Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
12 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Некаторыя звыклыя спосабы жыцця могуць зрабіць вас больш бяспечнымі і камфортнымі, але калі афіцыянтка самаадвольна прыносіць вам ваду перад тым, як патэлефанаваць, гэтая абуральная ідэя прымушае нас задумацца, што рабіць. адмяніць жорсткія правілы, каб зрабіць жыццё новым. Вам трэба выйсці са сваёй зоны камфорту і ўнесці ў свой распарадак дня трохі непасрэднасці, непрадказальнасці і весялосці.
Крокі
Частка 1 з 3: Разуменне звычак
Складзіце спіс карысных звычак. Перш чым уносіць змены, вы павінны вызначыць у сваім жыцці занадта сухія сферы і знайсці спосабы аслабіць іх. Якія рамкі вы часта паўтараеце?
- Пачынаючы з ранішняга абуджэння. Што вы хочаце зрабіць першай справай раніцай? Калі вы пачынаеце штодзённую працу?
- Вазьміце з сабой сшытак, каб весці ўлік усіх рэчаў, якія вы ўвайшлі ў звычку. Калі вы ідзяце на працу, вы кожны дзень ідзяце па адной і той жа сцежцы? Як часта вы сядзіце на адным месцы падчас усіх заняткаў? Заўсёды ёсць абед з пэўнай ежай? Заўсёды заказваць адно і тое ж у рэстаране? Вы заўсёды на адным аўтобусным маршруце? Як вы носіце вопратку?
Вызначце свае клопаты. Часта паўтараюцца паводзіны, звязаныя з глыбокімі клопатамі альбо нейкімі вузкімі перакананнямі, якія несвядома ўзнікаюць. Пачынаючы разумець прычыны гэтых звычак, вы можаце разгледзець магчымасць іх змянення. Вы адчуваеце нервовасць, калі НЕ заказваеце напой, які ўжываеце кожны раз, калі заходзіце ў знаёмы напой? Ці як наконт выбару сесці на аўтобус, а не хадзіць на працу? Што страшнага ў гэтай ідэі?- Напішыце гэтыя пытанні побач з тым, што вы робіце кожны дзень, і будзьце як мага больш канкрэтныя. Што вас турбуе, калі вы сядзіце побач з незнаёмым чалавекам і размаўляеце з ім? Што замінае вам пайсці ў гэты нядаўна адкрыты рэстаран?
- Звярніцеся па дапамогу да сяброў і родных. Звычайна сябры разумеюць цябе лепш, чым ты сам. Задайце простае пытанне: "Ці прадказальны я?". Калі вы падазраяце, што ёсць, яны маглі заўважыць некаторыя вашы звычкі, якіх вы нават самі не заўважылі.
Рабіце нататкі пра сумныя часы. Частка гэтай непасрэднасці - дынамізм. На працягу дня вы робіце нататкі, калі проста сядзіце ў хаце, не ведаеце, што рабіць і калі вам сумна. Што вы вырашылі рабіць у гэты час?- Пры напісанні гэтага спісу вам таксама варта запісаць "дні мары". Калі выказаць здагадку, што ёсць дастаткова сродкаў і магчымасцей, што б вы зрабілі ў гэты час? Што зробіць вечары ідэальнымі пасля працы ці школы?
Выбірайце мадыфікаванае паводзіны. Праглядзіце спіс і абярыце звычку, якую хочаце змяніць. Некаторыя звычкі выдатныя, бо яны на самой справе могуць дапамагчы нам быць прадуктыўнымі і спакойнымі. Але некаторыя звычкі вынікаюць з абмежаванай веры альбо трывогі, яны робяць нас лянівымі, не хочучы спрабаваць выпрабаваць новыя рэчы.- У прыватнасці, вы адзначаеце тое, ад чаго вам сорамна. Калі, на ваш погляд, ідэальны вечар прадугледжвае танцы, але вы часта бываеце дома, гуляючы ў гульні, нават калі вам сорамна за гэта, гэта прыкмета пераключанай руціны. Калі вы заўсёды заказваеце каву з малаком, бо гэта самае таннае ў меню, то навошта мяняцца?
Частка 2 з 3: Адмова ад старых звычак
Пачніце павольна. Вам варта трохі ўзмацніць гэтыя правілы ў залежнасці ад спісу рэчаў, якія трэба змяніць. Абярыце новы маршрут на працу, а не абед, а не ўваход у рэстаран. Патэлефануйце сябру і папытаеце выпіць на вуліцы, а не ісці адразу дадому пасля працы. Зайдзіце ў бібліятэку замест кавярні. Ці адчуваеш сябе лепш? Ёсць клопаты?
Звяжыцеся з людзьмі. Часта жорсткія звычкі прыводзяць да пачуцця адзіноты. У нас часта ўзнікае думка, што людзі там забаўляюцца, пакуль мы затрымаліся ў памяшканні. Але калі вы думаеце пра планаванне, гэта калі вы адзін у дарозе.
- Запрасіце ўсіх рабіць простыя рэчы разам. Калі выпіць некалькі гатункаў піва на ганку - звычайны вечар, вы можаце змяніць яго, патэлефанаваўшы да старога старшага школьнага сябра. Проста так, вам трэба скласці план, каб зрабіць больш.
Зрабі мяне больш загадкавым. Спантаннасць таксама азначае, што "іншыя непрадказальныя ў адносінах да сябе", каб стварыць цікавыя пачуцці. У наступны раз, калі хто-небудзь спытае пра вашы выхадныя, вы павінны сказаць нешта накшталт: "Сапраўды стомлены. Што з вамі?". Блытаныя адказы прымусяць іншых пацікавіцца вамі і тым, што вы робіце, даючы вам магчымасць працягваць прыгоды пад такой непасрэднасцю.
Займайцеся хобі. Калі ў вас ёсць звычка есці піцу позна ўвечары ці вегетарыянскую ў выхадныя, што перашкаджае вам ёсць? Лёгка даць падставу нешта не рабіць. Замест таго, каб сядзець там, перажываючы, што капрыз можа быць памылкай, альбо баяцца, што вы пашкадуеце, што не з'елі піцу пасля 22:00, а потым з'ешце яе.
- Калі вы шкадуеце, што не дзейнічалі па гэтых капрызах, вам трэба навучыцца іх прызнаваць і дзейнічаць.
Плануйце неадкладна. Пакуль сядзіце, размаўляючы з сябрамі, лёгка скласці цьмяны план на будучыню: "Калі-небудзь мы павінны адправіцца ў паход" альбо "Хутка пабачымся на абед. зноў ". Замест таго, каб маляваць у галаве, выберыце пэўны дзень, занятак і практыкуйце яго адразу. Не кажыце "Спадзяюся, што мы выйдзем на вясновыя канікулы", а скажам "Давайце купім білет на самалёт зараз".
- Або, калі вы знаёмыя з дбайным планаваннем, вы павінны актыўна прыняць рашэнне НЕ планаваць. Вы можаце сказаць, каб убачыць кагосьці яшчэ раз, але не думайце ні пра што, таму што будзеце рабіць гэта разам. Потым вы двое сустрэнецеся ў незнаёмым месцы горада і разам вывучыце гэтае месца.
Падарожжа. Лёгка затрымацца ў паўсядзённым жыцці, калі ўвесь час знаходзіцца на адным месцы. Асабліва, калі вы жывяце ў невялікім горадзе, вам не трэба займацца вялікай колькасцю мерапрыемстваў.
- Выдаткуйце час на планаванне паездкі, але адначасова дайце некалькі дзён, каб прыдумаць новыя планы. Горшы сцэнар - гэта тое, што вам прыйдзецца хадзіць у незнаёмым месцы і доўга не ведаць, куды ісці, але з карысцю для здароўя.
- Гэта не павінна быць дорага. Нават хадзіць на каву ў танным бары ў суседнім горадзе прыемней, чым звычайны вечар пятніцы ў горадзе, дзе вы жывяце.
Частка 3 з 3: Скажыце "Так"
Кожны раз, калі іншыя нешта просяць, вы павінны сказаць "так". Не кажучы пра тое, што ў цябе заўсёды ёсць тое, што ты робіш кожны дзень. Вас запрасілі на заняткі каратэ, але вы адмовіліся, бо вам гэта не спадабалася? Сябар запрашаў вас пайсці ў новае месца, але вы сказалі "не", бо сумняваліся, што гэта не забава? Калі вы зможаце выдаліць слова "не" з слоўнікавага запасу, новы свет прыйдзе да вас.
- Сказаўшы "так", вы можаце перайсці ў новае падарожжа. Падумайце толькі, вы ведаеце, што збіраецеся рабіць заўтра? Калі вы можаце скарыстацца новымі магчымасцямі, усё можа здарыцца.
Скажыце "так" уласным думкам. У нас ва ўсіх шмат розных ідэй, якія адгукаюцца ў нашай галаве, але мы павінны прыслухоўвацца да самых дзікіх, творчых і выходных думак.Напрыклад, думкі накшталт: "Той японскі рэстаран толькі што адкрыўся, хадзем!", Альбо калі вы атрымліваеце білет на клас вырабу керамікі і думаеце: "Можа, мне спадабаецца". Не ігнаруйце гэтыя словы ў сваім розуме! Вам трэба навучыцца гаварыць сабе так.
- Акрамя таго, ёсць таксама практычныя і разумныя думкі, думкі, якія падтрымліваюць штодзённыя звычкі і прастату. Вы не павінны дазволіць ім заняць цэнтр, калі вы пастаянна слухаеце такія думкі, вам трэба здзіўляцца, чаму гэты голас заўсёды пераўзыходзіць іншыя галасы.
Заўсёды прачнуўся. Мы павінны дакладна разумець: калі хтосьці скажа вам саскочыць са скалы, не адказвайце "так". Калі вы ўпэўнены, што ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю прывядзе да страты прытомнасці, не кажыце "так". Думайце пра гэта так: бываюць сітуацыі, калі сказаць "так" - не правільны выбар. Калі гэта правільны выбар, вам варта рухацца далей. Важна сказаць розніцу!
- Заўсёды дзейнічайце ў сваіх інтарэсах. Калі вы не хочаце ісці ў гэтую ноч з гэтай успышкай святла, не ідзіце. Вы пашкадуеце аб удзеле. Сказаць "так" не азначае, што вы павінны прымусіць сябе нешта зрабіць, гэта тое, што вам падабаецца і ніколі не задаецца пытаннем.
Ацэніце свае навыкі, каб сказаць "так" з цягам часу. Філасофія адкрытага жыцця вядзе да вялікіх магчымасцей, але і да патэнцыяльных рызык. Ужыўшы гэтую жыццёвую філасофію на некаторы час, вам трэба зірнуць на эфектыўнасць вашага выбару. Магчыма, вам варта адказваць толькі аднаму ў дзень альбо проста адказваць таму, што вы робіце ведаю Я не пашкадую. Як ведаць, як эфектыўна сказаць "так"?
- Даведайцеся, што здаецца найбольш эфектыўным. Калі вы знойдзеце ў горадзе новыя рэстараны, кафэ ці месцы, якія варта вывучыць, засяродзьце ўвагу на гэтым! Калі вы гуляеце з людзьмі, з якімі вам не варта быць, вы можаце паспрабаваць адхіліць запрашэнне ў наступны раз. Выкарыстоўвайце непасрэднасць, каб зрабіць жыццё больш прыемным, замест таго, каб стаць больш складаным і складаным.
Парада
- Нельга перашчыраваць альбо перашчыраваць. Вы можаце дзейнічаць абуральна, не прымаючы ежу кожны вечар і не марнуючы занадта шмат грошай на новую вопратку. Гэта сапраўды душэўны стан, і дэманстрацыя "парыву" таксама можа стаць звычкай.
- Навучыцеся давяраць сабе.
