Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
5 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Ачышчэнне арганізма, таксама вядомае як детоксікація або детоксікація, - гэта працэс вывядзення таксінаў з арганізма. Доўгі час было шмат людзей, якія сцвярджалі, што іх цела было цалкам абясшкоджана на працягу некалькіх дзён пры дапамозе пэўных дыет. Хоць навукова не даказана, каб быў магчымы любы метад выдалены таксіны з арганізма, шмат хто паведамляе: яны адчуваюць сябе разумней і здаравей падчас і пасля Детокс. Магчыма, гэта дзякуючы спыненню апрацаваных прадуктаў.
Заўвага: Гэты артыкул не змяшчае інфармацыі пра ачышчэнне арганізма людзей, якія лечацца ад алкагалізму і іншых наркотыкаў. Дэтаксікацыю алкаголю альбо іншых рэчываў, асабліва бензадыазепінаў, трэба праводзіць пад наглядам медыцынскага работніка.
Крокі
Частка 1 з 2: Детокс кароткатэрміновы
Детокс з садавінай. Детокс з садавінай - спосаб ачысціць арганізм, не турбуючыся пра голад. Калі вы ясьце дастатковую колькасць садавіны, ваша цела будзе атрымліваць больш энергіі, вы будзеце мець больш разумны вага і зніжаць рызыку інсульту. Вы можаце зрабіць детоксікацію, ужываючы камбінацыю розных садавіны альбо ўжываючы толькі адзін фрукт. Не прытрымвайцеся гэтай фруктовай дыеты даўжэй 7 дзён запар.- Ешце цытрусавыя. Апельсіны, мандарыны, грэйпфруты, лімоны і зялёныя лімоны з'яўляюцца найбольш дезінтоксікаціонной. Вы можаце ёсць іх паасобку альбо спалучаць з іншымі садавінай.
- Паспрабуйце дэтокс з вінаградам. Вінаград змяшчае антыаксіданты - рэчывы, здольныя змагацца з ракам і атлусценнем, а таксама перашкаджаюць адукацыі тромбаў. Яны таксама ўтрымліваюць вялікую колькасць калія і вітаміна С. Ешце вінаград (любы вінаград, які вам падабаецца) ад 3 да 5 дзён.
Детокс вадкасцю. Піце толькі вадкасць (ваду, гарбату, сок, агародніннай сок і / або вадкі бялок) на працягу 2-3 дзён. Вадкая дыета для дэтоксікацыі - гэта таксама адзін са спосабаў пачаць худнець, так як спажыванне калорый памяншаецца. Шмат хто лічыць, што гэты метад дапаможа арганізму вылучыць пэўныя таксіны, аднак афіцыйных даследаванняў па гэтай праблеме няма.- Піце дадатковы сок або агародніннай сок падчас детоксікаціі, каб ваша цела па-ранейшаму атрымлівала дастатковую колькасць пажыўных рэчываў.
- Калі вы збіраецеся схуднець, вам трэба будзе змяніць свой рацыён, як толькі скончыцца працэс вадкасці. Калі няма, вы зноў набярэце вагу, як і раней.
Ешце агародніну і садавіну толькі на працягу 7 дзён. Садавіна і гародніна ўтрымліваюць вітаміны, мінералы і неабходныя для здаровага арганізма пажыўныя рэчывы. Ужывайце розныя садавіна і гародніна, каб ваша цела атрымлівала дастатковую колькасць пажыўных рэчываў. Выконвайце наступныя рэкамендацыі, каб даведацца, што вы павінны ёсць падчас детоксікаціі:- Абалоніна Змяшчаецца ў зялёнай фасолі (фасолі), чорнай фасолі, яблыках, соі, чарніцах і артышоках.
- Калій Змяшчаецца ў морквы, бананах, фасолі Ліма, белай бульбе, варанай зялёнай гародніне і салодкім бульбе.
- Вітамін С Змяшчаецца ў ківі, клубніцы, капусце, каляровай капусце, бульбе, апельсінах, брусэльскай капусце, манга і балгарскім перцы.
- Фолат Змяшчаецца ў шпінаце, дынях, спаржы, апельсінах і чорна-плямістай белай фасолі (фасоля крабавых вачэй).
- карысныя тлушчы Змяшчаецца ў авакада, алівах і какосах.
Частка 2 з 2: Доўгатэрміновая детоксікація
Ешце арганічную ежу. Звычайныя гародніна ўносяцца з хімічнымі ўгнаеннямі і штучнымі пестыцыдамі, а арганічная агародніна паліваецца гноем, зялёным памётам і прыроднымі пестыцыдамі. Арганічнае мяса змяшчае менш антыбіётыкаў, гармонаў росту і шкодных лекаў, чым звычайнае мяса.
- Уважліва паглядзіце этыкеткі, ці ёсць ежа арганічнай ці не. Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) на экалагічна чыстых прадуктах будзе мець зялёны ярлык "Сертыфікаваны арганічны".
Піце дастатковую колькасць вады. Ужыванне дастатковай колькасці вады вельмі важна для вашага здароўя. Адна з карысных якасцей вады для здароўя: яна забяспечвае ныркам дастатковую колькасць вады для выводзін азоту з мачавіны крыві.
- Піце цытрынавы сок. Дадайце апельсінавы сок і цытрынавы сок у колькасць вады, якую вы спажываеце за дзень. Гэтыя садавіна ўтрымліваюць цытрынавую кіслату, якая дапамагае арганізму засвойваць тлушч. Акрамя таго, даданне вады трохі водару палягчае ўжыванне 8 шклянак вады ў дзень.
Устрымайцеся ад алкаголю. Шмат якія даследаванні паказваюць, што алкаголь звязаны з пэўнымі відамі рака, напрыклад, ракам малочнай залозы ў жанчын. Вам не прыйдзецца цалкам устрымлівацца, вечарам можна выпіць не больш за адзін келіх піва ці алкаголю.
Пазбягайце цукру. Рэгулярнае ўжыванне занадта вялікай колькасці цукру павялічвае ўзровень цукру ў крыві, што ў перспектыве павялічвае рызыку сардэчных захворванняў, атлусцення і некаторых відаў рака. Уважліва чытайце этыкеткі харчовых інгрэдыентаў, каб пазбегнуць ужывання занадта вялікай колькасці цукру з хлеба ці іншых соусаў.
Абмяжуйце ўздзеянне шкодных рэчываў у паветры. Да такіх таксічных рэчываў адносяцца: аксід вугляроду (CO), газ радон (прыродны радыеактыўны газ) і азбеставая пыл (прыродны жэле мінерал). Усе тры вышэйпералічаныя тыпы можна знайсці ў вашым рэгіёне.
- Аксід вугляроду - гэта смяротна небяспечны атрутны газ без колеру і паху, які атрымліваецца з гарэлак, печаў і рухавікоў аўтамабіляў. Сімптомы таксічнасці ўключаюць: галаўны боль, галавакружэнне і млявасць. Рэкамендуецца выкарыстоўваць гэты газавы дэтэктар у памяшканні і ўсталяваць належную вентыляцыю.
- У дамах і высокіх будынках неабходна праверыць радонавы і азбеставы пыл.
Медытацыя. Шмат рэлігій і філасофскіх школ лічаць, што: ачышчэнне цела - гэта спосаб мець ясны і мірны розум. Пры чыстцы цела пазбягайце нянавісці, гневу і іншых негатыўных эмоцый. У якасці замены ежы ці гатавання знайдзіце час, каб падумаць пра свае мэты і сваё натхненне.
Не перашчыруйце: Самае галоўнае, вы павінны знайсці збалансаваны і разумны рэжым ачышчэння паміж фізічнымі практыкаваннямі і здаровым харчаваннем пад наглядам прафесіянала. Памятаеце, ваша мэта складаецца ў фарміраванні добрых звычак, а не ў знясіленні арганізма хуткімі, раптоўнымі і недарэчнымі зменамі. Пазбягайце вечарынак і піцця, калі вы толькі што скончылі чыстку. рэклама
Парада
- Давайце зробім детоксікацыю з сябрам. Удваіх вы можаце дапамагчы адзін аднаму ў цяжкія часы, прыняць поспех і падзяліцца меню і парадамі па атручванні.
- Ешце павольна. Падчас фазы детоксікаціі вы можаце падаўжаць ежу, старанна і павольна перажоўваючы. Павольнае харчаванне таксама карысна для стрававання.
- Знайдзіце час для лёгкіх практыкаванняў. Ёга, пілатэс, плаванне або хуткая хада - гэта разумны выбар. На гэтым этапе не спрабуйце практыкаваць прадметы высокай інтэнсіўнасці, такія як прабежкі альбо ўзняцце цяжараў.
- Пайсці на масаж. Скарыстайцеся прафесійнай паслугай або выкарыстоўвайце ўласныя пілінг-пальчаткі дома.
- Адпачыў. Вы можаце адчуваць сябе здаравейшым ці больш стомленым падчас фазы детоксікаціі вашага цела. У любым выпадку, вы павінны высыпацца. Засынайце па меншай меры 8 гадзін уначы і пры неабходнасці дрымайце.
Папярэджанне
- Нават калі вы адчуваеце сябе добра, вам трэба рабіць детоксікацыю толькі ад 10 да 14 дзён. Галаданне альбо занадта доўгае харчаванне парушыць ваш метабалізм.
- Не рабіце дыету да непрытомнасці. Калі вы страціце прытомнасць або адчуваеце сябе падобным, дыета, якую вы ўжываеце, вельмі малаверагодная. Адразу з'ешце кавалак хлеба альбо печыва, каб павысіць узровень цукру ў крыві, альбо выпіце напой з высокім утрыманнем электралітаў. Ляжце альбо прысядзьце і, калі гэта магчыма, трымайце галаву каля каленяў. Спыніце гэтую дыету неадкладна.
- Не праводзіце вадкасць для детоксікаціі больш за 3 дні запар.
- Не варта самавольна прытрымлівацца любых рэкамендацый па дэтоксікацыі, даступных у Інтэрнэце. Ёсць шмат метадаў, якія вельмі небяспечныя. Заўсёды кансультуйцеся з дыетолагам пры правядзенні детоксікаціі ..
- Некаторыя метады детоксікаціі могуць зрабіць вас стомленымі на працягу першага дня-двух. Адпачывайце і пазбягайце цяжкіх заняткаў.
- Большасць медыцынскіх экспертаў лічаць, што печань і ныркі могуць выводзіць усе таксіны з арганізма без якога-небудзь рэжыму ачышчэння. Памятаеце, што, напэўна, вы не будзеце адчуваць сябе па-іншаму ў сувязі са сваім здароўем.
