Аўтар:
Robert Simon
Дата Стварэння:
18 Чэрвень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Сацыяльная ізаляцыя можа стаць цяжкім вопытам, асабліва для дзяцей і падлеткаў. Шмат людзей прайшло перыяд маргіналізацыі; на самай справе, ваш досвед з'яўляецца натхненнем для самых глыбокіх вершаў і фільмаў аўтараў. Байкот - гэта не ваша віна. Майце на ўвазе, што гэты час пройдзе, і справы палепшацца. На гэты момант ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з сацыяльнай адчужанасцю.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Справа з сацыяльнай адчужанасцю
Размаўляйце з блізкімі. Хоць гэта можа быць цяжка, але дапамагае, калі ў вас ёсць слухач, які падтрымлівае вас, напрыклад, бацькі, настаўнік ці хто-небудзь яшчэ. Калі маладыя людзі адчуваюць гора з-за праблем у адносінах са сваімі сябрамі, яны павінны пагаварыць з дарослым, якому давяраюць.
- Пагаворыце пра тое, што вы адчувалі ў сувязі з тым, што вас падвяргалі астракізму.
- Адчуванне пачуцця і разумення прымусіць вас адчуваць сябе лепш.
- Размова з дарослым таксама дапаможа вам зразумець, што вы не самотныя.
Дыверсіфікаваць сацыяльныя адносіны. Стварыце вялікую сетку знаёмства. Звычайна, калі чалавека пазбягаюць у такім грамадстве, як школа, ён усё яшчэ вітаецца ў іншых месцах, напрыклад, у спартыўным клубе. Удзел у розных асяроддзях павялічыць вашыя шанцы на сяброўства.- Удзел у шматлікіх пазакласных мерапрыемствах, якія вам спадабаюцца, прынясе шмат магчымасцей пасябраваць. Магчыма, прасцей пасябраваць з пазакласнай дзейнасцю, бо вы знойдзеце людзей з падобнымі інтарэсамі.
- Засяродзьцеся на хобі. Далучайцеся да спартыўнай каманды, запішыцеся ў тэатральны гурток, прайдзіце клас мастацтва, паездзіце ў летні паход альбо знайдзіце занятак, якое вам вельмі падабаецца.Пасля гэтага сканцэнтруйцеся на тым, каб атрымліваць задавальненне і развіваць свае інтарэсы, замест таго, каб шмат працаваць над тым, каб завесці сяброў.
- Павысіць самаацэнку. Дзякуючы пазакласнай працы вы будзеце развіваць пачуццё запалу і мэты. Калі вы займаецеся тым, што любіце, і дасведчаныя ў сабе, вы адчуеце павышэнне самаацэнкі. Людзі, якія маюць самаацэнку, часта вельмі прывабныя для навакольных, таму, калі вы ведаеце, як цаніць сябе, прасцей завесці сяброў.
- Разгледзім магчымасць завесці сяброў у Інтэрнэце. У наш час прасцей, чым калі-небудзь, знайсці людзей аднаго ўзросту з падобнымі інтарэсамі. Знайдзіце сайты і клубы, звязаныя з вашымі інтарэсамі. Аднак вы павінны забяспечыць адказнае выкарыстанне Інтэрнэту пад наглядам бацькоў.
Пачніце павольна. Напачатку трэба проста пайсці знайсці новага сябра. Даказана, што толькі адзін блізкі сябар умацоўвае прыхільнасць дзіцяці да школы і павышае яго самаацэнку. Якасць дружбы важней, чым колькасць сяброў. Мець добрага сябра заўсёды лепш, чым мець 10 знаёмых.- Калі вы сустрэнеце каго-небудзь, годнага сябраваць, пачніце размову з гэтым чалавекам. Спытаеце чалавека пра сябе альбо пра яго інтарэсы, альбо паразмаўляйце пра дзейнасць, у якой вы абодва ўдзельнічаеце.
- Пасля таго, як вы паразмаўлялі са сваім патэнцыйным сябрам і пазнаёміліся дастаткова, папытаеце іх зрабіць што-небудзь з вамі. Спачатку гэта можа палохаць, але гэта адзіны спосаб ператварыць знаёмых у сяброў.
- Атрымайце кантактную інфармацыю чалавека, які зможа абвясціць план пасля таго, як запрасіў іх.
- Прымайце запрашэнні ад патэнцыйных сяброў.
- Працягвайце планаваць і боўтацца разам, каб умацаваць сваё сяброўства.
Усвядомце, што канец сяброўства - гэта не няўдача. Адносіны пастаянна мяняюцца ў жыцці кожнага чалавека. Калі сяброўства сканчаецца, асабліва ў дзяцінстве ці юнацтве, гэта сумна, але непазбежна. Гэта не правал. Прыміце, што некаторыя сябры пакінуць ваша жыццё, але гэта таксама магчымасць завесці новых сяброў.
Заўсёды будзьце сур'ёзныя і ветлівыя. Хоць сяброўства заканчваецца - гэта нармальна, але шлях да яго вельмі важны. Вельмі важна і тое, як вы маеце справу з людзьмі, якія ўжо не сябруюць, якія ў цяперашні час здзекуюцца над вамі. Будзьце больш сталым чалавекам.
- Выконвайце гэты дэвіз: дыстанцыявацца ад сталасці. Незалежна ад таго, чым займаецца ваш стары сябар ці як далёка ім стала холадна, пазбягайце гнеўнай рэакцыі.
- Не ганьбіце свайго сябра іншымі людзьмі і не рабіце гэтага ў Інтэрнэце. Гэта толькі прымушае вас подлых і палохае вашых патэнцыйных сяброў.
- На самай справе, не марнуйце свае сілы на разарваную дружбу альбо людзей, якія байкатавалі вас. Зрабіце крок наперад і пераключыце фокус на тое, што адбываецца ў гэты момант, напрыклад, на новыя сяброўскія зносіны і заняткі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе лепш.
Супраць сіндрому FOMO - страх перад адмовай у Інтэрнэце. Шмат часу праводзіць у сацыяльных сетках, пастаянна чытаць навіны іншых людзей і быць апантаным тым, што яны робяць, калі цябе няма побач, можа выклікаць FOMO (страх застацца ўбаку). ).
- Разумееце, што людзі, як правіла, паляпшаюць сваё жыццё ў Інтэрнэце. Вашы сябры могуць быць не такія шчаслівыя. І нават калі яны гэта робяць, іх шчасце не азначае, што вы павінны адчуваць сябе няшчасным.
- Усвядомце, што віртуальныя "лайкі" і "сябры" не могуць раўняцца сапраўднай дружбе. Маючы ўсяго некалькі па-сапраўднаму добрых сяброў у жыцці, вы можаце стаць значна больш шчаслівым, чым той, у каго тысячы паслядоўнікаў у Інтэрнэце.
- Адыдзіце ад негатыўных адносін у сацыяльных сетках, пакуль вам не стане лепш. Спыніце на час сачыць за змесцівам вашых сяброў у сацыяльных сетках. Замест гэтага вы можаце выкарыстаць гэты час, каб заняцца новымі справамі, засяродзіцца на хобі і завесці новых сяброў у рэальным жыцці.
- Будзьце ўважлівыя, што вы размяшчаеце ў Інтэрнэце. Усё, што вы размяшчаеце ў Інтэрнэце, будзе там назаўсёды. Не паведамляйце банальных рэчаў пра людзей, якія вас ізалююць. Будзьце лепшым чалавекам і сканцэнтруйцеся на новых інтарэсах і сацыяльных групах, а не на людзях, якія вас адчужаюць.
Не персаналізаваць рэчы. Часта людзі засяроджваюцца на ўласных праблемах і жыцці, таму не звяртаюць увагі ні на каго іншага, асабліва ў падлеткавы ўзрост.
- Людзі, якія ізалююць вас, могуць не разумець, што прымушаюць вас адчуваць сябе кінутымі.
- Калі хтосьці не спрабуе зрабіць нешта дрэннае, не мяркуйце, што ўсе спрабуюць з вамі важдацца. Часам той факт, што цябе не запрашаюць на мерапрыемства, - гэта проста так, як яны гэта бачаць.
- Можа, чалавек, якога вы думаеце, што яны пакідае вас, проста думае: вы не хочаце з ім боўтацца. Калі толькі чалавек не спрабуе быць злосным з вамі, пасябруйце з ім. Магчыма, гэты чалавек стане вашым сябрам.
- Усё будзе лепш. Большая частка ізаляцыі адбылася ў дзяцінстве, і да канца сярэдняй школы групы аўтаматычна распадуцца. Жыццё палепшыцца, і вы больш не будзеце кінутыя. Заўсёды будзьце аптымістам і ведайце, што вы не самотныя.
Будзьце сумленныя з сабой. Не дазваляйце "папулярным рэчам" перашкаджаць пераследваць свае страсці і выказваць уласную цікавую індывідуальнасць.
- Сапраўдныя сябры будуць паважаць вашу незалежнасць і індывідуальнасць.
- Не дазваляйце жаданню сябраваць, каб засланіць вашу здольнасць адрозніваць правільнае ад няправільнага. Не рабіце рэчаў, ад якіх вам няёмка, каб прымусіць кагосьці палюбіць іх.
- Кажыце, калі вашы сябры робяць не так.
Будзь добрым сябрам. Тыя, хто ўваходзіць у групу "добрых і далёкіх", з'яўляюцца добрымі сябрамі, няхай у іх ёсць адзін ці сто сяброў.
- Добры сябар - гэта чалавек, які паважае, справядлівы, зацікаўлены, варты даверу, сумленны, клапатлівы і добры да іншых.
- Такім чынам, калі вы хочаце мець больш сяброў, станьце тым, каго хочаце мець самі. Быць добрым сябрам дапаможа захаваць старых сяброў і прыцягнуць новых.
Спосаб 2 з 4: барацьба з здзекамі
Вызначце здзекі. Здзекі заключаюцца не толькі ў тым, каб вывесці каго-небудзь з групы альбо падражніць іншых звычайным спосабам, гэта сур'ёзная праблема. Здзекі - гэта злосна настойлівыя дражнілкі.
- Здзекі - гэта наўмыснае катаванне і можа ўключаць у сябе фізічныя катаванні, славеснае ці псіхалагічнае гвалт. Такое паводзіны можа вар'іравацца ад збівання, штурхання, абразы, запалохвання і высмейвання іншых, да абрабавання іх грошай і маёмасці, напрыклад, узяцця грошай на абед ці спартыўнай абутку ў чалавека. дзіця.
- Некаторыя дзеці здзекуюцца над іншымі, байкатуючы і распаўсюджваючы дрэнныя чуткі.
- Здзекі таксама ўключаюць выкарыстанне сацыяльных сетак альбо электронных тэкставых паведамленняў для высмейвання альбо нанясення шкоды іншым. Кібер-здзекі - усё больш распаўсюджаная з'ява.
Зразумець прычыны здзекаў. Здзекі маюць шмат прычын. Часам хуліганы здзекуюцца над іншымі, таму што ім патрэбна, каб ахвяра адчувала сябе важнай, папулярнай ці кантраляванай. Некаторыя дзеці здзекуюцца над іншымі, таму што іх саміх здзекуюцца з боку сям'і ці сяброў. Яны могуць падумаць, што паводзіны нармальнае, бо ў іх сем'ях людзі часта абражаюць адзін аднаго альбо ўжываюць гвалт. Часам хуліганы вучацца паводзінам праз папулярную культуру, таму лічаць гэта нармальным альбо "крутым". Пэўныя тэлепраграмы альбо вэб-сайты прапагандуюць аднолькавыя дрэнныя паводзіны.
Дакладваць дарослым. Здзекі - гэта не тое, з чым трэба змагацца самастойна. Калі над вамі здзекуюцца, скажыце каму-небудзь. У большасці школ і суполак праводзіцца палітыка супраць здзекаў. Паведамляючы даросламу, яны будуць своечасова прымаць працэдурныя меры для барацьбы з здзекамі.Бацькі, настаўнікі, трэнеры, дырэктары, адміністратары сталовых ці іншыя дарослыя могуць дапамагчы вам справіцца з здзекамі. Ты не адзін.
Размаўляйце з блізкімі. Хоць гэта можа быць цяжка, але дапамагае, калі ў вас ёсць слухач, які падтрымлівае вас, напрыклад, бацькі, настаўнік ці хто-небудзь яшчэ. Калі маладыя людзі адчуваюць гора з-за праблем у адносінах са сваімі сябрамі, яны павінны пагаварыць з дарослым, якому давяраюць.
- Пагаворыце пра тое, як вы адчувалі здзек.
- Адчуванне пачуцця і разумення прымусіць вас адчуваць сябе лепш.
- Размова з дарослым таксама дапаможа вам зразумець, што вы не самотныя і кіруеце сваім эмацыянальным стрэсам.
Знайдзіце надзейны прытулак. Выяўляйце па меншай меры пяць дарослых для дапамогі кожны раз, калі здзекуюцца над вамі. Знайдзіце месца, каб засцерагчыся ад хуліганаў, такіх як храмы, грамадскія цэнтры, сям'я і г.д.
Трымайцеся далей ад хулігана і стварыце суправаджальную групу. Трымацца далей ад хулігана і пазбягаць самотнасці можа быць карысным у кароткатэрміновай перспектыве. Не хадзіце туды, дзе вы ўпэўнены, што хуліган будзе, і не заставайцеся адны, калі хуліган з'явіцца. Правядзіце сябра ў аўтобусе, па калідорах, у зацішных месцах ці куды заўгодна. Калі вы побач з многімі людзьмі, вы будзеце ў бяспецы.
Заўсёды захоўвайце спакой. Хуліганы будуць яшчэ больш агрэсіўнымі, калі вы будзеце рэзка рэагаваць. Заставайцеся спакойнымі, калі над вамі здзекуюцца. Не рэагуйце помстай альбо здзекамі. Гэта можа хутка прывесці да гвалту, непрыемнасцей і траўмаў.
- Калі вы плачаце альбо злуецеся, хуліган адчуе сябе больш магутным.
- Патрэніруйцеся не рэагаваць. Трэніравацца шмат практыкі, але веданне, як захоўваць спакой у непрыемных сітуацыях, можа дапамагчы. Калі вы не рэагуеце, хуліганы могуць пакінуць вас у спакоі.
- Супакойцеся, падлічыўшы да 10 альбо зрабіўшы глыбокі ўдых. Часам лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта надзець безэмацыйны твар да поўнай бяспекі.
- Усмешка ці смех могуць зрабіць хулігана больш агрэсіўным, таму захоўвайце нейтральнае і спакойнае стаўленне.
Усталюйце з хуліганам дакладныя межы. Скажыце хулігану, што паводзіны дрэннае. Скажыце такія рэчы, як: "Мне не падабаецца, што ты робіш, і ты мусіш спыніцца", альбо "гэта здзек і зусім не добра".
Пакіньце. Скажыце хулігану спыніцца рашуча і выразна, а потым адыдзіце. Патрэніруйцеся ігнараваць дрэнныя каментарыі, напрыклад, робіце выгляд, што пішаце іншым. Ігнаруючы хулігана, вы пасылаеце сігнал, што вас не цікавіць, што чалавек кажа. У рэшце рэшт, хуліган засумуе і пакіне вас у спакоі.
Паведаміць улады. Калі хуліган нападае на вас альбо наносіць вам шкоду, паведаміце пра гэта даросламу чалавеку і ўладам. Напад на чужое цела - гэта правапарушэнне. Калі вы кажаце іншым, хуліган абавязкова будзе пакараны і не зможа нашкодзіць каму-небудзь яшчэ.
Аднавіце ўпэўненасць. Калі здзекуюцца над вамі, ваша самаацэнка можа нашкодзіць. Памятайце, што ў вас няма праблем; праблема ў хулігане.
- Праводзіце час з сябрамі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе ўпэўнена ў сабе.
- Далучайцеся да клубаў, заняткаў спортам або заняткаў, якія вам падабаюцца, каб павысіць упэўненасць у сабе, пазбягаць канцэнтрацыі на негатыўных пачуццях і наладжваць пазітыўныя сяброўскія адносіны.
- Засяродзьце ўвагу на станоўчых рэчах у сваім жыцці і пагаворыце з імі пра іх.
Спосаб 3 з 4: Звярніцеся па дапамогу
Размаўляю з дарослымі. Калі над вамі здзекуюцца альбо вас не задавальняе грамадства, скажыце даросламу чалавеку, якому давяраюць. Гэта дапаможа вам выказаць свае пачуцці, а дарослы даведаецца, як дапамагчы вам выказаць свае пачуцці і прадухіліць здзекі.
Разгледзім магчымасць далучыцца да праграмы навучання жыццёвым навыкам. Калі ў вас узнікаюць праблемы з разуменнем сацыяльных сігналаў, знаходжаннем сяброў, барацьбой з канфліктамі ці любымі іншымі сацыяльнымі навыкамі, папытаеце бацькоў запісаць вас у клас. жыццёвыя навыкі.
Звяртацца па лячэнне. Калі вы дэпрэсіўныя, трывожныя, вам цяжка ў школе, у вас праблемы са сном, вы ўвесь час сумныя ці няшчасныя, альбо асабліва, калі вам хочацца прычыніць шкоду сабе ці іншым, паведаміце пра гэта даросламу. неадкладнае кансультаванне / тэрапія. Спраўляцца з дэпрэсіяй і здзекамі - гэта не тое, што вы павінны рабіць у адзіночку. рэклама
Метад 4 з 4: Даведайцеся, чаму адбываецца ізаляцыя
Даведайся, чаму табе ізалявана шкодзіць. Людзі па сваёй сутнасці істоты сацыяльныя. Шмат у чым поспех чалавека заключаецца ў яго здольнасці супрацоўнічаць і ўзаемадзейнічаць з іншымі. З эвалюцыйнай пункту гледжання выпадкі сацыяльнага адчужэння і ізаляцыі - гэта негатыўны асабісты досвед.
Даведайцеся, чаму адбываецца ізаляцыя. Ёсць шмат прычын ізаляваць іншых, таму дапамагае, калі вы спытаеце сябе ў гэтым. Быць ізаляваным - гэта не ваша віна, але калі вы разумееце, што задумалі іншыя людзі, напэўна, ведаеце, як прыцягнуць больш сяброў. Ёсць чатыры звычайна ізаляваныя групы людзей:
- Чалавек перашкаджае дзейнасці групы. З эвалюцыйнай пункту гледжання групы будуць прымаць тых, хто нешта прыносіць у групу. Людзей, якія перашкаджаюць дзейнасці групы, могуць пазбягаць. Часам людзей цураюцца, бо яны паводзяць сябе занадта жорстка. Аднак бываюць выпадкі, калі людзей цураюцца толькі таму, што яны розныя, і людзі часта баяцца заблытаных рэчаў. Групе трэба навучыцца пазітыўна бачыць адрозненні.
- Хто стварае небяспеку для групы. Грамадства часта пазбягае агрэсіўных людзей, пагражае ядру групы, ненадзейным людзям і г.д ... Гэта спосаб абараніць групу.
- Чалавек не дае пэўнай выгады для групы. Часам група можа адчуваць, што ў іх дастаткова членаў, таму даданне людзей наогул не прыносіць карысці. Гэта не мае нічога агульнага з якім-небудзь асобным чалавекам, проста група не мае намеру павялічваць колькасць членаў.
- Людзі, якія прымушаюць іншых пазайздросціць. Калі вы валодаеце якасцямі, якіх не маюць іншыя, напрыклад, кемлівасцю, спартыўнасцю, прыгажосцю, музыкай, упэўненасцю ці якой-небудзь іншай станоўчай рысай, ваша прысутнасць. можа прымусіць іх памятаць, чаго ім не хапае. Гэта можа выклікаць рэўнасць. Гэта іх праблема, а не ваша.
Ведайце, што сацыяльнае адчужэнне можа нанесці шкоду. Сацыяльная ізаляцыя была звязана з дэпрэсіяй, трывогай, наркаманіяй, адчужэннем, дрэннай паспяховасцю, самагубствам і нават масавай расправай. Сацыяльнае адчужэнне таксама можа выклікаць змены ў працы мозгу і прывесці да дрэннага прыняцця рашэнняў.
Ведаючы, што сацыяльная ізаляцыя таксама можа быць карыснай. Нядаўнія даследаванні паказваюць, што сацыяльная ізаляцыя часам бывае і станоўчай.
- Для незалежных людзей, якія ганарацца сваёй унікальнасцю, адчужанасць ад іншых узмацняе пачуццё розніцы. У такіх выпадках сацыяльная ізаляцыя можа павысіць творчасць незалежнага мысляра.
- Быць часткай групы можа быць не заўсёды весела. Групы могуць быць даволі клаўстрафобскімі і заўсёды кантраляваць знешнасць члена, яго мысленне, адзенне і паводзіны. Калі вы не належыце да групы, вы можаце быць сумленным з самім сабой і знайсці сапраўдную дружбу з людзьмі, якія не душаць вашу творчасць і незалежнасць.
