Як дасягнуць самай складанай мэты: 11 крокаў (з фота) - Чаявыя

Відэа: Джо Диспенза. Исцеление в квантовом поле. Joe Dispenza.Healing in the quantum field.

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Некаторыя найбольш каштоўныя мэты вам бывае даволі складана дасягнуць. Каб дасягнуць значных вынікаў, патрабуецца значная колькасць часу і намаганняў, і можна лёгка знервавацца і адмовіцца. Калі вы спрабуеце выканаць велізарную задачу, бываюць выпадкі, калі вы не ведаеце, з чаго пачаць. А можа, вы гэта зрабілі, але адчуваеце праблемы з пошукам матывацыі рухацца далей. У любым выпадку, стварэнне прадуманых планаў і новых звычак дапаможа вам дасягнуць самых жорсткіх мэтаў.

Крокі

Частка 1 з 2: Распрацоўка плана дзеянняў

Ацаніце ўзровень прыхільнасці. Перш чым пачаць працаваць над складанай мэтай, трэба спытаць сябе, наколькі вы імкнецеся яе дасягнуць. Ваш узровень прыхільнасці мае вырашальнае значэнне для вашага поспеху і вашай здольнасці дасягаць пастаўленых мэтаў.
- Прыхільнасць можа прадстаўляць асабісты кантракт / прыхільнасць самому сабе і сваім мэтам.
- Калі вы не бачыце сваёй прыхільнасці да дасягнення складанай мэты, вы не зможаце дасягнуць поспеху. У гэтым выпадку вам варта перагледзець свае мэты.
Пераканайцеся, што вашы мэты даволі канкрэтныя і вымерныя. Самыя простыя мэты для дасягнення - гэта мэты, якія з'яўляюцца канкрэтнымі і дастаткова зразумелымі, каб вы маглі бачыць, калі вы іх дасягнеце.
- Адназначнай мэты цяжка дасягнуць, бо незразумела, якія дзеянні спатрэбяцца і калі вы гэта зробіце.
- Магчыма, вы яшчэ не здолееце дасягнуць сваёй самай складанай мэты, бо вы яе не вызначылі.
- Напрыклад, мэта "стаць лепшым чалавекам" можа быць не магчымай. Гэта вельмі расплывіста, якім бы "добрым" вы не сталі, вы можаце стаць лепш. У гэтым выпадку вам варта падумаць пра сваё вызначэнне добрага чалавека. Якія канкрэтныя фактары вам патрэбныя, каб быць "лепш?". Тэлефануеце маме раз на тыдзень? Валанцёрам збіраць грошы на дабрачыннасць 10 гадзін у месяц? Падзяліцца іншымі справамі? Зрабіце свае мэты максімальна канкрэтнымі.
Разбіце свае мэты. Наступны крок - падзяліць складаную мэту на меншыя кавалкі. Яны таксама павінны служыць дакладнай і вымяральнай мэтай.
- Разбіццё вашых мэтаў дазваляе сфармуляваць пакрокавы план дзеянняў для дасягнення вашай "вялікай" мэты.
- Гэта таксама дасць вам магчымасць зафіксаваць дасягнуты прагрэс. Гэта дапаможа захаваць матывацыю.
- Напрыклад, калі ваша мэта - атрымаць ступень доктара фізічных навук, падумайце, што вам трэба зрабіць, каб дасягнуць гэтай мэты. Вам трэба падаць заяўку на аспірантуру. Вас трэба прыняць у школу. Вам трэба будзе прайсці ўсе неабходныя курсы. І трэба здаць кваліфікацыйны тэст і г.д.
- Калі вы не ведаеце сваёй мэты, каб разбіць яго, вам варта правесці некаторыя даследаванні, каб разбіць вашыя мэты такім чынам, каб вы маглі іх дасягнуць.
Усталюйце пэўны графік. Пасля таго, як вы распрацавалі набор невялікіх мэтаў, вы павінны арганізаваць іх па прыдатным графіку, каб улічыць, колькі часу патрабуецца для дасягнення кожнай мэты.
- Ваш графік дапаможа вам узяць на сябе адказнасць і захаваць увагу, дадаўшы пачуццё цягі.
- Памятаеце, што невыкананне невялікай мэты своечасова не азначае, што вы пацярпелі няўдачу. Вам проста трэба перагледзець свой графік і пайсці ў правільным кірунку.
Будзьце гатовыя сутыкнуцца з перашкодамі. Дасягненне самых жорсткіх мэтаў часта азначае пераадоленне цяжкіх перашкод. Знайдзіце час, каб падумаць, што перашкаджае вам атрымаць жаданае.
- Разважанне наперад пра перашкоды, якія могуць узнікнуць, дапаможа скласці план барацьбы з імі.
- Напрыклад, калі вы трэніруецеся ў марафоне, якія фактары могуць вам перашкодзіць? Магчыма, вы атрымаеце траўму падчас трэніроўкі. Ці што-небудзь адбудзецца з вашай працай ці асабістым жыццём, што перашкодзіць вам ненадоўга сачыць за графікам трэнінгаў. Што б вы зрабілі, калі што-небудзь з гэтага адбудзецца?
- Наяўнасць рэзервовага плана барацьбы з непазбежнай барацьбой на шляху да дасягнення мэты дапаможа вам лёгка ўстаць, калі ўпадзеце. Гэта дапаможа вам працягваць прагрэсаваць, калі праблемы перашкаджаюць вашаму плану.
- Напэўна, вы не можаце прадбачыць усіх цяжкасцей. Але прадумаць іх загадзя павысіць вашу ўпэўненасць, нават калі вы сутыкнецеся з праблемамі, якіх вы ніколі не чакалі.
рэклама

Частка 2 з 2: Зрабіце свае мэты рэальнасцю

Зменіце сваё мысленне. Важнай часткай дасягнення гэтай складанай мэты з'яўляецца правільнае мысленне. Важна памятаць, што, хаця ёсць фактары, якія не паддаюцца вашаму кантролю, вы ўсё роўна можаце стварыць свой лёс.
- Шмат хто лічыць, што жыццё - гэта тое, што яны ім падарылі, а не тое, што яны могуць пабудаваць самастойна. Гэта мысленне называецца "знешняя арыентацыя". Гэта мысленне, якое яго ўладальнік часта абвінавачвае ў магчымасці альбо ў іншым, калі справы ідуць не так, як яны чакалі.
- Знешняя арыентацыя - гэта мысленне на шкоду сабе. Замест гэтага вы павінны сфармаваць для сябе арыентацыю на "ўнутраную сілу". Гэта тып мыслення, пры якім вы кажаце сабе, што можаце кіраваць сваім лёсам. Такое мысленне можа быць дастаткова магутным і дазволіць вам матываваць дасягненне няпростай мэты.
- Звярніце ўвагу на самаразмовы. Калі вам здаецца, што вы думаеце: "Я нічога з гэтым не магу зрабіць" ці "гэта маё жыццё", спытаеце сябе, ці праўдзівая гэтая думка. . Магчыма, вам сапраўды давядзецца сутыкнуцца са складанай сітуацыяй, якую вы ніколі не стваралі. Але ў гэтым выпадку падумайце, што вы можаце зрабіць, каб палепшыць сітуацыю, а не здавацца.
- Памятайце, што ў вас заўсёды ёсць выбар.
Вызначце ўздзеянне. Яшчэ адзін выдатны спосаб матываваць сябе - паспрабаваць уявіць, як ваша імкненне да мэты акажа ваша жыццё.
- Візуалізацыя сябе на розных этапах рэалізацыі мэты можа павялічыць матывацыю, дапамагаючы зразумець перавагі пастаўленых мэтаў.
- Гэта можа быць добры час, каб запісаць некалькі ідэй, калі вы працуеце над разглядам станоўчых наступстваў дасягнення вашых мэтаў.
Сфармуйце правільнае асяроддзе. Складаныя мэты лягчэй дасягнуць, калі вы ствараеце асяроддзе, якое заахвочвае вас засяродзіцца на тым, чаго вы хочаце дасягнуць.
- Напрыклад, калі вы алкаголік і спрабуеце кінуць піць, важным крокам, які вам трэба зрабіць, з'яўляецца выдаленне ўсяго алкаголю з дому. Таксама варта ўстрымацца ад сустрэч з тымі, хто часта п'е. Яны могуць стаць стымулам вярнуцца да старых звычак.
- Замест гэтага атачце сябе кімсьці, хто перасьледуе вашыя ўласныя мэты, і рэгулярна паведамляйце ім. Такі падыход дапаможа вам больш адказна ставіцца да сябе. Гэтыя людзі таксама дадуць вам карысную параду ці пункт гледжання, асабліва калі іх мэты падобныя на вашыя.
Прысвяціце неабходны час. У рэшце рэшт, вы зможаце дасягнуць складаных мэтаў за некалькі гадзін (альбо дзён, альбо гадоў) намаганняў. Зразумейце, што няма іншага цэтліка, які дапаможа вам хутка дасягнуць мэты, і што вы павінны прысвяціць гэтаму працэсу колькасць часу.
- Стварэнне рэжыму дня, у якім вам трэба запланаваць пэўную колькасць часу, каб папрацаваць над сваёй мэтай, можа быць карысным. Калі вы хочаце прабегчы марафон, вам трэба кожны дзень праводзіць некалькі гадзін, трэніруючыся для гонкі.
- Праз некаторы час праца над сваімі мэтамі ўвойдзе ў звычку. Гэта дапаможа забяспечыць бесперапынны прагрэс і зробіць працэс дасягнення вашай мэты менш "механічным".
Заставайцеся матываванымі (і паспрабуйце паправіцца, нават калі вы гэтага не зробіце). Паколькі ваша самая жорсткая мэта, верагодна, стане для вас самай вялікай праблемай, лёгка страціць матывацыю альбо адступіць. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб гэтага не адбылося.
- Выкарыстоўвайце арматуру. Узнагароджвайце сябе (станоўчае падмацаванне) пры спробе дасягнуць невялікіх мэтаў. Ці вы можаце дазволіць сабе адпусціць тое, што вы не хочаце рабіць (адмоўнае падмацаванне). Набудзьце сабе новую абутак альбо прапусціце аднаразовы разгортны квэст у якасці ўзнагароды за выкананне графіка.
- Гэта невялікая ўзнагарода можа дапамагчы вам матываваць. Яны дапамогуць вашаму розуму навучыцца звязваць дабро з вашымі мэтавымі намаганнямі.
- Падмацаванне з'яўляецца больш эфектыўным метадам, чым пакараць сябе за няўдачу.
- Часам, колькі б вы не ўзмацнялі, вы не зможаце заставацца матываваным. Можа, гэта таму, што вы хворыя, стомленыя, альбо на вашай працы адбылося нешта дрэннае. Калі вы не можаце час ад часу прытрымлівацца свайго распарадку, паспрабуйце знайсці іншыя альтэрнатывы, каб палегчыць вам працэс.
- Напрыклад, калі вы не можаце прымусіць сябе здаць кнігу па фізіцы і вучыцца на экзамене, вы можаце зрабіць менш стомнае заданне. Перастаўце свае нататкі, праглядзіце навучальныя дапаможнікі альбо паглядзіце дакументальныя фільмы, звязаныя з тэмай. Адтуль вы ўсё яшчэ зможаце дасягнуць поспеху, нават калі ў вас няма матывацыі.
Сачыце за ўласным поспехам. Выдатны спосаб заставацца матываваным - гэта рэгулярна сачыць за сваім прагрэсам. Выкарыстоўвайце тэлефонную праграму, каляндар, часопіс і рабіце нататкі пра зробленую працу і дасягнутыя невялікія мэты.
- Калі вы адчуваеце, што проста "тупаеце", перагледзьце нататку. Вы ўбачыце, што дасягнулі, і гэта павялічыць матывацыю. Гэта таксама дапаможа вам несці адказнасць перад сабой і сваімі планамі.
- Спрабуючы дасягнуць складаных мэтаў, вы можаце выпрабаваць шмат стрэсу і трывогі. Добры спосаб справіцца з гэтай праблемай - весці журнал свайго прагрэсу. Выкарыстоўвайце часопіс, каб пісаць пра ўсё, што вы зрабілі, і як вы ставіцеся да гэтага працэсу. Адпусканне такім чынам дапаможа зняць трывогу, а таксама сканцэнтравана на задачы.
рэклама

Парада

Напішыце пра тое, чаму вы хочаце дасягнуць гэтай мэты. Зразумейце свае прычыны. Запішыце як мага больш прычын. Праверце спіс кожны раз, калі адчуваеце недахоп матывацыі.
Матывацыя ў вашым атачэнні. Калі вы спрабуеце трэніравацца на марафон, вы павінны пакласці рэкламны флаер у сваю спальню, на халадзільнік і г.д.
Даведайцеся інфармацыю, якая можа дапамагчы вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Веданне таго, чаго вы спадзяецеся дасягнуць, палегчыць гэты працэс.
Запісвайце кожны дзень невялікія мэты ў каляндар або планіроўшчык. Гэта выдатная звычка, якую вы можаце выпрацаваць, і гэта дапаможа падняць вашу адказнасць на новы ўзровень.