Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
27 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
3 Ліпень 2024
Задаволены
Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з раўнівым альбо пасіянарным чалавекам, магчыма, вы пачалі адчуваць, што вашы адносіны не такія добрыя, як павінны быць. Калі ваш былы кантралюе вашы дзеянні, не дазваляе вам з кімсьці размаўляць і прымушае вас адчуваць сябе адзінокім ці дэпрэсіўным, ён эмацыянальна здзекуецца над вамі. Акрамя таго, гэтая форма гвалту можа хутка перарасці ў фізічны гвалт. Ведайце, як распазнаць прыкметы злоўжыванняў і пакласці канец гэтым кантралюючым адносінам.
Крокі
Частка 1 з 5: Прызнанне нездаровых адносін
Улічыце, што вы адчуваеце. Адносіны не заўсёды ідэальныя, але ў цэлым вы павінны адчуваць сябе добра і сябе, і свайго партнёра. Калі вы знаходзіцеся ў жорсткіх адносінах, напрыклад, калі ваш хлопец апантаны, у вас могуць узнікнуць вельмі негатыўныя эмоцыі. Гэта прыкметы таго, што вы ўцягнутыя ў нездаровыя адносіны. Вы можаце адчуць:
- Дэпрэсія
- Адзінокі
- Сарамлівы
- Вінаваты
- Раздзельныя альбо абмежаваныя
- Занепакоены
- Баіцеся сваёй і дзіцячай бяспекі
- Хочаце забіць сябе
- Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства, калі ласка, патэлефануйце на гарачую лінію 1800 1567, калі вы знаходзіцеся ў В'етнаме. Калі вы жывяце ў Злучаных Штатах, адразу патэлефануйце ў нумар 911 альбо звярніцеся ў бліжэйшы пункт хуткай медыцынскай дапамогі.
Звярніце ўвагу, калі ваш хлопец паводзіць сябе так, быццам ён валодае вамі. Тэндэнцыя валодаць адносінамі вынікае са слова "ўласнасць". Ваш хлопец лічыць вас прадметам, якім ён валодае і кіруе ім.
Разлічыце, колькі разоў вы сустракаецеся з сябрамі ці членамі сям'і. Пасіянарны хлопец можа не дазволіць вам сустракацца з іншымі людзьмі. Ён хоча быць цэнтрам вашага свету. Магчыма, ён просіць вас спыніць кантакт з сябрамі, сям'ёй або калегамі. Ён спрабуе парушыць вашу сетку падтрымкі і зрабіць вас цалкам залежнымі ад яго. Вы можаце адчуваць сябе вельмі адзінокім і аддаленым.- Падумайце пра іншых людзей у вашым жыцці. Як часта вы бачыце іх? Пасля таго, як вы страцілі сетку падтрымкі, выйсці са шкодных адносін можа быць складаней.
Падумайце, як рэагуе ваш хлопец, калі вы размаўляеце з незнаёмымі людзьмі. Пасіянарны чалавек кантралюе, з кім вы сустракаецеся і з кім размаўляеце, нават з афіцыянтамі, крамнікамі і касірамі крам.
Звярніце ўвагу, як ваш хлопец сочыць за вашымі дзеяннямі. Пасіянарны хлопец заўсёды будзе сачыць за тым, куды ісці і што рабіць. Ён папросіць вас "паведаміць", дзе вы былі, што рабілі, з кім размаўлялі, што куплялі і што нават чыталі. Гэта можа стамляць, і многія ахвяры могуць спыніць некаторыя дзеянні, каб пазбегнуць апытання.
Звярніце ўвагу, калі ваш хлопец кантралюе доступ да рэсурсаў. Ён не можа даць вам доступ да пэўных сродкаў, такіх як тэлефон ці Інтэрнэт, аўтамабіль, школа, праца ці ахова здароўя. Абмежаванне гэтых рэсурсаў - гэта яшчэ адзін спосаб цалкам залежыць ад яго, і ён таксама дазваляе лёгка кантраляваць і кантраляваць вас.
Падумайце, ці не абвінавачвае вас хлопец у нявернасці. Шмат хто валодае каханым альбо асуджае яго як падманшчыка альбо нявернага. Вы можаце адчуваць, што не можаце пагаварыць з любым іншым мужчынам, таму што ваш хлопец зайздросціць. Здаровыя адносіны павінны будавацца на даверы і павазе, і вы можаце мець зносіны з кім заўгодна.
Усвядоміць уладанне, замаскіраванае клопатам. Ваш хлопец можа паспрабаваць узяць пад кантроль вашы ўчынкі і паводзіны, робячы выгляд, што гэта клопат. Ён усё вырашае за вас, але хаванне з прыкрыццём робіць "лепшае для вас".
- Напрыклад, ён можа сказаць, што вы не павінны ездзіць, таму што ў машыне могуць быць праблемы. Але ён не дапаможа вам бяспечна выправіць машыну.
Падумайце, як вы і ваш хлопец маеце зносіны. У каханні павінна быць павага адзін да аднаго. Пара ў здаровых адносінах павінна добра адносіцца адзін да аднаго. Яны не лаюць, не прыніжаюць, не крычаць і не ўчыняюць абразлівых паводзін. Яны падтрымліваюць адзін аднаго як на публіцы, так і ў прыватным жыцці. Яны таксама паважаюць межы свайго каханага. Здаровыя пары маюць уласныя межы (як адлюстраванне сваіх інтарэсаў і жаданняў), і яны цвёрда ўвасабляюць свае межы з любоўю і добрай воляй.
- Пры ўзаемадзеянні адзін з адным людзі ў добрых адносінах маюць зносіны адкрыта і сумленна. Гэта таксама азначае, што здаровыя пары могуць дзяліцца сваімі пачуццямі адзін з адным, не перамагаць ва ўсе часы і слухаць з любоўю, адкрыта і без асуджэння.
Разгледзім, як разгортваецца спрэчка. Яны не заўсёды згодныя адно з адным, нават у лепшых адносінах. Непаразуменні, неадназначныя зносіны і канфлікты трэба вырашаць хутка і рашуча. Настойлівы дыялог дапамагае падтрымліваць гармонію і павагу паміж двума людзьмі, а таксама заахвочвае да супрацоўніцтва ў вырашэнні праблем і іх вырашэнні.
- Здаровыя пары не "гуляюць у віну". Кожны чалавек нясе адказнасць за свае паводзіны, думкі і пачуцці. Кожны валодае сваім шчасцем і лёсам. Абодва яны гатовыя ўзяць на сябе адказнасць за памылкі і зрабіць неабходную працу, каб кампенсаваць іншага. Напрыклад, выбачэнні - добры пачатак.
Вызначце, калі ваш партнёр маніпулюе вамі. Маніпуляцыя - гэта форма эмацыянальнага гвалту, пры якой адзін чалавек выкарыстоўвае прыёмы і скажае інцыдэнт альбо паводзіны, каб другі чалавек больш не верыў у сваё меркаванне і не сумняваўся ў сваіх уласных здольнасцях. Гэта быў спосаб кантраляваць апанента, робячы больш не ў стане самастойна функцыянаваць.
- Прыклад маніпуляцыі: ваш хлопец успамінае мінулыя дзеянні, але змяняе некаторыя дэталі. У цэлым гэта здаецца правільным, але дробныя дэталі былі зменены, каб зрабіць яго патрэбным чалавекам, а вас - няправільным.
- Калі ваш хлопец даўно займаецца такімі паводзінамі, можа быць цяжка вызначыць, ці адбылося гэта. Вы можаце не верыць свайму меркаванню і ваша самаацэнка занадта нізкая. Успомніце часы, калі вы адчувалі скептык, калі ваш хлопец расказваў гісторыю. Магчыма, вы думалі, што ён, напэўна, гэта запомніў няправільна. Гэта можа быць прыкладам маніпулятыўных паводзін, якія ўвайшлі ў вашы адносіны.
Частка 2 з 5: Распазнаванне прыкмет гвалту
Зразумець паняцце гвалту. Абразлівыя адносіны - гэта калі чалавек неаднаразова і настойліва выкарыстоўвае метады псіхічнага, фізічнага, фінансавага, эмацыянальнага і сэксуальнага кантролю, каб атрымаць уладу над іншым. Адносіны, якія адзначаюцца хатнім гвалтам, незбалансаваныя.
Ведайце, што такое эмацыянальнае гвалт. Гэты тып гвалту часта ўключае ў сябе славеснае гвалт, пры якім гвалтоўнік часта прыніжае вашу годнасць, пастаянна праклінаючы, крычачы, не выказваючы ніякага даверу, паводзячы сябе так, нібы вы аб'ект. сябры, запалохваюць вас і выкарыстоўваюць дзяцей супраць вас альбо пагражаюць нанесці ім шкоду сярод іншых відаў паводзін.
- Пасіянарныя паводзіны - гэта форма эмацыянальнага гвалту, але яна можа суправаджацца і іншымі формамі гвалту.
Зразумець, што такое фізічнае гвалт. Акты фізічнага гвалту здаюцца вытлумачальнымі ці занадта відавочнымі, каб патрабаваць згадвання. Але для тых, хто вырастае з пугай, яны могуць не ведаць, што гэта не нармальна і здаровае паводзіны. Наступныя сімптомы паказваюць на фізічнае гвалт:
- "Вазьміцеся за валасы, наносіце ўдары, шлёпні, штурханіну, укусы ці задушэнне шыі".
- Адмаўляйце ў праве на задавальненне асноўных патрэб, такіх як ежа і сон.
- Разбіце рэчы або мэблю, напрыклад, кідайце посуд ці біце па сцяне.
- Выкарыстоўвайце нож ці пісталет, каб запалохаць вас, альбо выкарыстоўвайце зброю, каб нашкодзіць вам.
- Выкарыстоўвайце меры, каб прадухіліць вас выезд, выклік міліцыі альбо зварот у бальніцу.
- Фізічны гвалт у дачыненні да вашых дзяцей.
- Выгнаць вас з машыны альбо пакінуць у незнаёмым месцы.
- Шкада і небяспечна, калі вы сядзіце ўнутры.
- Прымус да ўжывання алкаголю альбо ўжывання наркотыкаў.
Выяўленне сэксуальнага гвалту. Гэты тып гвалту ўключае ўсе віды непажаданай сэксуальнай актыўнасці, уключаючы "прымусовы сэкс", з-за чаго вы адчуваеце, што вымушаны займацца сэксам. Сэксуальны гвалт таксама ўключае "вымушаную фертыльнасць", а гэта значыць, што яна не дае вам магчымасці зацяжарыць.
- Зламыснікі могуць кантраляваць, як вы апранаецеся, прымушаеце, наўмысна перадаеце інфекцыю, якая перадаецца палавым шляхам, кідаеце наркотыкі альбо прымушаеце ўжываць алкаголь для сэксу, робіце цяжарнай альбо прымушае аборт супраць вашых пажаданняў, прымушаючы глядзець парнаграфію і г.д.
Зразумець форму эканамічнага гвалту. Эканамічны гвалт азначае, што крыўдзіцель перашкаджае вам мець уласныя грошы, нават калі вы зарабляеце грошы. Яны могуць захаваць вашу крэдытную карту альбо зрабіць крэдытную карту на ваша імя, а потым знішчыць вашу крэдытную карту.
- Крыўдзіцель таксама можа пераехаць у ваш дом, але не спрыяе аплаце рахункаў і выдаткаў. Таксама магчыма, што яны не будуць плаціць за вашыя асноўныя патрэбы, такія як лекі ці ежа.
Зразумець злоўжыванне тэхналогіямі. Зламыснікі выкарыстоўваюць тэхналогіі, каб пагражаць, пераследваць, здзеквацца альбо прычыніць вам шкоду. Яны могуць выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі для адпраўкі вам шкоднасных паведамленняў альбо запыту пароля. Таксама крыўдзіцель настойвае на тым, каб вы не мелі пры сабе мабільны тэлефон і адказвалі, калі ён тэлефануе. рэклама
Частка 3 з 5: Прыняцце мер
Падумайце рэальна, ці вартыя адносіны. У пасіянарных адносінах ваш хлопец нясе адказнасць за свае ўчынкі. Многія ахвяры жорсткага абыходжання былі прывучаны прывучаць думаць: "Я вінаваты" і "Калі я гэтага не зраблю, ён не будзе". Але ваш хлопец вырашае, як ён паступіць. Калі вашы адносіны вартыя вылячэння, ваш хлопец павінен сапраўды захацець змяніць свае паводзіны. Ён павінен быць ініцыятарам змены.- Калі ваш хлопец досыць пасіянарны, каб вы адчувалі сябе ізаляванымі, замкнёнымі, сумнымі, трывожнымі ці напалоханымі, то, верагодна, вам варта адмовіцца ад адносін.
Звярніцеся па дапамогу да блізкага сябра ці члена сям'і. Людзі, якія жывуць у пасіянарных адносінах, часта аддзяляюцца ад сяброў і сям'і. Яна можа скараціцца, таму што адчувае сябе асуджанай альбо стыгматызаванай. Але як толькі вы адчуеце неабходнасць пакінуць адносіны, вам спатрэбіцца сетка падтрымкі. Нават калі вы на працягу доўгага часу не кантактавалі з сябрамі ці сям'ёй, яны ўсё роўна гатовыя дапамагчы.- Патэлефануйце на дапамогу чалавеку. Пагаворыце з імі пра стратэгію выхаду з гэтых адносін.
Атрымайце дапамогу праз гарачую лінію хатняга гвалту. У ЗША на Нацыянальнай гарачай лініі хатняга гвалту (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) ёсць кансультанты, якія могуць абмеркаваць з вамі варыянты. выбраць і дапамагчы вам скласці план з гэтых адносін. У В'етнаме вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію 1800 1567 па дапамогу.
- Нацыянальная гарачая лінія хатняга гвалту (у ЗША) таксама мае вэб-сайт (www.thehotline.com), дзе вы можаце мець зносіны з людзьмі, якія знаходзяцца ў Інтэрнэце, за выключэннем 2-7 раніцы. Кансультант дапаможа вам вызначыцца з найбольш бяспечным планам дзеянняў на той час. У іх таксама ёсць спіс з 4000 бяспечных дамоў па ўсёй Амерыцы. Пры неабходнасці яны дапамогуць арганізаваць месца для вас і вашага дзіцяці.
Складзіце ўласны план бяспекі. Персаналізаваны план бяспекі, які дакладна вызначае, што вы будзеце рабіць, калі адчуваеце пагрозу альбо небяспеку.
- Планы бяспекі даступныя ў сетцы Інтэрнэт, напрыклад, Нацыянальны цэнтр ЗША па прадухіленні хатняга гвалту і сэксуальнасці. Раздрукуйце гэтую форму і запоўніце.
- Захоўвайце гэтую паперу ў бяспечным месцы, дзе ваш хлопец не можа яе знайсці.
Неадкладна пакіньце, калі адчуваеце небяспеку. Калі адносіны небяспечныя, вам не трэба паведамляць свайму хлопцу, калі вас не будзе. Неадкладна пакіньце і знайдзіце бяспечнае месца для пражывання, напрыклад, прытулак.
- Ваш першы прыярытэт - захаваць сябе ў бяспецы (разам з дзецьмі і хатнімі жывёламі, калі ў вас ёсць).
Давярайце сваім інстынктам. Ваша інтуіцыя можа казаць вам, што адносіны не здаровыя і што ваш хлопец вас не паважае. Зразумець гэта можа быць складана, але калі вы будзеце ўпэўнены ў сабе і сумленныя перад сабой, вы зможаце нешта змяніць, і гэта прывядзе да больш бяспечнага і лепшага жыцця для вас. рэклама
Частка 4 з 5: Перапыненне адносін
Арганізуйце, што скажаце. Нядрэнна практыкаваць тое, што вы скажаце свайму хлопцу, калі ён расстаецца. Гэта дапаможа вам добра падумаць, каб знайсці лепшы спосаб прадставіць сябе. Гэта можа быць вельмі складана, калі вы становіцеся ахвярай кантрольных адносін. Але вы заслугоўваеце таго, каб вас пачулі і паважалі.
Выберыце час і месца. Звычайна лепш развітацца з кім-небудзь асабіста. Аднак у жорсткіх адносінах варта ўважліва прадбачыць рэакцыю свайго хлопца. Калі вы думаеце, што ён не будзе гвалтоўным, вы можаце пагаварыць з ім напрамую. Магчыма, вам спатрэбіцца выбраць грамадскае месца, каб ён не мог здзейсніць напад ці знішчыць вашыя рэчы.
- Калі вы думаеце, што ён збіраецца змагацца з гвалтам, пакіньце месца ціха, не тлумачачы непасрэдна. Вы можаце пакінуць паведамленне, калі лічыце патрэбным. Калі ў вас ёсць дзеці ці хатнія жывёлы, вазьміце іх і хатніх жывёл з сабой.
Ідзі з кім-небудзь. Калі вас турбуе ваша бяспека, ідзіце з блізкім сябрам. Гэты сябар можа даць вам паказанні і падтрымаць.
Апішыце, як вы ставіцеся да яго паводзін. Вы можаце скарыстацца гэтай магчымасцю, каб паведаміць яму, як вы адчуваеце яго прыналежнасць. Будзьце напорыстыя ў тым, што вам трэба для здаровых адносін. Скажыце, што адносіны не адпавядаюць вашым патрэбам, і вас не будзе.
- Вы можаце выкарыстоўваць канкрэтныя доказы, каб паказаць, як ён паважае вас, ізалюе і кантралюе.
Сачыце за яго рэакцыяй. Зразумейце, што ваш хлопец, верагодна, не паслухае вашага тлумачэння. Ён можа быць вельмі насцярожаным. Ён таксама можа стаць гвалтоўным альбо апраўданнем, альбо проста праігнараваць гэта. Спадзявайцеся на свае сілы і рабіце ўсё магчымае.
Не звяртайце ўвагі на прабачэнні. Ваш хлопец можа прасіць вас застацца і дараваць яго. Але вы павінны ўважліва ставіцца да гэтых абяцанняў пераменаў. Гвалт можа "разгарнуцца", надыходзіць перыяд маўчання, пасля чаго адбываецца эскалацыя, а затым і напад. Пасля атакі зноў пачаўся новы цыкл. Калі вы вырашылі разарваць адносіны, галоўнае прыслухацца да сябе. Ігнаруйце яго прабачэнні і просьбы.
- Калі ён пагражае нашкодзіць сабе, калі вы сыдзеце, проста пакіньце яго ў спакоі. Ён павінен несці адказнасць за свае ўчынкі. Ён выкарыстоўвае сваё расчараванне, каб паспрабаваць падмануць вас застацца. Вы павінны пераканацца, што ваша бяспека з'яўляецца вашым прыярытэтам.
Калі вы жывяце ў ЗША, патэлефануйце па нумары 911, калі адчуваеце небяспеку. Калі чалавек становіцца агрэсіўным, патэлефануйце адразу на нумар 911. Патэлефанаваўшы на нумар 911, неабходна прадухіліць фізічны гвалт, калі ён ёсць. Такім чынам, вы таксама можаце быць у бяспецы, калі вы з дзіцём выходзіце з дому. У Вет Нам вы можаце патэлефанаваць на нумар 113 (міліцыя хуткага рэагавання).
- Паведаміце ў міліцыю пра фізічны гвалт, які вы перажылі. Падрабязна апішыце, што здарылася, і пакажыце ім рану на целе.Адразу перадайце ў міліцыю фотаздымак раны, і сіняк з'явіўся на наступны дзень. Гэтыя фотаздымкі можна выкарыстоўваць у судзе. Пацікаўцеся імёнамі і нумарамі міліцыянтаў. Атрымайце нумар матэрыялу справы, калі вам спатрэбіцца копія пратакола. Паліцыя можа арыштаваць вашага хлопца, калі ўстанавіць, што вы ў небяспецы.
Знайдзіце надзейны прытулак. Пералічыце ўсе месцы, якія вы можаце пайсці. Падумайце пра сваіх сяброў ці блізкіх, якіх ён не ведае. Знайдзіце прытулак. Прытулкі часта фінансуюцца некамерцыйнымі арганізацыямі. Яны знаходзяцца ў сакрэтным месцы і даступныя кругласутачна, таму пры неабходнасці вы можаце схавацца, пакуль ваш хлопец спіць. Там яны могуць дапамагчы вам узгадніць з дзяржаўнымі сацыяльнымі службамі выплаты, каб вы зноў пачалі працу. Яны таксама могуць дапамагчы вам атрымаць заказ на ахову, і шмат дзе таксама прапануюць кансультацыйныя паслугі.
Не адказвайце на паведамленні былога хлопца. Чалавек можа працягваць спрабаваць звязацца з вамі па тэлефоне, у сацыяльных сетках ці нават асабіста. Не адказвайце на яго паведамленні.
- Выдаліце яго нумар тэлефона. Выдаліце яго імя са спісу сяброў у сацыяльных сетках. Магчыма, вам спатрэбіцца змяніць нумар тэлефона.
- Калі вы адчуваеце, што ён сочыць альбо вядзе расследаванне, мяняйце графік кожны дзень. Ідзіце ў школу ці на працу ў розны час і выбірайце іншы маршрут. Калі вы адчуваеце сябе небяспечна, вам варта падумаць пра атрыманне загаду аб ахове.
Пры неабходнасці падайце заяўку на парадак абароны. Акруговы суд у вашым раёне выдае ахоўны загад (РРО). PPO дае вам законнае права абараняцца ад людзей, якія пераследуюць, пераследуюць ці запалохваюць вас. Парадак аховы забараняе чалавеку набліжацца да вашага дома ці на працу.
- Захоўвайце падрабязны ўлік кожнага яго кантакту. Калі ваш хлопец працягвае звязвацца з вамі або ісці за вамі, звярніце ўвагу на час і месца і падрабязнасці таго, што адбылося. Гэта нататка можа быць выкарыстана для атрымання парадку абароны, калі вы палічыце патрэбным.
Частка 5 з 5: Працягвайце крок наперад
Звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі. У залежнасці ад цяжару адносін, ад якіх вы толькі што адмовіліся, магчыма, вам спатрэбіцца знайсці кансультанта, каб пагаварыць пра свой досвед. Нядрэнна папрацаваць са спецыялістам, каб зразумець адносіны і паводзіны вашага хлопца.
Вярніце пачуццё бяспекі. Пасля таго, як вы скончыце абразлівыя адносіны, якія выклікаюць у вас пачуццё няўпэўненасці, вам спатрэбіцца час, каб аднавіць пачуццё бяспекі. Сюды ўваходзіць фізічная бяспека, пачуццё свабоды ад лаянкі і прыніжэння, пачуццё свабоды ад галечы і эканамічнага гвалту, бяспека ў сваёй дзейнасці і паводзінах.
- Верагодна, вы будзеце адчуваць сябе ў бяспецы, прайшоўшы заняткі па самаабароне. Вы таксама можаце пачаць адчуваць сябе эканамічна бяспечным, знайшоўшы працу і назапасіўшы зберажэнні.
Дазвольце сабе пакутаваць. Заканчэнне адносін можа выклікаць пачуццё смутку, смутку, страты і трывогі. Дазвольце сабе выказаць гэтыя пачуцці. Рабіце нешта творчае, напрыклад, малюйце альбо пішыце, каб палегчыць сябе.
Знайдзіце час для сябе. Калі справа даходзіць да выхаду з дрэнных адносін, таксама нядрэнна знайсці час, каб аднавіць сувязь з сабой. Займайцеся любімымі справамі, няхай гэта будзе гатаванне ежы альбо пікнік, катанне на лыжах альбо прагляд фільмаў. Засяродзьцеся на тым, што вам трэба, каб зноў адчуць сябе шчаслівым.
Уступайце ў новыя адносіны з асцярогай. Калі вы ўпершыню пачынаеце думаць пра ўступленне ў новыя адносіны, вы можаце прынесці з сабой асцярожнасць і трохі разгубленасці. Будзьце аптымістычна настроеныя на магчымасць новых адносін. Але калі вы адчуваеце, што ў вас аднолькавыя адносіны, адразу ж спыніце іх. Не трапляйце ў замкнёнае кола, як у мінулы раз.
- Вызначце, якіх якасцей вы хочаце ад мужа і жонкі. Пасля таго, як вы патрапілі ў жорсткія адносіны, знайдзіце час, каб высветліць, што для добрых адносін трэба аддаць на першы план. Вы павінны паставіць сябе на першае месца.
Будзьце моцныя і верце ў сябе. Спыніць прыналежныя адносіны можа быць надзвычай складана, асабліва калі вы даўно ў іх удзельнічаеце. Але будзьце моцныя і верце ў сваю ўстойлівасць. Дайце сабе станоўчыя заявы, каб ведаць, што вы прынялі правільнае рашэнне. рэклама
