Як рэагаваць на грубага чалавека: 14 крокаў (з фота) - Чаявыя

Відэа: Как не привязываться к людям. Андрей Азаров.

Задаволены

Крокі
Парада
Рэкамендацыя

Грубы чалавек - гэта той, хто не праяўляе заклапочанасці альбо павагі да правоў і пачуццяў іншага. Хамства часта здараецца нечакана такім чынам, што нязручна альбо шакіруе чалавека. Навучыцца спакойна і спагадліва рэагаваць на хамства - каштоўны навык, асабліва калі вы рэгулярна маеце зносіны з гэтымі людзьмі. Ператварыць хамства складана, але, на шчасце, ёсць прыёмы, якія можна выкарыстаць, каб супакоіць грубага чалавека, абараніць сябе і нават захаваць пастаянныя зносіны. няспраўнасць. Трывалая непрыстойнасць вельмі моцна ўплывае на ваша здароўе, таму вывучыце вашыя варыянты вырашэння гэтай праблемы, каб пабудаваць больш шчаслівае і менш напружанае жыццё.

Крокі

Частка 1 з 3: Устанаўленне межаў

Выбіраючы, ці варта вам рэагаваць. Не ўсе грубыя з вамі заслугоўваюць вашых водгукаў. Калі чалавек відавочна ўцягвае вас у бойку подлым чынам, не дазваляйце ўцягвацца ў бойку без мэты. Таму супрацьстаяць моманту хвілінных рэфлексаў змагацца за эга - гэта самы магутны спосаб абараніць сябе. Зрабіць гэта са знаёмым прасцей, чым саслужыўцам альбо членам сям'і, але вы ўсё роўна маеце права ігнараваць грубага да вас чалавека.
- Калі хтосьці рэжа перад вамі, пакуль вы ў чарзе, гэта груба. Вы можаце ігнараваць гэта альбо быць напорыстым. Гэта залежыць ад вас, наколькі гэта вас раздражняе. Аднак, калі хтосьці не просіць прабачэння, калі адрыгвае, гэта грубае паводзіны, але вам не трэба на гэта рэагаваць.
Адным словам вырашальны. Быць напорыстым ляжыць паміж агрэсіўнасцю і негатывам. Хоць агрэсіўная рэакцыя часта выяўляецца праз акт здзеку, а негатыўная рэакцыя выклікае здзекі, напорысты адказ дапаможа вам заставацца цвёрдым у сваім абвінавачванні, дазваляючы яму У суперніка ёсць свая прастора.
- Адзін з лепшых спосабаў папрактыкавацца ў напорыстасці - гэта практыкаваць выразна і ўважліва. Падтрымлівайце ўстойлівы, расслаблены, але шчыры тон голасу.
- Калі хтосьці перабівае перад вамі, знаходзячыся ў чарзе, і вы хочаце выказацца, вы можаце сказаць: "Прабачце, спадар / спадарыня. Можа, вы мяне не бачыце, але я стаю ў чарзе перад вамі. бабуля ".
Пагаворыце пра тое, як вы сябе адчуваеце. У дадатак да напорыстай камунікацыі карысна выразна прадстаўляць пачуцці, калі іншы чалавек не разумее, што робіць нешта не так з-за шматлікіх фактараў, такіх як псіхічныя захворванні, такія як сацыяльнае трывожнае засмучэнне, альбо аўтызм. Вы не зможаце сказаць, калі хто-небудзь усвядоміць, што робіць, таму добра зразумець свае пачуцці.
- Паспрабуйце сказаць: "Мне балюча, калі ты называеш мяне непрыемнасцю, таму што я адчуваю, што мяне не ўспрымаюць сур'ёзна".
Выразна ўспрымайце прымальныя паводзіны. Акрамя таго, што вы ясна ставіцеся да сваіх пачуццяў, уключыце і паводзіны, якія вы можаце прыняць, і наадварот. Чалавек не будзе ведаць вашых прымальных стандартаў паводзін у сацыяльных сітуацыях. Магчыма, яны выраслі ў сям'і, дзе за абедзенным сталом часта ўзнімаюцца абразы. Калі вы не гатовыя цярпець падобныя грубыя паводзіны, паведаміце іншаму.
- Вы можаце сказаць: "Мне балюча, калі ты называеш мяне непрыемнасцю, таму што я адчуваю, што мяне не ацэньваюць. Няхай ты будзеш больш свядома называць іншых дрэннымі імёнамі. перада мной ".
Беражы сябе. Важна аддзяліцца ад грубых і злосных паводзін. На жаль, некаторыя з самых непрыстойных людзей нападаюць на самых адчувальных. Памятайце, што вы не вінаватыя, калі іншыя людзі паводзяць сябе груба, нават калі яны кажуць, што гэта ваша віна. Кожны чалавек будзе несці адказнасць за свае паводзіны, а вы не будзеце несці адказнасць за грубыя паводзіны іншага. Аднак ёсць такія метады, каб абараніць сябе ад наступстваў непрыстойнасці, такія як:
- Падзяліцеся з сябрамі і сям'ёй, якія клапоцяцца пра вас пра гэта. Калі хтосьці іншы кажа, што вам балюча, пагаворыце з каханым пра гэта, каб вы змаглі разам перамагчы напад.
- Слухайце свой голас. Заўсёды разумна не дазваляць сабе прымаць тое, што іншыя кажуць пра вас ці пра вас. Замест гэтага вам варта адступіць і агледзець сябе.
рэклама

Частка 2 з 3: Разуменне хамства

Навучыцеся вызначаць, што такое грубае паводзіны. Падобна таму, што гэта азначае, часам бывае цяжка вызначыць, калі іншы чалавек грубіяніць, забаўляе ці нешта іншае. Пошук спосабаў распазнаць хамства дапаможа вам справіцца з ім такім чынам, каб мінімізаваць эмацыянальны ўрон. Некалькі фактараў, якія вы павінны разгледзець:
- Крыкі і іншыя гвалтоўныя дзеянні, напрыклад, злом рэчы.
- Не валодаць і не праяўляць цікавасці і павагі да сваіх інтарэсаў і пачуццяў.
- Згадвайце сэкс альбо цялесныя функцыі крыўдна для іншых.
- Учыненне дзеянняў, якія выходзяць за межы, лічыцца вульгарным. У гэтым выпадку вам варта ўлічваць, ці не сутыкаецеся вы са злоўжываннем мовай. Ці адчуваеце вы сябе так, быццам вам часта даводзіцца быць асцярожным, каб не пакрыўдзіць іншых? Вы накіраваны на жарт, які прымушае вас дрэнна сябе адчуваць? Ваша самаацэнка пастаянна паніжаецца? Калі так, вам варта разгледзець пытанне аб напісанні скаргі ў HR, калі чалавек з'яўляецца калегам па працы, альбо пакінуць чалавека, калі ён ваш палюбоўнік.
Даведайцеся, што выклікае грубае паводзіны. Існуе незлічоная колькасць прычын, па якіх іншыя сталі хаміць да вас, акрамя помсты за тое, што вы зрабілі. Разуменне таго, чаму людзі ўдзельнічаюць у грубых паводзінах, дапаможа вам зразумець агульную праблему і рэагаваць з меншай сілай і дасведчанасцю.
- Іншыя могуць "параўноўваць уніз", каб адчуваць сябе вышэй за сябе. Гэта тактыка карэкціроўкі сацыяльнага статусу, калі яны адчуваюць, што могуць здзекавацца над вамі хамствам і абразамі, яны будуць адчуваць сябе на больш высокім становішчы. Зразумела, гэта хутчэй з-за няўпэўненасці, чым упэўненасці.
- Даследаванні паказалі, што часам людзі навязваюць іншым тое, у чым не хочуць прызнаваць сябе. Напрыклад, калі ён ці яна думаюць, што яго знешні выгляд не такі прывабны, ён пойдзе і скажа людзям, што яны непрыгожыя. Гэта акт часовай перадачы справы камусьці іншаму.
- Хтосьці таксама можа адрэагаваць хамствам, калі адчувае пагрозу. Вам не трэба рэальна пагражаць ім ці не; Яны могуць адчуваць такое пачуццё проста з-за вашай прысутнасці, калі вы ўпэўнены ў сабе ці валодаеце жаданымі якасцямі.
Даследуйце схаваныя матывы. Спытаеце сябе, што прымушае чалавека звязацца з вамі такімі, якія яны ёсць. Магчыма, яны так і не навучыліся паводзіць сябе? А можа, яны адчуваюць пагрозу, спалох ці засмучэнне з-за чагосьці, што зусім не звязана з вамі? Вы павінны падумаць пра свае нядаўнія зносіны і даведацца, ці можаце вы прывесці магчымую прычыну, бо гэта дапаможа вам належным чынам рэагаваць.
- Калі чалавек з'яўляецца калегам, ці не забыліся б вы выканаць пэўныя задачы, якія потым былі перададзены ім?
- Калі б чалавек быў сваяком, ці сталі б вы на бок кагосьці ў спрэчцы?
- Чалавек можа нават паспрабаваць дапамагчы абыходным шляхам альбо захацець падключыцца, але не ведае як.
- Яны могуць ненаўмысна засмуціць вас і не падазраваць, што становяцца грубымі.
Даведайцеся пра наступствы хамства. Калі вы хочаце ведаць, ці варта трымацца далей ад чалавека, які грубіяніць, альбо разрадзіць хамства, паназірайце за наступствамі хамства на сабе. Атрыманне хамства ад іншых падрывае ўсё: ад творчасці і інтэлектуальных магчымасцей да ступені, у якой мы хочам дапамагчы іншым. Рэдкасць можа здацца банальнай справай, якую лёгка ігнараваць без шкоды, але даследаванні паказваюць, што гэта не так. рэклама

Частка 3 з 3: Адказвайце са спагадай

Выбачайце, калі гэта дастасавальна. Непрыстойнасць бярэ свой пачатак дзесьці яшчэ? Вы спрычыніліся да гэтага ці нават пачалі варожыць з тым, што зрабілі? Калі так, шчырае прабачэнне зменіць ці супакоіць раззлаванага чалавека. Калі чалавек не прымае вашых прабачэнняў, па меншай меры, вы павінны мець спакой, ведаючы, што прынялі памылку, і паспрабаваць выправіць сітуацыю. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, што зрабілі, вы можаце папрасіць прабачэння ў агульных словах:
- Напрыклад: "Я прашу прабачэння, калі здзейсніў на вас абразлівыя дзеянні. Я гэтага не меў на ўвазе".
Карыстайцеся мовай, якая не асуджае і не гвалтуе. Лёгка пагрузіцца ў вір грубых, злосных абраз, але калі вы хочаце рэагаваць больш эфектыўна і спагадліва, глыбока ўдыхніце і зменіце спосаб фарміравання свайго галашэння. я.
- Дрэнны прыклад: "Вы па-сапраўднаму грубіянскія да мяне!"
- Добры прыклад: "Мне балюча ад таго, што вы кажаце".
Спытаеце пра патрэбы чалавека. Вы не заўсёды можаце быць прыхільнікам грубага чалавека, але вы можаце спытаць, ці можаце вы дапамагчы ім. Гэты жэст прынясе вам поспех.
- Напрыклад: "Мне вельмі шкада, калі вы засмучаныя. Ці магу я чым-небудзь дапамагчы, ці мы можам зрабіць што-небудзь разам, каб вам стала лепш?".
Сфармулюйце ўласныя патрабаванні. Адзін са спосабаў спыніць сітуацыю, калі хтосьці грубіяніць з вамі, - дапамагчы яму зразумець вашы погляды і вашыя патрэбы жорсткім, але ветлівым спосабам. Для гэтага трэба прайсці некалькі этапаў:
- Вызначце, што вы адчуваеце. Паспрабуйце разабрацца, што адбываецца ў вашай свядомасці і што дазволіць вам адчуваць сябе лепш.
- Растлумачце іншаму чалавеку, чаму вы так сябе адчуваеце. Выкарыстоўвайце свае фармулёўкі, зыходзячы з вашых патрэбаў, а не на правінах чалавека. Прыклад: "Выбачайце, але ў мяне быў цяжкі дзень і я вельмі адчувальны. Ці можам мы працягваць гэтую размову пазней?".
- Просіць зрабіць нешта іншае. Пасля тлумачэння вашага пункту гледжання не сорамна прасіць каго-небудзь зрабіць пэўны ўчынак альбо дзеянне.
Выхоўвайце дабрыню. Дабрыня азначае "трываць разам". Калі вы можаце паведаміць іншым, што вы клапоціцеся пра іх пачуцці пакут, што хочаце дапамагчы ім, вы можаце больш эфектыўна выхоўваць спачуванне і спагаду да іншых. На гэтым разлад сканчаецца. Усе мы павінны цярпець і адчуваць боль, таму не цяжка паставіць сябе на месца іншых, каб паспрабаваць зразумець, чаму яны сталі такімі грубымі. Такое разуменне і спагадлівае паводзіны вельмі карысныя, таму што эмпатыя мае шмат пераваг, такіх як павелічэнне расслабленасці ў свядомасці, павышэнне творчасці і фарміраванне добрых зносін. моцны.
- Часам сустракаюцца вульгарныя паводзіны, таму што ў чалавека проста дрэнны дзень. Вы можаце выявіць, што пасля таго, як яны выкажуць свае патрэбы і здымуць расчараванне, яны папросяць у вас прабачэння за свае дрэнныя паводзіны.
рэклама

Парада

Зрабіце глыбокі ўдых і палічыце да 10, перш чым адрэагаваць гневам. Гэта актывізуе частку нервовай сістэмы для адпачынку і разумення, дапамагаючы расслабіцца і рэагаваць менш моцна.