Справа з парушэннем харчавання - Чаявыя

Відэа: Уничтожить тлей естественным путем

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Амаль 30 мільёнаў амерыканцаў усіх узростаў і полаў пакутуюць ад харчовых расстройстваў. Большасць з іх - жанчыны. Калі ў вас ці ў каго-небудзь з вашых знаёмых ёсць прыкметы засмучэнні харчавання, важна неадкладна прыняць меры. Гэты стан мае самы высокі ўзровень смяротнасці сярод любых псіхічных расстройстваў, таму зварот па дапамогу да вас ці каго-небудзь, каго вы любіце, можа выратаваць жыццё.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Вызначце спосабы, якім можа дапамагчы кожны

Даведайцеся пра розныя віды харчовых расстройстваў. Гэты артыкул прысвечаны трох асноўных відах харчовых расстройстваў. Згодна з сістэмай класіфікацыі псіхічнага здароўя, прызнанай у DSM-V, парушэнні харчавання ўключаюць тры асноўныя формы: нервовая анарэксія, нервовая булімія і пераяданне. засмучэнне). Таксама варта ведаць, што ёсць і іншыя формы парушэнняў харчавання. Калі вы адчуваеце сябе няўтульна альбо незадаволены ежай, паразмаўляйце з кім-небудзь у вашай медыцынскай прафесіі альбо з тэрапеўтам, каб ён мог вызначыць канкрэтную праблему для вас.
- Псіхалагічная анарэксія - гэта форма парушэння харчавання, якая характарызуецца анарэксіяй і празмернай стратай вагі. Для людзей, якія пакутуюць анарэксіяй, жаданне схуднець становіцца псіхічнай апантанасцю. Гэтая форма мае тры характарыстыкі: немагчымасць альбо адмова мець здаровы вага, страх набраць вагу і скажоная візуалізацыя цела.
- Людзі, якія пакутуюць ванітамі, заўсёды маюць апантанасць у пераяданні, а затым выкарыстоўваюць розныя метады клізмы, такія як ваніты альбо празмернае ўжыванне клізмы, каб прадухіліць павелічэнне вагі ад пераядання.
- Засмучэнне харчавання адбываецца, калі чалавек імпульсіўна есць занадта шмат ежы. У адрозненне ад ваніт, людзі, якія пераядаюць, не плююць пасля ежы, хаця часам дыетуюць з-за віны, нянавісці альбо сораму.
Даведайцеся пра фактары, якія выклікаюць альбо спрыяюць парушэнням харчавання. Некаторыя фактары рызыкі, звязаныя з парушэннямі харчавання, ўключаюць: нейрабіялагічныя і генетычныя фактары, нізкая самаацэнка, падвышаная трывожнасць, мары быць ідэальнымі, трэба заўсёды спадабацца чалавеку. іншыя, якія маюць праблемы ў адносінах, падвяргаюцца фізічнаму або сэксуальнаму гвалту, сямейным канфліктам альбо адсутнасці здольнасці выказваць пачуцці.
- Калі вы хочаце даведацца больш пра харчовыя засмучэнні, вы можаце шукаць на такіх паважаных сайтах, як Нацыянальная асацыяцыя расстройстваў харчавання, Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя, Нацыянальная асацыяцыя нервовай анарэксіі і звязаных з ёй расстройстваў.
Падумайце пра ахвяраванні арганізацыям, якія дапамагаюць людзям, якія пакутуюць засмучэннямі харчавання. Многія з гэтых арганізацый актыўна прапагандуюць разуменне харчовых расстройстваў і дапамагаюць пацыентам. Калі вас турбуе хто-небудзь з парушэннем харчавання, вы можаце ахвяраваць гэтым арганізацыям на дапамогу ў барацьбе з засмучэннямі харчавання шляхам удасканалення паслуг і распаўсюджвання ведаў.
Хопіць здзекавацца са сваёй знешнасці. Здзяйсненне фізічнага здзеку - гэта акт крытыкі ўласнага ці чужога цела. Можна апусціцца, сказаўшы такія рэчы, як: "Я ніколі не магу насіць купальнік з такім жыватом". Такія людзі, як бацькі, браты і сёстры і сябры, таксама могуць зневажаць іншых перад сабой ці ззаду. Напрыклад, маці можа даць рэзкі каментарый дачцэ, напрыклад: "Вы не знойдзеце хлопца, які б суправаджаў вечарыну, калі вы не схуднееце на некалькі фунтаў".
- Калі ў вас няма нічога станоўчага і абнадзейлівага сказаць пра сябе ці пра іншых, нічога не кажыце. Словы могуць нашкодзіць. Магчыма, вы проста жартуеце, але публіка прыняла гэта сур'ёзна.
- Выступіце з людзьмі, якія здзекуюцца з выгляду іншых людзей (напрыклад, з сябрамі, сям'ёй, калегамі, сродкамі масавай інфармацыі і г.д.), і заахвочвайце людзей прапагандаваць пазітыў у любых формах.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Пераадоленне ўласных расстройстваў харчавання

Сачыце за фізічнай сігналізацыяй. Будзьце сумленныя з сабой, калі заўважыце папераджальныя прыкметы харчовых расстройстваў. Гэта захворванне можа пагражаць жыццю. Не варта недаацэньваць цяжар парушэння харчавання і не недаацэньваць магчымасці самалячэння. Некаторыя папераджальныя знакі, на якія варта звярнуць увагу, ўключаюць:
- Лёгкі вага (на 85% лягчэйшы за прымальны для вашага ўзросту і росту ўзровень).
- Дрэннае здароўе - вы адчуваеце сінякі лёгка, без энергіі, бледнасць скуры, цьмяныя і сухія валасы.
- Галавакружэнне, часта халадней за іншых (дрэнны кровазварот), сухасць вачэй, ацёк мовы, крывацечнасць дзёсен і вялікая затрымка вады.
- Жанчыны губляюць тры і больш менструальных цыклаў.
- Людзі з ванітамі таксама маюць дадатковыя сімптомы, такія як сляды зубоў на пальцах, млоснасць, дыярэя, завала і ацёк суставаў.
Сачыце за прыкметамі паводзін з парушэннем харчавання. Акрамя фізічных змен, якія ўздзейнічаюць на арганізм, парушэнні харчавання ўплываюць на паводзіны і эмоцыі. Сюды ўваходзяць:
- Калі хтосьці скажа, што ў вас недастатковы вага, вы не паверыце, нават паспрачаецеся ў адказ; магчыма, вы не зможаце сур'ёзна задумацца пра тое, што ў вас недастатковы вага.
- Вы часта носіце свабодную вопратку, каб паспрабаваць схаваць раптоўную або моцную страту вагі.
- Вы заўсёды апраўдваецеся, каб не садзіцца за стол або знайсці спосабы з'есці як мага менш, схаваць ежу ці потым выкінуць яе.
- Вы захапляецеся дыетамі, заўсёды расказвайце пра гэта і знаходзіце спосабы менш есці.
- Вы баіцеся быць "тоўстым"; вы строга ставіцеся да сваёй формы цела і вагі.
- Вы выконваеце рэжым напружанай працы і знясілення, які можна лічыць занадта вялікім.
- Вы пазбягаеце адносін альбо боўтаецеся з людзьмі.
Пагаворыце з лекарам, які спецыялізуецца на парушэнні харчавання. Кваліфікаваны спецыяліст можа дапамагчы вам перамагчы думкі і пачуцці, якія заахвочваюць вас устрымацца ці пераядаць. Калі вы не можаце сказаць нікому з няёмкасці, трэба пераканацца, што лекар не прымусіць вас саромецца вас. Лекары адданыя сваёй прафесіі, каб дапамагчы пацыентам пераадолець харчовыя засмучэнні. Яны ведаюць, праз што вы перажываеце, яны разумеюць асноўныя прычыны, і што больш важна, яны могуць дапамагчы вам прайсці гэта.
- Лепшае лячэнне расстройстваў харчовай паводзінаў - гэта форма тэрапіі альбо псіхалагічнае кансультаванне ў спалучэнні з пільным кантролем за харчовымі патрэбамі і медыкаментамі.
- Атрымаўшы лячэнне, вы можаце чакаць:
  - Каб было пачута з павагай.
  - Атрымайце магчымасць расказаць поўную гісторыю і папрасіць канкрэтнай дапамогі.
  - Пазбаўцеся ад ціску сям'і і сяброў. Тэрапеўт можа выступаць у якасці іх пасрэдніка і дарадцы, альбо, па меншай меры, навучыць вас стратэгіям, як пераадольваць сямейныя канфлікты на працягу ўсяго працэсу гаення.
  - Калі да вас адносяцца як да каштоўнага чалавека і запэўніваюць у гэтым, з правільнымі мерамі і ў патрэбным месцы, вы можаце зноў паправіцца.
Вызначце, чаму ў вас узнікаюць парушаныя харчовыя звычкі. Вы можаце дапамагчы ў лячэнні, адкрыўшы для сябе, што прымушае вас пастаянна худнець і глядзець на сваё цела. Некаторыя сімптомы могуць дапамагчы вам лепш зразумець, як вашы харчовыя звычкі паступова ператвараюцца ў нездаровыя спосабы барацьбы з такімі шкоднымі рэчамі, як сямейныя канфлікты, адсутнасць прыхільнасці ці ніколі не адчуваць сябе камфортна.
- Ці ёсць у вашым жыцці вобласць, дзе вы адчуваеце сябе непадкантрольным? Ці адбыліся нядаўна ў жыцці нечаканыя змены (развод, пераезд у новы горад), але вы не можаце гэтым кіраваць?
- Вы калі-небудзь адчувалі фізічнае, эмацыянальнае альбо сэксуальнае гвалт?
- Ці ёсць у вашай сям'і жорсткія стандарты ці стандарты перфекцыянізму? Ваша сям'я не абараняе вас, не кантралюе і не паважае межы?
- Вашы бацькі не зацікаўлены і не адарваны ад вашага жыцця?
- Вы параўноўваеце сябе з іншымі? Медыя - найгоршы вінаваты ў гэтым плане, але вашы сябры, знакамітасці і людзі, якімі вы захапляецеся, таксама могуць стаць вашай крыніцай параўнання.
- Ці ясьце вы шкодную ежу ці ясце больш з эмоцыямі? Калі гэта так, гэта можа стаць несвядомай звычкай займаць месца больш адпаведных суцяшальных мерапрыемстваў, такіх як кіданне выкліку негатыўным маналогам альбо навучанне хваліць сябе за зробленае.
- Як вы думаеце, зграбнейшае цела дазволіць вам лепш займацца спортам? Хоць некаторыя віды спорту, такія як плаванне або гімнастыка, могуць аддаваць перавагу меншым, гнуткім целам (падыходзяць жанчынам), не забывайце, што ёсць шмат іншых фактараў, якія вызначаюць поспех у любы від спорту. Ні адзін прадмет не варты для вас ахвяраваць сваім здароўем за гэта.
Вядзіце дзённік харчавання. Ежа дзённікаў мае дзве мэты. Першы - гэта таксама практычны, які заключаецца ў вызначэнні тыпу ежы і напояў, і дапамагае вам і вашаму лекару адсочваць, што, калі і як вы ясце. Другая мэта больш абстрактная, чым запіс думак, пачуццяў і пачуццяў, звязаных з вашымі харчовымі звычкамі. І, нарэшце, гэта месца, дзе вы можаце запісаць свае страхі (каб вы маглі з імі сутыкнуцца) і свае мары (так што вы можаце пачаць планаваць свае мэты і ісці наперад). Некаторыя моманты, якія трэба ўлічваць у сваім часопісе ежы, ўключаюць:
- Спытаеце сябе, што вы можаце перажыць. Вы параўноўваеце сябе з мадэлямі ў часопісах? Вы адчуваеце вялікі ціск? (ціск у школе, на працы, праблемы з сям'ёй ці сябрамі).
- Напішыце пра тое, якія ўзоры вы распрацавалі вакол ежы і пачуццяў.
- Запішыце, як вы сябе адчуваеце, калі вы змагаецеся за кантроль над рэжымам харчавання.
- Калі вы выкарыстоўваеце з людзьмі фокусы, каб падмануць іх і схаваць свае паводзіны, як гэта ўплывае на вашы адносіны і блізкасць да іншых? Прааналізуйце гэта ў сваім часопісе ежы.
- Запісвайце свае дасягненні ў жыцці. Гэта дапаможа вам больш дакладна ведаць, што вы зрабілі. Гэты спіс зробіць вас больш задаволенымі сабой, калі вы зразумееце, што добрых рэчаў павялічваецца.
Звярніцеся па дапамогу да надзейнага сябра ці члена сям'і. Скажыце чалавеку, што вы перажываеце.Больш распаўсюджаная магчымасць заключаецца ў тым, што яны будуць хвалявацца за вас і будуць гатовыя дапамагчы вам перамагчы расстройствы харчавання, нават калі яны проста побач.
- Навучыцеся вербалізаваць свае пачуцці і супакойвацца гэтымі пачуццямі. Напорыстасць - гэта не нахабства і эгаізм - гаворка ідзе пра тое, каб паказаць іншым, што вы вартыя павагі.
- Адным з асноўных фактараў, якія выклікаюць мноства парушэнняў, з'яўляецца немагчымасць у поўнай меры выказаць свае пачуцці і перавагі. Як толькі гэта ўвойдзе ў звычку, страта напорыстасці прывядзе да таго, што вы будзеце адчуваць сябе менш ацэненым і не здольным пераадолець канфлікт і сум. У выніку засмучэнне становіцца своеасаблівай апорай, "дыктуе" рэчы (хай і вельмі ўводзіць у зман і нездарова).
Знайдзіце іншыя спосабы барацьбы са сваімі эмоцыямі. Падумайце аб метадах пазітыўнага паслаблення, каб расслабіцца і расслабіцца пасля напружанага дня. Дазвольце сабе мець моманты прыватнасці, якія засяроджваюцца толькі на вас саміх. Некаторыя парады - гэта праслухоўванне музыкі, прагулка, назіранне за заходам альбо напісанне часопіса. Такія заняткі бясконцыя - яны ўзбуджаюць і расслабляюць, дапамагаючы справіцца са стрэсавымі і шкоднымі эмоцыямі.
- Праца, якую вы хацелі даўно, але яшчэ не паспелі і не дамовіліся. Падпішыцеся на новы клас, які вы заўсёды хацелі паспрабаваць, завядзіце блог ці сайт, выберыце навучанне інструменту, паедзеце ў адпачынак альбо пачытайце кнігу.
- Некаторыя альтэрнатыўныя метады лячэння могуць дапамагчы ў лячэнні расстройстваў харчавання. Пагаворыце са сваім лекарам пра здольнасць паспрабаваць такія віды дзейнасці, як медытацыя, ёга, масаж або іглаўколванне.
Прыняць здаровыя механізмы барацьбы са стрэсам. Спадзявайцеся на сябе, калі адчуваеце сябе неўласцівым. Патэлефанаваць каму-небудзь і звярнуць увагу на голас чалавека, дакрануцца да такіх рэчаў, як стол, мяккая цацка, хатняя сцяна альбо абняць чалавека, можа даць вам спакой. Абапірайцеся на метады, якія дазваляюць аднавіць сувязь з рэальнасцю і не спыняцца на мінулым і сучаснасці.
- Знайдзіце добры сон і стварыце здаровыя звычкі сну. Сон можа дапамагчы аднавіць зрок і энергію. Калі вы не высыпаецеся з-за стрэсу і трывогі, знайдзіце спосабы палепшыць свае звычкі.
Пацешце сябе, як і ўсіх астатніх. Вы глядзіце на людзей вакол вас, вы лічыце іх прыгожымі са сваімі асаблівасцямі і судзіце пра сябе такім чынам. Паглядзіце на сваю ўнутраную прыгажосць замест на недахопы. Перастаньце быць рэзкім на свой знешні выгляд - любая форма цела чалавека - гэта цуд, кожны момант жыцця ўрываецца ў бесперапыннасць часу, і вы заслугоўваеце таго, каб быць тут шчаслівым. , зараз.
Адсуньце шкалу ў бок. Выходзіць на маштаб кожны дзень - гэта тое, чаго ніхто не павінен рабіць, незалежна ад расстройстваў харчавання ці не. Таму што, робячы гэта, вы малюеце графік нерэальных ваганняў вагі чалавека і ствараеце апантанасць лічбамі, а не засяроджваецеся на папуляцыі. Паступова зніжайце крокі павелічэння вагі, пакуль вы не будзеце важыць толькі адзін-два разы на месяц.
- Выкарыстоўвайце адзенне ў якасці лінейкі замест шалі. Выберыце касцюм у межах здаровага вагі, які вам больш за ўсё падабаецца, і выкарыстоўвайце яго як арыенцір для прыгожага выгляду і належнага вагі.
Рабіце невялікія крокі. Даражыце кожнай невялікай пераменай да больш здаровага чалавека і разглядайце гэта як вялікі крок у працэсе аднаўлення. Паступова павялічвайце свой рацыён і скарачайце колькасць фізічных нагрузак і г. д. Спрабаваць спыніцца раптоўна не толькі ўскладняе эмацыянальнасць, але і можа ўзрушыць ваша цела і выклікаць праблемы. іншае пра здароўе. Зноў жа, рабіць гэта трэба пад прафесійным кантролем, як спецыяліст, які лечыць парушэнні харчавання.
- Калі вы моцна худнееце, вы не можаце рабіць маленькіх крокаў. У гэтым выпадку вам трэба ляжаць у бальніцы і лячыцца спецыяльнай дыетай, каб арганізм атрымліваў неабходныя пажыўныя рэчывы.
рэклама

Метад 3 з 4: Дапамога сябру справіцца з парушэннем харчавання

Даведайцеся, як гэта вызначыць парушэнне харчавання. Калі вы заўважылі, што ў вашага сябра ёсць прыкметы харчовага засмучэнні, не саромейцеся ўмяшацца. Стан становіцца вельмі сур'ёзным, як толькі з'яўляюцца прыкметы, пералічаныя вышэй, і тым лепш дапамагчы сябру змагацца з хваробай.
- Чытайце пра парушэнні харчавання, каб даведацца больш.
- Гатоўнасць зрабіць усё магчымае, каб як мага хутчэй прывесці пацыента да адпаведнага лячэння спецыяліста. Таксама будзьце гатовыя дапамагчы з лячэннем і пры неабходнасці выступіце ў якасці падтрымкі.
Размаўляйце з вамі ў прыватным парадку. Адвядзіце сяброўку ўбок, салодка спытайцеся, што яна перажывае, і скажыце, што вы заўважылі. Будзьце далікатныя і, перш за ўсё, без асуджэння. Скажыце, што вы клапоціцеся пра яе і хочаце дапамагчы ўсёй сілай. Папытаеце яе прапанаваць рэчы, у якіх вы можаце дапамагчы.
- Выступайце як крыніца міру ў яе жыцці. Пазбягайце перабольшваць, не дзейнічаць узрушана і не шумець.
- Напрыклад, пазбягайце абвінавачванняў накшталт «Я ведаў, што вы не павінны тусавацца з гэтымі дзяўчатамі. Усе яны худыя ».
Праявіце сваю цікавасць да прапаноў з прадметам "Я". Замест таго, каб лаяць сяброўку, проста дайце ёй зразумець, як вы хвалюецеся. Скажыце такія рэчы, як: «Я клапочуся пра вас і спадзяюся, што ў вас усё добра. Што я магу зрабіць для вас? "
Заставайцеся з гэтым чалавекам. Слухайце іх праблемы без асуджэння, заахвочваючы іх выказваць свае пачуцці, каб яны не адчувалі абыякавасці да сваіх цяжкасцей. Для гэтага патрэбны сапраўдныя навыкі праслухоўвання, і вам трэба паўтарыць або абагульніць пачуцці іх, хай яны вас супакояць, што вы слухаеце і разумееце іх боль. Дайце падтрымку, але не спрабуйце кіраваць ёю.
- Глядзіце артыкул "Як слухаць", каб атрымаць дадатковыя парады па актыўным праслухоўванні.
- Які любіць, клапатлівы і адкрыты. Любіце, хто яны.
Не кажыце пра ежу ці вагу негатыўна. Выходзячы на абед, пазбягайце казаць такія рэчы, як "Я не магу ёсць марожанае, але на самой справе не павінен ...". Акрамя таго, не пытайцеся пра тое, што яна ела ці не, колькі яна схуднела альбо набрала і г.д. і ніколі апісвае сваё расчараванне стратай вагі.
- Пазбягайце просьбы набраць вагу.
- Ніколі не крыўдуйце і не вінаваціце хворага чалавека за парушэнні харчавання. Гэта выходзіць з-пад кантролю.
- Пазбягайце жартаў на тэму вагі альбо іншых тэм, якія ваш сябар можа зразумець няправільна.
Заставайцеся пазітыўным. Карыстайцеся кампліментамі і дапамагайце павысіць самаацэнку вашага сябра ва ўсім, што яна робіць, а не толькі ў фізічным плане. Рабіце ёй кампліменты, калі яна з вамі. Дапамажыце аднаму з парушэннем харчавання пераадолець праблему з любоўю і ўважлівасцю.
Знайдзіце дапамогу для свайго сябра. Абмяркуйце са сваім кансультантам, тэрапеўтам, партнёрам ці бацькам лепшыя практыкі дапамогі сябру. Як ужо згадвалася вышэй, гэта найбольш важная частка акрыяння чалавека, таму зрабіце ўсё магчымае, каб палегчыць яго. рэклама

Метад 4 з 4: Акцыя для бацькоў і выхавальнікаў

Звярніце ўвагу на парады ў раздзеле для сяброў. Шмат якія працэдуры ў гэтай галіне таксама прымяняюцца да людзей, якія знаходзяцца ў стане догляду альбо жывуць з кімсьці з парушэннем харчавання. У дадатак да гэтага трэба пераканацца, што хворы чалавек атрымлівае медыцынскую дапамогу і лячэнне; Калі вы нясеце юрыдычную адказнасць за чалавека, вам неабходна неадкладна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
- У гэтым раздзеле прыблізна мяркуецца, што чалавек з парушэннем харчавання з'яўляецца дзіцем ці падлеткам, але вашы дарослыя дзеці ці члены сям'і могуць адчуваць большасць гэтых сімптомаў.
Спакой і падтрымка. Як член сям'і вы будзеце рэгулярна кантактаваць са сваімі дзецьмі, і яны павінны ведаць, што вы не злуецеся на іх альбо што не збіраецеся спяшацца прасіць кожную сустрэчу.Гэта патрабуе вялікай стрыманасці, але для вас і для хворага настаў час вучыцца, і вам патрэбныя цярплівасць, мужнасць і спакой, каб стаць пазітыўным і эфектыўным чалавекам падтрымкі.
- Будзьце ласкавыя і ўважлівыя. Хворы чалавек павінен ведаць, што яго любяць. "Я цябе кахаю______. Мы перажывём гэта разам ».
- Падтрымлівайце тэрапію, не спрабуючы парушыць асабістае жыццё вашага дзіцяці або атрымаць кантроль. Не задавайце інвазівных пытанняў, не звяртайцеся непасрэдна да вагі дзіцяці, а калі ў вас ёсць канкрэтныя праблемы, звярніцеся да тэрапеўта.
Захоўвайце любоў і клопат пра ўсіх членаў сям'і. Не забывайце іншых толькі таму, што вы занятыя дапамогай хворым. Калі ўся ўвага і непакой прысвечаны толькі дзіцяці, іншыя будуць адчуваць ігнараванне, а хворы чалавек можа адчуваць сябе занадта заўважаным. Як мага больш, засяродзьцеся на стварэнні балансу, які выхоўвае і падтрымлівае ўсіх членаў сям'і. (і папытаеце ўсіх зрабіць тое ж самае).
Заўсёды гатовы да эмацыйнай падтрымкі. Ігнараваць, вывесці ці пакінуць дзіцяці ў спакоі можа быць лёгка, калі вы адчуваеце сябе ў гэтым бездапаможным альбо злым. Аднак адмова ад эмацыйнай падтрымкі прычыніць дзіцяці сур'ёзную шкоду. Вы можаце любіць свайго дзіцяці і эфектыўна спраўляцца з дамінуючымі звычкамі дзіцяці. Калі вам гэта цяжка, парайцеся са сваім лекарам.
- Ваша дзіця зразумее вашу занепакоенасць, калі вы не націскаеце на яго, але дайце яму зразумець, што гатовы выслухаць, калі трэба пагаварыць. «Я ведаю, што вы ў разгубленасці. Я разумею, што вам можа спатрэбіцца час, каб пераадолець тое, што адбываецца. Я проста хачу, каб вы ведалі, што я заўсёды з вамі і што вы можаце мне сказаць усё, што заўгодна ".
Разглядайце ежу як жыццёвую, пажыўную і паўнавартасную частку паўсядзённага жыцця сям'і. Калі хто-небудзь з дамоў згадвае ежу альбо ўзважвае фобію, гэты чалавек патрабуе стрыманасці. Размаўляйце з усімі ў сям'і, хто робіць гэта, не задумваючыся. Акрамя таго, не выкарыстоўвайце ежу ў якасці пакарання альбо ўзнагароды падчас выхавання дзяцей. Ежа - гэта тое, што трэба шанаваць, а не дзеліцца або служыць узнагародай. Калі ўся сям'я павінна змяніць сваё ўспрыманне ежы, гэта добры спосаб рухацца наперад для ўсіх.
- Не спрабуйце абмежаваць спажыванне ежы для хворага чалавека, калі гэта не прадпісана медыцынскім спецыялістам.
Умееце крытыкаваць паведамленні СМІ. Навучыце дзіця не прымаць адразу паведамленні ў СМІ. Надайце дзіцяці навыкі крытычнага мыслення і заахвоціце іх сумнявацца ў паведамленнях, якія дасылаюць СМІ, і навучыцеся сумнявацца ва ўяўленнях сваіх сяброў і ўплывовых асоб.
- Заахвочвайце адкрытыя зносіны з ранняга ўзросту. Навучыце дзяцей адкрыта і шчыра мець зносіны з бацькамі, і вы размаўляеце з імі гэтак жа. Калі дзіця не адчуваў неабходнасці нічога хаваць, асноўная прычына парушэння харчавання была ліквідавана.
Фармуе самаацэнку дзяцей з парушэннем харчавання. Пакажыце, што любіце іх, што б ні здарылася, і часта хвалеце, калі ў іх усё атрымліваецца. Калі ў вашага дзіцяці нешта не атрымліваецца, прыміце гэта і дапамажыце яму навучыцца гэта таксама прымаць. На самай справе, адзін з лепшых урокаў, які бацькі ці выхавацелі могуць даць дзіцяці, - гэта тое, як вучыцца на няўдачах і як даць штуршок для спробы зноў.
- Дапамажыце дзіцяці прыняць і палюбіць яго цела. Заахвочвайце дзіцяці займацца спортам і ўмацоўваць яго з маладосці. Растлумачце важнасць устойлівасці і сілы пры дапамозе фізічных практыкаванняў, дапамагаючы дзіцяці зразумець каштоўнасць выхаду на прыроду і знаходжання на прыродзе, рэгулярна шпацыруючы, катаючыся на ровары і з вашым дзіцем. Бабуля альбо прабежка. Калі гэта магчыма, прыміце ўдзел у сямейных прабежках, веласпорце ці трыятлоне, каб ваша дзіця вырасла з меркаваннем, што занятак здаровым і злучальным. .
рэклама

Парада

Памятайце, што рэальныя мадэлі і акцёры не такія дасканалыя, як вокладкі часопісаў. Існуе цэлая каманда візажыстаў, мастакоў па касцюмах і боды, якія робяць іх выглядаць больш дасканалымі, чым ёсць на самой справе. Акрамя таго, усё часцей раскрываюцца гісторыі пра выкарыстанне фоташопа, каб гэтыя персанажы выглядалі інакш, чым рэальнасць - параўноўваць сябе з выявамі ў часопісах несправядліва. з вамі.
Ешце толькі галодным. Часам мы адчуваем салодкую цягу, калі нам сумна альбо дэпрэсія, але гэта аказвае пабочныя эфекты на здароўе і знешні выгляд. Вы адчуваеце неабходнасць падсаладзіць яго ў часы смутку, таму што цукар і іншыя салодкія прадукты ўтрымліваюць эндарфіны, і калі эндарфіны ў арганізме падаюць, вы часта адчуваеце, як трэба ёсць салодкую ежу. Паспрабуйце зрабіць свой эндарфін пры дапамозе фізічных нагрузак - фізічныя практыкаванні аказваюць падобнае ўздзеянне на шчасце без пабочных эфектаў на вагу. Калі вы адчуваеце цягу да прысмакаў і закусак, калі вам сумна, у вас можа ўзнікнуць эмацыйнае харчаванне (таксама форма расстройства харчавання).
Шукайце мадэлі з больш здаровай прыгажосцю, чым нерэальныя выявы, у газетах ці часопісах. Не імкнецеся выглядаць супер худымі мадэлямі на ўзлётна-пасадачных паласах. Надавайце больш увагі прыгажосцям, якіх вы сустракаеце ў паўсядзённых людзей любых формаў і памераў.

Папярэджанне

Калі ў любы час вам не хочацца есці цэлымі днямі ці ванітаваць адразу пасля ежы, Калі ласка, спыніце. Парушэнне харчавання звычайна пачынаецца такім чынам.