Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
11 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
23 Чэрвень 2024
Задаволены
У многіх людзей начная млоснасць звязана з ванітамі па раніцах, выкліканай цяжарнасцю, альбо як рэакцыя на хіміятэрапію рака. Аднак гэтая з'ява звязана з многімі іншымі прычынамі. Ежа, страўнікавы грып альбо стрэс таксама часам могуць выклікаць млоснасць, асабліва ўвечары перад сном. Млоснасць і ваніты могуць ускладніць засынанне, але ёсць спосабы палегчыць гэтыя сімптомы, каб вы маглі добра спаць і раніцай добра прачынацца.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Паменшыць сімптомы млоснасці
Паспрабуйце рефлексотерапію. Вы можаце вылечыць млоснасць, націснуўшы на акупунктурную кропку, каб палегчыць сімптомы хваробы руху. Гэтая кропка называецца ўнутранай кропкай Quan (PC6) на запясце. Вы можаце знайсці ўнутраную кропку цікавасці, падняўшы руку і паклаўшы 3 пальцы на зморшчыны запясця. Гэтая вобласць будзе ажыццяўляцца націскам пальцаў.
Выкарыстоўвайце стужку хваробы руху. Гэты бандаж, прызначаны для працы падобна на кропкавы масаж для барацьбы з хваробай руху, часта можна набыць у аптэках і крамах для падарожжаў. Павязкі ад хваробы рухаў звычайна маюць форму потаў, якія надзяваюцца на запясці ў месцы ўнутранага куану, пры гэтым палова маленькага мармуру бесперапынна прыціскаецца да кропкі акупунктуры.
Карыстайцеся ароматэрапіяй. Лаванда і перачная мята - дзве найбольш эфектыўныя травы для заспакаення страўніка і зняцця млоснасці. Вы можаце выкарыстоўваць лаванду і мяту ў якасці эфірных алеяў, расціраючы іх на запясці альбо дадаючы некалькі кропель у заспакаяльную маску, альбо паспрабаваць запаліць свечкі з водарамі лаванды і мяты.
Пазбягайце моцных пахаў. Часам некаторыя пахі могуць выклікаць млоснасць, напрыклад, ежа, моцныя отдушкі або гнілы пах. Каб памяшканне добра праветрывалася (асабліва кухня і сталовая), каб гэтага не адбылося. рэклама
Спосаб 2 з 4: Сілкуйцеся правільна
Паспрабуйце прымяніць дыету BRAT (першыя літары ангельскіх слоў: Банан (банан), рыс (рыс), яблычны соус (яблычны соус) і грэнкі (тосты). Бананы, рыс, яблычны соус і тосты - прадукты, якія, як было паказана, дапамагаюць прадухіліць дыярэю, але яны таксама могуць паменшыць млоснасць і ваніты. Дыета BRAT доўга не рэкамендуецца, бо яна не забяспечвае дастатковую колькасць неабходных арганізму пажыўных рэчываў. Пасля таго, як ваша млоснасць сціхне, вам трэба будзе пачаць ёсць больш свежай садавіны і агародніны, а потым вярнуцца да звычайнага рацыёну.
Паспрабуйце мяккую ежу. Калі вы лічыце, што дыета BRAT занадта строгая, паспрабуйце ёсць іншую мяккую ежу. Млоснасць можа пагоршыцца, калі вы ўжываеце вострую ежу. Нават калі гэта здаецца не так павабна, паспрабуйце з'есці пікантныя сухары або хлеб, якія дапамогуць стабілізаваць страўнік.
Ешце рана перад сном. Млоснасць можа ўзмацняцца, калі вы ясьце яе перад сном, таму дайце целе дастаткова часу, каб пераварыць ежу перад сном. Пякотка таксама больш верагодная, калі вы ясьце занадта блізка да сну.
Сілкуйцеся некалькі разоў на працягу дня. Хоць млоснасць часта ўзнікае ўначы, вы можаце прадухіліць млоснасць, прымаючы некалькі дробных прыёмаў ежы на працягу дня. Падтрыманне ежы ў жываце - таксама адзін са спосабаў прадухіліць пагаршэнне млоснасці.
Адмоўцеся ад тлустых і вострых страў. Вострая або тоўстая ежа часта пагаршае млоснасць. Вашаму арганізму таксама будзе цяжка перапрацоўваць такую ежу. Лепш ёсць здаровую і лёгкую ежу (свежая садавіна і гародніна), каб ваша цела працавала бесперабойна. рэклама
Спосаб 3 з 4: Піце яго правільна
Піце шмат вады. Заставацца ў гідраце - адзін з найважнейшых крокаў у барацьбе з млоснасцю. Выпіце на ноч яшчэ 480 мл вады, каб дадаць больш вады, чым звычайна.
Піце гарбату. Шмат лекараў рэкамендуюць піць імбірны чай альбо мяту перачную як сродак ад млоснасці. Гэтыя гарбата і іх водар могуць супакоіць страўнік. Вы таксама можаце паспрабаваць імбір ці перачную мяту ў розных формах - імбір распаўсюджаны ў многіх стравах, альбо цукеркі з перачнай мятай таксама могуць дапамагчы.
Паспрабуйце даведацца, ці дапамагаюць газаваныя напоі. Шмат хто лічыць, што пеністая пена ў газаваных напоях можа дапамагчы стабілізаваць працу страўніка. Вы можаце выбраць з імбірнага піва альбо газаваных безалкагольных напояў з густам цытрусавых. Піць трэба ў меру, сода мікра вада не вельмі карысная для здароўя. Часам можа дапамагчы невялікая кубак з некалькімі пікантнымі сухарыкамі альбо іншымі мяккімі прадуктамі. рэклама
Спосаб 4 з 4: Звярніцеся да лекара
Прымайце лекі, прызначаныя лекарам. Некаторая млоснасць будзе рэагаваць толькі на лекі. Абавязкова выконвайце прадпісаную лекарам схему лячэння і сочыце за пабочнымі эфектамі - многія лекі ад млоснасці выклікаюць дрымотнасць.
- Прохлорперазин - гэта найбольш часта выкарыстоўваюцца лекі ад млоснасці. Прэпарат адносна добра працуе ў выпадку млоснасці і іншых страўнікава-кішачных расстройстваў, але не моцна ўплывае на млоснасць, выкліканую хіміятэрапіяй.
- Метоклопрамід і ондансетрон - гэта два іншыя лекі супраць млоснасці, якія можа прызначыць лекар.
- Заўсёды выконвайце ўказанні лекара па дазоўцы і працягласці прыёму лекаў.
Разгледзьце магчымасць выкарыстання марыхуаны, калі гэта законна. У ЗША, калі вы жывяце ў штаце, які законна дазваляе марыхуану, многія лекары прызначаюць марыхуану для лячэння млоснасці, звязанай з хіміятэрапіяй. Шматлікія даследаванні даказалі, што каноплі могуць дапамагчы эфектыўна змагацца з млоснасцю. Памятаеце, што каноплі бываюць розных формаў - цукеркі альбо ядомыя могуць стаць добрым выбарам. Спытаеце, ці можа ваш лекар прызначыць вам.
- Да непрыемных пабочных эфектаў марыхуаны адносяць: галавакружэнне, сухасць у роце, паніжаны ціск і дэпрэсію.
Звярніцеся да ўрача, калі вы адчуваеце моцную млоснасць і ваніты. Калі млоснасць працягваецца больш за месяц, а ваніты працягваецца больш за 2 дні, варта звярнуцца да ўрача. Вы таксама павінны звярнуцца да лекара, калі ў вас незразумелая страта вагі. Ваш лекар можа дапамагчы вам прыняць іншую дыету, нават прымаць лекі.
Сачыце за сімптомамі. Вам трэба будзе як мага хутчэй звярнуцца да ўрача ці бальніцы, калі ў вас узнікае моцная млоснасць разам з некаторымі іншымі сімптомамі. Хутка прымайце меры, калі ваша млоснасць выклікае:
- Боль у грудзях
- Высокая тэмпература
- Курчы
- Ванітавая маса пахне калам
- Прытомнасць
- Разгубленасць
- Невыразнасць гледжання
Звярніцеся да экстранай медыцынскай дапамогі, калі некаторыя сімптомы ўзнікаюць з млоснасцю. У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца звярнуцца ў траўмапункт альбо неадкладна звярнуцца да ўрача. Сачыце за наступнымі сімптомамі, якія суправаджаюць млоснасць, бо яны могуць быць вельмі небяспечнымі:
- Моцны галаўны боль (як ніколі раней)
- Нельга ўтрымліваць ежу ці ваду на працягу 12 гадзін
- Ванітавая маса зялёная, крывяністая альбо падобная на кававую гушчу
- Сімптомы дэгідратацыі (моцная смага, пацямненне мачы, галавакружэнне і г.д.)
