Вылечыць адносіны пасля пералюбу - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Папярэджанне

Пералюб у любой форме вельмі сур'ёзна адаб'ецца на адносінах. Калі вы падманулі свайго партнёра і зараз хочаце памірыцца, вам трэба шмат зрабіць, каб вылечыць свае сапсаваныя адносіны. Працэс выздараўлення зойме ў вас абодвух шмат часу, любові і намаганняў. Ваша другая палова перажыла пакутлівы боль, і вам абодвум трэба вызначыць, ці зможаце вы абодва пераадолець наступствы. Клопат пра патрэбы партнёра і рашэнне прайсці цяжкі працэс выздараўлення дапамогуць вам пераадолець пакаранне за здраду.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Вазьміце на сябе адказнасць

Хопіць падманваць. Калі вы ашуканец, вам трэба цалкам спыніць раман, перш чым чакаць магчымасці вылечыць адносіны з мужам альбо партнёрам. Гэта неабходна.
Унясіце неабходныя змены, каб адасобіцца ад чалавека, якому падманваеце. Напрыклад, калі ў вас быў раман з калегай, вы маглі б падумаць пра перавод альбо нават знайсці новую працу. Калі ў вас ёсць раман з кімсьці ў трэнажорнай зале ці дзе-небудзь яшчэ, магчыма, вам спатрэбіцца змяніць свае сацыяльныя звычкі.
Будзьце сумленныя з другой паловай. Раскажыце другому чалавеку, што адбылося і чаму. Вы можаце сказаць канкрэтна пра сэкс, калі ён ці яна спытае, але спачатку гэта можа моцна нашкодзіць. Ваш партнёр можа не захацець пра гэта ведаць. Гэта рашэнне павінна прыняць ваш муж і вы павінны прытрымлівацца яго / яе пажаданняў.
- Магчыма, ваш партнёр будзе крычаць на вас, калі вы пачуеце, што вы ў чым-небудзь прызналіся. Нягледзячы на тое, што ваша няслушнасць шкодзіць вашаму мужу, вы таксама сутыкнецеся з вялікай колькасцю праблем, калі ваш муж спрабуе зняць яго боль.
- Калі ваш партнёр ніколі не меў адносін, падчас гэтай пачатковай размовы часта з'явіцца інфармацыя пра нявернасць. Вашай рэакцыяй на гэтую інфармацыю стане зброя, якую ваша другая палова цалкам мае права выкарыстоўваць. Будзьце гатовыя прызнацца і памятайце, што калі вам так балюча сказаць, ваша крыўда такая ж, як і боль, якую вы нанесьлі камусьці. што. Вам абодвум трэба будзе шмат вылечыцца.
Будзьце сумленныя з сабой. Не спяшайцеся высветліць прычыны вашай няслушнасці. Шмат што можа садзейнічаць падману - ад нізкай самаацэнкі, алкагалізму і сэксуальнай залежнасці да ціску шлюбных праблем альбо адчування слабасці ў адносінах.
- Як правіла, нявернасць заўсёды з'яўляецца прыкметай таго, што чагосьці не хапае ў адносінах; Вы таксама павінны ведаць, што эксперты лічаць, што гэта толькі адна з прычын, дзякуючы якой людзі падманваюць.
- Па-за залежнасці ад прычыны падману, вы не павінны вінаваціць у рашэнні іншага партнёра. Нават калі вы адчуваеце, што вашы адносіны няпоўныя, вы ўсё роўна вырашылі падмануць іншага, а не вырашаць праблему разам.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Кажаце адкрыта

Паспрабуйце быць максімальна празрыстымі. У вашай другой паловы будзе шмат-шмат пытанняў. Магчыма, ён ці яна хочуць даведацца, з якімі абставінамі вы сустракаецеся з іншым чалавекам, і гэта доўгатэрміновыя, кароткатэрміновыя адносіны ці адносіны на адну ноч. Ён будзе праводзіць час, разважаючы месяцы ці гады таму пра жыццё вашай пары і задаючыся пытаннямі пра вашы ўчынкі і прычыны ў мінулым. Калі вы ўпершыню скажаце партнёру, што вы яго падманулі, раскрываць іншаму ўсё пра сэкс ці адносіны не падыходзіць, але будзьце гатовыя Іншы пытаецца пра гэта.
- Знайдзіце час разам, каб прапрацаваць пытанні, якія выклікае ваша нявернасць. Цалкам і адкрыта рэагуйце на пытанні, якія задае ваш муж, але прадбачце, што новыя пытанні не спыняцца.
- Звярніце ўвагу, ці гатовы ваш муж слухаць, нават калі вы адкажаце на яго пытанне. Ніколі не прыкрывайцеся, але калі ваш муж не пытаўся пра гэта - напрыклад, чаму вы падманулі - будзьце цярплівыя. Магчыма, ён ці яна мае дастаткова інфармацыі для разгляду. Пачакайце, пакуль ваш партнёр спытае, а потым асцярожна адкажыце выразна.
Дайце другой палове часу на яго апрацоўку. Вы ведаеце сваё падманванне з таго моманту, як гэта адбылося. Але гэтая душэўная інфармацыя зусім новая для вашага партнёра. Нават калі ён альбо яна калі-небудзь сумняваецца, да гэтага часу гэтыя сумневы пацвярджаліся.
- Час, неабходны для выпраўлення адносін пасля здрады, у кожнай сітуацыі неаднолькавы, але будзьце гатовыя, што звычайна гэта займае як мінімум 1 - 2 гады.
Шчыра кажучы пра будучыя адносіны дваіх. Будзьце рэалістамі - ці магчыма прабачэнне? Калі вы бачыце надзею на будучыню абодвух, паабяцайце зрабіць усё магчымае, каб зрабіць усё неабходнае для аднаўлення даверу.
- Разглядаючы будучыню вашых адносін, падумайце, як на кожнага паўплывае рашэнне. Напрыклад, калі ў вас дваіх ужо ёсць дзеці, усё будзе складаней. Пары, якія былі ў шлюбе на працягу многіх гадоў, часцей звязваюцца і звязваюцца, чым пары, якія сустракаюцца на працягу некалькіх месяцаў і нават года.
- Усвядомце, што нават калі ваш муж хоча дараваць вас, працэс усё роўна можа заняць шмат часу.
- Пазбягайце прыняцця паспешлівых рашэнняў. Дайце сабе дастаткова часу, каб пераканацца, што ваша рашэнне прымаецца з уважлівым разглядам і што гэта не проста ўспышка ў момант гневу.
Звярніцеся па кансультацыю да тэрапеўта ці кансультанта. Магчыма, вам падасца, што наведванне тэрапеўта з'яўляецца важным сродкам вывучэння вашых разваг і вырашэння вашага стаўлення. Эмацыянальнае кансультаванне - важны этап, які можа дапамагчы вам у складаным працэсе чакання прабачэння.
- Дарадца альбо людзі, якім вы давяраеце, могуць аб'ектыўна і нейтральна падтрымаць вашу эмацыянальную апрацоўку.
- Пабочны чалавек, якому вы давяраеце, таксама можа стаць суддзёй у некаторых стомных дыскусіях, якія вам трэба весці са сваім партнёрам.
рэклама

Метад 3 з 4: Аднавіце давер і сумленнасць у вашых адносінах

Адказны. Вам давядзецца больш працаваць, каб прадэманстраваць партнёру, што вы заслугоўваеце даверу. Пагаворыце пра свой план і адпавядайце запытам мужа і жонкі аб інфармацыі і гарантыях.
- Аднак звярніце ўвагу, што той факт, што вы здрадзілі, не губляе цалкам вашай прыватнасці. Памятаеце пра інфармацыйныя патрэбы вашага мужа, але не адчувайце сябе вымушанымі прадастаўляць поўны спіс тэлефонных нумароў і пароляў у сацыяльных сетках альбо заўсёды мець уліковы запіс усіх месцаў, дзе вы знаходзіцеся. прыбыў. Гэтыя дзеянні толькі падаўжаюць падазрэнне, замест таго каб дазволіць вам аднавіць разбураныя адносіны.
Дайце другой палоўцы часу і часу. Не чакайце прабачэння - хаця б паводле вашага плана. Ваш муж павінен ведаць, што ў яго ёсць падставы зноў давяраць вам.
- Знайдзіце час, каб «адпачыць», калі адчуваеце, што эмоцыі павольна выходзяць з-пад кантролю. Магчыма, вашаму партнёру трэба трохі месца, каб перапрацаваць свае эмоцыі. Выйдзіце з пакоя ветліва, пагуляйце альбо дазвольце яму / ёй крыху пабыць.
- Падумайце пра планаванне пэўнага часу для барацьбы са складанымі эмоцыямі. Скажам, вы ўсталюеце 30-хвілінны таймер і выкарыстоўваеце гэты час для размовы. Гэта дапаможа захаваць вашу размову арганізавана і прадказальна, і вы можаце сачыць за бягучымі праблемамі, не ператвараючы размову ў "выхад з паветра" ці іншыя нездаровыя паводзіны.
Даруй сабе. Дараваць сябе не азначае пазбавіцца ад наступстваў сваіх дзеянняў альбо даць намаганні, каб змяніць сябе. Замест гэтага дараванне сябе дапамагае вызваліць вашу псіхалагічную і эмацыянальную энергію, каб рухацца далей. Тады вы можаце пачаць шмат працаваць, каб вылечыць свае адносіны і змяніць свае звычкі.
- Кожны дзень - новы дзень. Прачынаючыся кожную раніцу, нагадайце сабе, што вы вырашылі рухацца далей і сканцэнтравацца на выпраўленні разбураных адносін.
- Калі вы палічыце карысным прыняць пэўныя меры, падумайце пра такі сімвалічны крок, як (асцярожна) спальванне альбо разрыванне паперкі, якую, на вашу думку, уяўляе сабой "здрада" я. Нагадайце пра гэта, калі хочаце захапіцца мінулым паводзінамі. Вы спалілі свой мост у прамым і пераносным сэнсе і гатовыя рухацца далей.
- Калі вы падаеце ад шкадавання, падумайце замест прадуктыўных дзеянняў, якія вы маглі б зрабіць. Вы маглі б падумаць пра тое, каб адправіць любому лісту любоўны ліст, заняцца хатнімі справамі або знайсці новае хобі, якое можа дапамагчы змяніць ваша паводзіны.
рэклама

Спосаб 4 з 4: абнавіць здзяйсненні

Аднавіце прыхільнасць да вашых "новых" адносін. Адносіны, якія былі ў вас да здрады, зніклі, але калі вы вырашыце рухацца далей са сваім партнёрам, зараз увойдзеце ў зусім новую фазу: прымірэнне, станаўленне і рост. . На гэтым новым этапе будуць новыя правілы і чаканні. Адкрыта абмяркуйце гэтыя правілы і чаканні, каб пераканацца, што вы дасягнулі кансенсусу.
Выкарыстоўвайце час разам, каб рабіць тое, што раней не было звязана з вашым падманам. Хоць важна працягваць размаўляць і ўмацоўваць давер, марнаванне часу і намаганняў на новы вопыт таксама можа быць вельмі карысным для вашых далікатных адносін.
- Разгледзім мінулыя мерапрыемствы, якія вам абодвум спадабаліся разам, і якія вы маглі б паўтарыць як карысныя звычкі.
- Абмяркуйце свае мэты і інтарэсы. Можа быць, ваш муж заўсёды хацеў падарожнічаць на працягу доўгага часу. Падумайце пра тое, каб здзейсніць гэтую мару на пошук паездак ці нават вывучэнне моў альбо культурных дапаможнікаў.Калі ў вас ёсць адно і тое ж жаданне, пераканайцеся ў тым, каб зрабіць гэта разам - або, калі гэта не ваша жаданне, пераканайцеся, што падтрымліваеце іншага партнёра, наколькі гэта магчыма.
Будзь "у сучаснасці". Як бы балюча ні было, усё засталося ў мінулым. Засяродзьцеся на вашай сумеснай будучыні і зразумейце, што ваша пачуццё адказнасці і зносін цяпер вышэй, чым раней.
Паспрабуйце аднавіць пачуццё блізкасці паміж вамі. Калі раней сэксуальная блізкасць была часткай вашых адносін, пастаўце перад сабой мэту аднавіць давер, каб аднавіць вашу сувязь.
- Зразумейце, што, нягледзячы на тое, што вашы адносіны - гэта партнёрскія адносіны, ваш партнёр, які пацярпеў, павінен быць тым, хто ўсталёўвае мяжу працэсу. Інтымная блізкасць патрабуе шмат даверу.
- Не забудзьцеся прайсці абследаванне на захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППП). Ні ў якім разе не падвяргайце здароўе свайго мужа альбо псіхічны зрыў, выкліканы дыягназам ЗППП.
рэклама

Папярэджанне

Пералюб - гэта ніколі не нагода быць гвалтоўным у адносінах да партнёра. Прызнанне ў падмане не павінна мець нічога агульнага з гвалтам. Калі адзін з вас адчувае страх перад гвалтам іншага чалавека, неадкладна спыніце адносіны.