Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
19 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
27 Чэрвень 2024
Задаволены
Сіндром гіперактыўнасці з дэфіцытам увагі (СДВГ) - гэта парушэнне мозгу, якое ўплывае на здольнасць чалавека звяртаць увагу і засяроджанасць. Некаторыя людзі адчуваюць гіперактыўнасць і іншыя сімптомы. Пасля таго, як вам паставілі дыягназ, вам трэба будзе звярнуцца да спецыяліста. Аднак вы можаце зняць сімптомы прыроднымі сродкамі. Глядзіце "Калі вы павінны паспрабаваць гэта?" у наступным раздзеле, каб даведацца больш пра тое, калі вам варта разгледзець магчымасць выкарыстання натуральных метадаў лячэння СДВГ.
Крокі
Спосаб 1 з 7: Прыём дыягназу
Вызначыце, ці ёсць у вас няўважлівыя сімптомы СДВГ. Каб правільна паставіць дыягназ, чалавек з СДВГ павінен мець па меншай меры пяць сімптомаў (у дарослых) і шэсць сімптомаў (у дзяцей 16 гадоў і маладзей) больш чым у адной сітуацыі і на працягу як мінімум шасці месяцаў. Сімптомы могуць не адпавядаць узроўню развіцця чалавека і лічацца парушальнікамі нармальнага функцыянавання на працы, у сацыяльных і школьных умовах. Сімптомы СДВГ (безуважлівыя праявы) ўключаюць:
- Рабіць памылкі, не звяртаючы ўвагі на дэталі
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі (квэсты, гульні)
- Здавалася б, няўважлівы, калі з імі размаўляюць іншыя
- Не зроблена да канца (хатнія заданні, хатнія справы, кар'ера); лёгка адцягнуць
- Цяжкасці ў арганізацыі
- Пазбягайце задач, якія патрабуюць канцэнтрацыі ўвагі (напрыклад, выканання хатняга задання ў класе)
- Немагчыма адсачыць альбо часта страціць ключы, паперы, інструменты і г.д.
- Лёгка згубіцца
- Забыўлівы
Вызначыце, ці ёсць у вас сімптомы гіперактыўнасці / імпульсіўнасці СДВГ. Некаторыя сімптомы могуць быць на ўзроўні "разбуральнага" дыягназу. Праверце, ці ёсць у вас па меншай меры пяць сімптомаў (у дарослых) або шэсць сімптомаў (у дзяцей 16 гадоў і маладзей) у некалькіх выпадках і мінімум на працягу 6 месяцаў:- Капрызнасць, капрызіць, б'юць рукі ці ногі
- Непрыемнае пачуццё
- Змагаецца гуляць у статычныя гульні / мерапрыемствы
- "Агрэсіўны" быццам бы "мае рухавік"
- Размаўляю занадта шмат
- Выпаліў яшчэ да таго, як спытаць
- З усіх сіл чакаючы вашай чаргі
- Перабівайце іншых людзей, перашкаджайце чужым дыскусіям або гульням
Вызначыце, ці ёсць у вас спалучэнне СДВГ. У некаторых людзей з СДВГ назіраюцца як няўважлівыя, так і гіперактыўныя / імпульсіўныя сімптомы. Калі ў вас ёсць па меншай меры пяць сімптомаў (дарослыя) або шэсць сімптомаў (дзеці 16 гадоў і маладзейшыя) абодвух, у вас можа быць спалучэнне СДВГ.
Даведайцеся дыягназ у спецыяліста па псіхічным здароўі. Пасля вызначэння ўзроўню СДВГ звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі для афіцыйнага дыягназу.- Спецыяліст па псіхічным здароўі таксама вызначыць, ці можна вашыя сімптомы лепш растлумачыць іншым псіхічным засмучэннем альбо аднесці да іншай формы псіхічнага расстройства.
Спытаеце спецыяліста па псіхічным здароўі пра іншыя парушэнні. Дыягностыка СДВГ была цяжкай: больш чым у кожнага пятага чалавека з дыягназам СДВГ дыягнаставана іншае сур'ёзнае засмучэнне (дэпрэсія і біпалярнае засмучэнне - звычайныя спадарожныя захворванні). Траціна дзяцей з СДВГ таксама дэманструе расстройствы паводзін (засмучэнне паводзін, супрацьстаянне засмучэнні). СДВГ таксама часта суправаджаецца інваліднасцю і трывогай. рэклама
Спосаб 2 з 7: Арганізуйце дамоўленасці
Выкарыстоўвайце штодзённы планіроўшчык. Арганізацыя і рэгулярны распарадак дня дапамогуць вам сачыць за вашай паўсядзённай дзейнасцю і праектамі. Набудзьце планіроўшчык з вялікай колькасцю месца, каб рабіць нататкі.
- Перад сном паглядзіце графік на наступны дзень. Такім чынам вы даведаецеся, што планаваць і што рабіць.
Разбіце буйныя праекты на больш дробныя кавалкі. Разважанне пра агульную карціну можа быць велізарным. Вы павінны разбіць вялікі праект на кіраваныя фрагменты, якія палягчаюць яго завяршэнне.
- Складзіце спіс спраў. Далей запішыце крокі да завяршэння праекта. Калі вы скончыце, выкрэсліце кожны элемент.
Прыбраць беспарадак. Беспарадак можа спрыяць удушша і адцягненню ўвагі. Вам трэба ачысціць усе прадметы, якія ляжаць на паліцах і сталах.
- Неадкладна выкіньце спам і выдаліце сваё імя са спісу каталогаў, якія атрымліваюць, і прапаноў крэдытных карт.
- Праглядайце банкаўскія выпіскі ў Інтэрнэце замест папяровых копій.
Трымайце важныя прадметы ў пэўным месцы. Магчыма, вы будзеце здзіўлены, калі вам пастаянна давядзецца знайсці ключы ці кашалёк. Выберыце месца для размяшчэння клавіш накшталт паглыблення побач з дзвярыма. рэклама
Спосаб 3 з 7: Зменіце свой рацыён
Ешце складаныя вугляводы, каб павысіць узровень серотоніна. Людзі з СДВГ звычайна маюць больш нізкі ўзровень серотоніна і дофаміна. Шмат хто эксперыментуе з тым, каб у пэўнай ступені змяніць свой рацыён для барацьбы з недахопамі. Спецыялісты рэкамендуюць дыету са складанымі вугляводамі для павышэння ўзроўню серотоніна для паляпшэння настрою, сну і апетыту.
- Пазбягайце простых вугляводаў (цукар, мёд, кісялі, цукеркі, газіроўка і г.д.), якія прымушаюць скароціцца ўзровень сероцініна ў кароткатэрміновай перспектыве. Замест гэтага выбірайце складаныя вугляводы, такія як суцэльнае збожжа, зялёная гародніна, крухмалістыя гародніна і фасолю. Яны дзейнічаюць як крыніцы энергіі "павольнага вызвалення".
Палепшыць канцэнтрацыю, ужываючы больш бялку. Прытрымвайцеся багатай бялком дыеты, якая ўключае мноства бялкоў на працягу дня, каб падтрымліваць дофаміна на высокім узроўні. Гэта дапаможа вам лепш засяродзіцца.
- Вавёркі ўключаюць мяса, рыбу, арэхі і мноства прадуктаў, якія ў два разы больш каштоўныя, чым складаныя вугляводы: бабовыя і фасолю.
Выбірайце тлушчы амега-3. Спецыялісты па СДВГ рэкамендуюць пазбягаць "дрэнных тлушчаў", такіх як трансжыры, якія змяшчаюцца ў смажанай ежы, бутэрбродах і піцы. Замест гэтага выбірайце амега-3 тлушчы з ласося, грэцкіх арэхаў, авакада і некалькіх іншых прадуктаў. Яны дапамагаюць умацаваць мозг, і, паводле некаторых даследаванняў, яны таксама дапамагаюць палегчыць дрэнныя сімптомы СДВГ. Гэта прадукты, якія могуць дапамагчы знізіць гіперактыўнасць і палепшыць арганізатарскія здольнасці.
Тэст на вывядзенне некаторых прадуктаў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што выключэнне пшаніцы і малочных прадуктаў, а таксама апрацаваных прадуктаў, цукроў, дабавак і пігментаў (асабліва чырвонага) можа станоўча паўплываць на паводзіны дзяцей. пакутуюць ад СДВГ. Хоць не ўсе жадаюць і не могуць ісці далей, некаторыя эксперыменты могуць дапамагчы палепшыць і змяніць сітуацыю.- Хоць цукар і харчовыя фарбавальнікі часта звязаны з негатыўным уздзеяннем на людзей з СДВГ, многія дэталёвыя даследаванні да гэтага часу не даказалі сувязі паміж гэтымі рэчывамі і праблемамі з СДВГ. Аднак цукар з'яўляецца крыніцай пустых калорый, а харчовыя фарбавальнікі часта прысутнічаюць у апрацаваных прадуктах, таму памяншэнне або вывядзенне гэтых рэчываў можа палепшыць агульны стан здароўя.
Пагаворыце са сваім урачом аб змене дыеты. Пераканайцеся, што любыя сур'ёзныя змены дыеты прызначаны лекарам. Сюды ўваходзяць змены, звязаныя з вітамінамі і дадаткамі. Пацікаўцеся ў лекара пра ўзаемадзеянне, якое можа негатыўна паўплываць на лекі ад СДВГ.- Лекар можа парэкамендаваць дазоўку некаторых дадаткаў і папярэдзіць аб магчымых пабочных эфектах. Напрыклад, мелатонін можа палепшыць сон у пацыентаў з СДВГ, але таксама можа стварыць непрыемныя, яркія сны.
Метад 4 з 7: Знайдзіце падтрымку
Звярніцеся да псіхатэрапеўта. Псіхатэрапія часта дапамагае дарослым з СДВГ. Гэта лячэнне дапамагае чалавеку прыняць, хто ён ёсць, а таксама дапамагае знайсці спосабы палепшыць сваё становішча.
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія СДВГ прынесла карысць многім пацыентам. Гэты тып тэрапіі вырашае асноўныя праблемы, выкліканыя СДВГ, такія як кіраванне часам і арганізацыйныя праблемы.
- Вы таксама можаце папрасіць члена сям'і звярнуцца да тэрапеўта. Гэта таксама бяспечнае месца для членаў сям'і, каб здаровым шляхам вызваляць расчараванне і вырашаць праблемы пры дапамозе прафесійнага кіраўніцтва.
Далучайцеся да групы падтрымкі. Ёсць шэраг арганізацый, якія прапануюць асабістую падтрымку, а таксама членаў сетак. Групы могуць збірацца ў Інтэрнэце альбо сустракацца ў рэальным жыцці, каб падзяліцца праблемамі і спосабамі іх вырашэння. Шукайце ў Інтэрнэце групы падтрымкі ў вашым рэгіёне.
Знайдзіце рэсурсы ў Інтэрнэце. Існуе мноства інтэрнэт-рэсурсаў, якія прадастаўляюць інфармацыю, падтрымку і падтрымку пацыентам з СДВГ і іх сем'ям. Некаторыя крыніцы ўключаюць:
- Асацыяцыя дэфіцыту ўвагі (ADDA) прадастаўляе інфармацыю праз вэб-сайт, семінар (Інтэрнэт-мерапрыемствы) і праз інфармацыйныя бюлетэні (рассылка). Яны таксама забяспечваюць індывідуальную электронную падтрымку і канферэнцыі для дарослых з СДВГ.
- Дзеці і дарослыя з дэфіцытам увагі / гіперактыўнасцю (CHADD) была заснавана ў 1987 годзе і ў цяперашні час налічвае больш за 12 000 членаў. Гэтая арганізацыя прадастаўляе інфармацыю, навучанне і прапаганду людзям з СДВГ і зацікаўленым у іх.
- Часопіс ADDitude - гэта бясплатны інтэрнэт-рэсурс, які прадастаўляе інфармацыю, стратэгіі і падтрымку для дарослых і дзяцей з СДВГ і бацькоў пацыентаў з СДВГ.
- ADHD & You забяспечвае рэсурсы для дарослых з ADHD, бацькоў дзяцей з ADHD, настаўнікаў і медыцынскіх работнікаў, якія абслугоўваюць людзей з ADHD. Ён уключае ў сябе інтэрнэт-відэараздзел для настаўнікаў і інструкцыі для супрацоўнікаў школы па больш эфектыўнай працы з вучнямі з СДВГ.
Стварыце сетку падтрымкі. Пацыенты з СДВГ павінны ведаць, як распазнаць і паменшыць стрэс і зняць расчараванне, перш чым страціць кантроль, што прывядзе да трывогі, дэпрэсіі і нават злоўжывання наркотыкамі. Складзіце спіс людзей, да якіх вы можаце звярнуцца па дапамогу ў складаных сітуацыях. рэклама
Спосаб 5 з 7: Змены ў стылі жыцця
Праводзіце больш часу на прыродзе. Эксперты сцвярджаюць, што існуе сувязь паміж баўленнем часу на прыродзе і памяншэннем наступстваў СДВГ. Калі вы спрабуеце на чымсьці засяродзіцца на працягу доўгага часу, нейрамедыятары ў префронтальной кары пачынаюць знікаць. Прыпыненне канцэнтрацыі можа дапамагчы аднавіць гэтыя нейрамедыятары. Найбольш эфектыўнай тэрапіяй з'яўляецца выхад на вуліцу, калі чалавек вымушаны перастаць канцэнтравацца на працы.
Высыпайцеся. Шкодныя звычкі сну могуць узмацніць сімптомы СДВГ, у той час як паўнавартасны сон дае адваротны эфект. Паспрабуйце мець звычайны рэжым сну. Кладзецеся спаць кожны дзень і прачынайцеся ў адзін і той жа час кожную раніцу і ноч. Дарослым патрабуецца 7-8 гадзін сну за ноч, а дзецям 10-11.
- Выключыце экраны (ноўтбукі, планшэты, тэлефоны і г.д.) па меншай меры за 15-20 хвілін да сну. Гэтыя экраны стымулююць кагнітыўныя функцыі вашага мозгу і не даюць вам спаць.
Пачніце раніцу з фізічных практыкаванняў. Нізкі ўзровень серотоніна можа ўзмацніць некаторыя сімптомы СДВГ. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы павысіць узровень серотоніна.
- Паспрабуйце ранішнюю прабежку, пакатайцеся на веласіпедзе на працу ці ў школу альбо вывядзіце сабаку на шпацыр па квартале.
Абмежаваць час карыстання. Хімічныя рэчывы для мозгу атрымліваюць з унутранай актыўнасці і стымуляцыі. Калі вы праводзіце шмат часу, седзячы перад экранам, у вас не будзе заняткаў, якія дапамогуць працягваць вырабляць неабходныя хімічныя рэчывы для мозгу.- Абмяжуйце час, якое вы праводзіце, працуючы на розных тыпах экранаў, усяго адной гадзінай у дзень, уключаючы тэлебачанне, відэагульні, смартфоны, Інтэрнэт, планшэты і г. д. Замест гэтага выкарыстоўвайце свой час. Гэта чытанне, выкананне хатніх заданняў, гульні на свежым паветры, зносіны з сябрамі і сваякамі і г.д.
Спосаб 6 з 7: паспрабуйце натуральны дадатак
Загадзя пракансультуйцеся з урачом. Перад тым, як паспрабаваць любы з гэтых раслінных дабавак для лячэння СДВГ, парайцеся са сваім лекарам, бо нават зёлкі і прыродныя сродкі могуць нанесці шкоду гэтаму стану. лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Па рэкамендацыі лекара разгледзьце наступныя метады лячэння.- Сябар заўсёды Перад ужываннем неабходна пракансультавацца з педыятрам любы любая фітатэрапія для дзяцей. Многія з іх не бяспечныя для выкарыстання дзецьмі альбо пад строгім кантролем лекара.
Піце травяны чай. Ёсць шмат траў, якія могуць дапамагчы вам супакоіць і расслабіць. Было паказана, што некаторыя зніжаюць пачуццё стрэсу і трывогі. Вы можаце знайсці наступныя травы ў выглядзе гарбаты.- Рымская хрызантэма. Гэтая трава вядомая расслабляльным эфектам. Вы можаце піць яго як гарбату. Аднак рамонак можа выклікаць алергічную рэакцыю, калі ў вас алергія на амброзію. Людзям з захворваннямі, звязанымі з гармонамі, такімі як некаторыя віды раку, перад прыёмам рамонкі заўсёды трэба пракансультавацца з лекарам.
- Валяр'яна. Гэтая трава можа дапамагчы паменшыць неспакой і неспакой. Вы можаце піць яго як гарбату альбо ў якасці дадатку альбо ў выглядзе настойкі. Валяр'яна можа ўзаемадзейнічаць з абязбольвальнымі сродкамі або іншымі лекамі.
- Меліса. Меліса - яшчэ адна заспакаяльная трава. Гэта можа дапамагчы паменшыць пачуццё трывогі і трывогі. Вы можаце піць яго ў выглядзе гарбаты альбо капсулы. Меліса можа ўзаемадзейнічаць з абязбольвальнымі сродкамі або лекамі ад ВІЧ.
- Кветка запалу. Пассифлора часта дапамагае супакоіць пачуццё трывогі. Вы можаце піць яго ў выглядзе гарбаты, экстракта або настойкі. Цяжарным і якія кормяць жанчынам нельга выкарыстоўваць пассифлору.Гэтая трава можа таксама ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, у тым ліку з інгібітарамі фермента моноаміноксідазы (МАО) і антыкаагулянтамі.
Павялічце паступленне цынку ў арганізм. Некалькі даследаванняў паказваюць, што морапрадукты, птушка, узбагачаныя збожжавыя і іншыя прадукты з высокім утрыманнем цынку або цынкавых дабавак звязаны са зніжэннем гіперактыўнасці і імпульсіўнасці.
Піце жэньшэнь і гінкго білоба для паляпшэння канцэнтрацыі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што жэньшэнь і гінкго білоба могуць дапамагчы людзям з СДВГ, эфектыўна паляпшаючы ўвагу і канцэнтрацыю. Гэтыя травы стымулююць кагнітыўныя функцыі мозгу.
- Не давайце азіяцкі ці амерыканскі жэньшэнь дзецям без папярэдняй кансультацыі з педыятрам. Дзеці не павінны ўжываць жэньшэнь без кантролю лекара.
- Нельга даваць гінкго білоба дзецям без папярэдняй кансультацыі з педыятрам, паколькі гэта зёлкі звычайна не рэкамендуецца ўжываць дзецям. Цяжарным і якія кормяць жанчынам нельга прымаць гінкго білоба. Перад ужываннем людзям, якія пакутуюць дыябетам, неабходна пракансультавацца з лекарам.
Паспрабуйце пікногенол, каб паменшыць гіперактыўнасць. Пикногенол - гэта экстракт з кары французскай марской хвоі. Прымаючы ў выглядзе капсул, гэты экстракт можа дапамагчы палепшыць канцэнтрацыю ўвагі, паменшыць гіперактыўнасць і стымуляваць глядзельна-рухальную каардынацыю.
Паспрабуйце зялёную аўсяную траву. Таксама вядомы як экстракт дзікага аўса, алей, як кажуць, паляпшае мэтанакіраваную працу, памяншае трывожнасць і супакойвае нервы. Гэтую траву можна знайсці ў крамах натуральных прадуктаў у капсулах.
Не выкарыстоўвайце St.Святаяннік. Св. Сусла Джона - натуральны дадатак, які звычайна выкарыстоўваецца для лячэння такіх расстройстваў, як трывога і дэпрэсія. Існуе мала навуковых дадзеных, якія сведчаць аб тым, што гэта дадатак можа трохі палепшыць сімптомы СДВГ. Між тым, многія іншыя даследаванні не паказалі эфектыўных эфектаў гэтага дапаўненні.
- Св. Сусла Джона можа фактычна пагоршыць сімптомы СДВГ / СДВГ у некаторых людзей. Гэта таксама можа пагоршыць дэпрэсію альбо біпалярнае засмучэнне.
Метад 7 з 7: Калі трэба паспрабаваць гэтую тэрапію?
Паспрабуйце прыродныя сродкі пасля кансультацыі з лекарам. Нават калі ў вашага дзіцяці выяўляюцца сімптомы СДВГ, вы ўсё роўна павінны звярнуцца да ўрача для пастаноўкі дыягназу перад спробай самалячэння. Эфектыўнае лячэнне СДВГ звычайна ўключае камбінацыю лекаў і паводніцкай тэрапіі; Натуральныя лекі павінны быць дадаткам да гэтага лячэння, а не яго заменай.
- Лекар паставіць дыягназ і дапаможа вызначыць, якая натуральная тэрапія падыходзіць менавіта вам і вашаму канкрэтнаму стану здароўя.
- Размова са сваім лекарам асабліва важная пры лячэнні СДВГ у дзяцей і падлеткаў, бо многія дабаўкі могуць быць не бяспечнымі для падлеткаў.
Аддавайце перавагу зменам у дыеце і ладзе жыцця перад натуральнымі сродкамі. У той час як многія прыродныя травы і дадаткі бяспечныя для большасці дарослых (а ў некаторых выпадках і для падлеткаў), найбольш бяспечныя прыродныя метады лячэння ўсё роўна залежаць ад змены ладу жыцця. і лёгкае і ўмеранае паляпшэнне харчавання, паколькі раслінныя дабаўкі маюць большы рызыка пабочных эфектаў і пабочных узаемадзеянняў.
- Паспрабуйце змяніць лад жыцця і харчаванне, перш чым думаць пра дадаткі. Калі пасля некалькіх тыдняў унясення змен вы не бачыце паляпшэння, разгледзьце раслінныя прэпараты.
- Паспрабуйце арганізавацца, палепшыць свае звычкі сну і абмежаваць час на экране. Павелічэнне колькасці практыкаванняў і паляпшэнне дыеты таксама могуць дапамагчы, але перад унясеннем якіх-небудзь сур'ёзных змен неабходна пракансультавацца з урачом.
- Сацыяльная падтрымка таксама мае вялікае значэнне. Лекар псіхічнага здароўя можа аказаць прафесійную дапамогу, але афіцыйныя групы падтрымкі і індывідуальныя сеткі падтрымкі таксама могуць палепшыць сімптомы.
Даведайцеся аб магчымым узаемадзеянні лекаў перад прыёмам харчовых дабавак. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі ці збіраецеся лячыцца медыкаментамі, парайцеся са сваім лекарам альбо правядзіце даследаванне, каб вызначыць, ці ўзаемадзейнічаюць раслінныя прэпараты ці біялагічна актыўныя дабаўкі з гэтым лекам. Калі вы не прымаеце ніякіх лекаў або калі некаторыя раслінныя прэпараты не ўзаемадзейнічаюць з лекамі, якія вы прымаеце, вы можаце разгледзець магчымасць іх выкарыстання.
- Некаторыя лекі, якія могуць дрэнна ўзаемадзейнічаць з травянымі дабаўкамі, ўключаюць стымулятары, разрэджвальнікі крыві, супрацьсутаргавыя прэпараты, лекі ад бессані, антыдэпрэсанты, лекі ад крывянага ціску, лекі. лячэнне дыябету, статыны, аральныя кантрацэптывы, супрацьгрыбковыя прэпараты, барбітураты (анальгетык, які аказвае расслабляльнае і наркатычнае дзеянне), бензадыазепіны (заспакойлівы), анцігістамінные прэпараты, анестэзія (лекі анестэзія), прэпараты для разбурэння печані, лекі шчытападобнай залозы, лекі ад ВІЧ, аспірын, блокаторы кальцыя, імунасупрэсанты і мочегонные прэпараты.
Будзьце асцярожныя, калі ў вас ёсць іншыя праблемы са здароўем. Большасць харчовых дабавак бяспечна, калі ў вас няма нічога іншага, акрамя сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці. З іншага боку, калі ў вас ёсць іншыя захворванні альбо іншыя праблемы са здароўем, такія як цяжарнасць, вы павінны пераканацца, што дадатак не пагаршае ваша здароўе.
- Калі вы цяжарныя альбо збіраецеся зацяжарыць, альбо корміце грудзьмі, парайцеся са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь натуральныя або раслінныя дабаўкі.
- Рамонак, як правіла, бяспечны, але можа пагоршыць астму. У вас таксама можа быць алергічная рэакцыя на рамонак, калі ў вас алергія на рамонак, дзікую рамонак альбо амброзію.
- Людзям з высокім крывяным ціскам, біпалярным засмучэннем, аутоіммунных захворванняў альбо ракам малочнай залозы ў анамнезе варта пазбягаць прыёму жэньшэня.
- Не прымайце гінкго білоба, калі ў вас эпілепсія альбо дыябет.
- Пікногенол можа быць не бяспечным для тых, хто пакутуе аутоіммуннымі засмучэннямі, кровазліццём або дыябетам.
Выкарыстоўвайце прыродныя сродкі ў ўмераных колькасцях. Нават калі раслінныя прэпараты бяспечныя ў выкарыстанні, вы ўсё роўна павінны ўважліва прымаць рэкамендаваную дазоўку, каб знізіць рызыку засмучэнні стрававання, дрымотнасці ці іншых пабочных эфектаў. Акрамя таго, некаторыя прыродныя дабаўкі варта прымаць толькі на працягу абмежаванага часу, калі лекар не прызначыў іншае.
- Ужыванне занадта густой гарбаты з рамонка можа выклікаць ваніты.
- Выкарыстоўвайце валяр'яну толькі адзін месяц, а пассифлору - два месяцы. Як правіла, пікногенол лічыцца бяспечным на працягу года ў пероральных дозах ад 50 да 450 мг у дзень.
