Не любіце кагосьці - Чаявыя

Задаволены

Крокі

Вы можаце быць здзіўлены, калі палюбіце кагосьці. Навучанне не любіць кагосьці патрабуе настойлівасці і настойлівасці, асабліва калі вы адчуваеце, што не можаце кантраляваць свае эмоцыі. Магчыма, вы спрабуеце супрацьстаяць сваім пачуццям да каго-небудзь альбо наогул стараецеся трымацца далей ад кахання. Вы можаце паспрабаваць пазбягаць чалавека, які вас прыцягвае, і закрываць свае пачуцці да гэтага чалавека, каб вас не перапаўнялі эмоцыі. Вы таксама можаце засяродзіцца на ўласных патрэбах і перавагах як спосаб дыстанцыявацца ад кагосьці, каго вы можаце захапіць.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Пазбягайце людзей, якія вас прыцягваюць

Трымайцеся на адлегласці ад іншага чалавека. Адзін са спосабаў, каб вас не перапаўнялі эмоцыі, - гэта трымацца як мага больш бяспечнай адлегласці ад іншага чалавека. Гэта азначае трымацца далей ад чалавека ў такіх сацыяльных сітуацыях, як сустрэчы з сябрамі ці калегамі. Ці вы можаце пазбегнуць чалавека, калі вы знаходзіцеся ў адным месцы, напрыклад, у школе ці на працы. Трымайцеся дыстанцыі ад іх, каб у вас не ўзнікла спакусы ўзаемадзейнічаць з імі, бо гэта можа паглыбіць вашы пачуцці да іх.
- Напрыклад, вы можаце пазбягаць наведвання адных і тых жа сустрэч альбо сустрэчы з іншым чалавекам, асабліва калі ведаеце, што яны прыйдуць. Вы можаце планаваць пазбягаць сустрэчы з чалавекам, каб вам не давялося быць побач з ім.
- Вы таксама не можаце пасябраваць з чалавекам у сацыяльных сетках, таму ў вас не ўзнікне спакусы ўбачыць яго профіль альбо дзейнасць. Такім чынам, вы не зачапіцеся за адсочваннем іх актыўнасці ў Facebook, Instagram або Tumblr.
Усталюйце для сябе дакладныя межы, калі вы з чалавекам. Калі вы апынецеся побач з чалавекам, выразна вызначце межы, каб вас не перапаўнялі эмоцыі. Верагодна, вам варта пазбягаць дакрананняў, абдыманняў і сядзення побач з чалавекам, калі ён знаходзіцца побач з вамі. Вы можаце стаяць на невялікай адлегласці са сваім самастойным мовай цела, каб не выглядаць так, быццам быце занадта празмерным і гасцінным. Гэта можа стаць сігналам для іх пра тое, што вы не эмацыянальна зацікаўлены.
- Напрыклад, вы можаце падтрымліваць закрытую мову цела вакол чалавека, скрыжаваўшы рукі на грудзях і не кантактуючы вачыма пры размове з імі.
Не прымайце ад чалавека рамантычныя жэсты і падарункі. Магчыма, чалавек дасць вам падарунак, каб прадэманстраваць сваю любоў да вас ці праявіць клопат пра вас. Не прымайце і не заахвочвайце падобнае паводзіны. Прыняцце падарункаў альбо жэстаў дабрыні ад чалавека можа заахвоціць яго пераследваць вас, чаго не хацелася б, калі б вы спрабавалі пазбегнуць іх.
- Напрыклад, вы можаце ветліва сказаць "Не дзякуй" і адмовіцца ад падарунка, які яны спрабуюць вам зрабіць. Ці вы можаце сказаць: "Не, я магу зрабіць гэта сам!" альбо "Дзякуй, але я паклапочуся пра гэта", калі яны паспрабуюць вам дапамагчы.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Блізка да вашых пачуццяў да іншага чалавека

Складзіце спіс адмоўных рыс чалавека. Адключэнне пачуццяў да іншага чалавека можа стаць яшчэ адным спосабам не палюбіць іх. Паспрабуйце кантраляваць свае эмоцыі, каб вы не адчувалі сябе здзіўленым або кантраляваным вакол іншага чалавека. Складзіце спіс іх дрэнных рыс. Прачытайце яго зноў і зноў, каб гэтыя характарыстыкі прымусілі вас адчуваць сябе расчараванымі альбо аддаленымі ад іншага чалавека. Гэта не дазволіць вам палюбіць іх.
- Будзьце сумленныя і падумайце пра любыя дакучлівыя асобы, якія могуць прывесці да непрыемнасцей для іншага, калі вы збярэцеся. Напрыклад, вы можаце напісаць пра чалавека: "Кар'ера засяроджаная, ціхая і замкнёная ў сабе, з ёй складана размаўляць у вялікай групе людзей".
Сара Шэвіц, PsyD
Псіхолаг, які спецыялізуецца на каханні і адносінах
Не забывайце прычыны, па якіх вам трэба дыстанцыявацца ад чалавека. Псіхолаг па шлюбе і каханні доктар Сара Шэвіц кажа: "Калі вы імкнецеся не любіць кагосьці, у гэтага павінна быць прычына, таму працягвайце нагадваць сабе пра прычыну. там.Напрыклад, калі чалавек сустракаецца з кімсьці іншым, вы можаце сказаць сабе, што неэтычна сустракацца з жанатым чалавекам. Зрабіце ўсё неабходнае, каб вы забыліся пра гэтага чалавека, забаўляючыся і робячы рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе шчаслівымі ".
Вызначце, чаму вы і другі чалавек не ладзіце. Вы таксама павінны падумаць, чаму вы і чалавек не прыдатныя партнёры. Магчыма, вам варта скласці спіс іх дрэнных якасцяў, а потым запісаць, чаму гэтыя якасці важныя для вас, а іншы чалавек не для вас. Магчыма, вам варта запісаць некаторыя канкрэтныя прыклады, калі вы з чалавекам не вельмі ладзіце альбо разумееце адзін аднаго. Засяроджванне ўвагі на вашых несумяшчальных функцыях можа дапамагчы вам спыніць свае пачуцці да іншага чалавека і ўбачыць у іх проста сябра.
- Напрыклад, вы можаце напісаць: "Мы не супадаем, таму што чалавек хоча засяродзіцца на сваёй кар'еры, а я аддаю перавагу падарожнічаць" альбо "У нас усё не атрымаецца, таму што чалавек хоча быць у парадку. Я планую застацца ў адным месцы і часта планую перамяшчацца ".
Засяродзьце ўвагу на сяброўскіх аспектах вашых адносін. Калі вы ўжо шчыльна сябруеце з іншым чалавекам, паспрабуйце засяродзіцца на сваёй дружбе, а не на каханні. Магчыма, вам і іншаму чалавеку вельмі цікава быць сябрамі. Нагадайце сабе, што пераслед іншага чалавека можа прывесці да крыўдных пачуццяў і сапсаваць сяброўства. Тады вы можаце зрабіць выснову, што лепш падтрымліваць сяброўства з іншым чалавекам, чым быць закаханым.
- Напрыклад, вы маглі б сесці і запісаць усе добрыя часы, праведзеныя сябрамі. Тады вы можаце падумаць, ці варта вам рызыкаваць змяняць значную і поўную дружбу з іншым на рамантыку.
рэклама

Метад 3 з 3: Засяродзьцеся на сваіх патрэбах і перавагах

Адцягніцеся на інтарэс альбо занятак. Вы можаце пазбегнуць пачуццяў да каго-небудзь, выдзеліўшы час на ўласныя патрэбы і перавагі, а не на іх ці на думкі пра іх. Адцягніцеся ад любові, прысвяціўшы ўсю сваю энергію таму, што любіце. Ці вы можаце пачаць занятак, якое патрабуе шмат часу і намаганняў, у якога практычна не застаецца часу думаць пра свае пачуцці да кагосьці.
- Напрыклад, магчыма, вам варта прысвяціць сваю энергію такому хобі, як маляванне, пісьмо, гульня на інструменце альбо спевы. Вы таксама можаце пачаць займацца спортам альбо далучыцца да каманды ў школе, каб заняць час.
Пагаворыце з сябрамі і сваякамі. Хоць вы можаце захаваць гэтыя пачуцці пры сабе, вы можаце паспрабаваць пагаварыць з некалькімі блізкімі вам людзьмі пра свае пачуцці. Скажыце свайму лепшаму сябру, як вам цяжка пазбегнуць кагосьці. Вы можаце пагаварыць з членам сям'і пра свае супрацьлеглыя пачуцці. Часта размовы з кімсьці, хто гатовы прыслухацца да вашых эмоцый, дапамогуць вам адчуваць сябе менш адзінокімі і разгубленымі.
- Вы таксама можаце звярнуцца за парадай да сябра ці члена сям'і наконт вашай сітуацыі. Яны таксама змогуць даць вам параду ці параду, што рабіць, каб не палюбіць чалавека.
- Напрыклад, вы можаце сказаць сябру: «Я да кагосьці адчуваю, але не хачу. Што я павінен рабіць? " Ці вы можаце сказаць члену сям'і: «Я думаю, што я ў кагосьці закаханы, але не думаю, што гэта добра. Ці ёсць у вас парады для мяне? "
Падумайце над тым, каб пагаварыць з іншым чалавекам пра тое, як вы сябе адчуваеце. Калі вашы пачуцці да іншага чалавека становяцца занадта пераважнымі і бясспрэчнымі, вы можаце падумаць пра тое, каб сказаць ім пра свае пачуцці. Хоць размова можа быць няёмкай, сумленнасць у сваіх пачуццях і паведамленне чалавеку могуць дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Гэта таксама можа дапамагчы адкрыць дзверы для магчымасці, якую чалавек можа адчуваць гэтак жа.
- Калі вы вырашылі паразмаўляць з чалавекам пра свае пачуцці, спытайцеся ў чалавека, ці можна паразмаўляць асабіста з ім. Тады вы можаце сказаць ім: «Я думаю, што мае пачуцці да цябе растуць. Я спрабаваў адмаўляць гэтыя пачуцці, але, магчыма, мне лепш быць шчырым з вамі наконт таго, што я адчуваю.
рэклама