца ці лепшага сябра, паразмаўляйце з кім-небудзь пра сваю праблему. Вы можаце пачаць з таго, каб расказаць пра свае праблемы з лепшым сябрам, палюбоўнікам ці членам сям'і. Калі вы адчуваеце сябе бескантрольным, парайцеся са сваім псіхіятрам пра тое, звязаная ваша праблема з іншымі трывожнымі засмучэннямі або дэпрэсіяй.
   • Размова з кімсьці іншым можа дапамагчы вам дакладна вызначыць прычыну вашай прыліпальнай натуры. Ёсць шмат прычын, па якіх мы становімся прыліпнымі - магчыма, вы выраслі ў вялікай сям'і і імкнуліся прыцягнуць увагу, альбо рассталіся са сваім былым, бо не патрацілі яго. У вас ёсць дастаткова часу разам, і вы спрабуеце празмерна выправіць сваю памылку.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: кіраванне адносінамі

1. 

   Дайце іншым прастору. Даць камусьці прастору - лепшы спосаб захаваць здаровыя адносіны. Незалежна ад таго, гэта лепшы сябар ці палюбоўнік, ведайце, што чым менш вы бачыце адзін аднаго, тым больш вы будзеце цаніць вас, калі вы абодва разам. Калі двое людзей разам цэлы дзень, натуральна ўзнікае пачуццё агіды, бо кожны чалавек не паспявае ўспомніць альбо расказаць другому пра цікавыя рэчы, якія адбываюцца, калі яны не разам.
   • Дайце чалавеку асабістую прастору. Не пішыце, не тэлефануйце і не "з'яўляйцеся", каб рэгулярна боўтацца з чалавекам. Гэта раздражняе, нават няветліва. Вы павінны знайсці каго-небудзь, толькі калі яны хочуць вас бачыць.
   • Не "накрывайце" іх. Калі вы будзеце боўтацца і распытваць пра кожную дробязь яго дня, не даючы яму магчымасці выканаць сваю працу, вы зробіце так, каб іншы чалавек адчуваў сябе клаўстрафобіяй.
   • Паспрабуйце адкласці як мінімум тры непрызнанні пасля кожнага наведвання яго. Нягледзячы на ​​тое, што вы так закаханы ў свайго былога, што не можаце адпусціць яго, памятайце: нічога не назаўсёды.
   • Атрымлівайце асалоду ад дасягнення сваіх інтарэсаў, пакуль вы адзін. Не разглядайце гэта як спосаб "прабавіць час", пакуль вы зноў не ўбачыце чалавека.
   • Навучыцеся чытаць знакі. Калі камусьці патрэбны час адзін, ён часта не слухае ваш тэлефон, не бачыць вас і не кажа, што ў іх напружаны тыдзень. Не спрабуйце звярнуцца да чалавека, калі вы заўважылі гэтыя прыкметы, прыемна правядзіце час.

2. 

   Прытармазіце пры сустрэчы з новымі людзьмі. Чапкія людзі часта трымаюцца за чалавека адразу, нягледзячы на ​​тое, што толькі што сустракаліся альбо некалькі разоў ездзілі туды-сюды. Гэта ахоўны механізм, які паказвае, што чапляе чалавек баіцца, што другі не адкажа ім на пачуцці і не сыдзе, таму ім трэба як мага хутчэй атакаваць. Спакойна і расслабцеся, не дамаўляйцеся з ім часцей за адзін раз на тыдзень.
   • Калі вы плануеце правесці ўвесь час зносін з новым чалавекам, вы адпудзіце яго.
   • Не раптам раскрывайцеся і расказвайце пра тое, як вы шукаеце новага сябра / палюбоўніка - яны адступяць.
   • Не праяўляйце ініцыятывы прызначаць усе сустрэчы з новымі людзьмі. Пераканайцеся ў тым, каб збалансаваць, і абодва паспрабуйце аднолькава.

3. 

   Не прымайце іншых людзей занадта сур'ёзна. Большасць чапляльных людзей мяркуе, што ўсе ёсць трэба іх клопат, і, такім чынам, яны паглыблены ў дапамогу або парады, калі іншы не мае патрэбы. Часам іншыя маюць патрэбу ў вашай дапамозе, але не "прыкрывайце" сваю прысутнасць усімі, каго сустракаеце, думаючы, што іх жыццё не будзе поўным без клопату і парады. ваша.
   • Калі камусьці патрэбна ваша дапамога, яна ім спатрэбіцца, таму не лічыце, што ваша дапамога патрэбна ўсім.

4. 

   Сачыце за мовай свайго цела. Мова вашага цела можа ашаламіць іншых і прымусіць вас адчуць, што вы занадта стараецеся выжыць у іх асабістай прасторы. Калі вы сустракаецеся з сябрам, не станьце побач з імі, не абдымайцеся, не дакранайцеся, гуляйце з валасамі альбо ўпрыгожваннямі іншага чалавека, інакш вы можаце іх засмуціць.
   • Калі вы са сваім партнёрам, абдымкі і пацалункі - гэта нармальна, але калі вы 100% часу трымаецеся за рукі і трымаецеся гэтага чалавека на любой вечарыне ці свецкім мерапрыемстве, вам можа здацца, што вы за бортам.
   • Нягледзячы на ​​тое, што нам варта засяродзіцца на тым, з чым мы маем зносіны, не прымушайце іх пастаянна глядзець на іх альбо ўстрымлівацца ад таго, каб чалавек мог размаўляць з іншымі.

5. 

   Не дазваляйце іншым залежаць ад вас. Адным з наступстваў чапляння з'яўляецца тое, што на вас будуць глядзець звысоку. Нязграбныя людзі могуць страціць асабістую годнасць, бо атачаюць іншых кожны раз усюды - калі вы такі чалавек, ваш сябар ці палюбоўнік напэўна будзе ведаць, што ім проста трэба выказацца, вы з'явіцеся ў імгненне вока, каб дапамагчы або пагутарыць з імі. Калі вы не хочаце, каб на вас глядзелі звысоку, не трымайце сябе калі таксама вакол альбо "трэба ёсць".
   • Памятаеце, што ў вашай сацыяльнай сетцы ўсё яшчэ ёсць іншыя людзі - падумайце, каб мець зносіны з імі і не прытрымлівацца ўвесь час аднаго чалавека.
   • Згадайце іншыя рэчы, якія вы павінны зрабіць, - гэта праект у школе, вечарынка ў футбольным клубе альбо план дня нараджэння вашай маці. Дайце ведаць іншым, што вы таксама занятыя, і знайдзіце спосабы ўнесці іх у свой графік, а не перабудоўваць сваё жыццё насустрач.
   • Хоць вы не павінны адкладаць сваіх сяброў у бок, вам не трэба неадкладна браць іх тэлефон альбо адказваць на паведамленні Facebook за лічаныя секунды, інакш яны падумаюць, што вам няма чаго рабіць. .

6. 

   Атрымлівайце асалоду ад захавання здаровай дыстанцыі. Як толькі вы навучыцеся пераставаць чапляцца, вы будзеце натуральным аддаюць перавагу Падтрымлівайце здаровую дыстанцыю да чалавека, якога любіце. Вы паспееце справіцца са сваімі ўласнымі праблемамі, пераследваць свае страсці і мэты і пры кожнай сустрэчы з імі больш шанаваць чалавека. Напружанае і прыемнае жыццё дазволіць вам адчуваць сябе лепш, чым праводзіць большую частку часу з адным чалавекам, які нічога не робіць.
   • Знайдзіце радасць у падтрыманні некаторых ці нават больш добрых адносін, каб вам не прыйшлося марнаваць час на разважанні пра аднаго чалавека.
   • Часам зноў пытайцеся ў чалавека. Не бойцеся спытаць: "Ці не надта я вас турбаваў на гэтым тыдні?" Калі вы ўсведамляеце сваю схільнасць чапляцца, вы зможаце з гэтым лепш спраўляцца.
   • Калі вы падумаеце пра тое, як моцна вы любіце сябе, вы будзеце ведаць, як застацца ў адзіноце і рабіць тое, што вам падабаецца. Калі вы становіцеся чалавекам, які задавальняецца тым, што застаецца сам-насам, людзі больш натуральна цягнуць вас.
   рэклама

Метад 3 з 3: атрымлівайце асалоду ад змястоўнага жыцця

1. 

   Пераследуйце свае інтарэсы. Самы просты спосаб перастаць чапляцца - зрабіць жыццё насычаным і захапляльным, і заўсёды ёсць над чым працаваць. Калі ў вас няма шмат для сябе зрабіць, вы, як правіла, хочаце правесці ўвесь час са сваім хлопцам ці лепшым сябрам. Калі ваша жыццё напоўнена забавамі і карыснымі заняткамі, вы будзеце менш прыліпаць да іншых. Вось што трэба паспрабаваць:
   • Вызначце сваю запал. Магчыма, у вас ёсць любоў да фатаграфіі, ёгі ці музыкі, якую вы ніколі не выяўлялі. Не бойцеся выйсці з зоны камфорту і паспрабаваць нешта новае, магчыма, яны стануць нечым, на што вы патраціце большую частку часу пазней.
   • Выберыце для сябе форму заняткаў спортам. Адпраўляйцеся на прабежку, трэніруйцеся ці нават падпішыцеся на курс кікбоксінгу, знайдзіце нешта, што вызваляе большасць вашай энергіі і адчувае сябе добра падчас трэніроўкі. Калі вы наведваеце заняткі па фітнесу, паабяцайце сабе займацца не менш за два-тры разы на тыдзень, што дапаможа вам скласці асабісты распарадак дня, які не прыцягвае іншых.
   • Вылучыце некалькі гадзін на тыдзень для асабістых пераваг. Няхай гэта будзе складанне вершаў, садоўніцтва альбо выраб рэчаў ручной работы, якія б яны ні былі, укладзіце ў гэта мінімум некалькі гадзін у тыдзень. Мала таго, што вы адчуваеце сябе больш поўна, займаючыся тым, што любіце рабіць, вы яшчэ больш зацікаўлены быць самім сабой.

2. 

   Пераследуйце ўласныя мэты. Гэта гэтак жа важна, як і пераслед асабістых пераваг, каб вы не сталі прыліпнымі. Пераследуючы ўласныя мэты, вы зможаце сканцэнтравацца на сваіх кароткатэрміновых ці доўгатэрміновых марах і сканцэнтравацца на тым, што прыдумаеце для сябе, а не на лепшым сябры ці сястры. Узрост не мае значэння, пастаўце некалькі кароткатэрміновых і доўгатэрміновых мэтаў, каб падумаць пра сябе і заняцца.
   • Усталюйце некаторыя кароткатэрміновыя мэты. Магчыма, скончана чытанне пэўнай кнігі за тыдзень альбо завяршэнне новага рэцэпту. Напішыце тэрміны дасягнення мэтаў на вашым планіроўшчыку, каб захаваць матывацыю.
   • Складзіце планы для дасягнення вашых доўгатэрміновых мэтаў. Незалежна ад таго, скончыце Ці вы добрую ступень, пройдзеце візавае сумоўе альбо скончыце свой раман, складзіце план, як ажыццявіць свае мары. У вас будзе больш праблем падумаць, чым пра тое, што збіраецца рабіць ваш хлопец кожны вечар.
   • Напішыце пра свае мэты ў сваім часопісе. Журналіраванне можа дапамагчы вам не адставаць ад таго, хто вы ёсць, і якая добрая будучыня чакае вас. Такім чынам, вы можаце засяродзіцца на важных рэчах сябе.

3. 

   Пашырце сваю сацыяльную сетку. Гэта выдатны спосаб мінімізаваць адгезію. Калі ў вас ёсць толькі два сябры, альбо ваш хлопец - ваш адзіны сябар у горадзе, вам прыйдзецца чапляцца за іх больш. Чым шырэй сацыяльнае кола, тым багацейшым будзе жыццёвы досвед і тым менш увагі мы будзем канцэнтраваць на намерах чалавека. Вось як вы можаце развіць сваю сацыяльную сетку:
   • Не мець дзесяці блізкіх сяброў - гэта тое, што называецца шырокімі адносінамі. Вам проста трэба запрасіць яшчэ некалькі нармальных сяброў выйсці на каву альбо ператварыць сацыяльнага сябра ў звычайнага сябра.
   • Будзьце больш прыязныя з калегамі ці аднакласнікамі. Гэта дапаможа развіць новыя сяброўскія адносіны, альбо вам будзе чым заняцца. Нават наведваючы вечарынкі з калегамі два разы на месяц, вы можаце пашырыць сваю сацыяльную сетку.
   • Заставайцеся на сувязі са старымі сябрамі. Магчыма, вы адклалі старых сяброў у бок толькі таму, што вы занадта занятыя тым, каб засяродзіцца на адным чалавеку. Звяжыцеся з імі і папрасіце прабачэння за гэта.
   • Не бойцеся запрасіць сяброў. Калі вам сапраўды падабаецца дзяўчына на вечарыне, спытайцеся, ці хоча яна запісацца на заняткі ёгай у вашым гандлёвым цэнтры ці па магчымасці хадзіць па крамах.

4. 

   Навучыцеся атрымліваць асалоду ад адзіноты. Большасць чапляльнікаў аддаюць перавагу праводзіць да 99% часу з іншымі. Прозвішча заўсёды хочаце пайсці з кім-небудзь і мець праблемы з тым, каб застацца сам-насам. Атрымліваць задавальненне ад "самастойнага часу" - гэта важны спосаб умацаваць сваю ўпэўненасць, даведацца, што вас радуе, і паменшыць ціск і час, які можна правесці з іншымі. Вось некалькі спосабаў атрымаць задавальненне ад "адзіночнага" часу:
   • Доўга хадзіць. Гэта не толькі карысна для здароўя, але і хада дапамагае адчуваць сябе больш гладка.
   • Знайдзіце радасць у культуры чытання. Чытанне - гэта не проста форма забавы ці адукацыі, ёсць прыказка "Кніга - добры сябар чалавека".
   • Ўпрыгожванне дома. Рэканструкцыя вашай асабістай прасторы можа дапамагчы вам звязацца з рэчамі, якія вас цікавяць, і адчуваць сябе больш зацікаўленым у правядзенні часу ў вашай жылой прасторы.

5. 

   Удзельнічайце ў валанцёрскай рабоце. Валанцёрства - гэта не толькі выдатны спосаб дапамагчы вашай супольнасці, але і дапамагае знайсці сябе патрэбным і карысным, паступова запаўняючы пачуцці патрэбы. Змястоўная праца, якую вы можаце зрабіць, - гэта дапамагаць гатаваць дабрачынныя стравы, збіраць смецце ў парках альбо вучыць слоў бедных дзяцей і г.д.
   • Калі вас прыцягвае валанцёрства, пераканайцеся, што вы робіце гэта самастойна хаця б адзін-два разы на тыдзень. Гэта яшчэ адзін спосаб быць занятым і запаўняць свой графік асобнымі відамі дзейнасці, незалежна ад кагосьці іншага.
   • Валанцёрства таксама можа дапамагчы пашырыць вашы адносіны. Вы можаце знайсці падыходнага спадарожніка па грамадскіх мерапрыемствах і завесці новае сяброўства.
   рэклама

Парада

• Прымяніце правіла "чым далей, тым больш вы памятаеце". Кожны ў вашым жыцці важны для вас, і вы таксама для яго. І, чым больш асабістай прасторы вы дасце былому, тым больш яны будуць цаніць вас, таму што вы не заўсёды ў стане дасяжнасці. Сапраўды гэтак жа, калі яны не заўсёды ў вашай дасяжнасці, вы можаце пазбавіцца ад апантанасці, якую адчуваюць у вас іншыя людзі. Вы выкарыстоўваеце прастору, каб усталяваць дакладны стандарт і перабудаваць адносіны з гэтым чалавекам.
• Распазнайце прыкметы ўласнага паводзінаў, якія ліпнуць. Чалавек, за якога вы чапляецеся, будзе расчараваны і расчараваны вамі. Не спакушайцеся і выкарыстоўвайце іх, каб імі маніпуляваць; Замест гэтага паглядзіце на іх як на люстэрка ўласных паводзін і знайдзіце іншыя спосабы ўзаемадзейнічаць з гэтымі людзьмі, даць ім асабістую прастору і знайсці свой спосаб справіцца.
• Калі вы чалавек, якога пераследуюць, прапануйце індывідуальныя мерапрыемствы па развіцці яго інтарэсаў і моцных бакоў. Дапамагаць чалавеку паступова зразумець, што яму лепш займацца тым, чым ён любіць займацца (а не вашым хобі), у адзіноце. Каб палегчыць пераход, спалучайце асобныя віды дзейнасці хаця б з адным агульным відам дзейнасці, каб збалансаваць змены ў падыходзе да адносін.
• Калі вы залежыце ад іншых па такіх важных справах, як выхад з дому, асноўны асабісты догляд ці падобнае, шчыра спытайцеся ў сябе, чаму. Гэта можа быць страх перад натоўпам людзей альбо нейкая псіхічная хвароба. Звяртайцеся да неадкладнага лячэння, бо, як і іншыя фізічныя захворванні, псіхічныя захворванні рэальныя і могуць аслабіць людзей. Аднак калі вам патрэбна дапамога па асаблівых фізічных прычынах, лячэнне патрабуе не чаплянне. Замест гэтага пашырыце сетку падтрымкі і вывучыце даступныя сэрвісы, каб даведацца пра рэчы, якія вы не можаце зрабіць самастойна.

Папярэджанне

• Працяглае чаплянне знішчыць цярпенне чалавека, на якога вы вешаеце, адносна любых адносін. Праз некаторы час нават самыя цярплівыя людзі ўбачаць, што вы выкарыстоўваеце сваю няздольнасць маніпуляваць імі, калі бачыце, што ў іх увесь час ёсць "хвост".