Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
1 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
1 з 3 мужчын адзначае заўчасную эякуляцыю альбо час сэксу меншы, чым яны чакалі (і іх партнёрка). У некаторых выпадках гэта прыкмета эректільной дысфункцыі, але большасць людзей адчувае сорам і сэксуальную незадаволенасць.Хоць стан можна вылечыць лекамі, ёсць спосабы палепшыць палавой акт без медыкаментознага лячэння. Змена рэжыму сэксу, практыкаванне ў прэлюдыі і расслабляльныя крокі перад бітвай - гэта спосаб навучыць сябе падаўжаць сэкс.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Падрыхтуйцеся да сэксу
Практыкаванне цягліц ПК (лабковай мышцы). Вы павінны практыкаваць спазмы мышцы ПК (pubococcygeus) - мышцы паміж анальным адтулінай і сфінктарам ўрэтры. Каб знайсці яго, утрымлівайце яго, пакуль вы мачыцеся. Калі вы паспяхова ўтрымліваеце мачу, цягліца, якую вы выкарыстоўваеце для ўтрымання мачы, - гэта цягліца ПК. Праводзіце час з гэтым скарачэннем цягліц на працягу дня, тры па 15 скарачэнняў адначасова - гэта практыкаванне для ўмацавання мышцы ПК і надасць вам больш упэўненасці ў яго выкарыстанні, калі вам трэба запаволіць.
- Падумайце над тым, каб дадаць іншыя падобныя практыкаванні для цягліц тазавага дна, уключаючы ёгу, кегелі і пілатэс. Гэтыя практыкаванні дапамогуць пабудаваць мышцы ПК і дазволяць вам лепш кантраляваць сябе.
Мастурбуе перад сэксам. Прыкладна за 1-2 гадзіны да сэксу вы павінны стымуляваць эякуляцыю. Мужчынам патрабуецца перапынак паміж эякуляцыяй, таму мастурбацыя перад сэксам можа дапамагчы падоўжыць час.
Патрэніруйцеся ў метадзе start-and-stop. Іншы спосаб падоўжыць сэкс - практыкаваць гэтую тэхніку падчас мастурбацыі. Самастымуляцыя да поўнай эякуляцыі спыняецца і павольна вяртаецца да нармальнага стану. Працягвайце стымуляваць і зноў тармазіць.- Гэты прыём дапаможа вам убачыць свае межы і тое, як далёка вы можаце прайсці, перш чым дасягнуць пункту незвароту. Як толькі вы даведаецеся сваю мяжу, вы атрымаеце большы кантроль над сабой, перш чым дасягнуць кропкі, у якой вы не можаце спыніцца.
Спыніце сэкс на некаторы час. Калі ваша праблема псіхалагічная, адпачніце на час ад сэксу. Пагаворыце са сваім лекарам і партнёрам наконт таго, каб на некаторы час спыніць адносіны.- Гэта не значыць, што вы двое перастанеце быць побач. Выкарыстоўвайце гэты час, каб засяродзіцца на іншых формах сэксуальнага задавальнення, якія дапамогуць вам даведацца, як стварыць задавальненне сабе і свайму партнёру, і вызваліць напружанне ад сэксу.
Спосаб 2 з 3: Паменшыць хуткасць адносін
Трэніруйцеся ў прэлюдыі. Палавой акт часта важны для дасягнення мужчынам аргазму, але жанчынам для гэтага неабходна стымуляцыя. Вылучэнне часу на перадгітборную прэлюдыю, напрыклад масаж, ласку, пацалункі і аральны сэкс, можа дапамагчы павысіць яе задавальненне, адцягваючы задавальненне.
Зменіце пазіцыю адносін. Часам вы і ваш партнёр прызвычайваецеся да рытму некалькіх паўтаральных слоў, якія прыводзяць вас да месца прызначэння раней. Прымерка сэксу ў новай позе адцягне вас і дапаможа падоўжыць сэкс, бо вы занятыя развагамі пра тое, як адчувае сябе новая пастава.
- Мяняйце становішча падчас сэксу. Калі вы адчуваеце блізкасць да месца прызначэння, спыніцеся і пераключыцеся ў іншае становішча.
- Вам варта пазбягаць сабачага стылю, калі вы хочаце падоўжыць сэкс. Гэта добрая пазіцыя, калі вы хочаце пайсці на кароткі тэрмін, але большасць мужчын будзе займацца сэксам даўжэй у такіх позах, як традыцыйныя паставы альбо сядзячыя жанчыны.
Будзьце павольнымі. Падоўжыце сэкс, павялічыўшы час паміж штуршкамі, вам, магчыма, варта пачакаць каля 3 секунд паміж націскам і выцягваннем. На працягу наступных 4-5 хвілін паступова павялічвайце хуткасць. Вам не трэба націскаць так хутка, як толькі можаце, таму што чым хутчэй вы гэта зробіце, тым раней вы дабярэцеся да фінішу.
- Калі вы адчуваеце, што збіраецеся дабрацца да месца прызначэння, спыніце націсканне і ўтрымлівайце ўнутраны член, пакуль вы не адновіце кантроль.
- Іншы спосаб набыць час - засяродзіцца на іншых відах дзейнасці. Пагладзьце і даследуйце цела партнёра, даследуйце рукамі і мовай.
Патрэніруйцеся ў метадах 7 і 9. Спецыялісты па сэксе лічаць, што метады 7 і 9 могуць дапамагчы мужчынам з заўчаснай эякуляцыяй падоўжыць сэкс. Націсніце сем высакахуткасных штуршкоў, потым дзевяць павольных штуршкоў і паўтарайце на працягу ўсяго сэксу.
Выкарыстоўвайце тэхніку "стоп-сціск". Адзін са спосабаў дапамагчы былой спыніць заўчасную эякуляцыю - выкарыстанне прыёму "стоп-сціск", які азначае, што ёй давядзецца сціснуць твой член. Калі вы збіраецеся эякуляваць, папытаеце яе сціснуць ваш член на скрыжаванні галавы і пеніса. Сцісніце і ўтрымлівайце некалькі секунд, пакуль не знікне жаданне эякуляцыі. Пасля вызвалення пачакайце 30 секунд, а потым вярніцеся да прэлюдыі.
- Вы таксама можаце сціскаць і штурхаць іншыя часткі пеніса. Абвядзіце вялікі і ўказальны пальцы вакол падставы пеніса і сцісніце. Гэта дапаможа падтрымліваць кроў у члене, каб захаваць эрэкцыю. Вы можаце ўціснуцца ў вобласць паміж анальным адтулінай і падставай яечкаў. Гэта становішча называецца пахвінай, і пры націсканні струмень спермы блакуецца і заўчасная эякуляцыя спыняецца.
Метад 3 з 3: Павышэнне ўпэўненасці
Думайце ўпэўнена пра сябе і свае здольнасці. Трывожнасць, як правіла, развіваецца паступова, а гэта азначае, што турбота пра ўласную энергію прымушае эякуляцыю яшчэ хутчэй. Такім чынам, вам трэба ўпэўнена думаць пра свае здольнасці да адносін. Калі вы адчуваеце трывогу, спыніцеся і дыхайце, падумайце, як вам і ёй падабаецца сэкс, а не страх перад заўчаснай эякуляцыяй.
Вырашыць псіхалагічныя цяжкасці. Некаторыя лекары лічаць, што заўчасная эякуляцыя можа быць вынікам асабістых праблем альбо шкодных звычак, якія склаліся ў мінулым у вашага цяперашняга партнёра і былых закаханых. Распазнаўшы гэтыя праблемы, вы можаце вырашыць іх, працуючы з ёй, альбо з дапамогай тэрапеўта.
- У мінулым вы, магчыма, спрабавалі дабрацца да вяршыні рана, каб пазбегнуць выяўлення, альбо займаліся сэксам са сваім сэксуальным партнёрам, каб пазбегнуць пачуцця віны.
Пагаворыце са сваім партнёрам. Жаданне падоўжыць сэкс звычайна заключаецца ў павелічэнні задавальнення і блізкасці паміж вамі. Калі праблема ўзнікла зусім нядаўна альбо з ужо існуючым партнёрам, гэта могуць быць асабістыя цяжкасці (паміж вамі). Падумайце над тым, каб пагаварыць з ёй пра вашы адносіны і праблемы, якія маглі ўзнікнуць нядаўна.
- Размова з ёй таксама пакажа, што вам няма пра што хвалявацца. Магчыма, яна не бачыць праблем з тэрмінамі вашага сэксу. У той жа час яна таксама можа прыдумаць некалькі ідэй для новых поз і прэлюдыі для павышэння блізкасці, эмоцый, а таксама часу сэксу.
Звярніцеся да тэрапеўта. Вы можаце разгледзець парады кансультавання для вырашэння праблем у адносінах альбо іншых праблем. Выдатны кансультант дапамагае пацыентам зняць стрэс і перамагчы трывогу з-за здольнасці займацца сэксам. Калі вы лічыце, што ваша праблема звязана з вашымі адносінамі, звярніцеся да яе да тэрапеўта ці кансультанта.
- Кансультацыйныя сеансы звычайна найбольш эфектыўныя ў спалучэнні з лекамі, таму гэта не зусім натуральнае лячэнне. Зразумела, гэта таксама залежыць ад праблемы.
Парада
- Заўчасная эякуляцыя - стан, які можна дыягнаставаць, і заўчасная эякуляцыя не азначае заўчаснай эякуляцыі. Калі ў вас часам здараецца заўчасная эякуляцыя, змяшаная з значна больш працяглым сэксам, то гэта нармальна і не патрабуе лячэння.
- Сярэдняя працягласць сэксу залежыць ад кожнага чалавека, але большасць мужчын займае каля 5 хвілін з моманту палавога акту да моманту эякуляцыі.
