Справіцца з мігрэнню - Чаявыя

Відэа: Как бороться с мигренью - советы врача-невропатолога

Задаволены

Крокі
Парада

Ліхаманка, грып, сінусіт, стрэс і стрэс могуць выклікаць галаўны боль, выклікаючы боль у вобласці галавы. Мігрэнь - яшчэ адна боль. Лекары апісваюць мігрэнь як перыядычныя галаўныя болі з такімі сімптомамі, як галавакружэнне, парушэнні гледжання, паколванне ў твары ці канечнасцях, млоснасць, адчувальнасць да святла, гукаў і пахаў. . Прыступы мігрэні могуць зрабіць чалавека аслабленым і няздольным хадзіць у школу / на працу. На самай справе ў ЗША амаль чвэрць усіх хатніх гаспадарак будзе мець мігрэнь. Навучанне спраўляцца можа дапамагчы вам ведаць, што рабіць з мігрэнню.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Паменшыць боль і выяўленасць болю

Прадухіліць пагаршэнне мігрэні. Вам неабходна прыняць неадкладныя меры, каб прадухіліць пагаршэнне мігрэні. Як толькі боль узнікае, можна зрабіць шмат, каб паменшыць выяўленасць і справіцца з галаўным болем.
- Знайдзіце ціхае месца і як мага больш займайцеся складанымі відамі дзейнасці.
- Выключыце святло ў пакоі.
- Ляжце альбо, калі гэта магчыма, прыхініцеся да крэсла.
- Адпачніце ў цёмным ціхім пакоі і паспрабуйце спаць, калі зможаце.
Вазьміце безрэцэптурны абязбольвальны сродак. Ацэтамінафен або ібупрофен, якія адпускаюцца без рэцэпту, у некаторых выпадках могуць палегчыць мігрэнь. Улічыце, аднак, што гэтыя прэпараты могуць прывесці да пашкоджання печані і нырак пры працяглым прыёме.
- Пероральныя дозы ібупрофена і ацетамінофена паказаны на флаконе. Не перавышайце рэкамендаваную дозу на флаконе з лекамі. Пагаворыце са сваім лекарам, каб пераканацца ў адсутнасці ўзаемадзеяння з іншымі лекамі, якія вы прымаеце, альбо з якімі-небудзь асноўнымі захворваннямі.
- Перадазіроўка безрэцэптурным абязбольвальным сродкам можа пагражаць жыццю і выклікаць значныя пашкоджанні печані ці нырак. Пры перадазаванні неабходна неадкладна звярнуцца па экстраную медыцынскую дапамогу.
Карыстайцеся гарачым альбо халодным кампрэсам. Некаторыя мігрэні могуць рэагаваць гарачымі ці халоднымі кампрэсамі. Вы можаце паспрабаваць гарачы ці халодны кампрэс на галаву, дзе адчуваецца боль, і паглядзець, калі боль суціхае. Спачатку пакладзеце чыстае ручнік пад праточную гарачую ці халодную праточную ваду, каб намачыць яго. Затым выцісніце трохі вады, а потым пакладзеце на галаву ручнік.
- Карыстайцеся гарачым ці халодным кампрэсам да 15 хвілін.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Выкарыстоўвайце лекі і зёлкі

Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце і дапамагаюць прадухіліць мігрэнь. Лекар можа прызначыць прафілактычныя лекі для памяншэння частаты і ступені цяжкасці мігрэні. Ёсць шмат розных відаў прафілактычных лекаў, якія можна прымаць кожны дзень і ўключаюць у сябе:
- Бэта-адреноблокаторы, якія часта выкарыстоўваюцца для лячэння хвароб сэрца. Хоць невядома, чаму прэпарат дзейнічае, лекары лічаць, што ён дапамагае прадухіліць звужэнне і пашырэнне сасудаў мозгу. Да бэта-адреноблокаторам можна аднесці атэналол (тэнармін), метапралол (лопрессор), прапраналал (індэрал).
- Блокаторы кальцыевых каналаў - гэта яшчэ адно лекі ад сардэчных захворванняў, якое выкарыстоўваецца для памяншэння частаты і працягласці галаўных боляў. Блокатары кальцыевых каналаў ўключаюць верапаміл (калан) або дилтиазем (кардызем).
- Трыцыклічныя антыдэпрэсанты (трыцыклічныя) дапамагаюць прадухіліць іншыя галаўныя болі і мігрэнь. Лекі ўключае амітрыптылін (Элавіл), нортрыптылін (Памелор), Доксепін (Сінекван), Іміпрамін (Тофраніл).
- Хоць і не ўпэўнены, чаму, лекары выявілі, што некаторыя супрацьсутаргавыя прэпараты таксама дапамагаюць прадухіліць мігрэнь. Некаторыя супрацьсутаргавыя прэпараты, якія дапамагаюць эфектыўна прадухіляць мігрэнь, ўключаюць натрыю Дивалпроекс (Депакоте), Габапентин (Нейронцін), Топірамат (Топамакс).
- Ін'екцыі ботокса таксама ўхвалены Упраўленнем па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) для лячэння мігрэні. Гэта дапамагае ў некаторых выпадках і ўводзіцца некалькі разоў у лоб, скроні, патыліцу і плечы кожныя 3 месяцы.
Пагаворыце са сваім лекарам пра вострыя лекі або таблеткі для перапынення цяжарнасці. Вострыя лекі або таблеткі для перапынення цяжарнасці прызначаны для прафілактыкі галаўнога болю. Прэпарат прымаюць унутр пры з'яўленні першых сімптомаў. Для лячэння болю і сімптомаў, звязаных з мігрэнню, выкарыстоўваюцца розныя прэпараты.
- Триптаны - гэта першы клас лекаў, прызначаных для зняцця болю, млоснасці, адчувальнасці да святла, гуку і водару. У склад трыптанаў ўваходзяць Альмотрыптан (Аксерт), Элетрыптан (Рэлпакс), Фроватрыптан (Фрова), Наратрыптан (Амерге), Рызатрыптан (Максальт), Суматрыптан (Імітрэкс), Золмітрыптан (Зоміг).
- Прэпараты спарыньі дзейнічаюць, звужаючы сасуды, але выклікаючы больш пабочных эфектаў, чым трыптаны. Гэта другая група лекаў, якія выкарыстоўваюцца для зняцця болю і звязаных з імі сімптомаў (сімптомы могуць быць горшымі, чым мігрэнь). Да прэпаратаў спарыньі ставяцца дигидроэрготамин (Мігранал) і эрготамін (Эргомар).
- Ізаметэптэн, дыхларфеназон і ацетамінофен пад назвай "Мідрын" аб'ядноўваюць абязбольвальныя, заспакаяльныя і лекі, якія дапамагаюць здушваць крывяносныя пасудзіны, дапамагаючы тым самым зняць боль пры галаўным болі.
- Наркатычныя прэпараты, такія як кадэін, прызначаны для людзей, якія не могуць прымаць трыптан або эргот з-за пабочных эфектаў, алергічных рэакцый альбо рэакцый на іншыя лекі. Майце на ўвазе, што наркатычная група лекаў можа выклікаць наркатычную залежнасць і рэцыдываваць галаўны боль.
Паспрабуйце выкарыстоўваць кнопку нагрэву (кнопку іголкі). Вы можаце разгледзець магчымасць штодзённага выкарыстання заспакаяльных кнопак для прафілактыкі мігрэні альбо памяншэння выяўленасці болю. З іншага боку, кнопка не была паказана, каб паменшыць выяўленасць і частату галаўных боляў. Аднак ёсць некаторыя доказы таго, што кнопка заспакаення працуе, таму вы можаце паспрабаваць.
- Капсулы, высушаныя сублімаванай вадой, рэкамендуюцца, паколькі заспакаяльны чай з рамонка часта бывае горкім і можа выклікаць раздражненне слізістай рота.
- Вы павінны паразмаўляць са сваім урачом і фармацэўтам, перш чым штодня карыстацца кнопкамі нагрэву. Агурок можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.
- Цяжарным жанчынам, якія жадаюць нарадзіць дзіцяці, жанчынам, якія кормяць грудзьмі і якія прымаюць несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як аспірын або ібупрофен, забаронена прымаць цяпло.
- Калі вы больш не хочаце піць заспакаяльную кнопку, вам варта павольна кінуць піць. Занадта хуткае спыненне кнопкі нагрэву можа прывесці да вяртання мігрэні, у выніку з'явіцца больш такіх сімптомаў, як узмацненне млоснасці і ваніт.
Разгледзім магчымасць выкарыстання шыпоў для памяншэння цяжару і частаты мігрэні. Эфектыўнасць калючак заснавана толькі на асобных дадзеных і навукова не даказана, але гэтую траву можна рэгулярна прымаць да 4 месяцаў. Вам варта пацікавіцца ў лекара аб выкарыстанні экстракта канопляў і дозе, якая адпавядае вазе, узросту і стану здароўя (калі такія маюцца).
- Майце на ўвазе, што ў людзей, якія пакутуюць алергіяй на амброзію, можа быць алергія на шыпы валасоў.
- Жанчынам, якія цяжарныя, кормяць грудзьмі альбо спрабуюць зацяжарыць, нельга выкарыстоўваць шыпы.
рэклама

Метад 3 з 4: Змены ў стылі жыцця

Атрымайце добры адпачынак. Змяненне гармону - адзін з фактараў, які выклікае мігрэнь. Ваш арганізм выпрацоўвае і вылучае такія гармоны, як мелатонін і кортізол, у залежнасці ад колькасці гадзін, якія вы спіце, і калі вы кладзецеся спаць. Гэтая змена гармонаў у спалучэнні з недасыпаннем выклікае мігрэнь.
Абмяжуйце ўжыванне алкаголю і кафеіну. Алкаголь і кафеін ўплываюць на нервовую сістэму. Хоць дакладная прычына мігрэні не ўстаноўлена, большасць лекараў мяркуе, што змена нервовай сістэмы можа выклікаць мігрэнь.
- Невялікая колькасць кафеіну можа павялічыць эфектыўнасць ацетамінофена, калі яго прымаць, калі галаўны боль толькі пачалася. Звычайна дастаткова выпіць кубак кавы з ацетамінофенам. І наадварот, занадта шмат выпітага (больш за 2 кубкаў) можа вярнуць галаўны боль.
Кіраванне стрэсам. Стрэс можа стымуляваць сакрэцыю гармонаў, якія ўздзейнічаюць на нервовую сістэму, правакуючы тым самым прыступы мігрэні. Кожны метад зніжэння стрэсу будзе працаваць па-рознаму, таму вам трэба знайсці той метад, які найбольш падыходзіць для вас.
- Размяркуйце, якую працу трэба выканаць у першую чаргу, і паступова вырашайце кожную задачу. Не перагружайце задачамі, якія трэба выканаць.
- Займайцеся глыбокім удыхам. Глыбокае дыханне можа дапамагчы знізіць пульс і знізіць стрэс.Пазітыўныя, пазітыўныя размовы могуць дапамагчы паменшыць стрэс.
- Займайцеся рэгулярна. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць стрэс, палепшыць настрой і дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена. Вы можаце хадзіць па 15 хвілін пасля кожнага прыёму ежы, плаваць, павольна бегаць па начах пасля вяртання з працы альбо ездзіць на ровары з сябрамі.
- Высыпайцеся. Недахоп сну ўплывае не толькі на ўзровень гармонаў, але і выклікае стрэс. Згодна з даследаваннямі, праведзенымі ў Універсітэце Пенсільваніі (ЗША), даследчыкі выявілі, што недахоп сну (нават некалькі гадзін) таксама павялічвае пачуццё смутку, стрэсу, гневу і знясілення. Таму лепш за ўсё высыпацца 7-8 гадзін кожную ноч.
Кінуць паліць. Мічыганскі інстытут неўралогіі і галаўнога болю (ЗША) рэкамендуе кінуць паліць, каб паменшыць частату і выяўленасць мігрэні. Цыгарэты выклікаюць мігрэнь трыма рознымі спосабамі. Курэнне:
- Павялічвае канцэнтрацыю вокісу вугляроду ў крыві і мозгу
- Зніжае канцэнтрацыю кіслароду ў крыві і мозгу
- Таксічны для мозгу і змяняе метабалізм печані, зніжаючы эфектыўнасць прэпаратаў, якія прадухіляюць мігрэнь.
Штодня прымайце дадаткі для прафілактыкі мігрэні. Перад тым, як прымаць якія-небудзь штодзённыя дадаткі, варта параіцца з урачом.
- Магній дапамагае пазбавіцца ад мігрэні ў жанчын падчас менструацыі альбо ў тых, хто мае анамальна нізкі ўзровень магнію. Пабочныя эфекты ўключаюць дыярэю і зніжэнне артэрыяльнага ціску.
- 5-HTP - гэта амінакіслата, якая ў арганізме ператвараецца ў сератанін. Некаторыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, могуць уплываць на ўзровень серотоніна ў вашым целе. Не выкарыстоўвайце 5-HTP дабаўкі, калі вы прымаеце антыдэпрэсанты або натуральныя раслінныя дабаўкі, такія як St. John's. Святаяннік, цяжарная, якая корміць грудзьмі альбо спрабуе зацяжарыць.
- Вітамін В2 або рыбафлавін могуць дапамагчы паменшыць частату і выяўленасць мігрэні. Аднак не варта прымаць дабаўкі вітаміна В2, калі вы прымаеце трыцыклічныя антыдэпрэсанты альбо антыхалінергічныя прэпараты.
рэклама

Спосаб 4 з 4: Звярніцеся за медыцынскай дапамогай

Ведайце, калі трэба звяртацца па медыцынскую дапамогу. Мігрэнь на самай справе не выклікана пухлінай альбо іншымі структурнымі зменамі ў галаўным мозгу. Аднак толькі лекар можа вызначыць, выкліканы галаўны боль мігрэнню альбо іншай прычынай. Звярніцеся па экстраную медыцынскую дапамогу, калі:
- Заблытайцеся альбо заблытайце тое, што кажуць людзі
- Адчуванне непрытомнасці
- Ліхаманка вышэйшая за 39 ° C
- Адчуванне здранцвення, слабасці або паралізаванасці
- Цвёрдая шыя
- Цяжкасці бачыць, размаўляць ці хадзіць
- Страта прытомнасці
Пагаворыце са сваім лекарам пра перыядычныя мігрэні. У некаторых выпадках мігрэнь можа быць перыядычнай і цяжкай. Вы павінны звярнуцца да ўрача, калі ў вас мігрэнь:
- Праяўляйце часцей, чым раней
- Гэта больш сур'ёзна, чым звычайна
- Не папраўляйцеся пры дапамозе лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, альбо лекаў, прызначаных лекарам
- Ускладніце вам працу, сон ці ўдзел у грамадскіх мерапрыемствах.
Вядзіце дзённік мігрэні, каб вызначыць трыгеры. Запішыце кожны прыём ежы, менструальны цыкл (для жанчын), уздзеянне хімічных рэчываў (спрэі ў пакоі, сродкі для дома, ...), спажыванне кафеіну, звычкі сну і Змена надвор'я. Скарыстайцеся часопісам, каб дапамагчы ўрачу вызначыць прычыну вашай мігрэні. Вызначыўшы прычыну, пазбягайце яе як мага больш. Некаторыя з трыгераў, якія выклікаюць мігрэнь, ўключаюць:
- Стрэс
- Гарманальныя змены (падчас менструальнага цыклу жанчыны)
- Прапускаючы прыёмы ежы
- Ужывайце занадта шмат кафеіну
- Некаторыя прадукты, такія як сыр, піца, шакалад, марожанае, смажаная ежа, каўбасы, ёгурты, апрацаваныя прадукты, аспартам і MSG
- Напоі, якія змяшчаюць алкаголь, асабліва чырвонае віно
- Рэзкая змена звычак сну
- Дым
- Змена надвор'я
- Стадыя детоксікаціі кафеіну
- Займайцеся занадта шмат
- Шум і блікі
- Водар ці духі
рэклама

Парада

Мігрэнь вельмі распаўсюджана і часта знясільвае. Каб паменшыць частату мігрэні, вядзіце дзённік, каб весці ўлік змен і рэчываў, якія могуць выклікаць мігрэнь.
Прымайце такія прафілактычныя меры, як абмежаванне ўздзеяння трыгераў, дасыпанне, зніжэнне ўзроўню стрэсу, каб паменшыць частату мігрэні.
Калі хатнія лекі не даюць выніку, звярніцеся да лекара па рэцэпт лекаў для прафілактыкі і лячэння мігрэні.