Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
5 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Кожны з нас часам адчувае, што хтосьці ці ўсё грамадства свядома ставіцца да нас як да нябачных. Гэта можа быць звязана з нашымі ўласнымі ўзаемадзеяннямі (альбо адсутнасцю ўзаемадзеяння), альбо проста таму, што мы няправільна зразумелі чужыя наступствы. На шчасце, аднак, у вас ёсць магчымасць перастаць быць нябачным і быць заўважаным усімі.
Крокі
Метад 1 з 4: Сітуацыйная ацэнка
Пералічыце прыклады з вашага рэальнага жыцця. Каб вырашыць праблему, спачатку трэба зразумець яе. Складзіце спіс момантаў, калі вы адчуваеце, што іншыя ігнаруюць. Запішыце ўсё, ад, здавалася б, дробязяў (я сказаў: "Прывітанне!", І ніхто не адгукнуўся) да, здавалася б, больш выразных прыкладаў (я пайшоў на вечарыну, не са мной ніхто не размаўляў). Паспрабуйце апісаць падзею як мага больш падрабязна.
- Магчыма, гэты спіс прызначаны толькі для вас, таму вам не трэба ўдакладняць. Гэта толькі для асабістага даведкі, таму вы павінны звяртаць увагу на змест, а не на форму.
- Адсочванне вашых эмацыянальных рэакцый на кожную сітуацыю таксама можа дапамагчы вам зразумець эмацыянальныя этапы, звязаныя з ігнараваннем альбо астракізмам. Часта спачатку ізаляваны чалавек адчувае разгубленасць (ці сапраўды я гэта перажываю?), За ім гнеў і лютасць, калі, здаецца, ніхто не хоча крочыць наперад, каб палепшыць сітуацыю. . Вызначце і зразумейце свае пачуцці, перш чым яны заахвоцяць вас да антыграмадскіх дзеянняў, толькі каб прыцягнуць увагу.
Знайдзіце правілы. Вы знаходзіцеся ў сітуацыі "нябачніка" на працы ці дома? У сацыяльнай ці прыватнай сітуацыі? Здаецца, хтосьці некалькі разоў з'яўляецца ў вашым спісе? Людзі пачынаюць ігнараваць вас пасля пэўнага моманту? Напрыклад, людзі, якія скардзяцца на працы, могуць байкатаваць іх калегі.- Не ўспрымайце паводзіны легкадумна. Вы таксама павінны знайсці заканамернасці ў сваіх дзеяннях. Напрыклад, вы можаце лёгка пагаварыць з людзьмі, але не пакінуць глыбокага ўражання? Ці вы адчуваеце хваляванне ад прымусу размаўляць з іншымі?
- Рабіце нататкі пра шаблоны, якія вы назіраеце, і ўсталюйце асабістыя мэты адпаведна. Калі ёсць праблемы з вашым хатнім жыццём, папрацуйце над паляпшэннем гэтай сферы. Гэта таксама дазваляе ўбачыць (і адзначыць) станоўчыя змены з цягам часу.
Адказнасць. Каб унесці змены, вы павінны верыць у магчымасць паляпшэння, нават калі яны прасоўваюцца павольна. Зразумейце, што вы можаце кіраваць сваімі дзеяннямі. Пачуццё ігнаравання можа быць самарэалізаваным прароцтвам. Калі вы лічыце, што не вартыя ўвагі, вынікі апынуцца праўдзівымі.
Папытаеце роднаснай душы дапамагчы вам паставіць свае сацыяльныя мэты і папрацаваць над іх дасягненнем. Магчыма, гэта той, каму вы давяраеце і якім захапляецеся. Папытаеце іх прыйсці разам з вамі, калі вы паблізу, і папытаеце паглядзець, як вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі, і даць вам параду. рэклама
Спосаб 2 з 4: Засяродзьцеся на шчасце
Зразумейце сваю асобу. Прызнайце, што вашы мінулыя пачуцці і ўчынкі сапраўдныя, але вы павінны вызначыцца з новым шляхам у будучыні. Часта дапамагае, калі задумаешся пра ўсе свае унікальныя асаблівасці і ўсе дасягненні, якія ты зрабіў. Любіце сябе, і іншыя таксама будуць любіць вас!
- Часопіс пра ўласныя перамогі можа дапамагчы вам заставацца на вышыні пазітыўнага мыслення. Часопіс таксама дасць вам ідэі для размовы. Большасць людзей шчыра віншуе вас у такіх сітуацыях, як, калі вы атрымліваеце павышэнне па службе. Акрамя таго, не саромейцеся выказаць падзяку ў часопісе. Няма "правільнага" спосабу запісаць свой маршрут.
Стварыце свой "храм". Здымайце сваё жыццё і дасягненні ў адным месцы дома або ў офісе, дэманструючы выявы, якія захапляюць цудоўныя моманты, натхняльныя цытаты і прыгодніцкія памяткі. .
- Калі вы калі-небудзь падымаліся на вяршыню Мачу-Пікчу, паведаміце ўсім, паставіўшы фота на сваім стале. Напэўна, гэта будзе падказкай для размовы. Даследаванні паказалі, што авалоданне прасторай асабістымі прадметамі можа дапамагчы павялічыць станоўчыя эмоцыі.
Абараніце свае любімыя рэчы ад іншых. Можа быць лёгка пайсці на ахвяры і саступіць у абмен на мір. Хоць стаўленне "спадабацца іншым" добрае, пра яго лёгка забыцца, калі паўтараць яго неаднаразова. Падумайце пра сябе як пра прадстаўніка па сувязях з грамадскасцю. Тады вы павінны заахвочваць станоўчыя рэчы і рэагаваць на атакі, накіраваныя на вас.
- Прамалінейны, але не складаны. Людзі часта цьмянеюць і становяцца нябачнымі, каб пазбегнуць канфліктаў. Гэта зразумела, але гэта таксама можа выклікаць праблемы ў доўгатэрміновай перспектыве. Замест гэтага ва ўмовах стрэсавай сітуацыі паспрабуйце захоўваць спакой, сабранасць і мэтанакіраванасць.Спытаеце калегу: "Што нам рабіць, каб выправіць гэта?" альбо "Чаму вы так лічыце?" Тыя, хто шукае добрага кіраўніка, будуць звяртацца да вас за кіраўніцтвам.
Навучыцеся казаць "не".«Калі вы змагаецеся з тым, каб быць нябачным перад людзьмі, лёгка ўзнікнуць спакуса выкарыстаць усе магчымасці, каб прыцягнуць увагу і атрымаць прызнанне. Супраціўляйцеся гэтаму імпульсу. Калі вы сутыкнуліся з магчымасцю, спытаеце сябе, ці адпавядае яна вашым бягучым і будучым асабістым і кар'ерным мэтам. Калі гэта не дапамагае, вы можаце даць сабе дзень на разважанне і рэагаванне. Гэты тып мыслення ставіць вашыя патрэбы на першае месца і пасылае ясны сігнал людзям, што вы важныя.
Зрабіце што-небудзь самі! Набудзьце новы ўбор і адпаведныя аксэсуары. Стварыце свой уласны "брэнд" з уборам па вашаму выбару. Напрыклад, вы можаце выбраць унікальны або ўражлівы ювелірны выраб і насіць персаналізаваныя ўпрыгажэнні ў асаблівых выпадках. Працэс успрымання сукенкі азначае: вы знойдзеце ўпэўненасць у вопратцы, якая нагадвае вам пра моцных і магутных людзей. У гэтым выпадку простае каралі можа стаць лепшым зброяй для дасягнення вашых мэтаў!
Сілкуйцеся правільна і займайцеся спортам. Пераканайцеся ў захаванні рэгулярнага і здаровага харчавання. Гэта яшчэ адна сфера, дзе вы можаце выказаць сваю індывідуальнасць і пашырыць сваё "сацыяльнае кола", далучыўшыся да грамадства людзей, якія любяць гатаваць, альбо нават весці блог для ежы. Сапраўды гэтак жа практыкаванні - гэта не абавязкова адзіночныя намаганні. Падпішыцеся на заняткі ў трэнажорнай зале, далучыцеся да групы трэніровак на свежым паветры або адсочвайце свой прагрэс у Інтэрнэт-групе падтрымкі. Усе гэтыя мерапрыемствы дадуць вам больш увагі.
- У якасці яшчэ адной карысці было паказана, што фізічныя практыкаванні стымулююць выпрацоўку эндарфінаў, што, у сваю чаргу, спрыяе станоўчым эмоцыям. Калі вы адчуваеце сябе добра з сабой, іншых таксама цягне ваша хваляванне.
Знайдзіце цішыню. Вы таксама павінны атрымліваць асалоду ад "нябачнага" стану і час ад часу знікаць з сацыяльнай сцэны. Гэта не толькі прымушае людзей цаніць вас, але і дае магчымасць зарадзіцца і пераацаніць мэты, да якіх вы імкнецеся. Гэта таксама можа стаць магчымасцю для прыгод! Здзейсніце падарожжа і папрактыкуйцеся ў сваіх сацыяльных навыках, зрабіўшы смелага новага чалавека, хай і нядоўга. рэклама
Метад 3 з 4: Развівайце і дэманструйце ўпэўненасць
Зрабіце станоўчае сцвярджэнне. Скажыце сабе, наколькі вы ўпэўненыя ў сабе. Спачатку вы можаце не верыць, але чым больш вы кажаце сабе: "Я ўпэўнены ў сабе чалавек", тым лягчэй будзе адчуваць сябе ўпэўнена. Ваша падсвядомасць сапраўды паверыць у гэта, калі вы будзеце паўтараць гэта зноў і зноў. На самай справе, даследчыкі Універсітэта Карнегі Мелана выявілі, што самасцвярджэнне можа палепшыць здольнасці чалавека да вырашэння праблем і нават павысіць сярэдні бал чалавека ў школе.
Пахвала. Падзяліцеся аффирмацией з іншымі, прызнаючы іх талент. Размаўляючы з кімсьці, вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я цалкам з вамі згодны" альбо "Я лічу, што ваш выбар правільны". Калі вы заўважылі, што хтосьці апрануў унікальныя ўпрыгажэнні ці стыльныя духі, зрабіце шчырыя каментарыі, напрыклад: «Бранзалет такі прыгожы. Дзе вы яго набылі? "
Прадэманстраваць моцную мову цела. Трымайце галаву ўверх, спіну трымайце прама і ідзіце рашуча. Падарожнічаючы, паспрабуйце наладзіць глядзельную кантакт з іншымі людзьмі і ўсміхнуцца. Людзі, якія выпраменьваюць аўру даверу, часта валодаюць моцнай харызмай. Людзі зазіраюць і адчуваюць сваю самаацэнку, і гэта якасць заслугоўвае павагі.
- Займае прастору. Каб пазбегнуць канфліктаў, людзі часта праяўляюць прыкметы як мага меншага паказчыка перад іншымі. Не захапляйцеся гэтым імкненнем. Напрыклад, вы можаце заняць месца на стале для сустрэч. Пакладзеце свой матэрыял на стол і пакажыце, што прастора ваша.
Пазбягайце хавацца за тэлефонам. Лёгка чапляцца за тэлефон, каб схаваць няёмкасць, калі на яго ігнаруюць. Замест гэтага прымусіце сябе прыбраць тэлефон. Паспрабуйце ўзаемадзейнічаць з групай людзей (альбо ўсталюйце для сябе абмежаванне па часе), перш чым выцягваць тэлефон.
Гумар! Не ўсе маюць натуральнае пачуццё гумару, як Робін Уільямс ці іншыя комікі, але гэта не значыць, што вы не можаце быць дасціпным. Паспрабуйце знайсці ўласную марку гумару. Вам падабаюцца шчаслівыя адказы? Ці вы любіце сатыраваць шкодныя звычкі грамадства? Ці вы любіце смешныя і схаваныя каментарыі? Выдаткуйце час на вывучэнне розных відаў гумару, каб вы маглі данесці свой стыль да кожнага.
- Жартаўлівыя анекдоты - таксама выдатны спосаб размовы. Вы можаце чытаць старонкі "падробленых навін" у Інтэрнэце і збіраць гісторыі, каб мець зносіны з людзьмі. Гэта сродак адпусціць першапачатковую збянтэжанасць і мяккі спосаб узняць адчувальныя палітычныя праблемы, калі вы запускаеце размову. Напэўна людзі будуць задаваць пытанні, і тады вы будзеце ва ўладзе.
Метад 4 з 4: Будзьце ад усёй душы ў размове
Надавайце поўную ўвагу размове. Пакажыце сябе актыўным слухачом і клапатлівым прамоўцам. Слуханне чалавека, з якім вы размаўляеце (альбо таго, хто размаўляе), азначае, што вы выказваеце павагу і ў сваю чаргу дапаможа ім адчуць сябе заўважанымі. Актыўнае праслухоўванне створыць агульную мову, што прывядзе да глыбейшага разумення і сімпатыі паміж бакамі. Задаваць пытанні - адзін са спосабаў ператварыць размову з пасіўнай у актыўную.
- Пазбягайце пытанняў "так ці не", замяняйце пытанні "як і чаму". Напрыклад, калі сябар кажа, што яны толькі што вярнуліся з-за мяжы, замест таго, каб спытаць: "Ці спадабалася вам гэтая паездка?", Вы можаце спытаць: "Што вам больш за ўсё спадабалася ў гэтай паездцы, чаму?" Працягвайце задаваць адпаведныя пытанні, каб паказаць, што вы ўсё яшчэ зацікаўлены.
Прыміце сваю пазіцыю і не бойцеся выказаць іншае меркаванне. Калі ў вас супярэчлівае, але разумнае меркаванне, выкажыце яго ветлівасцю. На самай справе, часам можна абараніць супрацьлеглае меркаванне, каб актывізаваць размову. Акрамя таго, прызнанне абодвух бакоў спрэчкі - гэта таксама выраз гнуткасці і гнуткасці мыслення, каштоўная якасць.
Кіньце выклік абмежаванням. Павышэнне вашай упэўненасці можа мець важнае значэнне для таго, каб людзі гэта ўбачылі. Зрабіце што-небудзь вар'яцкае, дзіўнае і веселае, каб прыцягнуць увагу людзей, якіх вы, верагодна, больш ніколі не сустрэнеце.
- Вашы экспромтныя дзеянні павінны быць пазітыўнымі. Напрыклад, стукнуць рукой пра выпадковага чалавека на вуліцы альбо трохі пацешыць кагосьці, прапанаваўшы яму кубак кавы. Гэтымі дзеяннямі вы будзеце ўражваць (і істотна ўплываць на іншых) хаця б на дзень. Больш за тое, даследаванні Стэнфардскага універсітэта паказалі, што такія прыгожыя жэсты таксама стымулююць сацыяльнае ўзаемадзеянне і спачуванне.
Жывіце актыўна! Насычаны графік значна павялічыць вашыя шанцы на прыцягненне ўвагі да грамадскасці. Папытаеце сяброў, родных і калег парэкамендаваць мерапрыемствы і мерапрыемствы, якія могуць вас зацікавіць. Шукайце новыя магчымасці і не саромейцеся ўступаць у прыгоды!
- На працы вы можаце далучыцца да карпаратыўных груп інтрасетак. Напрыклад, ёсць групы калегаў, якія сустракаюцца па ўзросце ці сферы. Гэта дапаможа вам павялічыць шанцы быць заўважаным агульнай мовай сярод членаў. Вы таксама можаце ўдзельнічаць у мерапрыемствах, якія служаць грамадству, напрыклад, у арганізацыі карпаратыўных вечарынак альбо дабрачынных мерапрыемствах.Дапамога людзям - заўсёды пазітыўны спосаб прыцягнуць увагу.
- Групы па інтарэсах - яшчэ адзін варыянт, каб вы не адчувалі сябе нябачным для ўсіх. Гэта могуць быць групы членаў з падобнымі інтарэсамі (студэнцкія групы, актыўны адпачынак, настольныя гульні і г.д.) і тыя, хто сустракаўся па раскладзе ( звычайна арганізуецца праз сацыяльныя сеткі).
Парада
- Сацыяльныя адносіны тычацца не толькі людзей супрацьлеглага полу. Часам людзі думаюць, што ўсё іх грамадскае жыццё круціцца вакол палявання на "другую палову". Прасцей пашырыць групу знаёмых у адносінах "проста сяброў" і можа стаць эфектыўным спосабам дапамагчы вам весці новы лад жыцця, які заўважаюць усе.
- Нават калі вы звернеце на вас увагу, людзі не будуць тэлефанаваць Я цябе ўжо пазнаю. Ёсць вельмі мала прыкмет таго, што вас заўважаюць іншыя. Шукайце гэтыя сігналы і пачынайце размаўляць, калі сустрэнеце іх.
- "Нябачнае" часам таксама карысна. Магчымасць дзейнічаць, не турбуючыся пра рэакцыі навакольных і не падвяргацца ўплыву грамадскага ўспрымання прыгажосці, часта лічыцца станоўчым вынікам, калі вы не ў воку іншых.
Папярэджанне
- Звярніце ўвагу, што недасведчанасць людзей на працы можа перарасці ў байкот. Калі вы апынецеся наўмысна праігнараваным і недаацэненым, магчыма, вам спатрэбіцца паведаміць пра інцыдэнт на больш высокі ўзровень за дапамогай. Канадскія даследчыкі выявілі, што байкот складае больш за 70% людзей, якія адчуваюць сябе нябачнымі на працоўным месцы. Некаторыя эксперты лічаць, што байкот з'яўляецца больш распаўсюджаным (і, магчыма, больш трывожным), чым відавочныя выпадкі здзекаў.
- Байкот можа пакінуць адчуванне цяжкіх і пастаянных пакут. Калі вы хочаце прычыніць шкоду сабе альбо іншым, звярніцеся па дапамогу да сяброў, сям'і і медыцынскіх работнікаў.
