Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
20 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Пасля добрай ночы прыём алкаголю можа выклікаць млоснасць і ваніты ў любы час. Гэта можа быць таму, што вы п'еце занадта шмат, абязводжаны, альбо гэта сігнал, які ваша цела папярэджвае пра адмову ад ужывання. Калі вы пачынаеце адчуваць дыскамфорт, варта знайсці спосаб абараніць жывот ад узнікаючых праблем.
Крокі
Спосаб 1 з 2: абараняйце жывот, ужываючы алкаголь
Піце ваду падчас запраўкі. Калі вам пагражае ванітаванне, піце дадатковую колькасць вадкасці паміж напоямі. У выпадку моцнага п'янства і млоснасці варта цалкам перайсці на пітную ваду. Піце ваду павольна, не глытайце і не піце занадта шмат, бо гэта можа выклікаць засмучэнне страўніка.
- Людзі з невялікім досведам ужывання алкаголю часам п'юць занадта вады, баючыся абязводжвання. Піць ваду трэба павольна ўвечары, але не піце занадта шмат да дыскамфорту.
З'ешце што-небудзь перад выхадам на вуліцу. Алкаголь са страўніка хутка прасочыцца ў кроў. Калі вы пакідаеце пусты страўнік, алкаголь будзе ўсмоктвацца ў кроў, каб вы хутка напіліся, у вас закружылася і засмуціла жывот. Вы павінны спачатку з'есці і выпіць для больш гладкага задавальнення.- Ежа з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, фастфуд, пераварваецца доўга. Так што гэта ідэальны выбар для падрыхтоўкі да вясёлай вечарынкі.
- Здаровая ежа, якую трэба ёсць перад ужываннем, уключае: арэхі, авакада і насенне.
Прымайце лекі без рэцэпту. Важна прымаць лекі, якія падыходзяць вашаму арганізму. Такім чынам, калі антацыдныя прэпараты не супакойваюць ваш страўнік, вы больш не павінны гэтага прымаць. Калі ў вас ёсць лекі для заспакаення страўніка ці лячэння млоснасці, вы павінны прыняць яго да таго, як адчуеце дыскамфорт.
Дабаўка з каліем. Адной з асноўных прычын ап'янення і млоснасці з'яўляецца недахоп вады. Абязводжванне адбываецца, калі арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вады ці не можа ўтрымліваць ваду з-за недахопу электралітнага балансу. Калій з'яўляецца галоўным электралітам, таму вы можаце дапамагчы арганізму ўтрымліваць ваду, ужываючы прадукты, багатыя каліем, напрыклад, бананы.
Піце ваду для аднаўлення электралітаў. Аднак трэба мець на ўвазе, спажываючы спартыўныя напоі, бо большасць з іх мае ўтрыманне цукру, каб стварыць прывабны густ для ўсіх. Аднак гэтыя салодкія напоі могуць выклікаць яшчэ большае абязводжванне.
Ешце імбір. Шмат якія даследаванні паказваюць, што імбір валодае эфектыўнымі процірвотным ўласцівасцямі, калі вы п'еце імбірны чай альбо імбірную газіроўку. Вы можаце пасыпаць імбірны парашок прадуктамі ці напоямі, жаваць свежы імбір альбо есці імбірныя цукеркі, каб супакоіць жывот.
Выкарыстоўвайце насенне кропу. Насенне фенхеля можа дапамагчы страваванню і паменшыць наступствы млоснасці. Змяшайце 1 сталовую лыжку молатых насення кропу ў вадзе на працягу 10 хвілін і піце гэтую сумесь, каб супакоіць жывот.
- Жаванне невялікай чайнай лыжкі насення кропу таксама дапаможа прадухіліць ваніты, хоць гэта няпроста.
Спосаб 2 з 2: Актыўна пазбягайце ваніт
Ведайце свае межы. Каб ведаць свае межы, трэба шмат разоў эксперыментаваць і вучыцца на іх. Увогуле, ліміты вызначаюцца ў залежнасці ад вагі і полу. Жанчыны, якія маюць невялікі рост, светлае цела і высокае ўтрыманне натуральнага тлушчу, часта больш схільныя моцнаму ўжыванню алкаголю. Увогуле, каб пазбегнуць млоснасці, варта прымаць наступную дазоўку:
- мужчынскага полу
- 45-67 кг: 1-2 шклянкі / гадзіну
- 68-90 + кг: 2-3 шклянкі / гадзіну
- Самка
- 40-45 кг: 1 шклянка / гадзіну
- 46-81 кг: 1-2 шклянкі / гадзіну
- 82-90 + кг: 2-3 шклянкі / гадзіну
- мужчынскага полу
Кіньце піць, калі дасягнеце парога. Гэта часта цяжка зрабіць, асабліва калі сябры заклікаюць піць больш, і вы не можаце кантраляваць дрожджы ў сваім целе.
- Можна сказаць: "Калі я зноў вып'ю, мяне зрыгне". Гэта асабліва эфектыўна, калі вы размаўляеце з гаспадаром вечарыны.
Дыхаць чыстым паветрам. Пераахаладжэнне валодае асвяжальным эфектам. Атмасфера вечарыны звычайна гарачая, а выхад на вуліцу і дыханне дапамагае пазбегнуць душнага паветра, якое выклікае млоснасць. Акрамя таго, вы пазбегнеце ваніт перад іншымі людзьмі, а звонку не патраціце шмат часу на ўборку.
Слухайце сваё цела. Калі вы збіраецеся зрыгваць або затыкаць кляп, лепшы спосаб пазбегнуць ваніт - гэта наогул перастаць піць. Асабліва пасля ваніт, нават калі вы адчуваеце сябе лепш, калі вы працягваеце піць, вы зноў зрыгваць і будзеце мець больш сур'ёзныя праблемы, такія як атручэнне алкаголем.
Рефлексотерапія запясця. Навукова не даказана, што ён дапамагае зняць млоснасць, але большасць лекараў не бачаць ніякай небяспекі пры запясцевай рэфлексіялогіі. Знайдзіце ўнутраную кропку Гуань (Р-6) на ўнутраным запясце. Накіруйце далоні ўверх. Пакладзеце тры сярэднія пальцы на запясце там, дзе запясце сустракаецца з рукой. Знешняя частка пальца, бліжэйшая да цела, будзе пазначаць кропку Р-6. Цяпер вялікім пальцам націсніце гэтую кропку і павярніце за кароткі час.
- Вы можаце павысіць эфектыўнасць, зрабіўшы рэфлексатэрапію на другім запясце.
Пазбягайце празмерных фізічных нагрузак. Магчыма, вам будзе зручней сядзець ці ляжаць на левым баку ў вертыкальным становішчы. Актыўнасць зробіць вас больш млосным і можа выклікаць ваніты. рэклама
Парада
- Калі вас ванітуе, піце шмат вадкасці. У выпадку ваніт вада ўсё роўна лепш, чым ваніты.
- Пазбягайце напояў, якія засмучаюць ваш страўнік, няхай гэта будзе шклянка тэкілы альбо Бейлі з цытрынавым сокам альбо цяжкае віно з падліўкай чылі. Ужыванне гэтых некалькіх напояў не зробіць вас п'яным, але па-ранейшаму выкліча ваніты.
- Ужыванне розных алкагольных напояў можа быць небяспечным. Страціць кантроль за алкаголем пры пераходзе на новы напой можа быць лёгка. Вы павінны піць толькі адзін, каб абмежаваць празмернае спажыванне.
- Калі вы адчуваеце сябе занадта млосна, вам трэба быць ветлівым і знайсці рашэнне. Туалет - ідэальнае месца, але на вялікіх вечарынах часта шматлюдна. Замест гэтага вы можаце выкарыстоўваць ракавіну з выхадам альбо выйсці на вуліцу.
- Калі ўдзельнік вечарынкі выпіў, гуляйце ў стане няспання. Пітныя гульні часта прымушаюць гульцоў хутка піць, і калі вы будзеце напагатове, вы будзеце больш кантраляваць. Калі вы п'яныя падчас гульні, хутчэй за ўсё, вы выклікаеце ваніты.
- Калі вы будзеце вельмі п'яныя, вы ўбачыце, як пакой пачынае рухацца. У кожнага чалавека ёсць свой спосаб абыходжання. Некаторыя людзі працягваюць расплюшчваць вочы альбо ўставаць і нешта рабіць, але вы можаце выправіць гэта, апусціўшы галаву, як бы абапёршыся на край стала ці крэсла. Іншы варыянт - прыкрыць адно вока і зрабіць глыбокі ўдых.
Папярэджанне
- Ваніты - гэта механізм, які абараняе арганізм ад пераядання шкодных рэчываў. Вы павінны слухаць сваё цела.
- Будзьце вельмі асцярожныя і пры ўжыванні напояў ніколі кіраванне ў нецвярозым стане і наадварот.
