Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Злоўжыванне наркотыкамі альбо алкаголем - складаная хвароба. "Наркаманія" - гэта стан, якое парушае працу нерваў сістэмы ўмацавання, матывацыі і памяці мозгу. Гэта прымусіць наркаманаў дамагацца ўзнагарод або даверу з дапамогай ужывання наркотыкаў, нягледзячы на ​​сур'ёзную рызыку для іх саміх, іх здароўя і грамадства. Ёсць шмат фактараў, якія спрыяюць залежнасці і залежнасці ад рэчываў, у тым ліку профіль чалавека, асабісты досвед, сацыяльныя фактары і псіхалагічныя фактары. З-за сваёй складанасці наркаманія патрабуе лячэння спецыяліста.Каб дапамагчы іншым мець справу з наркотыкамі і алкаголем, вы можаце даведацца пра наркаманію, аказаць падтрымку і клапаціцца пра сябе, каб стаць мацнейшымі.

Крокі

Частка 1 з 4: Стаць моцным

1. 

   
   
   Вызначце гэта сябар могуць быць зменены. Спроба змяніць учынкі іншых людзей часта сканчаецца расчараваннем, бо вы не можаце кантраляваць паводзіны іншага чалавека. Аднак вы можаце змяніць уласнае паводзіны.
   • Напрыклад, калі ваш сябар адчувае праблемы з алкаголем, пазбягайце ўжывання алкаголю. Дайце ім іншыя магчымасці для зносін, напрыклад, хадзіць у кіно, а не піць.
   • Памятайце, што вы не нясеце адказнасці за паводзіны іншых людзей альбо за іх наступствы. Напрыклад, калі злоўжыванне наркатычнымі рэчывамі чалавека перашкаджае яго здольнасці захаваць працу, вы не нясеце адказнасці за выкананне задач, якія яны не выканалі ад іх імя. Гэта толькі прымусіць чалавека працягваць злоўжываць гэтым рэчывам.
   • Вам не трэба апраўдвацца альбо прыкрываць іх. Не варта даваць чалавеку грошы на пакупку наркотыкаў.

2. 

   
   
   Усталюйце межы. Мяжа зроблена, каб абараніць вас абодвух. Яны дапамогуць абараніць вас ад пачуцця гвалту, маніпуляцый або небяспекі. Яны могуць дапамагчы вашаму каханаму даведацца пра магчымыя і непрымальныя паводзіны.
   • Падумайце, якімі дзеяннямі вы гатовыя "падарожнічаць", і з якімі паводзінамі вы будзеце мець справу "строга".
   • Напрыклад, чалавек можа непрыязна ставіцца да вас, асабліва калі ён ужывае наркотыкі. Гэта непрымальнае паводзіны, але ў залежнасці ад вашых адносін вы можаце быць гатовыя цярпець гэта ў пэўнай ступені.
   • Аднак працяглы фізічны альбо псіхалагічны гвалт прычыніць істотную шкоду. Асабліва гэта актуальна, калі прысутнічаюць маленькія дзеці. Хоць гэта можа быць складана, усталяванне цвёрдых межаў і поўная забарона такога тыпу паводзін мае вырашальнае значэнне для абароны вас і чалавека, пацярпелага ад паводзін наркамана.

3. 

   
   
   Будзьце цвёрдыя са сваімі межамі. Захаванне ўласнага здароўя і бяспекі, а таксама забабоны і здагадкі, якія тычацца ўжывання рэчываў, няшмат. Важна, каб чалавек, які пакутуе ад наркотыкаў, ведаў, што вы не дазволіце ім здзекавацца і не маніпуляваць імі, каб стаць прыхільнікам наркаманіі. Аднак чалавек павінен разумець, што вы - яго крыніца дапамогі трэба, а паводніцкія крыніцы хачу.
   • Выкананне наступстваў, асабліва за парушэнні, якія вы будзеце строга разглядаць. Гэта могуць быць дробязі, напрыклад, перанос паездкі з чалавекам. Ці такія больш буйныя рэчы, як выхад з дому альбо стварэнне асобнага банкаўскага рахунку.
   • Быць гнуткім і падвяргаць сябе небяспецы - гэта дзве зусім розныя рэчы. Калі вы лічыце, што вам пагражае той, хто ўжывае наркотыкі і алкаголь, паклічце на дапамогу і выйдзіце з сітуацыі. Вы можаце патэлефанаваць на нумар 112, у экстранныя службы і на мноства іншых гарачых ліній. Алкаголь і наркотыкі могуць сфармаваць непрадказальнае паводзіны нават у людзей, якія не мелі гісторыі гэтых дзеянняў.

4. 

   Звярніцеся па дапамогу да сябе. Даглядаць і нават мець зносіны з чалавекам, які мае праблемы з наркотыкамі і алкаголем, можа быць эмацыянальна, разумова і фізічна цяжка. Вы ўбачыце, што пошук уласных рэсурсаў можа быць карысным, напрыклад, камандай падтрымкі або кансультантам.
   • Anonymous і алкагольныя наркаманы Anonymous - гэта сетка падтрымкі сем'яў і сяброў людзей, якія змагаюцца з наркотыкамі і алкаголем. Ананімныя наркаманы часта праводзяць сустрэчы, каб дапамагчы родным і блізкім чалавека, які злоўжывае наркотыкамі. Ананімны алкаголік правядзе сустрэчы, каб дапамагчы родным і блізкім тых, хто злоўжывае алкаголем.
   • Вы таксама можаце звярнуцца да тэрапеўта, асабліва калі вы адчуваеце віну альбо адказнасць за кагосьці іншага. У многіх выпадках чалавек можа выбраць вам наркотыкі ці алкаголь, і тэрапеўт дапаможа вам пераадолець праблему.

5. 

   Патрэніруйцеся клапаціцца пра сябе. Вам трэба клапаціцца пра сваё цела, а таксама пра свае эмоцыі. Клопат пра іншых - гэта вельмі стрэсавы досвед, які можа павялічыць рызыку захварэць. Правільны догляд за сабой дапаможа добраму прыкладу для вашага каханага.
   • Высыпайцеся. Старайцеся трымацца далей ад наркотыкаў уначы. Не глядзіце электронныя экраны на працягу некалькіх гадзін і не выбудоўвайце звычайную "руціну" перад сном.
   • Здаровае харчаванне. Ешце шмат гародніны, садавіны і складаных вугляводаў з высокім утрыманнем абалоніны. Стрэс разбурае вашу імунную сістэму, а антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў садавіне і агародніне, дапамогуць палепшыць здольнасць арганізма змагацца з хваробамі. Складаныя вугляводы, такія як салодкі бульбу, карычневы рыс і бабовыя, дапамагаюць мозгу вылучаць серотонін, гармон рэлаксацыі.
   • Рабіць практыкаванні. Заняткі спортам не толькі дапамагаюць вам падтрымліваць сябе ў форме, але і мінімізуюць наступствы стрэсу. Карыснымі могуць быць практыкаванні, накіраваныя на дыханне і ўважлівасць, такія як ёга і тай-чы.
   • Паменшыць стрэс. Медытацыя вам дапаможа. Слуханне мяккай, павольнай музыкі таксама дапаможа вам расслабіцца. Дыхальныя практыкаванні, такія як глыбокае дыханне, прымусяць вас адчуваць сябе спакойна і нават знізіць крывяны ціск.

6. 

   Прыміце свае межы. Сыход і дапамога каму-небудзь, хто змагаецца з наркотыкамі альбо злоўжываннем алкаголем, можа быць вельмі стомным. Не прымайце занадта шмат задач адначасова і не ўдзельнічайце ў небяспечных сітуацыях. Калі вы не будзеце клапаціцца пра сябе, вы таксама не зможаце клапаціцца пра іншых. Паважаць свае межы і клапаціцца пра сябе - гэта не ганебна.
   • Спажыўцы алкаголю і / або наркотыкаў будуць вінаваціць вас у сваіх праблемах. Яны паспрабуюць маніпуляваць вамі, пагражаючы выкарыстаць альбо нашкодзіць сабе, калі вы не дазволіце ім атрымаць тое, што яны хочуць. Вам трэба нагадаць сабе, што вы не нясеце адказнасці за ўчынкі нікога, акрамя сябе.
   • Наркотыкі і алкаголь прымусяць людзей адмаўляць сур'ёзнасць праблемы. Яны будуць хлусіць пра свае паводзіны вам. Яны могуць скрасці, нават пагражаць альбо ўжываць гвалт, каб атрымаць больш наркотыкаў. Аддзяленне сябе ад сітуацыі, напэўна, лепшы варыянт для вас.
   рэклама

Частка 2 з 4: Аказанне дапамогі

1. 

   Майце зносіны з гэтым чалавекам. Перш за ўсё, трэба праяўляць клопат пра чалавека. Дайце ім зразумець, што вы іх любіце і што вас непакоіць паводзіны, якое вы бачылі. Прапануйце дапамогу канкрэтна, напрыклад, гатоўнасць дапамагчы чалавеку звярнуцца па дапамогу.
   • Не выкарыстоўвайце эмоцыі, каб іншы чалавек адчуваў сябе "вінаватым". Гэта толькі пагоршыць жаданне злоўжываць наркотыкамі.
   • Не спрабуйце размаўляць з чалавекам, калі ён знаходзіцца ў стане алкагольнага ап'янення. Мысленне чалавека знаходзіцца не ў правільным становішчы, і яго меркаванне можа быць парушана.

2. 

   Звярніцеся да мясцовай дапамогі. Існуе мноства рэсурсаў для дапамогі ў злоўжыванні наркатычнымі рэчывамі, а некаторыя цалкам бясплатныя альбо маюць вельмі нізкую кошт. Самым вядомым і паспяховым варыянтам з'яўляецца праграма дапамогі працэсам, напрыклад, "Ананімная наркаманія". Яны каштоўныя па многіх прычынах, але асабліва таму, што падкрэсліваюць стварэнне і ўмацаванне моцных сетак сацыяльнай падтрымкі. Гэтыя сеткі, якія часта ўключаюць 24-гадзіннае навучанне і супольнасць людзей з падобным досведам, часта бываюць карыснымі як для людзей, якія маюць патрэбу, так і для спробаў спыніць ужыванне наркотыкаў.
   • Праграма "прафілактычны менеджмент" вельмі дапамагае ў лячэнні злоўжывання алкаголем, наркаманіяй, анальгетыкамі, апіоідамі, марыхуанай і нікацінам. Гэтыя праграмы часта праводзяцца ў мясцовых медыцынскіх клініках і ўключаюць прадастаўленне "ўзнагароджання" альбо іншага станоўчага падмацавання, каб наркаманы не траплялі ў наркотыкі.

3. 

   Разгледзім магчымасць пайсці на тэрапію. Многія кансультанты і тэрапеўты навучаны аказваць дапамогу людзям, якія змагаюцца з залежнасцю. Паколькі залежнасць часта суправаджаецца іншымі псіхалагічнымі праблемамі, напрыклад, дэпрэсіяй, посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР) альбо трывогай, дапамога ў спецыяліста па псіхічным здароўі дапаможа. ён вызначае некаторыя асноўныя прычыны наркаманіі.
   • Сямейная тэрапія можа стаць добрым варыянтам, калі чалавек, якому вы дапамагаеце, з'яўляецца сваяком ці палюбоўнікам. Даследаванні паказалі, што сямейная паводніцкая тэрапія (FBT) змяняе схему парушэння сямейных адносін, што спрыяе або пагаршае злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі. Гэта таксама дапаможа вам і чалавеку, які змагаецца з наркаманіяй.
   • Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (ТГС) будзе эфектыўнай пры лячэнні звычак злоўжывання алкаголем, марыхуаны, какаіну, метамфетаміну і нікаціну. CBT факусуюць на паляпшэнні самакантролю, накіроўваючы наркаманаў выяўляць і кідаць выклік сваім заблытаным думкам і паводзінам.
   • Тэрапія матывацыйнай кансалідацыі (MET) можа быць выкарыстана, каб дапамагчы чалавеку пераадолець супраціў, каб пачаць план тэрапіі злоўжывання рэчывамі. Гэта сродак асабліва эфектыўна для людзей, якія злоўжываюць алкаголем і марыхуанай, і на самай справе не працуе для людзей, якія злоўжываюць іншымі наркотыкамі, напрыклад, какаінам або гераінам.

4. 

   Падумайце аб пошуку стацыянарнага рэабілітацыйнага цэнтра. Калі вы адчуваеце трывогу, рэабілітацыйны цэнтр стане правільным месцам. Гэтыя праграмы асабліва важныя для людзей, якія ўжываюць наркотыкі, такія як какаін, крэк, гераін альбо некаторыя адмысловыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Вывядзіце іх з арганізма трэба ўводзіцца медыцынскім работнікам; Рэзкія альбо раптоўныя змены ва ўжыванні гэтых рэчываў могуць выклікаць сур'ёзныя ўскладненні ці нават смерць.
   • Цэнтр аднаўлення цалкам аддзеліць пацыента ад знешняй сітуацыі. Пацыенты будуць "прачышчаныя" пад наглядам лекара. Звычайна гэтыя цэнтры ўзгадняюць кіраванне здароўем з кансультацыямі альбо іншымі адукацыйнымі праграмамі.
   • Стацыянарная праграма забяспечыць кругласутачную дапамогу і нагляд за наркаманамі, а таксама дапаможа тым, хто шукае наркотыкі і злоўжывае імі.
   • Цэнтр таксама ліквідуе сацыяльныя і экалагічныя стымулы. Напрыклад, чалавек будзе часцей ужываць наркотыкі, калі побач з сябрамі, якія займаюцца гэтым, альбо калі ён знаходзіцца ў месцы, дзе звязана з ужываннем рэчываў.
   • Праграма детоксікацыі можа быць дарагой і патрабуе даволі вялікай колькасці часу. У многіх выпадках чалавек павінен быць гатовы да лячэння.
   • Проста аднаго "ачышчэння" недастаткова, каб перамагчы залежнасць. Змяненне паводзін, якое заахвочваецца лячэннем, мае важнае значэнне для поўнага выздараўлення.
   • Вы можаце шукаць адрас "Детокс-цэнтра" на многіх сайтах, такіх як Детокс-цэнтры ў Ханоі і Вэтаску.

5. 

   Пракансультуйцеся з урачом. Калі стацыянарныя ўстаноўкі недастатковыя і занадта дарагія, людзям, якія пакутуюць рэчывамі, неабходна пракансультавацца з лекарам наконт плана лячэння. Пры рэалізацыі гэтага плана чалавек патрабуе медыцынскага нагляду, каб пазбегнуць сур'ёзных ускладненняў і нават смерці.
   • Вэб-сайт "Каталог лекараў" прапануе функцыю "Знайсці лекара". Ці вы можаце таксама шукаць на старонцы Vietask.
   • Ваш лекар або пастаўшчык лячэбнай дапамогі таксама дапаможа вам знайсці шляхі дапамогі хвораму чалавеку ў рамках плана.

6. 

   Памятайце, што абсалютнага рашэння гэтай праблемы няма. Сітуацыя ў кожнага чалавека розная, і таму лячэнне чалавека павінна быць адаптавана да яго ці яе сітуацыі. Магчыма, вам спатрэбіцца вывучыць мноства метадаў лячэння і апор, перш чым вы зможаце вызначыць найбольш эфектыўныя.
   • Майце на ўвазе, што гэта будзе працяглы працэс, а не хуткі вынік. Вы і ваш каханы можаце выпрабаваць мноства няўдач і выпрабаваць рэцыдывы. Калі ласка, будзьце цярплівыя.
   рэклама

Частка 3 з 4: Дапамога чалавеку ў працэсе

1. 

   Арганізуйце моцныя сацыяльныя сеткі. Даследаванні падтрымалі ідэю, што ў асноўным людзі маюць патрэбу ў сацыяльных адносінах. Сеткі сацыяльнай падтрымкі дапамагаюць асабістаму здароўю і могуць быць вельмі карыснымі ў сітуацыях, звязаных з наркаманіяй.
   • Разуменне чалавека яго сеткай падтрымкі вельмі важна. Напрыклад, калі людзі ў «мясцовым кантэксце» альбо ў яго супольнасці пастаянна кажуць, што яны «дрэнныя людзі», альбо яны ніколі не паправяцца, гэты чалавек захоча працягваць прымаць рэчыва. Гэта выклікае прывыканне, бо яны не бачаць іншых варыянтаў.
   • З іншага боку, супольнасць, якое дапамагае таму, хто змагаецца з наркаманіяй, дапамагае чалавеку адчуваць сябе мацнейшым і заахвочвае да поспеху.

2. 

   Засяродзьцеся на станоўчых выніках. Арыентацыя на невялікі поспех матывуе таго, хто змагаецца з наркотыкамі ці алкаголем. «Пропаведзь» чалавека ці падкрэсліванне яго няўдачы не дадуць выніку, і на самой справе можа заахвоціць яго ўжываць наркотыкі для змякчэння віны.
   • Напрыклад, вы можаце задаць пытанні накшталт: "Ці здарылася з вамі сёе-тое весела?", Альбо "З чым вы змагаліся больш за ўсё?".
   • Кампліментуйце іх поспеху і невялікім намаганням. Ананімны алкагольны наркаман вельмі вядомы сваім дэвізам "Ідзі адзін за адным", які мае на ўвазе пераадоленне залежнасці з кожным днём, замест таго, каб лічыць гэта масавай задачай, якую трэба выканаць. Вы заўсёды павінны параіцца з чалавекам і заахвочваць яго пазітыўнае паводзіны, якім бы малым яно не было.

3. 

   Звярніце ўвагу на паводзіны чалавека. Змена іх распарадку дня можа быць прыкметай таго, што яны зноў пачынаюць ужываць наркотыкі. Магчымыя хістанні перападаў настрою альбо павышэнне ўзроўню агрэсіі або абароны.
   • Частыя прагулы ў школе альбо на працы альбо дрэнная працаздольнасць таксама з'яўляюцца прыкметамі злоўжывання наркатычнымі рэчывамі.

4. 

   Майце зносіны шчыра. Не мяркуйце, што паводзіны альбо стаўленне чалавека былі выкліканыя наркаманіяй. Спытайце чалавека непасрэдна пра праблемы, якія вы заўважылі, але пазбягайце іх абвінавачванняў і крытыкі.
   • Напрыклад, калі ваш падлетак цэлы тыдзень прагульваецца са школы, вы можаце падысці да іх так: «Школа толькі што патэлефанавала маме / таце. Сказалі, што я тыдзень не хадзіла ў школу. Ці можна пагаварыць пра прычыну таго, што вы прапусцілі школу на гэтым тыдні? ". Такі падыход дасць вашаму партнёру магчымасць падзяліцца з вамі сваім вопытам, а не пераводзіць яго ў абарону.
   • Пазбягайце рэзкіх выказванняў. Напрыклад, неэфектыўным спосабам супрацьстаяння з дзіцём будзе: «У школу патэлефанавалі і сказалі, што я не хадзіў у школу тыдзень. Вы зноў ужываеце наркотыкі? Маці / бацька затрымае вас ”.

5. 

   Узаемадзейнічаць пазітыўна. Вам трэба дэманстраваць сваю падтрымку чалавеку, не нагадваючы ім пра сваю праблему. Не дазваляйце адзінаму часу, якое вы праводзіце, узаемадзейнічаючы з чалавекам, калі вам трэба распытваць яго пра ўжыванне наркотыкаў і алкаголю. Узаемадзейнічаць з чалавекам. Пацікаўцеся іх жыццём. Схадзіце ў кіно ці паабедайце разам. Дапамажыце ім адчуваць сябе камфортна побач з вамі, і яны больш адкрыюцца для вас.
   • Падача чарговай магчымасці знайсці задавальненне таксама дапаможа чалавеку зразумець, што не трэба спадзявацца на алкаголь і наркотыкі.
   рэклама

Частка 4 з 4: Разуменне наркаманіі

1. 

   Зразумець ролю біялогіі. Наркаманія - надзвычай складаны нейрабіялагічны стан. Шмат якія ўчынкі, звязаныя з наркаманіяй, спачатку прынясуць надзвычайнае задавальненне, альбо "з высокім узроўнем наркотыкаў". Яны хутка паменшаць смутак альбо бездапаможнасць, і гэта можа быць прычынай таго, што іншыя звяртаюцца да іх па палёгку.
   • Большасць паводзін, якія выклікаюць прывыканне, напрыклад, наркотыкі і алкаголь, выклікаюць усплёск дофаміна - нейрамедыятара мозгу, які выклікае эйфарыю. Гэта пачуццё будзе разглядацца наркаманамі як "стандартнае". Звычайнае прыемнае паводзіны чалавека ўжо не можа канкураваць з пераважнай пачуццём дофаміна, выкліканым наркотыкамі і алкаголем.
   • Наркаманія змяняе сетку ўзнагароджання чалавека. Нават сутыкнуўшыся з наступствамі, наркаман пераследуе ўзнагароду або палёгку.
   • Залежнасць ад рэчываў узнікае, калі наркаманам даводзіцца прымаць больш доз, каб адчуць жаданае. Гэтая сітуацыя вельмі небяспечная; Наркаманы будуць усё часцей спажываць больш наркотыкаў, і гэта часта прыводзіць да перадазіроўкі ці нават смерці.
   • Шматлікія наркотыкі, уключаючы алкаголь і какаін, пашкоджваюць лобную долю мозгу - вобласць, якая кантралюе імпульсы і кіруе затрымкай лібіда. Без гэтага меркаванне чалавека значна паменшыцца, і ім будзе цяжка распазнаць наступствы.
   • Генетычныя фактары таксама дапамагаюць вызначыць, ці з'яўляецца ў чалавека залежнасць.

2. 

   Улічвайце сацыяльны фактар, які выклікае прывыканне. Даследаванні паказалі, што прысутнасць стымулятара ў грамадстве гуляе ролю ў развіцці наркаманіі. Людзі, якія не маюць шмат рэсурсаў, напрыклад, людзі, якія жывуць у ізаляцыі альбо ў бядзе, часцей ужываюць шкодныя наркотыкі, бо ў іх няма іншага варыянту хвалявання.
   • Адно даследаванне паказала, што пацукі, якія жывуць у "багатай" асяроддзі, з дастатковай колькасцю задавальнення, забаў і грамадскага выкарыстання, радзей карыстаюцца наркотыкамі альбо выклікаюць залежнасць ад іх, чым мышы, якія жывуць у "дрэннае" асяроддзе.
   • Важна разумець, як жыццёвае асяроддзе кагосьці можа павялічыць альбо паменшыць іх здольнасць ужываць наркотыкі. Напрыклад, канфлікт з бацькамі ці сям'ёй, ціск з боку усе вакол іх і пад вялікім стрэсам звязаны з павелічэннем спажывання наркотыкаў.

3. 

   Ведаць псіхалагічны бок залежнасці. Наркаманія - гэта не толькі сацыяльны альбо біялагічны стрэс. Унікальная псіхалогія кожнага чалавека, яго эмоцыі і жаданні могуць паўплываць на схільнасць да залежнасці і на тое, як яны спраўляюцца з гэтай праблемай.
   • Такія ахоўныя фактары, як падтрымка сям'і і сяброў, могуць дапамагчы павысіць "ўстойлівасць" наркамана альбо здольнасць спраўляцца з залежнасцю. Аднак чалавек павінен быць матываваны на паляпшэнне сваіх паводзін.

4. 

   Забараніце сабе асуджаць чалавека. Наркаманія ўключае шмат складаных пытанняў, і сітуацыя ва ўсіх іншая. Судзіць наркаманаў не дапаможа ім "прачнуцца" ад небяспекі сітуацыі; аднак гэта можа прымусіць іх аддзяліцца ад эмацыянальнай і маральнай падтрымкі. Вы павінны памятаць, што чалавек той самы чалавека, а не проста "наркаман".
   • Грамадства часта пускае шмат чутак пра залежнасць. У народзе існуе меркаванне, што людзі, якія злоўжываюць наркотыкамі, "страцяць волю" альбо што некаторыя наркотыкі хутка выклічуць псіхічныя захворванні альбо псіхічныя засмучэнні, калі паспрабаваць іх "толькі адзін раз". Гэта мысленне, якое не падтрымліваецца навуковымі даследаваннямі, і можа выклікаць забабоны ў дачыненні да людзей, якія змагаюцца з наркотыкамі.
   • Даследаванні паказалі, што людзі радзей спачуваюць якія змагаюцца людзям, калі мы лічым, што яны "заслугоўваюць" іх. Разуменне складанасці і перакрыцця шматлікіх фактараў, якія спрыяюць наркаманіі, дапаможа пазбегнуць простага мыслення.
   рэклама

Парада

• Памятайце, што вы нясеце адказнасць толькі за свой выбар і ўчынкі. Можа быць балюча, калі чалавек, якога вы любіце, робіць для сябе дрэнны выбар, але вы можаце змяніць толькі ўласныя паводзіны.
• Групы падтрымкі - выдатны рэсурс для сяброў і сям'і людзей, якія маюць праблемы з наркотыкамі і алкаголем. Усе члены гэтай групы адчулі тое ж самае, што і вы. Некалькі парад дапамогуць вам, і, па меншай меры, вы знойдзеце сімпатыю і разуменне.

Папярэджанне

• Прапануйце чалавеку любоў і падтрымку, але не падвяргайце сябе небяспецы. Калі вы адчуваеце сябе ў небяспецы альбо здзек над вамі, паспрабуйце выйсці з сітуацыі альбо звярнуцца па дапамогу.