Задаволены

• Крокі

Анемія - гэта захворванне, пры якім колькасць эрытрацытаў ніжэй за норму. Анемія не дазваляе арганізму пераносіць кісларод да тканін і прымушае вас адчуваць сябе слабымі і стомленымі. Ёсць шмат відаў анеміі, у тым ліку жалезадэфіцытная анемія альбо серпападобна-клеткавая анемія, кожная з якіх мае розныя віды лячэння. Любы чалавек можа захварэць на анемію, але жанчыны, веганы, людзі з дрэнным харчаваннем і людзі з хранічнымі захворваннямі маюць больш высокі рызыка развіцця анеміі. У залежнасці ад тыпу анеміі вы можаце прадухіліць ці нават вылечыць хваробу пры дапамозе дыеты альбо дадаткаў.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Распазнаць сімптомы і рызыкі анеміі

1. 

   Ведайце, ці схільныя вы рызыцы. Жалеза- і вітамінадэфіцытная анемія - дзве найбольш распаўсюджаныя формы анеміі, якія выклікаюцца недахопам жалеза альбо вітаміна В12 і фолата ў арганізме. Большасць з нас можа пакутаваць ад жалезадэфіцытнай анеміі альбо авітамінозу. Такім чынам, усведамленне вашай рызыкі можа дапамагчы пазбегнуць захворвання. Наступныя ўмовы могуць выклікаць дэфіцыт жалеза, вітаміна В12 або фалійнай кіслаты і прывесці да анеміі:
   • Веганы не ядуць мяса альбо дрэнна харчуюцца
   • Страта занадта вялікай колькасці крыві падчас менструацыі з-за хірургічнага ўмяшання альбо іншай траўмы
   • Язва страўніка
   • Рак, асабліва рак кішачніка
   • Паліп альбо іншыя захворванні, такія як хвароба Крона (запаленчая хвароба кішачніка) альбо целиакия, знаходзяцца ў страўнікава-кішачным тракце
   • Доўгі прымяненне аспірыну або НПВС (несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты)
   • Цяжарная
   • Дыета не мае дастатковай колькасці жалеза, вітаміна В12 і фолата

2. 

   
   
   Вызначыць сімптомы анеміі. Прыкметы анеміі праяўляюцца не адразу, альбо могуць быць слаба выяўленымі. Будзьце асцярожныя з наступнымі сімптомамі:
   • Стаміўся
   • Слабы
   • Галавакружэнне
   • Галаўны боль
   • Здранцвенне ці холад у руках і нагах
   • Нізкая тэмпература цела
   • Бледная скура
   • Паскораны альбо нерэгулярны пульс
   • Дыхавіца
   • Герметычнасць у грудзях
   • Раздражняльнасць
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Пазбягайце анеміі з дэфіцытам жалеза або вітамінаў

1. 

   
   
   Лячэнне анеміі. У некаторых выпадках у вас можа быць захворванне, якое патрабуе лячэння, а не толькі змены дыеты і харчавання. Калі ў вас ёсць захворванне, якое прыводзіць да анеміі, звярніцеся за лячэннем, а не спрабуйце самастойна прадухіліць гэта.
   • Звярніцеся да ўрача, каб абмеркаваць варыянты лячэння, уключаючы пажыўную тэрапію.

2. 

   
   
   Прымайце прэпараты жалеза. Падумайце пра прыём жалеза (без рэцэпту), каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць жалеза. Прэпараты жалеза можна прымаць асобна альбо ў складзе полівітамінаў, каб знізіць рызыку анеміі.
   • У дзень неабходна каля 8-18 мг жалеза, каб узровень жалеза быў у норме. Падумайце над тым, каб прымаць больш, калі ў вас анемія або вы занепакоеныя тым, што ў вас можа быць анемія.
   • Жанчынам неабходна большае спажыванне жалеза (да 15-18 мг) з-за менструацыі. Цяжарным жанчынам неабходна не менш за 27 мг жалеза, а якія кормяць жанчынам - 9-10 мг.
   • Прэпараты жалеза можна набыць у большасці аптэк і крамах здаровай ежы.

3. 

   Ешце багатую жалезам дыету. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць жалеза з пажыўнай ежы. Ужыванне прадуктаў, багатых жалезам, можа дапамагчы прадухіліць анемію.
   • Мяса і малюскі - добрыя крыніцы жалеза. Чырвонае мяса, такое як нятлустая ялавічына ці ялавічная печань, і малюскі, такія як малюскі, вустрыцы і крэветкі - выдатны варыянт.
   • Бабовыя, такія як сачавіца і зялёная фасолю, утрымліваюць шмат жалеза.
   • Зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат (шпінат), капуста і вясёлкавая капуста, утрымліваюць шмат жалеза.
   • Падумайце пра тое, каб на сняданак ці закуску можна было ўзбагаціць збажыну, узбагачаную жалезам, каб атрымаць у сваім рацыёне больш жалеза.
   • Ва ўсіх багатых жалезам мясных прадуктах таксама шмат вітаміна В12, які дапамагае прадухіліць анемію.

4. 

   Павялічце спажыванне вітаміна С і фолата. Вітамін С і фолат дапамагаюць арганізму больш эфектыўна засвойваць жалеза. Спалучэнне большай колькасці прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін С і фолат, альбо прыём дадаткаў дапаможа знізіць рызыку анеміі.
   • Такія прадукты, як перац, капуста капуста, брокалі, цытрусавыя, клубніцы, ананас і шпінат з высокім утрыманнем вітаміна С.
   • Вы можаце атрымаць фолат з аналагічных прадуктаў, уключаючы цытрусавыя і цёмна-зялёныя ліставыя гародніна. Акрамя таго, вы можаце атрымаць больш фолата з бананаў, узбагачанага фолатам хлеба і круп і фасолі.
   • Падумайце аб прыёме вітаміна С і дабавак фолата альбо полівітамінаў, каб дапамагчы вашаму арганізму засвоіць гэтыя пажыўныя рэчывы. Дадаваць ежу лепш, але ў некаторых выпадках гэта немагчыма.

5. 

   Ужывайце прадукты, якія змяшчаюць вітамін В12. Варта ўжываць прадукты, якія змяшчаюць вітамін В12 (вітаміны, якія натуральна змяшчаюцца ў прадуктах жывёльнага і соевага паходжання). Атрыманне дастатковай колькасці вітаміна В12 не толькі дапамагае прадухіліць анемію, але і дапамагае арганізму больш эфектыўна засвойваць жалеза. Некаторыя альбо ўсе наступныя прадукты павінны быць уключаны ў ваш рацыён:
   • Рыба: ласось, ласось, тунец
   • Малюскі: малюскі і вустрыцы
   • Яйка
   • Малочныя прадукты: сыр і ёгурт
   • Ўмацаваныя кашы з вітамінам B12
   • Соевыя прадукты: соевае малако, фасоля эдамаме і тофу

6. 

   Прымайце вітамін В12 і дадаткі фолата. Калі ў вас узнікаюць праблемы з паступленнем дастатковай колькасці вітаміна В12 або фолата з ежай, вам варта падумаць пра прыём дабаўкі альбо пра ін'екцыі лекаў. Гэта дапаможа вам атрымаць дастатковую колькасць вітаміна В12 і прадухіліць анемію.
   • Цяжка атрымаць дастатковую колькасць вітаміна В12, выкарыстоўваючы толькі дадаткі. Таму. піць трэба разам з дыетай, багатай вітамінам B12.
   • Вашаму арганізму неабходна 0,4-2,8 мкг вітаміна В12 у дзень, у залежнасці ад вашага ўзросту і цяжарнасці ці груднога гадавання.
   • Дабаўкі з вітамінам В12 можна набыць у большасці аптэк і крамах здаровай ежы.
   • Фолат, вітамін групы В, часта спалучаецца з вітамінам В12 у той жа біялагічна актыўнай дабаўцы. Вы можаце знайсці фолат як фолат як адзін альбо як частка полівітамінаў.
   • Дарослым трэба 400 мкг фолата. Цяжарным і якія кормяць жанчынам трэба больш. Дазавання для кожнага ўзросту таксама розная.

7. 

   Вазьміце рэцэпт вітаміна В12. Лекар можа прызначыць вам гель з вітамінам В12 альбо ін'екцыі. Абодва тыпы патрабуюць рэцэпту лекара, таму запішыцеся на пэўную дыскусію.
   • Гэта падыходзіць людзям, якія маюць праблемы з прыёмам вітаміна В12 пры дапамозе безрэцэптурных прадуктаў і дабавак альбо якія пакутуюць сур'ёзнай недастатковасцю вітаміна В12.

8. 

   Рыхтуйце з чыгуннага гаршка ці рондаля. Ёсць дадзеныя, што выкарыстанне чыгуннай посуду можа дапамагчы павялічыць спажыванне жалеза. Такім чынам, вам варта падумаць пра выкарыстанне чыгунных рондаляў, каб павялічыць спажыванне жалеза праз рацыён.
   • Невялікая колькасць жалеза паглынаецца ў ежу падчас апрацоўкі, ствараючы карысную страву, але колькасць жалеза не занадта вялікае і не ўплывае на смак стравы. Гэта таксама карысная парада, калі вы не любіце чырвонае мяса.
   • Трывалая чыгунная патэльня можа праслужыць усё жыццё, таму яе варта набыць.

9. 

   Экспертыза лекаў. Некаторыя лекі могуць зрабіць вас больш успрымальнымі да анеміі. Калі лекі, якія вы прымаеце, павялічвае рызыка анеміі, пацікаўцеся ў лекара, ці ёсць альтэрнатывы. Да анеміі могуць прывесці наступныя лекі:
   • Цефаласпарыны
   • Дапсан
   • Левадопа
   • Левафлаксацын
   • Метыльдопа
   • Нітрафурантаін
   • Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), асабліва калі іх прымаць рэгулярна
   • Пеніцылін і яго вытворнае пеніцыліну
   • Феназапірыдзін (пірыдый)
   • Хінідзін
   рэклама

Метад 3 з 3: Справа з іншымі анеміямі

1. 

   Зразумейце, што некаторыя анеміі нельга лячыць дыетай. На жаль, некаторыя віды анеміі нельга прадухіліць альбо лячыць дыетай. Калі ў вас ёсць анемія альбо хвароба цукру ў крыві, якая перашкаджае вашаму арганізму выпрацоўваць эрытрацыты, вы не зможаце самастойна прадухіліць анемію. Лепш за ўсё звярнуцца да лекара, каб зразумець і лячыць хваробу.
   • Недапушчальная анемія можа быць прыроджанай альбо выкліканай многімі іншымі захворваннямі, у тым ліку: хранічнымі хваробамі, хваробамі касцявога мозгу, серпападобна-клеткавай анеміяй альбо неаднаўляльнай анеміяй і таласеміяй.

2. 

   Анемія лечыцца лячэннем асноўнага захворвання. Пэўныя захворванні перашкаджаюць арганізму выпрацоўваць неабходную колькасць эрытрацытаў. Самае распаўсюджанае захворванне - захворванне нырак. Калі ў вас ёсць захворванне, якое робіць ваш арганізм успрымальным да анеміі, пракансультуйцеся з урачом для атрымання адпаведных інструкцый па лячэнні.
   • Калі ў вас анемія, выкліканая захворваннем кішачніка, напрыклад, хваробай Крона або целиакией, вам неабходна параіцца з лекарам, каб спланаваць правільнае лячэнне.
   • Калі ў вас анемія альбо анемія, выкліканая ракам, вам спатрэбіцца трансплантацыя касцявога мозгу, каб дапамагчы вашаму арганізму зрабіць больш эрытрацытаў.
   • Калі ў вас гемалітычная анемія, вам трэба пазбягаць некаторых лекаў і прымаць імунадэпрэсанты, каб павялічыць колькасць эрытрацытаў.
   • Ужыванне вялікай колькасці прадуктаў, багатых жалезам, і пазбяганне траўматычных сітуацый можа дапамагчы.

3. 

   Атрымайце лячэнне анеміі, выкліканай хваробай цукру ў крыві. У некаторых выпадках анемія перадаецца па спадчыне ў выглядзе захворвання цукру ў крыві. Такім чынам, вам трэба высветліць, ці ёсць у вас ці ў члена сям'і праблемы з цукрам у крыві, каб атрымаць правільнае лячэнне і кантраляваць яго. Наступныя хваробы цукру ў крыві могуць выклікаць анемію:
   • У заражанага не хапае серпападобных чырвоных крывяных цельцаў, што робіць іх больш успрымальнымі да затрымання ў сасудах і блакавання кровазвароту. Серпаклеткавая анемія можа быць вельмі сур'ёзнай і балючай, калі яе не лячыць.
   • Таласемія прымушае арганізм выпрацоўваць менш гемаглабіну, чым звычайна, і прыводзіць да анеміі.
   • Анемія, якая не аднаўляецца, прымушае арганізм перастаць выпрацоўваць новыя клеткі крыві, у тым ліку эрытрацыты.Гэта можа быць выклікана знешнімі фактарамі, такімі як лячэнне некаторых відаў раку, уздзеянне таксічных хімічных рэчываў, лекаў, інфекцый і іншых прычын.
   рэклама