Задаволены

• Крокі
• Парада

Часам дрыгва стварае нам шмат непрыемнасцей у паўсядзённых справах. Дрыжыкі найбольш відавочныя ў руках і нагах. Прычын дрыжыкаў шмат. Хісткія ўмовы арганізма могуць быць выкліканы стрэсам, голадам, празмерным ужываннем кафеіну, гіпаглікеміяй або хваробамі. Бываюць выпадкі, калі для пераадолення трэмару неабходна толькі змяніць лад жыцця, але бываюць выпадкі, калі патрабуецца медыкаментознае лячэнне. Чытайце далей, каб даведацца, як лячыць гэта захворванне.

Крокі

Спосаб 1 з 2: паслабленне для пераадолення дрыжыкаў

1. 

   Глыбокае дыханне. Празмерны ўзровень адрэналіну ў вашым целе можа прымусіць вас дрыжаць, найбольш відавочна ў вашых руках і нагах. Калі вы выявіце, што гэта звязана са страхам ці трывогай, то лепш зрабіць глыбокі ўдых. Глыбокае дыханне стымулюе парасімпатычную нервовую сістэму, якая ўдзельнічае ў сне і паслабленні. Вы можаце ўвайсці ў больш спакойны стан, зрабіўшы некалькі глыбокіх удыхаў.
   • Зрабіце доўгі глыбокі ўдых носам, затрымаеце яго некалькі секунд і выдыхніце ротам.
   • Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, каб супакоіцца. Калі вы можаце, сядзьце склаўшы рукі альбо паляжыце некалькі хвілін, каб зрабіць глыбокае дыханне больш эфектыўным.
   • Вы можаце паспрабаваць метад дыхання 4-7-8 для рэлаксацыі тут: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- дэманстрацыя /.

2. 

   
   
   Займайцеся ёгай або медытацыяй. Стрэс і непакой могуць выклікаць дрыгаценне ці пагоршыць дрыгаценне. Такія метады рэлаксацыі, як ёга і медытацыя, могуць дапамагчы спыніць дрыгаценне, памяншаючы стрэс і трывогу. Паспрабуйце заняцца ёгай ці медытацыяй, каб выправіць гэтую праблему.

3. 

   Масаж. Даказана, што масаж памяншае дрыгаценне ў людзей з ідыяпатычнай дрыготкай, стан, які выклікае тремор рук, ног і галавы. Даследаванні паказваюць, што інтэнсіўнасць дрыгацення памяншаецца, як толькі падыспытны праводзіць масаж. Незалежна ад таго, прычынай вашага дрыгацення з'яўляецца стрэс і перажыванне альбо ідыяпатычная дрыготка, вы можаце палегчыць яго звычайным масажам. Паспрабуйце зрабіць масаж, каб убачыць, калі дрыжыкі спыняюцца.

4. 

   
   
   Высыпайцеся. Ад недахопу сну рукі і ногі могуць дрыжаць альбо пагаршацца, калі ў вас ідыяпатычная дрыготка. Пераканайцеся, што вы высыпаецеся рэкамендуемы аб'ём сну кожную ноч. Падлеткам трэба спаць 8,5-9,5 гадзін кожнай ночы, а дарослым 7-9 гадзін сну. рэклама

Спосаб 2 з 2: Карэкцыя ладу жыцця

1. 

   
   
   Улічвайце прыём ежы. Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа выклікаць дрыгаценне канечнасцяў, асабліва ў людзей, якія пакутуюць дыябетам. Калі вы лічыце, што дрыгаценне можа быць выклікана нізкім узроўнем цукру ў крыві, вы можаце як мага хутчэй з'есці ці выпіць што-небудзь з цукрам. Лячэнне гіпаглікеміі неабходна хутка, каб пазбегнуць больш сур'ёзных ускладненняў, такіх як спутанность свядомасці, непрытомнасці або курчы.
   • З'ешце цвёрдую цукерку, выпіце соку або разжайце таблетку глюкозы, каб павысіць узровень цукру ў крыві.
   • Вы таксама павінны з'есці закуску, напрыклад, сэндвіч альбо пару сухароў, калі да ежы застаецца 30 хвілін і больш.

2. 

   Праверце спажыванне кафеіну. Ужыванне занадта вялікай колькасці напояў з кафеінам, такіх як кава, кола, энергетычныя напоі і гарбата, можа прымусіць цела дрыжаць. Узровень кафеіну, які не перавышае 400 мг, лічыцца бяспечным для дарослых, а ў падлеткаў - 100 мг. Дзеці не павінны піць кафеін. Ва ўсіх розныя людзі, таму вы можаце здрыгануцца нават пры вельмі невялікай колькасці кафеіну.
   • Каб спыніць дрыжанне кафеіну, абмяжуйце альбо ўвогуле выключыце яго, калі ваш арганізм адчувальны да гэтага рэчыва.
   • Некалькі спосабаў дапамагчы абмежаваць ужыванне кафеіну ўключаюць:
     • піце толькі раніцу каву без кафеіну альбо прыгатуйце звычайную каву з напалову кавай без кафеіну
     • піць ваду з колай, якая змяшчае кафеін
     • не піце напоі з кафеінам пасля поўдня
     • памяняйце каву гарбатай

3. 

   Вызначыце, ці з'яўляецца прычынай нікацін. Нікацін з'яўляецца стымулятарам, таму вы можаце адчуваць поціск рукі ад курэння. Калі вы паліце, гэта, верагодна, вынік звычкі. Адмова ад курэння таксама можа выклікаць дрыгаценне, таму вы можаце адчуць тыя ж сімптомы, калі проста кінеце паліць. На шчасце, сімптомы адмовы ад курэння звычайна дасягаюць піку прыблізна праз 2 дні і паступова памяншаюцца.

4. 

   Улічыце, колькі алкаголю вы рэгулярна ўжываеце. Некаторыя людзі лічаць, што шклянку алкаголю можа дапамагчы паменшыць дрыгаценне, але калі наступствы алкаголю знікаюць, дрыготка зноў з'яўляецца. Рэгулярнае ўжыванне алкаголю можа яшчэ больш пагоршыць дрыгаценне. Калі вы адчуваеце трэмор лёгка, абмяжуйце альбо пазбягайце ўжывання алкаголю, каб спыніць гэта.

5. 

   Падумайце аб нядаўніх зменах у вашым ладзе жыцця. Вы толькі што перасталі ўжываць алкаголь альбо перасталі ўжываць наркотыкі? Калі так, дрыгаценне можа стаць сімптомамі адмены. Калі вы на працягу доўгага часу залежалі ад алкаголю ці наркотыкаў, вам варта звярнуцца за лячэннем у працэсе детоксікаціі. У некаторых людзей узнікаюць курчы, ліхаманка і галюцынацыі падчас детоксікаціі. Гэтыя ўскладненні могуць прывесці нават да смерці.
   • Звярніцеся ў аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі, калі падчас дэтоксікацыі падчас адмовы ад алкаголю ці наркотыкаў узнікае тремор.

6. 

   Пацікаўцеся ў лекара пра пабочныя эфекты любых лекаў, якія вы прымаеце. Шматлікія лекі маюць непажаданыя пабочныя эфекты, якія выклікаюць тремор рук, рук і / або галавы. Гэты пабочны эфект называецца медыкаментозным тремором. Пачынаючы з лекаў ад рака, антыдэпрэсантаў і заканчваючы антыбіётыкамі і інгалятарамі астмы, гэты пабочны эфект можа ўзнікнуць. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы адчуеце трэмор і думаеце, што прычынай можа быць пабочны эфект ад лекаў.
   • Лекар можа прыняць рашэнне аб прызначэнні іншых лекаў, скарэктаваць дазоўку або дадаць іншае лекі для кантролю над дрыгаценнем.
   • Не спыняйце прыём лекаў без папярэдняй размовы з лекарам.

7. 

   Звярніцеся да лекара для абследавання, каб вызначыць прычыну вашага дрыжання. Шмат сур'ёзных медыцынскіх захворванняў можа быць прычынай дрыгацення, якое ўключае такія захворванні, як хвароба Паркінсана, безуважлівы склероз, пашкоджанне мозгу і гіпертіреоз. Калі ў вас ёсць дадатковыя сімптомы альбо вы не растлумачыце прычыну тремора, вам неабходна як мага хутчэй звярнуцца да ўрача. Ваш лекар можа правесці аналізы, каб вызначыць прычыну вашага дрыжання і прыдумаць лепшы рэжым лячэння. рэклама

Парада

• Вам холадна? Надзеньце цёплае паліто альбо накрыйцеся коўдрай, каб даведацца, ці спыніцца дрыгаценне.
• Калі вы дрыжыце і няма магчымасці яго спыніць, значыць, вы, напэўна, хворыя.