Задаволены

• Крокі
• Парада

Памер цела ўяўляе масу вашых костак і цягліц і гуляе важную ролю ў вызначэнні тэарэтычнага дыяпазону вагі вашага цела. Гэты дыяпазон вагі, а таксама рэкамендацыі, якія дапамогуць людзям вызначыць, колькі вагі ім трэба трымаць, залежаць ад памеру іх цела. Існуе тры тыпу памераў цела: маленькі, сярэдні і вялікі. Кожны дыяпазон вагі адрозніваецца, у залежнасці ад полу. Вы можаце вызначыць, да якога тыпу вы належыце, вымераючы акружнасць запясця або шырыню локця. Крок 1 ніжэй падрабязна растлумачыць кожны спосаб вымярэння памеру цела.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Вымерайце акружнасць запясці

1. 

   Абгарніце датчык вакол запясця (злева або справа). Утрымлівайце канец рулеткі і абгарніце яе вакол запясця.

2. 

   
   
   Запішыце акружнасць запясця. Вы можаце выкарыстоўваць табліцу ніжэй, каб убачыць памер свайго цела ў залежнасці ад памеру запясця. рэклама

Спосаб 2 з 2: Вымярэнне шырыні локця

1. 

   Складзіце рукі на 90 градусаў. Пераканайцеся, што перадплечча перпендыкулярныя зямлі. Не мае значэння, якую руку вы выкарыстоўваеце, але вы можаце зразумець, што прыведзеная ніжэй табліца дасць вам больш дакладныя вынікі, калі вы выкарыстоўваеце сваю дамінуючую руку.

2. 

   
   
   Завершыце працэс вымярэння. рэклама

Парада

• Вы можаце выкарыстоўваць онлайн-інструмент памеру цела для вызначэння памеру цела. Вам яшчэ трэба вымераць запясці і локці, але вы ўвядзеце дадзеныя ў інструмент, і вынікі з'явяцца аўтаматычна.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні і паўнавартаснае харчаванне могуць змяніць ваша цела і прывесці сябе ў форму, таму што вы схуднелі. Выкарыстоўвайце гэтыя зменныя паказчыкі ў якасці матывацыі, каб дапамагчы вам падтрымліваць рэжым фізічнай формы, які падыходзіць менавіта вам.
• Акрамя таго, ёсць тры папулярныя "тыпы целаскладу": тоўсты, цвёрды і худы. У тоўстых людзей часта бываюць вялікія косці і вельмі шмат тлушчу, таму схуднець цяжка. Салідны чалавек сярэдняга памеру, моцны, мускулісты, худнее і даволі лёгка нарошчвае мышцы. Худыя людзі вельмі маленькія і маюць доўгія канечнасці, часта менш цягліц і тлушчу.
• Выкарыстоўвайце памер цела, каб вызначыць, як страта вагі паўплывае на ваш знешні выгляд. Калі вы, натуральна, маеце вялікія памеры цела, то некаторыя часткі вашага цела, такія як плечы, заўсёды будуць мускулістымі, незалежна ад таго, колькі вагі вы можаце страціць. Калі вы ад прыроды невялікія па памеры, вы адчуеце, што ваша страта вагі быццам бы хутчэйшая, чым у сярэдніх і вялікіх памераў.