Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
15 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Колькасць самагубстваў у свеце велізарная. Толькі ў Злучаных Штатах самагубства з'яўляецца галоўнай прычынай смерці, у 2010 годзе зарэгістравана 37 500 выпадкаў. Адзін чалавек здзяйсняе самагубства кожныя 13 хвілін у Злучаных Штатах. Аднак гэтую сітуацыю можна цалкам прадухіліць. Людзі, якія разважаюць пра самагубства, часта прадстаўляюць ужо існуючы рызыка, і вы можаце прытрымлівацца гэтых рэкамендацый, каб выявіць прыкметы самагубства і знайсці спосабы іх спынення. Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых спрабуеце скончыць жыццё самагубствам альбо паспрабуеце самагубства, вам неабходна неадкладна даставіць чалавека ў бальніцу.
- Калі вы знаходзіцеся ў В'етнаме, вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію 113, каб прадухіліць самагубства.
- Калі вы знаходзіцеся ў Злучаных Штатах, вы можаце патэлефанаваць па нумары 911 ці патэлефанаваць на гарачую лінію для самагубстваў па нумары 800-SUICIDE (800-784-2433) або 800-273-TALK (800-273-8255).
- Калі вы знаходзіцеся ў Вялікабрытаніі, вы можаце патэлефанаваць па нумары 999 альбо на гарачую лінію для самагубстваў 08457 90 90 90.
Крокі
Частка 1 з 6: Распазнанне псіхічных і эмацыянальных прыкмет
Улічвайце суіцыдальны тып мыслення. Людзі з думкамі пра самагубства часта праяўляюць некаторыя характэрныя думкі. Калі хто-небудзь паведамляе, што ў іх узніклі адна ці некалькі наступных праблем, будзьце вельмі асцярожныя. Напрыклад:- Часта ў галаву прыходзяць дакучлівыя думкі.
- Надзеі не засталося, і адзіны спосаб справіцца з гэтым болем - гэта скончыць жыццё.
- Адчуванне, што жыццё бессэнсоўнае, альбо не ў стане кіраваць ім.
- Мозг часта блытаецца альбо не можа сфакусавацца.
Будзьце ў курсе свайго эмацыянальнага самагубства. Людзі з думкамі пра самагубства часта перажываюць эмацыянальныя эпізоды, якія прымушаюць дзейнічаць агрэсіўна. Напрыклад:- Настрой раптам змяніўся.
- Часта расчараваны, надзвычай злы альбо мае намер адпомсціць.
- Частыя экстрэмальныя стрэсы і непакой. Да таго ж яны лёгка раздражняюцца.
- Пачуваецеся вінаватым альбо саромеецеся, альбо адчуваеце, што становіцеся цяжарам для іншых.
- Часта адчувае сябе адзінокім альбо ізаляваным, нават калі побач шмат людзей, з пачуццём сораму або прыніжэння.
Пазнаць суіцыдальныя прыкметы праз словы. Людзі, якія перажываюць пакуты, часта робяць незвычайныя заявы і маюць намер скончыць жыццё. Напрыклад, калі чалавек шмат гаворыць пра смерць, то гэта відавочны знак, бо звычайныя людзі ніколі гэтага не робяць. Калі чалавек кажа наступныя выказванні, трэба быць вельмі асцярожным.- "Гэта зусім не добра", "Гэта жыццё не вартае жыцця" альбо "Гэта ўжо не мае значэння".
- "Яны больш не змогуць нашкодзіць мне".
- "Яны будуць памятаць мяне, калі мяне не будзе", альбо "Ты будзеш сумаваць, калі мяне не будзе".
- "Я больш не магу цярпець гэты боль", альбо "Я не магу справіцца з усім. Для мяне жыццё занадта складанае ".
- "Я адчуваў сябе настолькі адзінокім, што проста хацеў памерці".
- "Маёму сябру / сям'і / сябрам / сяброўцы ці хлопцу без мяне было б лепш".
- "У наступны раз я буду прымаць шмат лекаў, каб вырашыць праблему".
- "Не хвалюйся, я не буду тут, калі сутыкнуся з гэтым".
- - Я больш не буду вас турбаваць.
- «Мяне ніхто не разумее. Ніхто не ведае, як я сябе адчуваю ".
- "Я адчуваю, што няма выйсця", альбо "Я больш нічога не магу зрабіць".
- "Я б лепш памёр", альбо "Я хацеў бы, каб я ніколі не нарадзіўся ў гэтым свеце".
Не падманвайце сябе раптоўнымі паляпшэннямі. Памятаеце, што чалавек, які збіраецца скончыць жыццё самагубствам, не абавязкова праяўляе крайнюю эмацыйную перажывальнасць, але, наадварот, праяўляе больш пазітыўнае, любоўнае стаўленне.
- Раптоўнае паляпшэнне настрою можа быць папераджальным знакам таго, што чалавек вырашыў скончыць сваё жыццё і, верагодна, плануе яго.
- Такім чынам, калі чалавек праяўляе прыкметы дэпрэсіі альбо мае суіцыдальныя думкі і раптам становіцца больш шчаслівым, неабходна як мага хутчэй прыняць меры засцярогі.
Частка 2 з 6: Распазнанне паводніцкіх сігналаў
Шукайце прыкметы, якія "вырашаюць усе праблемы."Людзі з думкамі пра самагубства часта спрабуюць вырашыць кожную праблему, перш чым прымаць меры. Гэта сур'ёзны папераджальны знак, таму што чалавек, які спрабуе вырашыць праблему, звычайна плануе самагубства. якія хочуць пакончыць з сабой могуць зрабіць наступныя рэчы:
- Аддайце каштоўную маёмасць.
- Фінансавыя дамоўленасці, такія як завяшчанні з нагоды здзіўлення.
- Развітацца з блізкімі. Чалавек, які плануе самагубства, часта раптоўна развітаецца ў розны час.
Сачыце за рызыкоўнымі і неабдуманымі паводзінамі. Паколькі суіцыдальныя людзі не могуць знайсці прычыну працягваць сваё жыццё, яны часта ўдзельнічаюць у паводзінах, якія пагражаюць жыццю, напрыклад, у неасцярожным кіраванні аўтамабілем. Вось некалькі папераджальных знакаў, на якія трэба звярнуць увагу:
- Ужыванне наркотыкаў (легальнае ці незаконнае) і перадазіроўка алкаголем.
- Едзьце неасцярожна, напрыклад, едзьце занадта хутка або кіруйце транспартным сродкам у стане алкагольнага ап'янення.
- Мае неабаронены сэкс, звычайна з некалькімі сэксуальнымі партнёрамі.
Назірайце, як пакончыць з сабой. Вы павінны ведаць, калі хтосьці нядаўна купіў стрэльбу альбо легальна ці незаконна валодае лекамі.
- Калі чалавек раптам назапашвае наркотыкі альбо купляе зброю, трэба дзейнічаць хутка. Пасля завяршэння плана яны могуць пакончыць жыццё самагубствам у любы час.
Звярніце ўвагу на адсутнасць сацыяльных зносін. Людзі з думкамі пра самагубства часта пазбягаюць сяброў, сям'і ці калег, каб спакойна адмовіцца ад сацыяльных кантактаў.
- Прымайце меры, а не проста сядзіце там і слухайце, як хтосьці кажа: "Я проста хачу пабыць адзін".
Сачыце за надзвычайнымі зменамі ў паўсядзённым жыцці. Калі чалавек раптам перастае гуляць у баскетбол кожны тыдзень альбо гуляць у любімую гульню кожны вечар, гэта можа быць папераджальным знакам.
- Спыненне ўдзелу ў паўсядзённых рэкрэацыйных мерапрыемствах можа стаць папераджальным знакам, калі чалавек адчувае сябе няшчасным, прыгнечаным альбо можа пакончыць з сабой.
Звярніце ўвагу на анамальна парушаныя паводзіны. Людзі з думкамі пра самагубства і дэпрэсіяй часта выглядаюць нежывымі як у разумовай, так і ў фізічнай дзейнасці. У прыватнасці, варта сачыць за наступным паводзінамі:
- Складана прымаць незвычайна простыя рашэнні.
- Няма цікавасці да сэксу.
- Недахоп энергіі, такія паводзіны, як цэлае ляжанне ў ложку.
Сачыце за папераджальнымі знакамі ў падлеткаў. Калі суб'ект непаўналетні, звярніце ўвагу на распаўсюджаныя папераджальныя знакі і раздражняльнікі ў гэтай групе. Напрыклад:
- Ёсць праблемы ў сям'і ці юрыдычныя праблемы.
- Умовы жыцця, як проста расстацца з палюбоўнікам, не паступіць у каледж ці страціць блізкага сябра.
- Не маеце сяброў, не сутыкаецеся з праблемамі ў сацыяльных сітуацыях і не трымаецеся далей ад блізкіх сяброў.
- Асабістыя праблемы, такія як недахоп ежы альбо ежы, нізкая гігіена альбо грэбаванне знешнім выглядам (напрыклад, непаўналетняя раптам перастае паляпшаць свой знешні выгляд).
- Эскіз сцэны смерці.
- Раптоўныя змены ў звычайных паводзінах, такія як падзенне балаў, змены асобы альбо мяцежныя паводзіны, таксама з'яўляюцца папераджальнымі знакамі.
- Парушэнні харчавання, такія як анарэксія або запой, таксама могуць прывесці да дэпрэсіі, трывогі і нават думкам пра самагубства. Падлеткі, якія падвяргаюцца здзекам альбо здзекуюцца над іншымі, таксама падвяргаюцца высокай рызыцы самагубства.
Частка 3 з 6: Вызначэнне фактараў рызыкі самагубства
Улічвайце гісторыю нараджэння і бягучыя абставіны. Апошні ці доўгатэрміновы асабісты досвед таксама можа выклікаць у іх думкі пра самагубства.
- Чалавек можа адчуваць суіцыдальныя раздражняльнікі і падвяргаецца высокай рызыцы, калі каханы чалавек памрэ, страціць працу, цяжка захварэе (асабліва хранічны боль), злоўжываць і жыццё напружана.
- Звярніце асаблівую ўвагу, калі ў чалавека ўзнікаюць думкі пра самагубства. Звычайна гэтыя людзі паспрабуюць яшчэ раз. На самай справе кожны пяты чалавек, які памірае ад самагубства, часта бывае загадзя вызначаны.
- У мінулым сэксуальнае альбо фізічнае гвалт таксама можа павялічыць рызыку самагубства.
Звярніце ўвагу на сваё псіхічнае здароўе. Некаторыя праблемы з псіхічным здароўем, такія як біпалярнае засмучэнне, дэпрэсія ці шызафрэнія, альбо анамнез гэтых захворванняў таксама спрыяюць высокай рызыцы. На самай справе 90% самагубстваў часта звязана з дэпрэсіяй альбо якімі-небудзь іншымі псіхічнымі захворваннямі, а 66% людзей з думкамі пра самагубства пакутуюць і ад псіхічных расстройстваў.
- Трывожнае засмучэнне (напрыклад, посттраўматычны стрэсавы засмучэнне) і адсутнасць імпульсіўнага кантролю за асобай (напрыклад, біпалярнае засмучэнне, паводніцкае засмучэнне, засмучэнне рэчыва) таксама з'яўляюцца фактарамі. прывесці да суіцыдальных намераў.
- Псіхіятрычныя сімптомы, якія павялічваюць рызыку самагубства, ўключаюць экстрэмальны стрэс, паніку, адчай, страту надзеі, пачуццё цяжару, страту цікавасці і радасці і трызненне.
- Хоць да гэтага часу няма дакладнай сувязі паміж самагубствам і дэпрэсіяй, большасць людзей, якія паміраюць ад самагубства, адчуваюць цяжкую дэпрэсію.
- Людзі з множнымі псіхічнымі захворваннямі часцей пакончаюць жыццё самагубствам адначасова. Наяўнасць дзвюх псіхічных захворванняў удвая павялічвае рызыку самагубства, а тры хваробы адначасова патройваецца ў параўнанні з пацыентамі з толькі адным псіхічным расстройствам.
Даследуйце гісторыю сямейных самагубстваў. Навукоўцы яшчэ не прыйшлі да высновы, галоўная прычына - экалагічная, генетычная альбо і тое, і іншае, але самагубства часта адбываецца ў сям'і.
- Некаторыя даследаванні паказваюць, што прычына самагубства звязана з спадчыннымі генамі, таму, калі чалавек усыноўлены сям'ёй, гэта можа стаць фактарам рызыкі. Уплыў з боку хатняга асяроддзя таксама можа стаць фактарам.
Агляд суіцыдальнай статыстыкі. Любы чалавек можа мець статыстычную спробу суіцыду, але некаторыя групы людзей маюць больш высокі ўзровень самагубстваў, чым іншыя. Калі вы ведаеце, што чалавек знаходзіцца ў зоне рызыкі, вы павінны мець на ўвазе наступнае:
- Мужчыны часта рызыкуюць суіцыдам. Для ўсіх узростаў і рас узровень самагубстваў сярод мужчын у чатыры разы вышэйшы, чым сярод жанчын. На самай справе 79% самагубстваў звычайна здараецца ў мужчын.
- Па-за залежнасці ад нармальнага полу, ЛГБТ-супольнасць (лесбіянкі, геі, бісексуалы і транссэксуалы) у чатыры разы больш схільная да самагубства.
- Пажылыя людзі часцей пакончаюць жыццё самагубствам, чым маладыя групы. Людзі ва ўзросце ад 45 да 59 гадоў маюць самы высокі ўзровень самагубстваў, а людзі ва ўзросце старэйшыя за 74 гадоў маюць другі ўзровень рызыкі.
- Паведамляецца, што карэнныя амерыканцы і каўказцы таксама маюць больш высокую рызыку самагубства, чым іншыя расы.
- Гэтая статыстыка не азначае, што вам не трэба прымаць да ведама тых, хто не ўваходзіць у вышэйзгаданыя групы. Калі чалавек, якога вы хвалюеце, праяўляе прыкметы суіцыдальных думак, мужчынскага ці жаночага полу, у якім узросце вы павінны быць вельмі асцярожнымі. Аднак, калі чалавек уваходзіць у адну з вышэйпералічаных груп, ён падвяргаецца больш высокаму рызыцы.
Частка 4 з 6: Размова з чалавекам, які мае думкі пра самагубства
Выкарыстоўвайце правільны тон голасу. Калі хто-небудзь з вашых знаёмых праяўляе прыкметы самагубства, вельмі важна пагаварыць з імі пра свае высновы з добразычлівым і не асуджальным стаўленнем.
- Слухаць. Здзяйсняйце рэгулярны глядзельны кантакт, надавайце вялікую ўвагу і рэагуйце мяккім тонам.
Згадайце праблему непасрэдна. Вы можаце пачаць з таго, што скажаце нешта накшталт гэтага: «Я адчуваю, што вы вельмі ўпалі, і я сапраўды хвалююся. Вы спрабуеце забіць сябе? "
- Калі гэты чалавек кажа "так", вам неабходна задаць наступнае пытанне: "Ці ёсць у вас план самагубства?"
- Калі адказ станоўчы, неадкладна тэлефануйце на нумар 113! Гэтаму чалавеку патрэбна тэрміновая дапамога. Заўсёды заставайцеся побач з імі, пакуль не прыйдзе падтрымка.
Не пагаршайце сітуацыю. Ёсць рэчы, якія вы лічыце карыснымі, але калі яны гэта кажуць, чалавек робіць спробу самагубства больш вінаватым альбо саромеецца. Напрыклад, варта пазбягаць вымаўлення наступных тыповых прапаноў:
- «Заўтра новы дзень. Усё стане лепш ».
- «Справа можа пагоршыцца. Вам павінна пашанцаваць з тым, што ў вас ёсць ».
- "У вас так шмат рэчаў, якія хочуць іншыя / у вас ёсць лепшае для сябе".
- "Не хвалюйцеся. Усё / у вас усё будзе добра ».
Пазбягайце недаацэнкі. Ёсць некалькі слоў, якія кажуць, што вы не ўспрымаеце пачуцці чалавека сур'ёзна. Не кажыце нешта накшталт наступнага:
- "Не ўсё было так дрэнна".
- - Вы не адважыцеся нашкодзіць сабе.
- "Раней я быў у такой сітуацыі, а потым перажыў".
Не трымайце ў сакрэце. Калі чалавек прызнае вам, што ён спрабуе скончыць жыццё самагубствам, вы не можаце пагадзіцца з ім.
- Гэтаму чалавеку патрэбна дапамога як мага хутчэй. Сакрэтнасць затрымлівае толькі неабходную падтрымку.
Частка 5 з 6: Дзеянні па прадухіленні самагубстваў
Тэлефануйце на нумар 113. Калі вы лічыце, што чалавек рызыкуе самагубствам, вам варта неадкладна патэлефанаваць на нумар 113.
Тэлефануйце на гарачую лінію самагубства. Гэтая гарачая лінія прызначана не толькі для людзей, якія жадаюць скончыць жыццё самагубствам, але і для тых, хто хоча спыніць чужы план самагубстваў.
- Пакуль вы ведаеце, што рабіць, гарачая лінія самагубстваў можа дапамагчы. Яны навучаць вас вырашаць сітуацыю і прадпрымаць больш радыкальныя меры. Акрамя таго, яны таксама будуць звязвацца з урачамі і кансультантамі па ўсёй краіне.
- У Злучаных Штатах вы можаце звязацца з 800-SUICIDE (800-784-2433) альбо 800-273-TALK (800-273-8255).
- У Вялікабрытаніі вы можаце патэлефанаваць на нумар 08457 90 90 90.
Звярніцеся да спецыяліста па падтрымцы, каб паспрабаваць самагубства. Вам трэба як мага хутчэй адвезці іх да псіхіятра. Вышэйшая колькасць гарачых ліній самагубстваў павінна дапамагчы вам знайсці псіхолага ці псіхіятра, альбо вы можаце знайсці спецыяліста ў гэтай галіне ў Інтэрнэце.
- Вы можаце спыніць самагубства і выратаваць жыццё, заўсёды настаўляючы чалавека і звяртаючыся да ўрача.
- Не марнуйце час. Часам спыненне самагубства можа заняць некалькі дзён ці гадзін, таму вам неабходна як мага хутчэй падтрымаць чалавека, які спрабуе самагубства.
Апавяшчэнні членаў сям'і. Вы павінны звязацца з бацькамі, апекуном альбо іншым сваяком таго, хто плануе самагубства.
- Гэта зменшыць ціск на вас, бо яны могуць удзельнічаць у адказнасці гэтага чалавека па прадухіленні самагубства.
- Просьба дапамагчы ў іх таксама дапамагае суіцыдальным убачыць, што хтосьці клапоціцца пра іх.
Выдаліць інструменты, якія выкарыстоўваюцца для самагубства. Па магчымасці прыбярыце небяспечную мэблю з дома чалавека, які спрабуе самагубства. Сюды ўваходзіць агнястрэльная зброя, наркотыкі альбо любая іншая зброя і яд.
- Грунтоўна выдаліце інструменты, якія выкарыстоўваюцца для самагубства. Людзі могуць пацвердзіць сваё жыццё рэчамі, пра якія вы ніколі не думалі.
- Такія рэчы, як атрута для пацукоў, сродкі для мыцця і нават палачкі для ежы могуць стаць смяротнымі.
- Каля 25% усіх самагубстваў адбываецца праз павешанне. Таму трэба чысціць такія рэчы, як рамяні, рамяні, вяроўкі і бялізну.
- Дайце гэтаму чалавеку ведаць, што вы будзеце захоўваць гэтыя рэчы, пакуль ім не стане лепш.
Працягваецца падтрымка. Нават калі небяспечная сітуацыя скончыцца, вы павінны заставацца з гэтым чалавекам. Людзі, якія адчуваюць дэпрэсію ці ізаляцыю, часта не звяртаюцца па дапамогу, таму важна пастаянна быць з імі. Тэлефануйце, пытайцеся і рэгулярна сочыце за імі, каб паглядзець, як ідзе справа. Вось некалькі спосабаў дапамагчы чалавеку:
- Пераканайцеся, што яны праходзяць лячэнне. Прапануйце звярнуцца да ўрача, каб пераканацца, што ён / яна праводзіць лячэнне.
- Пераканайцеся, што яны прымаюць усе прадпісаныя лекі.
- Не дазваляйце людзям, якія маюць намер пакончыць з сабой, ужываць алкаголь альбо ўжываць наркотыкі.
- Дапамажыце скласці план бяспекі на выпадак, калі ў чалавека ўсё яшчэ ёсць думкі пра самагубства. Каб пазбегнуць самагубства, вы можаце зрабіць некалькі мерапрыемстваў, напрыклад, патэлефанаваць каханаму, пабыць з сябрам альбо пайсці ў бальніцу.
Частка 6 з 6: Справа са сваімі думкамі пра самагубства
Тэлефануйце на нумар 113. Калі ў вас вышэй узнікаюць думкі пра самагубства і вы мяркуеце, што збіраецеся пакончыць з сабой (гэта значыць у вас ёсць план і падрыхтаваць сродкі для самагубства), вам трэба неадкладна патэлефанаваць на нумар 113. Вам тэрмінова патрэбна дапамога.
Тэлефануйце на гарачую лінію самагубства. У чаканні вашай падтрымкі вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў 043-627-5762. Гэта дапамагае хутка праходзіць час і памяншае рызыку самагубства, пакуль вы не звернецеся па дапамогу.
Звярніцеся да псіхіятра. Калі ў вас ёсць думкі пра самагубства, але вы яшчэ не запланавалі свайго жыцця, звярніцеся да тэрапеўта ці кансультанта.
- Калі сітуацыя пагаршаецца ў чаканні звароту да лекара, і вы плануеце самагубства, вам трэба адразу патэлефанаваць на нумар 113.
Парада
- Не чакайце, пакуль хтосьці падыдзе і скажа вам: "Я хачу забіць сябе". Людзі, якія плануюць скончыць жыццё самагубствам, ніколі не раскрываюць яго нікому. Калі яны паводзяць сябе дзіўна, вам неабходна неадкладна дапамагчы.
- Іншыя мала што паказваюць. Таму важна звярнуць пільную ўвагу на тых, хто рызыкуе скончыць жыццё самагубствам, напрыклад, нядаўнія цяжкія траўмы, наркаманія, псіхічныя захворванні ў анамнезе, каб быць у курсе любых папераджальных прыкмет. .
- Звярніце ўвагу, што не ўсе з думкамі пра самагубства добра бачныя. На самай справе, каля 25% ахвяр самагубстваў не паказваюць ніякіх папераджальных знакаў.
Папярэджанне
- Калі вы пастараліся з усіх сіл, але чалавек усё яшчэ выконвае план самагубства, не вінаваціце сябе.
- Не прадпрымайце ніякіх дзеянняў без дапамогі. Калі хтосьці яшчэ спрабуе самагубства, не дапамагайце ім перажыць гэты складаны час самастойна. Такім людзям патрэбна дапамога эксперта.
