Задаволены
Алергія на пылок - вельмі распаўсюджанае захворванне, з якім штогод сутыкаюцца мільёны людзей. Хоць звычайна бясшкодныя, такія сімптомы, як чханне, заложенность носа і падвышаны ціск у пазусе з-за сезоннай алергіі, з'яўляюцца асноўнай непрыемнасцю ў паўсядзённым жыцці. Калі вы пакутуеце частымі цяжкімі алергіямі на пылок, лепш звярнуцца да алерголага. Ваш лекар можа даць вам лекі ці ін'екцыі, каб паменшыць адчувальнасць арганізма да гістаміна, які выклікае алергію. Аднак, калі вы хочаце пазбягаць лекаў, вы можаце выкарыстоўваць некаторыя прыродныя анцігістамінные прэпараты. Гэтыя метады тэрапіі рэдка бываюць настолькі эфектыўнымі, як лекі, і даследаванні незразумелыя, але яны могуць падысці вам. Калі вы лячылі алергію самастойна і ўсё яшчэ не палепшыліся, звярніцеся да алерголага для лячэння.
Крокі
Спосаб 1 з 2: Паменшыць заложенность носа і запаленне
Алергію выклікае гістамін у пылку, які стымулюе імунную рэакцыю арганізма, выклікаючы заложенность носа і запаленне. Існуе шэраг прыродных злучэнняў, якія могуць дапамагчы блакаваць гістамін, паменшыць запаленне, аслабіць слізь і палегчыць агульныя алергічныя сімптомы. Паспрабуйце некаторыя з наступных прадуктаў і спецый, каб даведацца, ці дзейнічаюць яны. Калі няма, вы можаце прыняць антыгістамінныя прэпараты, якія прадаюцца без рэцэпту, замест таго, каб выкарыстоўваць іншыя распаўсюджаныя метады.
Ачысціце дыхальныя шляхі пякучым перцам. Кайенскі перац змяшчае капсаіцын, злучэнне, якое працуе для разрэджвання слізі і ачышчэння пазух. Трохі кайенского перцу, дададзенага ў ежу, можа дапамагчы вам лягчэй дыхаць пры з'яўленні сімптомаў алергіі.
- Кайенскі перац можа быць вельмі вострым, таму дадавайце яго павольней у ежу. За раз дадавайце толькі ½ чайнай лыжкі чылі (2,5 грама), каб страва не атрымалася занадта вострым.
- Універсальнай дозы для ўсіх не існуе, але пры правільным прыёме пабочных эфектаў у вас не павінна быць, калі ў вас няма алергіі на пякучы перац ці часта ўзнікае пякотка. У гэтых выпадках варта пазбягаць ужывання пякучага перцу.
Выкарыстоўвайце куркуму для памяншэння запалення. Куркума, асабліва куркумін, натуральным чынам памяншае запаленне ў дыхальных шляхах, выкліканае алергіяй. Паспрабуйце дадаць куркуму ў свой рацыён, каб даведацца, ці палягчае вам дыханне. Гэтая індыйская вострыя прыправы шырока выкарыстоўваецца ў азіяцкіх стравах, таму лёгка знайсці рэцэпты з куркумай.- Куркуму можна спакойна ўжываць у адносна высокіх дозах, нават звыш 2500 мг, таму вы можаце дадаваць яе ў свой рацыён, не турбуючыся пра сур'ёзныя пабочныя эфекты.
- Вы таксама можаце змяшаць куркуму з іншымі спецыямі, такімі як парашок кайенского перцу і парашок часныку, каб заправіць смачныя і антыалергічныя прадукты.
Ешце прадукты, якія змяшчаюць кверцэцін, каб стымуляваць імунную рэакцыю. Кверцэцін - гэта злучэнне, якое змяшчаецца ў многіх садавіне і агародніне, якое інгібіруе гістамін і памяншае запаленне ў дыхальных шляхах. Гэта ўласцівасць можа палегчыць сімптомы, таму дадавайце ў рацыён прадукты, багатыя кверцэцінам, калі ўспыхвае алергія.- Лук з высокім утрыманнем кверцэціну, а таксама працуе для ачышчэння пазухі.
- Сярод іншых прадуктаў, якія ўтрымліваюць кверцэцін, - яблыкі, брокалі, зялёныя ліставыя гародніна, ягады, вінаград і віно.
Паспрабуйце выкарыстоўваць часнык для разрыхлення слізі. Часнок можа разрэджваць і разрыхляць слізь у дыхальных шляхах, робячы вас больш камфортным падчас алергіі. Паспрабуйце дадаць у свой штодзённы рацыён 1-2 зубчыка часныку, каб убачыць, ці знікаюць сімптомы алергіі.
- 1-2 зубчыкі сырога часныку ў дзень лічацца бяспечнай дазоўкай. Вы таксама можаце выкарыстоўваць да 300 мг парашка часныку.
- Вялікія дозы часныку могуць узаемадзейнічаць з антыкаагулянтамі і абцяжарваць згусанне крыві. Калі ў вас праблемы са згусальнасцю крыві, перад пачаткам часныку пракансультуйцеся з урачом.
Піце гарбату з крапівы, каб заблакаваць гістамін. Было паказана, што крапіва пякотная мае некаторыя эфекты як антігістамінное сродак. Найбольш распаўсюджаным з'яўляецца ўжыванне чайнай сумесі, якая змяшчае інгрэдыент крапівы. Паспрабуйце выпіваць 3-4 кубкі ў дзень, каб даведацца, ці дапамагае гэта.
- Максімальная бяспечная дазоўка пякучай крапівы складае 150 мг у дзень.
- Ніколі не ешце жывую пякучую крапіву. На лісці крапівы шмат калючак, якія былі выдалены толькі пры дапамозе лячэння.
Ешце ананас, каб паменшыць ацёк носа. У ананасе ёсць бромелайн, фермент з прыроднымі ўласцівасцямі, які дапамагае лячыць запаленне і заложенность, выкліканую алергіяй. Паспрабуйце з'есці 1-2 порцыі ананаса ў дзень, калі ў вас алергія, каб даведацца, ці дапамагае ён вам.
Дадайце ў ежу свежы імбір. Імбір - яшчэ адна спецыя, якая можа дапамагчы паменшыць рыніт.Вы можаце саскрабці трохі імбіра ў ежу, каб стварыць непаўторны водар і палегчыць сімптомы алергіі.
- Рэкамендуемая доза імбіра складае ад 50 мг да 2 г у дзень. Пачніце з самага нізкага ўзроўню, каб пераканацца ў адсутнасці пабочных эфектаў.
- Вы таксама можаце піць імбірны чай, заварваючы пакуначкі з гарбатай альбо адварваючы свежы імбір у вадзе.
Спосаб 2 з 2: Прафілактыка алергіі
Акрамя таго, што інгібіруе гістамін і палягчае сімптомы, вы можаце прымаць натуральныя сродкі для прафілактыкі алергіі. Наступныя пажыўныя рэчывы могуць узмацніць імунную рэакцыю арганізма і прадухіліць з'яўленне алергічных сімптомаў. Калі гэта не спрацуе, пацікаўцеся ў алерголага пра аральныя лекі альбо ін'екцыі, якія дапамогуць пераносіць імунную сістэму алергенамі.
Павышэнне імуннай рэакцыі пры дапамозе вітаміна С. Ёсць дадзеныя, што больш моцная імунная сістэма можа дапамагчы арганізму лепш змагацца з алергіяй. Паспрабуйце павялічыць спажыванне вітаміна З, каб падтрымаць імунную сістэму і паменшыць успрымальнасць да алергенаў.
- Добрыя крыніцы вітаміна С ўключаюць балгарскі перац, зялёныя ліставыя гародніна, цытрусавыя садавіна і яблыкі.
- Рэкамендуемая доза вітаміна З складае 65-90 мг у дзень. Большасць дарослых могуць атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна З пры дапамозе звычайнай дыеты, калі яна ўключае садавіну і гародніну.
Дабаўка з амега-3 для памяншэння запалення ў арганізме. Алергены ўзмацняюць запаленне ў дыхальных шляхах, таму барацьба з запаленнем можа стаць эфектыўнай прафілактычнай мерай. Амега-3 з'яўляюцца натуральным супрацьзапаленчым сродкам і могуць дапамагчы падтрымаць імунную сістэму. Вы павінны імкнуцца атрымліваць 1-1,6 г амега-3 у дзень праз свой рацыён для дасягнення найлепшых вынікаў.
- Прадукты, багатыя амега-3, уключаюць рыбін тлушч, арэхі, насенне, авакада і фасолю.
Піце зялёны чай, каб павялічыць утрыманне антыаксідантаў. Антыаксіданты могуць дапамагчы арганізму змагацца з алергіяй, а зялёны чай з'яўляецца выдатнай крыніцай гэтых пажыўных рэчываў. Паспрабуйце рэгулярна выпіваць 2-3 кубкі зялёнай гарбаты штодня, каб падтрымліваць высокі ўзровень антыаксідантаў, каб даведацца, ці прадухіляецца алергія.
- Вы таксама можаце паспрабаваць піць зялёны чай, як толькі адчуеце якія-небудзь прыкметы алергіі. Гэта можа дапамагчы захаваць ваша цела дастаткова моцным, каб змагацца з алергенамі.
Для павышэння пераноснасці пылка выкарыстоўвайце мёд мясцовага вытворчасці. Мядовы выраб мясцовага вытворчасці мае ў сваім рэгіёне інгрэдыент пылка, і гэта можа дапамагчы паступова знізіць успрымальнасць вашага арганізма да мясцовай пылку. Хоць доказы эфектыўнасці гэтага падыходу незразумелыя, вы можаце паспрабаваць. Штодня дадавайце ў свой рацыён 1 г мёду, каб даведацца, ці працуе гэта.
- Мёд таксама з'яўляецца натуральным супрацьзапаленчым сродкам, таму выкарыстанне мёду падчас абвастрэння алергіі можа палегчыць сімптомы.
Медыкаментознае лячэнне
Некаторыя натуральныя прадукты і пажыўныя рэчывы дзейнічаюць як анцігістамінные прэпараты і здольныя лячыць альбо прадухіляць сімптомы алергіі. Гэтыя злучэнні, як правіла, бяспечныя, таму вы можаце дапоўніць свой рацыён, каб даведацца, ці эфектыўныя яны. Аднак даследаванні гэтых метадаў лячэння неадназначныя, і яны, як правіла, не такія эфектыўныя, як звычайныя метады лячэння, такія як наркотыкі. Калі хатнія сродкі не паляпшаюць алергію, звярніцеся да алерголага для лячэння і карэкцыі.
Парада
- Такія пажыўныя рэчывы, як кверцэцін, капсаіцын і куркумін, таксама даступныя ў якасці дадаткаў. Спытайцеся ў лекара, ці падыходзяць яны вам.
Папярэджанне
- Усе зёлкі і пажыўныя рэчывы нясуць рызыку алергічнай рэакцыі. Спыніце выкарыстоўваць неадкладна, калі вы заўважылі прыкметы крапіўніцы, сыпу ці свербу,. Калі вы заўважылі ацёк у роце ці горле, вам варта неадкладна выклікаць экстраную службу.
