Публічныя выступы - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Публічныя выступленні - гэта тое, чаго баяцца многія, і нават гэты страх мае ўласную назву "глосафобія" (страх перад публічнымі выступамі). На шчасце, правільна падрыхтаваўшыся і прымяняючы некаторыя метады, каб захоўваць спакой, вы можаце пераадолець пачуццё трывогі і ўпэўнена казаць публічна пра любую прычыну і ўладальніка. які прадмет.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Падрыхтуйце сваю прамову

Вызначце, чаму вы хочаце ці павінны гаварыць. Магчыма, вам прыйдзецца выступіць з лекцыяй ці лекцыяй у школе ці на працы, альбо вас могуць запрасіць выступіць на тэму вашага вопыту альбо захаплення.Памятайце пра прычыны публічнай прамовы падчас падрыхтоўкі, каб дапамагчы вам засяродзіцца на тым, што данесці да сваёй аўдыторыі альбо чаго вы хочаце дасягнуць сваім выступленнем.
- Калі вам трэба прачытаць лекцыю ў класе, абавязкова ўважліва прагледзьце тэмы і ўказанні, каб прэзентацыя адпавядала ўсім патрабаванням.
Пазнаёмцеся са сваёй аўдыторыяй, каб вы маглі адаптаваць свой кантэнт пад іх інтарэсы. Для таго, каб прыцягнуць увагу слухачоў, вельмі важна прадаставіць адпаведную для іх інфармацыю. Па магчымасці даведайцеся пра ўзрост, паходжанне і ўзровень адукацыі слухача. Вы таксама павінны ведаць пра іх перакананні і каштоўнасці, а таксама пра стаўленне да тэмы, якую збіраецеся прадставіць, каб адаптаваць змест, каб зрабіць сваю прамову больш пераканаўчай.
- Пагаворыце з шырокай аўдыторыяй перад тым, як выступіць, каб даведацца, што для іх важна і чаму яны ўдзельнічаюць у вашай прэзентацыі.
- Напрыклад, размаўляючы з групай старшакласнікаў, трэба карыстацца больш простай і жартоўнай мовай; Размаўляючы з салдатамі, вы павінны быць больш стандартнымі.
Майце на ўвазе сваю мэту, рыхтуючыся гаворка. У залежнасці ад сітуацыі вам трэба будзе даследаваць тэму, перш чым пачаць пісаць змест. Далей вам трэба стварыць план, які ўключае ўсе асноўныя моманты, якія вы хочаце перадаць. Прывядзіце факты і некалькі метрык разам з асабістым досведам, нават трохі-два, калі вы думаеце, што яны будуць добра прыняты. Запішыце ўсю прамову на налепцы, каб вы маглі займацца.
- Заўсёды памятайце, чаму вы размаўляеце на гэтую тэму, і пераканайцеся, што ўвесь твор арыентаваны на вашу мэту альбо заклік да дзеяння.
- Прывабнае адкрыццё альбо ўвядзенне мае вырашальнае значэнне. Падзяліцеся гісторыямі, метрыкамі ці фактамі, каб прыцягнуць увагу слухачоў і выклікаць у іх жаданне глыбей паглыбіцца.
- Прадстаўце ключавыя моманты ў лагічным парадку, каб аўдыторыя зразумела ваш аргумент. Выкарыстоўвайце змененыя словы / сказы, каб накіроўваць слухача да наступнага зместу.
- Завяршыце выступленне прадуманай гісторыяй, фактаграфічнай інфармацыяй альбо заклікам да дзеяння, каб задумацца перад аўдыторыяй пасля таго, як вы скончыце прэзентацыю.
Успомніце адведзены час, калі ён ёсць. Калі вы прысутнічаеце на абмежаванай прэзентацыі, не забудзьцеся даставіць яе ў адведзены час. Вы папрактыкуецеся ў прадстаўленні з рознай хуткасцю і адзначыце час выканання, каб разгледзець магчымасць скарачэння зместу. У большасці выпадкаў, чым карацейшы змест, тым лепш!
- Як правіла, 5-хвілінная прамова будзе складаць каля 750 слоў, у той час як 20-хвілінная прамова будзе складацца з 2500-3000 слоў.
Трэніруйцеся ў размове, пакуль вам не трэба будзе бачыць нататку. Важна быць гатовым, выступаючы на публіцы. Пакуль вы можаце пачаць займацца, прачытаўшы напісанае, мэта складаецца ў тым, каб запомніць асноўныя моманты альбо, па меншай меры, запомніць асноўныя моманты, каб вам не давялося спадзявацца на свае налепкі падчас правядзення прэзентацыі.
- Не займайцеся проста з самага пачатку прамовы. Паспрабуйце пачаць з розных раздзелаў, каб вы ведалі кожны раздзел. Такім чынам, калі вы згубіцеся ці не можаце ўспомніць сказанае, вы прызвычаіцеся пачынаць з іншай часткі прэзентацыі.
- Вы можаце папрактыкавацца ў размове перад люстэркам, у машыне, альбо падчас садоўніцтва, заняткаў спортам, уборкі, пакупак ці ўсяго чаго заўгодна. Такім чынам, вы лепш запомніце змест і ў вас будзе больш часу на практыку.
Падрыхтуйце дапаможныя выявы, калі вам падабаецца ці вам гэта трэба. Падтрымка малюнкаў дапаможа паменшыць трывожнасць. Акрамя таго, вы і глядач таксама лёгка сканцэнтруецеся на малюнку. Калі вы знайшлі патрэбную тэму ці падзею, стварыце слайд-шоў, уключыце інструменты, плакаты альбо падзяліцеся малюнкамі, якія дапамогуць удакладніць асноўныя моманты.
- Не забудзьцеся скласці план рэзервовага капіявання на выпадак, калі прылады не працуюць! Пры неабходнасці рыхтуйцеся да прэзентацыі без падтрымкі малюнкаў.
Выкарыстоўвайце інструмент дапамогі выявам. Фотапамочнік - ваш сябар. Нават калі тое, што вы кажаце, не патрабуе дапамогі, вы ўсё роўна павінны праецыраваць нешта на экран побач ці ззаду. Калі гледачам ёсць што ўбачыць на сцэне, акрамя вас, вы адчуваеце сябе больш спакойна. Аднак не глядзіце на экран - паглядзіце на свой кампутар альбо запомніце прэзентацыю, каб інфармацыя на ёй была як бы пашырэннем вашага розуму.
Паўтарыце тое, што вы сказалі. Паўтарэнне ключавых фраз адзін-два разы - выдатны спосаб падкрэсліць галоўнае, а паўтарэнне пытанняў аўдыторыі не толькі дае вам больш часу на роздум, але і стварае ўражанне, што вы звярніце ўвагу на іх пытанні. рэклама

Спосаб 2 з 3: захоўвайце спакой

Прызнайцеся, што хвалюецеся. Не бойцеся паведамляць іншым пра вашы пачуцці. Паспрабуйце сашчапіць рукі, глыбока дыхаць і ўпэўнена стаяць, каб кантраляваць нервовасць і трывогу; Гэты спосаб таксама дапаможа вам стаць спакайней. Прызнацца натоўпу, што вы адчуваеце трывогу - гэта таксама не дрэнная ідэя, якая прымусіць вас адчуваць сябе больш разуменна і спакойна.
Перайначыць аўдыторыю. Не ўяўляйце людзей перад вамі голымі ці проста прыязнымі свіннямі, бо гэта занадта глупа. Замест гэтага зменіце сваё ўяўленне пра іх: паглядзіце на іх як на вучняў таго ж ўзросту і нервуйцеся, як і вы, бо яны збіраюцца прадставіць, калі настане іх чарга, альбо ўбачыце іх як кучу ўзорных старых сяброў. твар вам знаёмы і падтрымлівае.
Наведайце пляцоўку перад мерапрыемствам. Калі вы ніколі не былі там, дзе збіраецеся правесці прэзентацыю, спроба высветліць, як гэта выглядае, можа вас непакоіць. Такім чынам, зрабіце сваё даследаванне загадзя, каб вы прызвычаіліся да месца і даведаліся, дзе знаходзіцца туалет, аварыйныя выхады і г.д.
- Гэта таксама дапаможа вам загадзя спланаваць маршруты падарожжа і даведацца, колькі часу зойме шлях да месца прызначэння ў дзень падзеі.
Паклапаціцеся пра свой знешні выгляд. Прыемны знешні выгляд дапаможа вам адчуваць сябе больш упэўнена, таму пачніце працаваць над знешнім выглядам, перш чым рабіць прэзентацыю. Выбірайце вопратку стыльную, але пры гэтым актуальную для мерапрыемства. Калі вам трэба ўмацаваць упэўненасць, зрабіце стрыжку ці сыход за пазногцямі.
- У большасці выпадкаў паўсядзённыя штаны і кашуля добра падыходзяць для прэзентацый. Вы таксама можаце надзець касцюм і апрануць гальштук альбо спадніцу-аловак і пінжак. Пераканайцеся, што ваша адзенне чыстая і без маршчын.
Прызнайце свой страх, каб вы змаглі пераадолець яго. Не саромейцеся, калі баіцеся публічных выступаў. Прызнайцеся, што баіцеся і прымаеце пачуццё. Можна падумаць: "Сэрца ў мяне стукае, розум пусты, і я вельмі нервуюся". Далей вы скажаце сабе, што гэта нармальна, і адрэналін, які выклікае гэтыя сімптомы, сведчыць пра тое, што вы клапоціцеся пра тое, што робіце.
- Ператварэнне адрэналіну ў запал дапамагае вам данесці да сваёй аўдыторыі, чаму важна тое, што вы кажаце.
- Візуалізацыя поспеху ў прэзентацыі можа дапамагчы вам атрымаць лепшыя вынікі; Таму адвядзіце некалькі хвілін, каб уявіць, як усё ідзе добра.
Адпусціце здзіўленне, перш чым выходзіць на сцэну. Гармон адрэналін можа ахапіць вас энергіяй трывогі. Перад тым, як выступіць з прэзентацыяй, паспрабуйце некалькі разоў скакаць на дамкратах, паціскаць рукі ці падскакваць любімую песню. Сутыкнуўшыся з аўдыторыяй, вы будзеце адчуваць сябе больш спакойна і больш кіравана.
- Вы таксама можаце ажыццявіць раніцу прэзентацыі, каб развеяць трывогу і вызваліць энергію.
Зрабіце глыбокі ўдых, каб захаваць спакой. Вы напэўна чулі гэтую параду мільён разоў, але гэта праўда: глыбокае, кантраляванае дыханне сапраўды можа вас супакоіць. Удыхніце з 4 рахункамі, затрымлівайце дыханне на 4 рахункі, затым выдыхніце з 4 рахункамі. Паўтарайце, пакуль не адчуеце, што пульс больш не пачашчаецца, і ўсё пад кантролем.
- Пазбягайце занадта хуткага размовы, задыхаючыся, бо гэта прыводзіць да занадта хуткага дыхання.
рэклама

Метад 3 з 3: Прэзентацыя прамовы

Тварам да гледачоў. Хоць можа здацца, што пазбяганне вачэй людзей, якія глядзяць на вас, тварам да аўдыторыі і размовай з імі тварам да твару, робіць вас больш упэўненымі. Устаньце прама і пацягніцеся. Вы напэўна можаце гэта зрабіць!
Дзейнічайце так, нібы размаўляеце з сябрамі. Думаючы пра ўсю аўдыторыю і яе рэакцыі, вы можаце яшчэ больш нервавацца. Замест гэтага рабіце выгляд, што размаўляеце з кімсьці, каго ведаеце і якому давяраеце. Гэта спосаб дапамагчы вам захоўваць спакой і адчуваць сябе больш упэўнена.
- Шмат хто нават прапануе ідэю аўдыторыі ў піжаме, але гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе больш трывожна альбо няўтульна. Аднак, калі вы лічыце, што гэта спосаб змякчыць трывогу ці страх, смела рабіце гэта.
Гаварыце з умеранай хуткасцю. Многія людзі вельмі хутка размаўляюць, калі нервуюцца альбо хочуць хутка выканаць заданне. Аднак хуткая размова абцяжарыць аўдыторыю тым, што вы кажаце. З іншага боку, вы не павінны быць занадта павольнымі, каб прымусіць аўдыторыю сумаваць альбо думаць, што вы глядзіце на іх з пагардай. Размаўляйце з той хуткасцю, якой вы звычайна карыстаецеся ў чаце з кімсьці.
- У прыватнасці, вы павінны імкнуцца размаўляць 190 слоў у хвіліну падчас прамовы.
Гаварыце гучна і выразна, каб усе маглі пачуць ваш змест. Выступаючы перад публікай, важна пераканацца, што ўся аўдыторыя разумее, што вы кажаце. Гаварыце ўголас, кругла і выразна моцным голасам. Выкарыстоўвайце мікрафон, калі вы экіпіраваны. Калі няма, размаўляйце гучней у выпадковай размове, але пазбягайце крыкаў.
- Патрэніруйцеся прамаўляць некалькі паваротаў мовы, каб разагрэцца перад прэзентацыяй. Напрыклад, паўторыце сказ «Клейкі рыс - вясковы клейкі рыс. Клас рысу ў пластах яе сэрца ярка "альбо" Ешце грэйпфрут днём ". Калі вы праводзіце прэзентацыю на англійскай мове, вы можаце патрэніравацца, кажучы: "Салі прадае ракавінкі ля марскога ўзбярэжжа" альбо "Пітэр Пайпер выбраў кавалачку марынаванага перцу".
Наладзьце глядзельную кантакт з аўдыторыяй. Калі на прэзентацыю прыходзіць сябар ці сваяк, паглядзіце на іх. Абнадзейлівы ківок альбо ўсмешка могуць супакоіць вас і дапамагчы адчуць сябе больш упэўнена. Калі вы нікога не ведаеце, абярыце некалькіх удзельнікаў аўдыторыі і час ад часу паглядзіце на іх. Так ваша аўдыторыя адчувае большую сувязь з вамі, пакуль вы праводзіце прэзентацыю.
- Калі вы занадта баіцеся кантактаваць вачыма, паглядзіце на кропку над галавой аўдыторыі. Аднак варта пазбягаць погляду на столь і падлогі.
Выразна выказвайце свае думкі падчас размовы. Пазбягайце размаўляць цвёрдым голасам і стаяць на месцы, як камень. У нязмушаных размовах людзі будуць расслабляцца, выкарыстоўваць жэсты рук і выказваць эмоцыі з дапамогай мімікі. Вы таксама павінны зрабіць тое ж самае, выступаючы з публічнымі выступамі! Пакажыце свой энтузіязм і дайце гледачам зразумець, чаму гэтая тэма важная для вас праз мову і тон вашага цела.
- Пакажыце свае эмоцыі, каб публіка магла вам спачуваць. Пакуль вы не заходзіце занадта далёка і выяўляеце моцныя эмоцыі, якія не могуць працягваць размаўляць. Стварыце баланс паміж прафесіяналізмам і запалам.
Пры неабходнасці зрабіце паўзу. Маўчанне, асабліва калі ёсць мэта, - гэта не дрэнна. Не адчувайце, што вам трэба працягваць размаўляць. Калі вы адчуваеце нервовасць альбо забываеце сказанае, прыпыніцеся на некалькі секунд, каб упарадкаваць свае думкі. Да таго ж, калі вы робіце важны аргумент альбо думаеце над ім, спыніцеся, каб аўдыторыя ўспрыняла тое, што вы толькі што сказалі.
Працягвайце размаўляць, нават калі памыліцеся. Няўмелае выкарыстанне слоў альбо апусканне важнай ідэі можа вас спалохаць. Памятайце, аднак, што ўсе робяць памылкі, і аўдыторыя не ўбачыць такой вялікай праблемы, як вы думаеце. Такім чынам, замест таго, каб "стаяць на месцы" ці бегчы са сцэны, глыбока ўдыхніце і працягвайце выступаць. Не канцэнтруйцеся на сваіх памылках - замест гэтага сканцэнтруйцеся на зносінах, каб ваша аўдыторыя зразумела ваша паведамленне.
- Ніхто не ідэальны, і вы не павінны чакаць, што прэзентацыя будзе ідэальнай! Будзь сабой.
рэклама

Парада

Далучайцеся да такіх груп, як Toastmaster, каб палепшыць свае навыкі прамоўніцкага майстэрства.
Прыміце ўдзел у маўленчай дзейнасці, каб даведацца, што робіць выдатную прамову, а чаго пазбягаць.
Не думайце, што вам прыйдзецца прыкідвацца іншым чалавекам, выступаючы на публіцы. Дайце сваёй аўдыторыі ведаць, хто вы і чаму ваш пункт гледжання заслугоўвае ўвагі.

Папярэджанне

Па магчымасці пазбягайце чытання на налепках альбо слайдах.
Не варта недаацэньваць сябе. Нават калі справы пойдуць не так, гэта ўсё яшчэ не канец свету.