Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
2 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Ва ўсіх ёсць няшчаснае каханне, і ўсе ведаюць, што аднабаковае каханне ніколі не стане шчаслівым канцом. Часта кажуць, што калі вас адхіляюць, лепш вывесці былога з жыцця, але жыццё не так простае. Магчыма, вы двое - калегі па працы, вы ў адным класе альбо ў адной групе сяброў. Як ты кагосьці забываеш?
Крокі
Спосаб 1 з 3: Прыміце свае пачуцці
Вы маеце права сумаваць. Хоць вы можаце здушыць свае эмоцыі і зрабіць выгляд, што іх няма, гэта толькі часовае рашэнне. Эмоцыі не "знікаюць" толькі таму, што вы іх ігнаруеце - яны хутка вернуцца і нанясуць вам яшчэ большую шкоду. Дайце сабе час і месца, каб выказаць свой смутак.
- Плакаць, біць каленамі, садзіцца ў машыну і крычаць уголас, робячы ўсё, што, на вашу думку, дазволіць вам адчуць сябе больш пазітыўна.
- Алкаголь ці стымулятары - гэта не рашэнне. Яны могуць дапамагчы вам часова забыцца на свае пачуцці, але ў канчатковым выніку яны толькі пагаршаюць сітуацыю.
- Будзьце асцярожныя, вам не варта захапляцца сумам. Тады наступіць момант, калі вам трэба будзе аднавіцца. Калі прайшлі тыдні, а вы ўсё яшчэ не змаглі добра клапаціцца пра сябе (забаронена купацца, плакаць увесь час, не бачыцца са сваімі сябрамі), настаў час засяродзіцца на паляпшэнні эмоцый.
Памятаеце, што вы не можаце прымусіць іншага чалавека вярнуць вам свае пачуцці. Нават калі вы думаеце, што толькі вы вартыя чалавека, факты не мяняюцца: вы іх не любіце. Вы не можаце кіраваць чужымі эмоцыямі альбо вырашаць іх жыццё. Калі вы дорыце ім падарункі ці нават выпрошваеце альбо лаеце іх, вашы пачуцці не зменяцца так лёгка.- Памятайце, яны не спрабуюць вам нашкодзіць. Яны таксама не могуць прымусіць сябе адчуваць да цябе пачуцці.
Дайце сабе прастору. Калі зможаце, крыху пабывайце далей: вам не трэба дрэнна з імі абыходзіцца альбо праганяць іх, як камароў, але адлегласць дапаможа вам ці менш думаць пра яго. Калі чалавек з'яўляецца часткай вашага паўсядзённага жыцця, як калега па працы або аднакласнік, паспрабуйце не сутыкацца з імі. Не сядзіце побач з імі ў абед, не хадзіце з імі ў школу, пазбягайце іх як мага больш.- Гэта таксама азначае, што вам варта пазбягаць іх у сацыяльных сетках. Вы можаце адмяніць падпіску, пазбавіць сяброўства ці хаця б схаваць яго ўліковы запіс у сацыяльных сетках. Пастаянна правяраючы іх уліковыя запісы Facebook / Instagram / Twitter, вы толькі больш будзеце сумаваць па іх.
- Калі ваш былы ведае, што вы адчуваеце да яго пачуцці, скажыце, што вам трэба трохі месца і што яны павінны паважаць рашэнне.
- Трымацца далей ад таго, хто вам падабаецца, няпроста, але гэта адно, што вам трэба зрабіць, калі вы хочаце, каб вашы пачуцці зніклі.
Падумайце, чаму вы двое не сумяшчальныя. Пералічыце іх дрэнныя рысы і прычыны, па якіх вам не наканавана. Першая прычына ў гэтым спісе: яны не адказваюць вам пачуццямі. Здаровыя адносіны - гэта адносіны, у якіх прыхільнасць адказвае абодвум бакам. Вы заслугоўваеце таго, каб быць з тым, хто любіць вас гэтак жа, як і вы, а не з кімсьці павярхоўным і нецікавым.- Пералічыце ўсё, гэты спіс толькі для вас. Нават дробязі, якія яны робяць, вас раздражняюць, напрыклад, калі яны ядуць, не закрываючы рота, альбо дазваляюць вам часта лазіць па дрэвах і прычыняць вам боль. Запішыце ўсё!
- Даследаванні паказалі, што ўсведамленне чыіх-небудзь дрэнных момантаў дапаможа хутчэй прайсці праз адмову.
Не бярыце на сябе віны. Эмацыянальнае адхіленне можа быць самым простым у тым, каб папракнуць сябе, але ў большасці выпадкаў гаворка ідзе пра чалавека, які адмовіў вам, і яго асабістых, а не ўласных праблемах. ваша віна.
- Не думайце, што толькі таму, што вы не любіце аднаго чалавека, вас больш ніхто не будзе любіць.
- Памятаеце, што кожны чалавек хоць бы раз у жыцці будзе адхілены. Гэта вельмі часта, вы не адзіны, таму не сумуйце, калі гэты чалавек не адказвае вам пачуццямі.
Спосаб 2 з 3: Будзьце занятыя
Звяжыцеся з людзьмі, якіх ведаеце, альбо завядзіце новых сяброў. Калі чалавек знаходзіцца ў вашай групе сяброў альбо калісьці быў блізкім сябрам, вы можаце пашырыць свае адносіны. Патэлефануйце сябрам, якія даўно не сустракаліся, і папытаеце іх пагутарыць, вы таксама можаце паспрабаваць пагутарыць са сваім прыяцелем па прыродазнаўчых дысцыплінах і пачаць баўленне часу разам.
- Засяроджванне ўвагі толькі на чалавеку, які вам падабаецца, абмяжуе вашу сферу зносін: вы выявіце, што ў свеце не існуе нікога іншага, і ніхто не можа зрабіць вас шчаслівым. Сустрэўшы новых сяброў, вы выявіце, што гэта не так.
- Не ізалюйцеся. Магчыма, вы захочаце пабыць сам-насам, але бавячы час з іншымі, вы будзеце менш думаць пра свае пачуцці і знікаць імідж былога.
Узбагаціце сваё жыццё новымі відамі дзейнасці і захапленнямі. Занятасць - гэта вельмі важны этап, які дазваляе вам забыцца пра ўлюбёнасць і падумаць пра іншыя рэчы. Не дазваляйце сабе часу падумаць пра свой сум.
- Валанцёрствам ці ўдзелам у валанцёрскіх мерапрыемствах.
- Схадзіце ў кіно, паслухайце аптымістычныя песні, прачытайце цікавую кнігу, зарадку альбо навучыцеся танцаваць.
- Пачніце творчы праект, напрыклад, напісанне кнігі, складанне песні, дэкламаванне страфы, маляванне малюнка альбо навучанне танцам.
- Засяродзьцеся на сваёй адукацыі альбо кар'еры.
Заўсёды шчаслівы. Калі вы смяяцеся, ваш мозг вылучае эндарфін, рэчыва, якое стварае станоўчыя эмоцыі. Праводзіце час з людзьмі, якія прымушаюць вас смяяцца і рабіць тое, што вам падабаецца. Вы можаце хадзіць у караоке з блізкімі сябрамі, хадзіць у паркі забаў, займацца спортам, які вам добра падыходзіць, практыкаванні таксама павялічваюць эндарфін у вашым целе.
- Глядзіце фільмы ці камедыі ў Інтэрнэце ці нават пацешныя GIF-файлы (анімацыі).
- Смех таксама можа дапамагчы вам павысіць талерантнасць да болю. Калі вы пакутуеце ад эмацыянальных траўм, ваш мозг актывуецца ў тых самых позах, што і калі вы пакутавалі ад фізічных траўмаў. Смех зробіць вас менш уразлівымі.
Складзіце спіс рэчаў, якія вам больш падабаюцца. Пасля эмацыйнага адрыньвання вы можаце быць не так упэўнены ў сабе, як раней, і будзеце канцэнтравацца толькі на недасканаласці. "Яны мне не падабаюцца з-за гэтага моманту альбо таму, што ў мяне ёсць такія перавагі", такое мысленне толькі робіць вас больш балючымі. Засяродзьце ўвагу на станоўчых момантах сябе, складаючы спіс усіх дасягненняў і добрых спраў, якія вы зрабілі, і таго, што вам падабаецца ў сабе.
- Папытаеце дапамогі ў сяброў ці сям'і, калі вы не можаце знайсці ўласнае дабро.
- Вы шчодры і сталы чалавек? Ці вы добры слухач і годны даверу чалавек? Запішыце ўсё.
- Чытайце спіс зноў і зноў, асабліва калі вам сумна.
Спосаб 3 з 3: Наступны крок
На ўсё трэба час. Вашы пачуцці не могуць скончыцца ні на дзень, ні на два. Бываюць дні, калі вам будзе сумна і вы не хочаце нічога рабіць, але гэта азначае, што будуць дні, калі вы адчуеце крыху надзеі. Веру, што час вылечыць усё, хаця гэта і гучыць клішэ. Гэта хваравітае пачуццё знікне.
- Калі прайшлі месяцы, а вашы пачуцці ўсё яшчэ такія моцныя, магчыма, вам патрэбна дапамога.
Пагаворыце з кім-небудзь, калі вы не можаце адмовіцца ад сваіх пачуццяў. Калі вы паспрабавалі пазбавіцца сваіх пачуццяў і зрабіць крок далей, але ваша сэрца ўсё яшчэ скіравана ў адно месца, паразмаўляйце з кімсьці. Гэта можа быць блізкі сябар альбо той, каму вы давяраеце, вы таксама можаце пагаварыць з псіхолагам: ён можа прыдумаць метады, якія дапамогуць вам справіцца са сваімі пачуццямі.
Знайсці новых людзей. Калі вы будзеце гатовыя, вы зможаце знайсці таго, хто вам больш падыходзіць і, хутчэй за ўсё, адкажа вам любоўю.Не спяшаецеся заводзіць новыя адносіны, сустракацца з кімсьці, пакуль вы прывязаныя да былога, не спосаб справіцца з гэтымі адносінамі: вы таксама нашкодзіце новым людзям. Засяродзьце ўвагу на добрых момантах вашага лепшага сябра і нагадайце сабе, што вы дзівосны чалавек і годны сапраўднага кахання.
- Калі вам стане лепш, вы больш не будзеце адчуваць сябе кожны раз, калі пачуеце іх імёны.
- Вы паступова будзеце менш думаць пра іх.
- Аднойчы вы зразумееце, што ў першую чаргу вам двое не было наканавана адно аднаму.
Парада
- Калі вы змагаецеся з гэтым чалавекам, патэлефануйце некалькім блізкім сябрам і паглядзіце камедыю разам. Вы павінны адчуваць сябе лепш.
- Тады вам давядзецца змагацца са сваімі пачуццямі. Калі вы адчуваеце, што не можаце ігнараваць свае пачуцці, магчыма, размова з чалавекам, якому вы давяраеце, можа дапамагчы палегчыць свае пачуцці.
- Больш не слухайце любоўныя песні, яны проста нагадаюць вам пра гэтага чалавека.
- Не ешце, каб зняць сум! У перспектыве гэта не на вашу карысць.
- Паглядзіце ваш любімы фільм ці сырны рамантычны фільм.
- Часам напісанне пра свае пачуцці прымушае вас адчуваць сябе лепш. Вы можаце напісаць любоўны ліст гэтаму чалавеку, але не адпраўляйце! Вы пашкадуеце.
- Выражыце гнеў на лепшага сябра - што, акрамя дражніць вас, яны вышэйшы клас.
- Не давярайце і не спадзявайцеся занадта шмат, бо "занадта шмат" - гэта тое, што прымушае вас пакутаваць.
- Не здавайцеся, хаця працягвайце з імі размаўляць альбо боўтацца разам. Вы не можаце ведаць, магчыма, праз некаторы час пачуцці стануць двухмернымі!
- Паспрабуйце новае хобі альбо працягвайце ўкладваць грошы ў ўжо хобі; Гэта будзе вельмі весела і дапаможа вам перамагчы свае пачуцці.
Папярэджанне
- Прыведзеныя вышэй метады не спрацуюць адразу
- Не аспрэчвайце свае пачуцці, распытваючы сябе.
- Не спрабуйце адмаўляць свае пачуцці, прымайце іх павольна.
- Выдаліце нумар тэлефона чалавека з тэлефона.
