Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне
• Што вам трэба

Хатні гвалт - вельмі сур'ёзная праблема. Злачынец можа маніпуляваць вашымі эмоцыямі і целам, ускладняючы настрой на складаны набор існуючых эмоцый. Калі вас злоўжываюць у адносінах альбо з боку члена сям'і, вам трэба скласці план, каб спыніць гэта і атрымаць дапамогу. Самае галоўнае - неадкладна забяспечыць сваю бяспеку; Затым правільна сплануйце аднаўленне.

Калі вы занепакоеныя тым, што пад кантролем вас могуць выкарыстоўваць Інтэрнэт, у Злучаных Штатах патэлефануйце на Нацыянальную гарачую лінію гвалту ў сям'і 1-800-799-SAFE (7233) альбо 1-800-787-3224 (TTY). У В'етнаме звяжыцеся з В'етнамскім саюзам жанчын па адрасе http://hoilhpn.org.vn/, каб атрымаць імгненную дапамогу ў хатнім гвалце.

Крокі

Частка 1 з 3: Дзейнічайце неадкладна

1. 

   
   
   Беражы сябе. Калі вам пагражае небяспека, уцякайце з дому і патрапіце куды-небудзь у бяспеку. Калі вам пагражае непасрэдная небяспека, неадкладна тэлефануйце ў органы ўлады альбо звяртайцеся ў цэнтр гвалту ў сям'і, дзе вы жывяце. Каб знайсці мясцовы цэнтр, звярніцеся ў Саюз жанчын В'етнама па адрасе http://hoilhpn.org.vn/, каб даведацца пра дапамогу і інфармацыю пра хатні гвалт, альбо патэлефанаваць па нумары экстранай дапамогі 1-1-3.
   • У залежнасці ад вашага фізічнага, псіхічнага або эмацыянальнага стану вам можа спатрэбіцца звярнуцца ў бальніцу альбо ў дом бяспекі, дзе могуць ацаніць сітуацыю людзі, якія пазбеглі хатняга гвалту. і сплануйце наступны крок. Месцазнаходжанне бяспечнага дома часта трымаюць у сакрэце, і яны могуць адправіць машыну, каб забраць вас, калі вы не зможаце дабрацца самастойна.Яны прадаставяць ежу, ахвяраваную вопратку, пакоі, ложкі і паслугі, якія дапамогуць вам, напрыклад, атрыманне пенсіі і аднаўленне дома, а таксама кансультацыі.
   • У вас таксама ёсць магчымасць пайсці ў мясцовы аддзел міліцыі, пайсці да дома даверанага сябра альбо сваяка альбо пайсці ў якое-небудзь бяспечнае грамадскае месца, напрыклад, у гандлёвы цэнтр, буйную краму ці рэстаран. Пераканайцеся, што вы не паведамляеце крыўдзіцелю пра сваё месцазнаходжанне, інакш ён можа пайсці за вамі.
   • Калі ў вас няма транспартнага сродку, знайдзіце дзе-небудзь бяспечнае месца, каб схавацца ў вашым раёне. Ідзіце да суседа, залезьце на дрэва, схавайцеся за смеццевым вядром альбо сядзьце, прытуліўшыся ў жолабе. Рабіце ўсё неабходнае, каб лепш засцерагчы сябе.

2. 

   
   
   Пазбягайце пагаршэння сітуацыі. Хоць існуе ілжывае меркаванне, што ахвяра першай справакавала насілле ў сям'і, але калі крыўдзіцель усё ж хоча выклікаць канфлікт, трэба старацца пазбягаць барацьбы з імі. У гэты момант рэагуйце разумна, але лепш саступіць часова, каб пазбегнуць больш жорсткай контратакі. Паспрабуйце захаваць рэчы прыватнымі, пакуль не плануеце назаўсёды сысці.
   • Напрыклад, калі крыўдзіцель б'е вас і кажа, што вы не памылі вопратку належным чынам, паспрабуйце зрабіць тое, што ён хоча, гэта было б лепш, чым спрабаваць супрацьстаяць праблеме. Замест гэтага засяродзьцеся на бяспецы і планаванні ўцёкаў.

3. 

   
   
   Насіце з сабой пярцовы спрэй. Схавайце пульверызатар у кашалёк і памятайце пра яго месцазнаходжанне ў доме. Калі рэчы выходзяць з-пад кантролю, распыляйце і бяжыце ў мэтах бяспекі. Не азірайцеся назад і не крытыкуйце свае рашэнні. Памятаеце, што абарона сябе і дзяцей (калі такая ёсць) павінна быць вашым галоўным прыярытэтам.
   • Патрэніруйцеся, як выкарыстоўваць пярцовы спрэй, каб ведаць, што рабіць неадкладна, калі вам гэта трэба на практыцы.

4. 

   Складзіце адпаведныя планы неадкладна спыніць адносіны. Часта бывае цяжка спыніць жорсткія адносіны. Справа можа ўскладніцца з-за клопату пра дзяцей, фінансаў, рэлігіі, сям'і і іншых культурных меркаванняў. Аднак першае, што трэба зрабіць, гэта прадумаць асноўныя крокі, каб пазбегнуць і схаваць свае сляды, а потым перажываць за гэтыя праблемы.
   • Нягледзячы на ​​гэта, важна заўсёды забяспечваць бяспеку дзяцей перад тым, як пакінуць адносіны.
   • Не давайце іншаму ведаць, што вы плануеце развод, і не чакайце, пакуль адбудзецца самае страшнае. Любыя юрыдычныя праблемы, звязаныя з вашым выездам, магчыма, прыйдзецца вырашыць, перш чым звяртацца па дапамогу ў сеткі хатняга гвалту і міліцыі.
   • Пакінуць партнёра не азначае, што вы больш не любіце гэтага чалавека ці што вы кідаеце таго, хто мае патрэбу ў дапамозе пры злоўжыванні псіхаактыўнымі рэчывамі, расстройствах асобы ці іншых праблемах псіхічнага здароўя. . Аднак зноў жа ваша бяспека на першым месцы. Вы таксама можаце пазней вырашыць складаныя праблемы.

5. 

   Складзіце план бяспекі дзіцяці. Калі ў вас ёсць дзеці, раскажыце для іх адпаведны план бяспекі. Сюды ўваходзіць шмат важных крокаў, якія могуць дапамагчы захаваць дзяцей у сітуацыі хатняга гвалту:
   • Навучыце дзяцей, як набіраць нумары экстранных службаў на 9-1-1 (у ЗША) і 1-1-3 (у В'етнаме), і растлумачце, калі яны павінны (напрыклад, калі яны адчуваюць пагрозу ці іншае). калі вы трапляеце).
   • Дамоўцеся з суседам, каб ён клапаціўся пра дзяцей, калі яны пакідаюць дом, і заставаўся дома, калі сітуацыя становіцца сур'ёзнай.
   • Пераканайцеся, што чалавек, з якім будзе дзіця падчас надзвычайнай сітуацыі, ведае, што ён не выдасць крыўдзіцеля ні пры якіх абставінах.
   • У сітуацыі, калі дзіця не можа ўцячы (напрыклад, гвалтоўны муж пакінуў дзверы ззаду), толькі паведамляйце дзецям, куды яны могуць уцячы, пакуль усё не сціхне. Гэта можа быць пад ложкам альбо ў шафе, альбо дзе заўгодна, дзе дзеці могуць знаходзіцца па-за полем зроку і пазбягаць небяспечнай зброі як мага далей (напрыклад, не толькі дзецям на кухні. ёсць шмат нажоў).

6. 

   Адкрыйце асобны рахунак. Паспрабуйце абараніць сваю паштовую скрыню і сейф, дзе вы можаце схаваць грошы ўдалечыні ад дома, а не на ўліковым запісе на сваё імя, таму што крыўдзіцель мае доступ.
   • Не паведамляйце нікому загадзя пра свой план ад'езду, калі крыўдзіцель, лекар ці даўні лепшы сябар не мае сувязяў з крыўдзіцелем і чалавекам Будзьце асцярожныя, каб не раскрываць любую інфармацыю пра вас крыўдзіцелю.

7. 

   Захоўваць альбо збіраць доказы гвалту. Каб дапамагчы прыцягнуць да крымінальнай адказнасці і спыніць здольнасць крыўдзіцеля прычыніць боль, важна прыняць неабходныя меры для забеспячэння перакананасці чалавека. Заўсёды носіце з сабой невялікі самапісца. Вам варта набыць яго ў краме "прылад назірання" і даведацца, як ім карыстацца, у прадаўца. Уключайце магнітафон, калі ў вас узнікае адчуванне, што іншы чалавек мяняе настрой. Цалкам зарадзіце акумулятар. Не забудзьцеся зрабіць некалькі здымкаў вашай раны і прадмета, які быў зламаны падчас выбуху гвалту.
   • Захоўвайце копіі некаторых юрыдычных / фінансавых дакументаў у сейфе. Зрабіце тое ж самае з любымі доказамі, сабранымі пра злоўжыванне: фотаздымкамі, дзённікамі, лістамі з прабачэннямі.

8. 

   Усталюйце сумку "гатовы да працы". Знайдзіце невялікую сумку, у якую можна набіць усё неабходнае на працягу некалькіх начэй, але прынесці толькі самае неабходнае і пакласці яе туды, дзе прасцей за ўсё дастаць, каб вы маглі ўзяць яе і адразу пайсці. г.зн. Гэта не павінна прымусіць крыўдзіцеля адчуваць сябе чамаданам: лепш маленькая танная сумачка. Збірайце на некалькі дзён, уключаючы вопратку, лекі, дастаткова, каб аплаціць некалькі начэй матэль, тэлефон, а таксама важныя нумары тэлефонаў і адрасы.
   • Калі ў вас ёсць дзеці ці хатнія жывёлы, неабходна ўзяць іх з сабой. Усе пераносныя прадметы павінны быць самымі лёгкімі і пераноснымі. Зноў жа, калі вы не знайшлі час зрабіць гэта, не чакайце і марнуйце свой каштоўны час. Неадкладна пакіньце і потым турбуйцеся пра іншыя дэталі. Перайдзіце ў суседні цэнтр хатняга гвалту, і яны змогуць дапамагчы вам упарадкаваць рэчы, калі вы ў бяспецы.
   • Калі ў вас ёсць дзеці, у залежнасці ад абставін, перад выхадам з дому лепш паставіць іх у бяспечным становішчы. Падумайце аб тым, каб узяць дзіця да сябе да сябра ці сваяка, калі ў вас ёсць такая магчымасць і калі крыўдзіцель не заглядае ў гэтыя месцы.

9. 

   Практыка ўцёкаў. Дакладна ведайце, як можна пазбавіцца ад крыўдзіцеля. Вы можаце прайсці праз дзверы ў ванную? Колькі секунд вам трэба, каб адчыніць уваходныя дзверы? Пераканайцеся, што вы рыхтуецеся хутка сысці ў надзвычайнай пагрозе.
   • Пакідайце стратэгіі толькі тады, калі крыўдзіцеля няма.

10. 

    Распрацуйце свой план. Выберыце патрэбны час для ад'езду. Не выбірайце час, калі вы можаце сутыкнуцца адзін з адным і рызыкаваць далейшым гвалтам. Калі магчыма, пакіньце ціха і рабіце нататкі, каб крыўдзіцель ведаў, што вы назаўсёды пакінулі дом. Пераканайцеся, што ў вас ёсць усе неабходныя асабістыя рэчы, такія як нумар сацыяльнага страхавання, пасведчанне асобы, лекі, пасведчанні аб нараджэнні для ўсіх членаў сям'і, школа і Запісы імунізацыі дзяцей, ключы ад дома, ключы ад машыны, дагаворы арэнды, пашпарты, дазволы на навучанне альбо дазволы на працу, калі вы знаходзіцеся за мяжой, і ўсё, што вы палічыце неабходным.
    • Калі вы адчуваеце сябе вінаватым у тым, што сыходзіце ўначы, памятайце, што крыўдзіцель прычыняе вам шмат эмацыянальнай і фізічнай шкоды, і, вядома, вам няма чаго адчуваць сябе вінаватым.
    рэклама

Частка 2 з 3: Захоўвайце бяспеку

1. 

   Звярніцеся ў кампетэнтны орган. Як толькі бяспека для вас і вашых дзяцей будзе забяспечана (калі яна ёсць), важна паведаміць пра гэта ў кампетэнтны орган і зрабіць наступны крок да спынення гвалту. Падумайце аб пошуку надзейнага адваката, які раскажа вашу гісторыю і атрымае юрыдычную кансультацыю, як пачаць судовы працэс.
   • Звяжыцеся і дамоўцеся з кансультантам па хатнім гвалце, каб яны захавалі ўлік вашай кансультацыі. Папытаеце копію, каб захаваць разам з іншымі дакументамі.Спецыяліст па хатняму гвалту можа дапамагчы захаваць ваш новы дом у бяспецы, нават калі ваша жыллё альбо гісторыя працы змяняюцца.

2. 

   Падайце каранцін. Пасля таго, як вы вызваліцеся, не паварочвайцеся, не спрабуйце звязацца і не мірыцеся з іншым чалавекам. Хай крыўдзіцель атрымае паведамленне з паперамі адносна меры стрымання. Не спрабуйце спрачацца з крыўдзіцелем, бо гэта не атрымаецца.
   • Хоць у кожнай краіне будуць дзейнічаць розныя правілы, увогуле, каб падаць каранцін, вам варта звярнуцца да сямейнага суда і папрасіць неабходныя дакументы. Вам трэба знайсці будынак суда, перайдзіце на старонку, калі вы жывяце ў ЗША: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Вырашыце, ці патрэбна ваша справа тэрміновай увагі. Калі вам пагражае сур'ёзная фізічная небяспека альбо вы лічыце, што вам адразу патрэбна мера стрымання, вы можаце падаць хадайніцтва. Па сутнасці, суд можа прызначыць каранцін адразу пасля (у адрозненне ад звычайнага працэсу, які можа заняць некалькі тыдняў).
   • Калі гэта магчыма, звярніцеся па дапамогу да адваката, пакуль вы працуеце над гэтым працэсам. Адвакат можа дазволіць іншаму перадаць копіі папер крыўдзіцелю. Падача копій патрабуецца; іншымі словамі, суд павінен пераканацца, што крыўдзіцель апавешчаны пра меру стрымання. Калі вы не можаце знайсці адваката, суд прызначыць супрацоўніка, які можа даць вам копіі папер. Тады вам трэба прадставіць доказ таго, што вы перадалі гэтыя дакументы.
   • Звяртайцеся ў суд, калі ёсць загад; Суд можа выклікаць вас не адзін раз, проста выконвайце ўказанні сямейнага суда і пераканайцеся, што вы не прапусціце ніякай позвы!

3. 

   Пазбягайце кантактаў з крыўдзіцелем. Крыўдзіцель кіруе вашымі эмоцыямі і вашым целам, таму паспяховае ўцёкі чалавека азначае, што вам прыйдзецца разарваць усе сувязі і пачаць адразу ігнараваць яго. Не прымайце ідэю пераменаў толькі з-за выбачэння, абяцання ці папярэджання.
   • Іншы чалавек можа пагражаць і паспрабаваць вярнуць вас дадому. Адключыце ўсе сувязі і пераканайцеся, што ён не ведае, дзе вы знаходзіцеся. Ваша фізічная бяспека - ваш галоўны прыярытэт. Калі яны пагражаюць праз тэкст ці электронную пошту, захавайце гэта ў якасці доказу, што вам гэта трэба па юрыдычных прычынах.
   • Калі ў іншага боку ёсць дзеці ці фінансавыя рэсурсы, так што вы не можаце пакінуць яго, вы можаце арганізаваць апеку альбо банкаўскі рахунак у судовым разглядзе. Не палохайце крыўдзіцеля.
   рэклама

Частка 3 з 3: Эмацыйнае лячэнне

1. 

   Не стаяць моўчкі. Пагаворыце з кваліфікаваным спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя. Сямейны гвалт - не простая праблема. Звычайна існуе мноства прычын, па якіх людзі перажываюць хатні гвалт, і многія з іх пакутуюць ад маладых гадоў. Спосаб спыніць цыкл гвалту - неадкладна звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў. Звярніцеся да ўрача, каб ён дапамог вам знайсці мясцовую групу падтрымкі хатняга гвалту і далучыцца да гэтай групы як мага раней, каб пачаць лячэнне.
   • У ЗША, каб знайсці псіхолага ў вашым рэгіёне, наведайце: http://locator.apa.org/
   • Звярніцеся па падтрымку, якая дапаможа аднавіць эмоцыі і скласці план на будучыню. Абодва яны вельмі важныя для пабудовы шчасця і ўласнай годнасці.
   • Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі, пасябруйце з людзьмі, якія падтрымліваюць, і знайдзіце час, каб стварыць сетку добрых сяброў.

2. 

   Паспрабуйце зноў выбудаваць сваю самаацэнку. Скажыце сабе, што вы важныя, нават калі зараз у гэта не верыце. Перастаньце верыць таму, што крыўдзіцель кажа пра вас. Вы заслугоўваеце павагі, у вас ёсць правы, і ваш дабрабыт важны. Калі вы не можаце ім паверыць, складзіце спіс сваіх моцных бакоў у якасці доказу сваёй вартасці. Папытаеце каханага чалавека ці лекара дадаць гэты спіс.
   • Адзін са спосабаў выбудоўваць свае каштоўнасці - займацца новым хобі, якое дазваляе прадэманстраваць сябе і авалодаць новымі навыкамі. Паспрабуйце новыя рэчы, такія як заняткі танцамі, мастацкія заняткі, паэзія, жывапіс ці фатаграфія.
   • Вы нават можаце зрабіць больш простыя рэчы для павышэння самаацэнкі, напрыклад, насіць новую вопратку, каб палепшыць самаадчуванне, паклапаціцца пра асабістую гігіену альбо скласці спіс моцных бакоў і поспехаў. выдатныя дасягненні.
   • Калі вы адчуваеце, што ваша самаацэнка нізкая і яе нельга падняць, памятайце, што павышэнне самаацэнкі можа быць доўгім і цяжкім працэсам. У рэшце рэшт, вы будзеце доўга не працаваць, і вам спатрэбіцца некаторы час, каб адчуць сябе ацэненым і вярнуць сабе кантроль.
   • Проста пераканайцеся, што вы сапраўды сталі часткай групы і працягваеце атрымліваць дапамогу ад людзей, якія перажылі хатні гвалт. Важна праводзіць шмат часу з людзьмі, якія вас падтрымаюць.

3. 

   Кантралюйце свой гнеў. Хоць вы і не адчувалі гневу раней, усё яшчэ існуе лютасць, якая існуе пад страхам. Каб паскорыць выздараўленне і весці лепшае жыццё, важна ведаць, як эфектыўна змагацца са злосцю і кіраваць ёю. Старайцеся выпускаць гнеў у прадуктыўную энергію, а не ў самаразбуральныя або рызыкоўныя дзеянні.
   • Гнеў часта прымушае помсціць, і, хоць гэта можа быць эфектыўным у кароткатэрміновай перспектыве, паспрабуйце пазбегнуць помсты, бо гэта толькі робіць праблему больш сур'ёзнай у доўгатэрміновай перспектыве.
   • Замест гэтага, калі вы пачынаеце злавацца, адпусціце гэтую лютасць на прадуктыўную дзейнасць альбо хаця б дазвольце ёй знікнуць, абмежаваўшы сваё знішчэнне. Напрыклад, вы можаце весці часопіс пра тое, што вас засмучае, альбо пісаць вершы, каб трымаць свае эмоцыі пад кантролем. Ці вы можаце замяніць яго цяжкай працай; схадзіце ў спартзалу і прабіце мяшок з пяском, альбо пабяжыце доўга. Шмат практычных даследаванняў паказвае, што практыкаванні дапамагаюць змякчыць гнеў.

4. 

   Праводзіце час з блізкімі. Сябры і сям'я могуць падтрымаць, абараніць і абараніць вас ад уплыву крыўдзіцеля. Правядзенне часу з блізкімі можа паменшыць стрэс і дапамагчы ў працэсе лячэння. Будзьце з людзьмі, якім можна давяраць, і дазвольце пачаць лячэнне. рэклама

Парада

• Уцёкі могуць быць вельмі небяспечнымі. Калі вы вырашыце сысці, пагаворыце з дарадцам па хатнім насіллі і папытаеце іх дапамагчы вам зрабіць гэта бяспечна.
• Кожны дзень гавары сабе, што ты заслугоўваеш новага і лепшага жыцця.
• Памятайце, што дзеянні крыўдзіцеля не па вашай віне.
• Будзьце цярплівыя да сябе. Вы не да канца зразумееце гвалт, вам спатрэбіцца крыху часу, каб аднавіцца і вярнуцца да таго, каб сябраваць з вамі раней.
• Калі крыўдзіцель пакідае дом, неадкладна заменіце ўсе замкі.
• Калі ў гэтым удзельнічаюць дзеці, запішыце, што вы хочаце (як звязацца і г.д.) перад любым прызначэннем альбо датай суда, бо крыўдзіцель можа паспрабаваць пагражаць абавязацельствам, не залежным ад вас. і вы гэтага не чакаеце.

Папярэджанне

• Мера стрымання можа быць эфектыўнай і неабходнай для некаторых людзей, але можа быць небяспечнай, калі крыўдзіцель адчувае непавагу альбо грэбаванне законам і ўладамі. Пагаворыце з тым, хто разумее перавагі і недахопы каранціннага распараджэння, і вырашайце самі, калі гэта самае бяспечнае рашэнне.
• Не вяртайцеся да крыўдзіцеля ні пры якіх абставінах. Сітуацыя не палепшыцца.

Што вам трэба

• Некалькі грошай; Пачніце эканоміць усе свае грошы.
• Сацыяльная падтрымка надзейных сяброў і сям'і.
• На жыццяздольны план можна абаперціся, каб вы ведалі, што рабіць у страшнай сітуацыі.